- XIAOMI Smart Air Purifier 4 Compact EU - légtisztító újabb okoseszköz a lakásban
- Clickbait szülinapi sorsolás II - még drágább a clickbaited
- Optikai szál nem kell félnetek jó lesz, avagy a damil alapú hálózat
- A PC-m több mint 1 évtizedes története - AMD FX OC, 64GB RAM, ipari SSD - 1.rész
- Agglegénykonyha 15 – Néhány tavaszias recept
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- djculture: Az elvileg már senkinek nem kellő HDD-k ára is egekbe emelkedett 4 hónap alatt
- MasterDeeJay: Low budget (50.000 forint) light gémer gép összerakása
- bullseye: Clickbait szülinapi sorsolás II - még drágább a clickbaited
- GoodSpeed: XIAOMI Smart Air Purifier 4 Compact EU - légtisztító újabb okoseszköz a lakásban
- sziku69: Szólánc.
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- E.Kaufmann: Optikai szál nem kell félnetek jó lesz, avagy a damil alapú hálózat
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
-
LOGOUT
LOGOUT
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
addikt
Amit bejelöltél terület az eléggé sérv gyanús, én mindenképp hanyagolnám ezt a gyakorlatot. Vagy egy ideig kis súllyal, és meglátod. Én is így basztam el a hátam 2 hete, felhúztam, és mondom: megy ez
Aztán egy pillanat alatt beállt a derekam. Ésszel kell mozogni, a saját korlátaink erősen befolyásolhatnak, oda kell figyelni! -
God Vazzeg
veterán
Utána olvasok a témának, elmegyek majd orvoshoz is, a héten pont lesz rá lehetőségem. Mondjuk elég idióta a helyi orvos, lehet elküld mészárszékre kapásból.
Jelenleg nem fáj, nem érzékeny, de nem szeretném, ha sérvet kapnék. Meg azt sem szeretném hallani, hogy könnyen sérvet kaphatok, mert ez az egyik legjobb hát fejlesztő gyakorlat.
A dolog érdekessége, hogy 50kg-val, ami tényleg gyereksúly, nem fájt, nem szúrt.
_Utálom az alsó testem, fogtam 25kg-os tárcsát, gugoltam párat, és érzem hogy fájnak a térdeim is...
Amit bejelöltél terület az eléggé sérv gyanús, én mindenképp hanyagolnám ezt a gyakorlatot. Vagy egy ideig kis súllyal, és meglátod. Én is így basztam el a hátam 2 hete, felhúztam, és mondom: megy ez
Aztán egy pillanat alatt beállt a derekam. Ésszel kell mozogni, a saját korlátaink erősen befolyásolhatnak, oda kell figyelni! -
Nem egy ismerősöm panaszkodott már nekem ugyanerről a problémáról, van akinek futás, van, akinél tartós állás vagy súlyzós edzés hatására jön elő . Ha orvoshoz fordulsz(nem ártana) mindenképp írd le, hogy mire jutottatok!
Utána olvasok a témának, elmegyek majd orvoshoz is, a héten pont lesz rá lehetőségem. Mondjuk elég idióta a helyi orvos, lehet elküld mészárszékre kapásból.
Jelenleg nem fáj, nem érzékeny, de nem szeretném, ha sérvet kapnék. Meg azt sem szeretném hallani, hogy könnyen sérvet kaphatok, mert ez az egyik legjobb hát fejlesztő gyakorlat.
A dolog érdekessége, hogy 50kg-val, ami tényleg gyereksúly, nem fájt, nem szúrt.
_Utálom az alsó testem, fogtam 25kg-os tárcsát, gugoltam párat, és érzem hogy fájnak a térdeim is...
-
-
-
Akkor úgy fogalmazok, hogy nem éri meg teljes erőbedobással csinálni a beszaráshatárig. Pont a sérülésveszély miatt. Itt most nem arra gondoltam, hogyha 100-ba megy 4X6, akkor 40-el nyalókázni. De mondjuk 80-al. remélem érted. Ugyan nem vagyok derékfájós, de ez miatt végképp nem is szeretnék az lenni. Annyit nem ér.
-
azt olvastam és mondták többen is, hogy ez: SMR henger nagyon jó az ilyen izom fájdalmakra (is)
viszont azt tanácsolták, hogy felesleges egy embernek egy, hanem felezni kellene. ha tesomékat nem érdekli a másik fele, itt valakit?
én most csinálni fogok egyet. Sima pvc cső, köré meg valami szigetelő habszivacsű
de most 1-et fizet 2-öt kap van vagy félbe akarod vágni?
-
Akkor úgy fogalmazok, hogy nem éri meg teljes erőbedobással csinálni a beszaráshatárig. Pont a sérülésveszély miatt. Itt most nem arra gondoltam, hogyha 100-ba megy 4X6, akkor 40-el nyalókázni. De mondjuk 80-al. remélem érted. Ugyan nem vagyok derékfájós, de ez miatt végképp nem is szeretnék az lenni. Annyit nem ér.
Ha 100ba megy 4*6 akkor csinálsz 4*5 vagy 4*4-et. Hagytál a tankban, de nem pinát legyeztél.
Ha nem nyomod rendesen akkor mi értelme?(#24089) brownus: lehet azért mondják mert drága
Nekem pvc cső van. Kicsit kényelmetlenebb, de töredék áron van. -
Igen, valahogy mindig is óckodtam tőle. Ugyan próbálom úgy csinálni, hogy a hasam ne feszüljön annyira, de soha nem lehet tudni. Nem tudom van-e értelme igazán csinálni, vagy elég-e úgy lazán, hogy menjen. Példa rá a csukjám. 4X6, vagy 4X8-at csináltam mindig 1 héten egyszer, aztán nem tűnik úgy mintha el lenne maradva.
(#24084) wertigo1984: a dm-be van még 990 ft-ért kondroitin és glükozamin egyben. 30 db. Asszem saját márkása, fehér kék doboza van. Sztem érdemes megvenni.
Van olyan gyakorlat amit úgy érdemes csinálni, hogy úgy lazán, hogy menjen.
(#24086) littlelion21: ha egészség, akkor új fogás
-
littlelion21
addikt
-
Az, hogy félsz a gyakorlattól azt jól teszed.
A többit, ha így érzed jónak akkor hajrá.Igen, valahogy mindig is óckodtam tőle. Ugyan próbálom úgy csinálni, hogy a hasam ne feszüljön annyira, de soha nem lehet tudni. Nem tudom van-e értelme igazán csinálni, vagy elég-e úgy lazán, hogy menjen. Példa rá a csukjám. 4X6, vagy 4X8-at csináltam mindig 1 héten egyszer, aztán nem tűnik úgy mintha el lenne maradva.
(#24084) wertigo1984: a dm-be van még 990 ft-ért kondroitin és glükozamin egyben. 30 db. Asszem saját márkása, fehér kék doboza van. Sztem érdemes megvenni.
-
wertigo1984
őstag
-
Speciel én azt érzem, hogy a nagyobb súly nekem nem az igazi. Az elejétől fogva fostam, hogy sérvem lesz, ez a mai napig nem változott. Csinálom továbbra is, de nekem nem ér annyit az esetleges sérülés veszély miatt. Inkább kisebb súllyal, ha nem is többet, de ugyanannyit. Azt az energiát inkább a tricepszre teszem, mert azon szeretnék javítani.
(#24078) Woodslave:
Az, hogy félsz a gyakorlattól azt jól teszed.
A többit, ha így érzed jónak akkor hajrá. -
A felhúzás pont az a gyakorlat aminél van több variációs lehetőség. Amik közül a magas ismétlést választanám útóljára.
Speciel én azt érzem, hogy a nagyobb súly nekem nem az igazi. Az elejétől fogva fostam, hogy sérvem lesz, ez a mai napig nem változott. Csinálom továbbra is, de nekem nem ér annyit az esetleges sérülés veszély miatt. Inkább kisebb súllyal, ha nem is többet, de ugyanannyit. Azt az energiát inkább a tricepszre teszem, mert azon szeretnék javítani.
(#24078) Woodslave:
-
Nincs pukli,megnyomom nem faj,nem kellemetlen,az csak rogton felhuzas utan volt egy picit,felhuzas kozben meg olyan volt mintha a borom becsipodne,jobban nem tudom leirni. Talan ereztem egy kis melegseget is,mintha felforrosodott volna azon a ponton,de csak jobb oldalon. Most nyomkodom semmi,talan egy nagyon picit erzem h volt vele valami.
Lagyek tajekon,ez a jo szo. De mondom majd megmutatom kepen,bejelolom. Erre van valami gyakorlat amivel tudom erositeni,vagy valami krem,gyogyszer stb?
-
Igen, viszont a nagyobb súly értelemszerűen nagyobb erőlködést is von maga után. Nekem már nem az igazi, ráadásul megrekedtem 2 hónapja egy szinten, és nem tudok emelni. ezért is gondoltam magasabb ismétlésre, hátha beindul.
De mint mondtam nem látom akkora hasznát, hogy megérje az esetleges sérülés. Jövő kedden elválik, jobb-e a magasabb ismétlés.
ez is emberfüggő lehet, nálam ég és föld a különbség alsó hát - derék egészség érzés között amikor felhúzok meg amikor azt hiszem felesleges.
(a felhúzás javára persze) -
Igen, viszont a nagyobb súly értelemszerűen nagyobb erőlködést is von maga után. Nekem már nem az igazi, ráadásul megrekedtem 2 hónapja egy szinten, és nem tudok emelni. ezért is gondoltam magasabb ismétlésre, hátha beindul.
De mint mondtam nem látom akkora hasznát, hogy megérje az esetleges sérülés. Jövő kedden elválik, jobb-e a magasabb ismétlés.
-
az még kockázatosabb. Felhúzásban nem a súly a probléma, hanem a xar tecnikával húzott súly. 4-5 ismétlésig még fenn tudod tartani a koncentrációt meg a formát, de 10-nél? Romlik a figyelem, romlik a technika. Lehet hamarabb lesérülsz a 10-ik xar ismétlésnél, tök mindegy hogy pl. csak 100 kiló, mintha 130-ba húzol 5 faxát...
én is a múltkor 135-be a 11-iknél húztam meg kicsit a hátam..Szerencsére 2 nap múlva semmi nem volt
Én meg ezen tapasztalat alapján fogadtam meg hogy 7 felé biztos nem megyek.Igen, viszont a nagyobb súly értelemszerűen nagyobb erőlködést is von maga után. Nekem már nem az igazi, ráadásul megrekedtem 2 hónapja egy szinten, és nem tudok emelni. ezért is gondoltam magasabb ismétlésre, hátha beindul.
De mint mondtam nem látom akkora hasznát, hogy megérje az esetleges sérülés. Jövő kedden elválik, jobb-e a magasabb ismétlés.
-
Nincs pukli,megnyomom nem faj,nem kellemetlen,az csak rogton felhuzas utan volt egy picit,felhuzas kozben meg olyan volt mintha a borom becsipodne,jobban nem tudom leirni. Talan ereztem egy kis melegseget is,mintha felforrosodott volna azon a ponton,de csak jobb oldalon. Most nyomkodom semmi,talan egy nagyon picit erzem h volt vele valami.
Lagyek tajekon,ez a jo szo. De mondom majd megmutatom kepen,bejelolom. Erre van valami gyakorlat amivel tudom erositeni,vagy valami krem,gyogyszer stb?
Felhúzás
Ha nem sérv akkor ezeket a húzódásokat célszerű azzal a gyakorlattal rehabolni, ami okozta.
-
Stirbi
addikt
Tudtok ajanlani izuletvedot? Vasarlasnal azt kell nezni hogy hany mg hatoanyag van benne?
-
_NCT
addikt
Lehet hogy csak húzódás, de lehet lágyéksérv is. Pukli van?
-
34 évesen érdekes lenne, ha kopasz vóna'
Csinálom én is a felhúzást, de valamelyik nap gondolkodtam, hogy nem kéne nagy súllyal keveset, hanem inkább többet kisebbel. Nem akarom kisérteni a sorsot. Ugyan nem volt sérvem, de ne is legyen. Asszem áttérek a 10-es ismétlésre, elég volt a 6 nagy súllyal. 
az még kockázatosabb. Felhúzásban nem a súly a probléma, hanem a xar tecnikával húzott súly. 4-5 ismétlésig még fenn tudod tartani a koncentrációt meg a formát, de 10-nél? Romlik a figyelem, romlik a technika. Lehet hamarabb lesérülsz a 10-ik xar ismétlésnél, tök mindegy hogy pl. csak 100 kiló, mintha 130-ba húzol 5 faxát...
én is a múltkor 135-be a 11-iknél húztam meg kicsit a hátam..Szerencsére 2 nap múlva semmi nem volt
Én meg ezen tapasztalat alapján fogadtam meg hogy 7 felé biztos nem megyek. -
God Vazzeg
veterán
Most ezt eleg nehez elmagyaraznom
Koldokomtol 3cm jobbra,majd kb 15cm lefele,na ez az a pont ami szuro es ego erzessel jart 60kg-nal. Mar a multkor is ereztem picit 70kg-nal a vege fele. Elegge be vagyok szarva. A serv fajna nem?80kg vagyok,multkor ov nelkul csinaltam,akkor is volt ilyen erzesem csak kevesbe volt rossz.
Ez az egesz rossz erzes csak gyakorlat kozben volt,most semmi bajom.
-
34 évesen érdekes lenne, ha kopasz vóna'
Csinálom én is a felhúzást, de valamelyik nap gondolkodtam, hogy nem kéne nagy súllyal keveset, hanem inkább többet kisebbel. Nem akarom kisérteni a sorsot. Ugyan nem volt sérvem, de ne is legyen. Asszem áttérek a 10-es ismétlésre, elég volt a 6 nagy súllyal. -
SZVSZ megnyomott az öv. ha már testsúly x 1,5-nél tartasz, akkor kellene elkezdeni használni
Aki pedig nem guggol, vagy felhúz az puncie, punktum.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Mosmá' tényleg be fogok rakni egy teljes testes képet, hogy miért nem lábazok.
Akkor talán elhiszitek. #24068) Tamoo: nemááá'. Pedig aktot akartam.
-
Valamelyikőnk rossz topikban jár. Valószínű, hogy én leszek az.
Azért kéne felhúzást csinálnod, hogy kinőjön a szőr a zacsidon.34 évesen érdekes lenne, ha kopasz vóna'
Csinálom én is a felhúzást, de valamelyik nap gondolkodtam, hogy nem kéne nagy súllyal keveset, hanem inkább többet kisebbel. Nem akarom kisérteni a sorsot. Ugyan nem volt sérvem, de ne is legyen. Asszem áttérek a 10-es ismétlésre, elég volt a 6 nagy súllyal. -
Na, ezért nem is csinálom már.
Nagy előnyöm nem származott belőle eddig. Max annyi, hogy a fogásom erősebb lett. Annak idején a 100 kiló kicsúszott a kezem közül, már a 130 is biztosan benne marad. Persze fordított fogással.(#24055) drogery: tes?
Valamelyikőnk rossz topikban jár. Valószínű, hogy én leszek az.
Azért kéne felhúzást csinálnod, hogy kinőjön a szőr a zacsidon. -
Na, ezért nem is csinálom már.
Nagy előnyöm nem származott belőle eddig. Max annyi, hogy a fogásom erősebb lett. Annak idején a 100 kiló kicsúszott a kezem közül, már a 130 is biztosan benne marad. Persze fordított fogással.(#24055) drogery: tes?
-
Most ezt eleg nehez elmagyaraznom
Koldokomtol 3cm jobbra,majd kb 15cm lefele,na ez az a pont ami szuro es ego erzessel jart 60kg-nal. Mar a multkor is ereztem picit 70kg-nal a vege fele. Elegge be vagyok szarva. A serv fajna nem?80kg vagyok,multkor ov nelkul csinaltam,akkor is volt ilyen erzesem csak kevesbe volt rossz.
Ez az egesz rossz erzes csak gyakorlat kozben volt,most semmi bajom.
[link]
PaintMindig azért nem fájna a sérv, de egy tüsszentés kellemetlen lenne.
-
Most ezt eleg nehez elmagyaraznom
Koldokomtol 3cm jobbra,majd kb 15cm lefele,na ez az a pont ami szuro es ego erzessel jart 60kg-nal. Mar a multkor is ereztem picit 70kg-nal a vege fele. Elegge be vagyok szarva. A serv fajna nem?80kg vagyok,multkor ov nelkul csinaltam,akkor is volt ilyen erzesem csak kevesbe volt rossz.
Ez az egesz rossz erzes csak gyakorlat kozben volt,most semmi bajom.
-
Eletem legszarabb hat-csuklya edzesen vagyok tul. Bemelegitettem rendesen,huzodzkodtam felhuzas elott,meg guggoltam is kicsi sullyal,nehogy leseruljek. Vettem ovet is,minden adott volt. Oke,kezdem felhuzast 60kg-val. Lemegyek,2. felhuzasnal kurvara elkezdett szurni jobb oldalon a hasam alatt picivel. Mondom mi a tosz,biztos a nadragszar madzagja. Hat nem, akkor is szurt ameddig le nem vettem a sulyt 50kg-ra. Beszeltem par emberrel,azt mondtak rosszabb esetben serv,jo esetben meghuztam. Mikor megnyomtam akkor ilyen szuro erzes volt es erzekeny volt, de nem puklisodott fel,edzes vegere elmult. Most ha megnyomom nem faj meg semmi,de rohadtul bennem van a para. 2.-jara csinaltam eletemben felhuzast,mulzkor ov meg minden nelkul siman me t a 70kg,most meg bebaszodott....
Belolem se lesz kathi bela
SZVSZ megnyomott az öv. ha már testsúly x 1,5-nél tartasz, akkor kellene elkezdeni használni
Aki pedig nem guggol, vagy felhúz az puncie, punktum. -
Hagyd el, nem olyan fontos az. Én sem csinálom már, nem ér annyit, hogy lesérülj. Rossz a derékfájás. Nem hiányzik senkinek a gerincsérv, vagy bármilyen másik...
(#24052) Woodslave: nem kell sok egy sérvhez. Ismerősnek (45 éves ürge), is volt. A mai napig nem tudja miért. Ha hajlamos vagy rá, akkor baxhatod.
Fegyencedzők ide
-
Hagyd el, nem olyan fontos az. Én sem csinálom már, nem ér annyit, hogy lesérülj. Rossz a derékfájás. Nem hiányzik senkinek a gerincsérv, vagy bármilyen másik...
(#24052) Woodslave: nem kell sok egy sérvhez. Ismerősnek (45 éves ürge), is volt. A mai napig nem tudja miért. Ha hajlamos vagy rá, akkor baxhatod.
pontosan nem kislányoknak való gyaki -
Eletem legszarabb hat-csuklya edzesen vagyok tul. Bemelegitettem rendesen,huzodzkodtam felhuzas elott,meg guggoltam is kicsi sullyal,nehogy leseruljek. Vettem ovet is,minden adott volt. Oke,kezdem felhuzast 60kg-val. Lemegyek,2. felhuzasnal kurvara elkezdett szurni jobb oldalon a hasam alatt picivel. Mondom mi a tosz,biztos a nadragszar madzagja. Hat nem, akkor is szurt ameddig le nem vettem a sulyt 50kg-ra. Beszeltem par emberrel,azt mondtak rosszabb esetben serv,jo esetben meghuztam. Mikor megnyomtam akkor ilyen szuro erzes volt es erzekeny volt, de nem puklisodott fel,edzes vegere elmult. Most ha megnyomom nem faj meg semmi,de rohadtul bennem van a para. 2.-jara csinaltam eletemben felhuzast,mulzkor ov meg minden nelkul siman me t a 70kg,most meg bebaszodott....
Belolem se lesz kathi bela
Hagyd el, nem olyan fontos az. Én sem csinálom már, nem ér annyit, hogy lesérülj. Rossz a derékfájás. Nem hiányzik senkinek a gerincsérv, vagy bármilyen másik...
(#24052) Woodslave: nem kell sok egy sérvhez. Ismerősnek (45 éves ürge), is volt. A mai napig nem tudja miért. Ha hajlamos vagy rá, akkor baxhatod.
-
Eletem legszarabb hat-csuklya edzesen vagyok tul. Bemelegitettem rendesen,huzodzkodtam felhuzas elott,meg guggoltam is kicsi sullyal,nehogy leseruljek. Vettem ovet is,minden adott volt. Oke,kezdem felhuzast 60kg-val. Lemegyek,2. felhuzasnal kurvara elkezdett szurni jobb oldalon a hasam alatt picivel. Mondom mi a tosz,biztos a nadragszar madzagja. Hat nem, akkor is szurt ameddig le nem vettem a sulyt 50kg-ra. Beszeltem par emberrel,azt mondtak rosszabb esetben serv,jo esetben meghuztam. Mikor megnyomtam akkor ilyen szuro erzes volt es erzekeny volt, de nem puklisodott fel,edzes vegere elmult. Most ha megnyomom nem faj meg semmi,de rohadtul bennem van a para. 2.-jara csinaltam eletemben felhuzast,mulzkor ov meg minden nelkul siman me t a 70kg,most meg bebaszodott....
Belolem se lesz kathi bela
-
Eletem legszarabb hat-csuklya edzesen vagyok tul. Bemelegitettem rendesen,huzodzkodtam felhuzas elott,meg guggoltam is kicsi sullyal,nehogy leseruljek. Vettem ovet is,minden adott volt. Oke,kezdem felhuzast 60kg-val. Lemegyek,2. felhuzasnal kurvara elkezdett szurni jobb oldalon a hasam alatt picivel. Mondom mi a tosz,biztos a nadragszar madzagja. Hat nem, akkor is szurt ameddig le nem vettem a sulyt 50kg-ra. Beszeltem par emberrel,azt mondtak rosszabb esetben serv,jo esetben meghuztam. Mikor megnyomtam akkor ilyen szuro erzes volt es erzekeny volt, de nem puklisodott fel,edzes vegere elmult. Most ha megnyomom nem faj meg semmi,de rohadtul bennem van a para. 2.-jara csinaltam eletemben felhuzast,mulzkor ov meg minden nelkul siman me t a 70kg,most meg bebaszodott....
Belolem se lesz kathi bela
-
_NCT
addikt
Eletem legszarabb hat-csuklya edzesen vagyok tul. Bemelegitettem rendesen,huzodzkodtam felhuzas elott,meg guggoltam is kicsi sullyal,nehogy leseruljek. Vettem ovet is,minden adott volt. Oke,kezdem felhuzast 60kg-val. Lemegyek,2. felhuzasnal kurvara elkezdett szurni jobb oldalon a hasam alatt picivel. Mondom mi a tosz,biztos a nadragszar madzagja. Hat nem, akkor is szurt ameddig le nem vettem a sulyt 50kg-ra. Beszeltem par emberrel,azt mondtak rosszabb esetben serv,jo esetben meghuztam. Mikor megnyomtam akkor ilyen szuro erzes volt es erzekeny volt, de nem puklisodott fel,edzes vegere elmult. Most ha megnyomom nem faj meg semmi,de rohadtul bennem van a para. 2.-jara csinaltam eletemben felhuzast,mulzkor ov meg minden nelkul siman me t a 70kg,most meg bebaszodott....
Belolem se lesz kathi bela
-
God Vazzeg
veterán
-
God Vazzeg
veterán
-
#48584626
törölt tag
Agyhártyagyulladás nem fenyegeti, nincs hozzá célszerv
azert lyme-kórt meg kaphat, asse jobb...
http://hu.wikipedia.org/wiki/Lyme-k%C3%B3r
-
God Vazzeg
veterán
-
kennystyle
aktív tag
-
Radnix
senior tag
Tudtok ajanlani izuletvedot? Vasarlasnal azt kell nezni hogy hany mg hatoanyag van benne?
-
wertigo1984
őstag
-
God Vazzeg
veterán
Lingéjnszes és carbbackloados patik!
Kicsit strukturálom magam, mert sz*r se lesz belőlem nyárra, és érdekelne a véleményetek.
Így nézne ki egy hetem edzéssel és kajával:
Hétfő:
12-16-ig 40dkg csirke + low carb sali + 2 adag whey
17-19-ig balett utána 2 adag whey + 100g rizs+10dkg csirkeKedd:
12-16-ig 40dkg csirke + low carb sali + 2 adag whey
18-20-ig kondi kondi közben 10g BCAA
utána 2 adag whey + 100g rizs +10dkg csirkeSzerda:
12-16-ig 40dkg csirke + low carb sali + 2 adag whey
17-19-ig balett utána 2 adag whey + 100g rizs+10dkg csirkeCsütörtök:
12-16-ig 40dkg csirke + low carb sali + 2 adag whey
18-20-ig kondi közben 10g BCAA
utána 2 adag whey + 100g rizs +10dkg csirkePéntek:
6-8-ig kondi előtte, alatta, közben 20g BCAA
12kor első kaja csirke + CH (ilyenkor nem hozott kaját eszek)
20-ig már csak sali + 40dkg csirke menne + 2-3 adag wheyEz így ok?
Balett ledarálja az izmot, nézd csak meg a balettosokat
Na szóval figyelj oda, mert van aki boozy lesz tőle, és ezt te se szeretnéd ugye?? 
-
Lingéjnszes és carbbackloados patik!
Kicsit strukturálom magam, mert sz*r se lesz belőlem nyárra, és érdekelne a véleményetek.
Így nézne ki egy hetem edzéssel és kajával:
Hétfő:
12-16-ig 40dkg csirke + low carb sali + 2 adag whey
17-19-ig balett utána 2 adag whey + 100g rizs+10dkg csirkeKedd:
12-16-ig 40dkg csirke + low carb sali + 2 adag whey
18-20-ig kondi kondi közben 10g BCAA
utána 2 adag whey + 100g rizs +10dkg csirkeSzerda:
12-16-ig 40dkg csirke + low carb sali + 2 adag whey
17-19-ig balett utána 2 adag whey + 100g rizs+10dkg csirkeCsütörtök:
12-16-ig 40dkg csirke + low carb sali + 2 adag whey
18-20-ig kondi közben 10g BCAA
utána 2 adag whey + 100g rizs +10dkg csirkePéntek:
6-8-ig kondi előtte, alatta, közben 20g BCAA
12kor első kaja csirke + CH (ilyenkor nem hozott kaját eszek)
20-ig már csak sali + 40dkg csirke menne + 2-3 adag wheyEz így ok?
Én is többet eszek, pedig biztos van köztünk ~30 kg különbség.
-
-
wertigo1984
őstag
-
-
szőröscica
addikt
-
Ijk
félisten
Szerintem is igyekezni kell normálisan táplálkozni, de egy átlag embernek, még egy diétázósnak is lazán bele kell férnie egy normál palacsintának, vagy csokinak, vagy pizzának.
Én semmitől nem tűrtőztettem magam, mégis lefogytam 26 kilót két évvel ezelőtt.
-
Köszöntem. 
joamilestoné; Az ördög a részletekben lakik. Ha a 'tisztább' palacsinta nem rosszabb izű, akkor miért ne enném így. Ha meg sehogysem ízlik, akkor nagyon ritkán mehet a sima. De úgy egyébként, így nyár előtt pláne vigyázni kell. Bár nekem fura genetikám van. Sok minden nem vállt be, illetve bevállt ami az átlagos tapasztalatokkal szembe megy.
"Sok minden nem vállt be, illetve bevállt ami az átlagos tapasztalatokkal szembe megy."
Mesélj, nyitottak vagyunk az új dolgokra, maximum elmondjuk hogy az hiába jött be neked az nemjó, és hazudsz, nem is ér semmit. -
Lingéjnszes és carbbackloados patik!
Kicsit strukturálom magam, mert sz*r se lesz belőlem nyárra, és érdekelne a véleményetek.
Így nézne ki egy hetem edzéssel és kajával:
Hétfő:
12-16-ig 40dkg csirke + low carb sali + 2 adag whey
17-19-ig balett utána 2 adag whey + 100g rizs+10dkg csirkeKedd:
12-16-ig 40dkg csirke + low carb sali + 2 adag whey
18-20-ig kondi kondi közben 10g BCAA
utána 2 adag whey + 100g rizs +10dkg csirkeSzerda:
12-16-ig 40dkg csirke + low carb sali + 2 adag whey
17-19-ig balett utána 2 adag whey + 100g rizs+10dkg csirkeCsütörtök:
12-16-ig 40dkg csirke + low carb sali + 2 adag whey
18-20-ig kondi közben 10g BCAA
utána 2 adag whey + 100g rizs +10dkg csirkePéntek:
6-8-ig kondi előtte, alatta, közben 20g BCAA
12kor első kaja csirke + CH (ilyenkor nem hozott kaját eszek)
20-ig már csak sali + 40dkg csirke menne + 2-3 adag wheyEz így ok?
1. Nyár van.
2. Kötsög álszerény vagy
3. szerintem ok, de milyen rizs? én magas GI rizst nyomnék, pl jázmin rizs, ha már ragaszkodsz a rizshez.
pénteken reggel edzel, látom, én nem hagynám ki utána a turmixot, de ha ragaszkodsz hozzá, így se lehet gáz, csak hát érdemes kihasználni az edzés utáni állapotot aszonydják4. balett
-
Kleroo
veterán
Köszöntem. joamilestoné; Az ördög a részletekben lakik. Ha a 'tisztább' palacsinta nem rosszabb izű, akkor miért ne enném így. Ha meg sehogysem ízlik, akkor nagyon ritkán mehet a sima. De úgy egyébként, így nyár előtt pláne vigyázni kell. Bár nekem fura genetikám van. Sok minden nem vállt be, illetve bevállt ami az átlagos tapasztalatokkal szembe megy.
-
Radnix
senior tag
akkor már lassan utoléred Toldi Zsuzsit
áhh sose lesz akkora mellem
-
szőröscica
addikt
Én magam miatt eszem tisztán, nem verseny miatt. Mióta leszoktam a sok cukros szarról és normális kaját eszek aránylag, az edzések is sokkal jobban mennek, a cukrom nem ingadozik stb. Régen sokszor éreztem azt edzés közben, hogy remegek, elfogy az erőm, lever a víz, kép elsötétül picit. Amikor szartam a kajára és zabáltam össze vissza.
Tehát azért ennek egészségügyi okai is vannak nálam. Egy héten nálam van 2 csaló nap, de a többiben normálisan, tisztán eszem. Sokkal jobban is alszom stb...
-
_NCT
addikt
Amúgy komolyan érdekelne, hogy ki az a topikból, aki olyan szinten versenyre készül, vagy annyira rá van szorulva a tiszta étrendre, hogy rendes palacsintát ne ehetne.
-
szőröscica
addikt
-
Woodslave
félisten
Amúgy komolyan érdekelne, hogy ki az a topikból, aki olyan szinten versenyre készül, vagy annyira rá van szorulva a tiszta étrendre, hogy rendes palacsintát ne ehetne.
nemtom de én ettem ma vagy 15-öt
(de diétas volt vizzel nem tejjel ) -
szőröscica
addikt
Ahoy urak!
Kéne nekem jó kis palacsintarecept. A létező legtisztább. Az ízesítés kakaóutánzás lenne.(ezt csoki izű szójafehérjével akarom vhogy megoldani)btw
Akad itt netán Team Fitness-es kolléga?Amúgy komolyan érdekelne, hogy ki az a topikból, aki olyan szinten versenyre készül, vagy annyira rá van szorulva a tiszta étrendre, hogy rendes palacsintát ne ehetne.
-
-
Ahoy urak!
Kéne nekem jó kis palacsintarecept. A létező legtisztább. Az ízesítés kakaóutánzás lenne.(ezt csoki izű szójafehérjével akarom vhogy megoldani)btw
Akad itt netán Team Fitness-es kolléga?Par hsz fentebb keresgelj.
Mindent en csinaljak.. meg edzeni is lemegyek helyetted jooh?Aztan meg is büfiztetlek.
(báni)
Aztán egy pillanat alatt beállt a derekam. Ésszel kell mozogni, a saját korlátaink erősen befolyásolhatnak, oda kell figyelni!
Csinálom én is a felhúzást, de valamelyik nap gondolkodtam, hogy nem kéne nagy súllyal keveset, hanem inkább többet kisebbel. Nem akarom kisérteni a sorsot. Ugyan nem volt sérvem, de ne is legyen. Asszem áttérek a 10-es ismétlésre, elég volt a 6 nagy súllyal. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de majd bevezetik a protein adót,oszt szívás lesz. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Külföldi prepaid SIM-ek itthon
- Samsung Galaxy Z Fold7 - ezt vártuk, de…
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Futás, futópályák
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- Fogyjunk le!
- Milyen ÚJ notebookot vegyek?
- További aktív témák...
- Montblanc StarWalker Extreme golyóstoll (Eredeti, gyönyörű állapotban)
- Baltany Explorer automata karóra / Full Set
- DJI Air 2s Fly More Combo drón szett (FMC) 3 akkumulátorral, szűrőkkel
- DJI Mavic Air Fly More Combo Alig használt, 3 új akku
- DJI RC Pro és RC Pro Enterprise drón távirányító (RC-RM510, RC-RM510B)
- 27% - ASUS ROG Strix XG27ACS Monitor! 2560x1440 / 1ms / 180Hz / G-Sync / FreeSync
- ÚJ! MacBook Air M5 13" 16GB 512GB Midnight - 1év Garancia! TÖLTŐ, +AJÁNDÉK!!!
- Apple iPhone 15 Pro 128 GB Blue Titanium 1 év Garancia Beszámítás Házhozszállítás
- HP EliteBook 840 G7 i5-10210U 16GB 512GB FHD 400nit 1 év garancia
- iPhone 16 Pro 256GB 91% (1év Garancia)
Állásajánlatok
Cég: aiMotive Kft.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest