Türelmetlen vagy , hosszu évek kitarto munkája amig egyáltalán látszik hogy edzel...

1-2 ev es anyad nem ismer meg

Már most se szívesen

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Jaja egyenes út a a Dark "roids" side felé vezető úton XD

Én nem türelmetlen vagyok, csak szimplán jól akarom csinálni ezt az egészet.

Szeretnék minél tájékozottabb lenni, ezért kérdezlek benneteket.

Szóval melyik tervet folytassam?

56%os akcio volt igy nem vészes az ár,mármint ennyiért nem kap olcsóbban az ember normális minőséget és reméljük,hogy tényleg az lesz

There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.

Amelyik szimpi , csináld min. félévig aztán meglátod kell e változtatni

Jöttem linkelni egy normális guggolást nekem nincs semmi kifogásom hogy ne guggoljak elég mélyet

You'll Never Walk Alone

Nem rossz. A munkasorozatról, amikor súly is van rajta, nincs felvétel?

Egész jó. Most legutóbb nekem 120,140,150 - 8-8-3 ismétlés ment.

(#151936) Angel2014

Tudjuk te 3 órát vagy lent a teremben heti 7 napot és még ott a cardio is.

(#151949) Mukucs

Komolyan nem értelek, mégis mire számítasz, hogy 3 hónap után ki leszel testnevelésedve? . Kövess egy tervet csináld fél évig aztán változtass. Teljesen mindegy milyen edzéstervet linkelgetsz be ide nem lesz rossz vagy jobb. (Természetesen mindaddig amíg ki tudod pihenni és megfelelő mennyiségű jól összerakott étrend/kalória fedezi a regenerációdat)
Angel meg amúgy is bemelegít ezekkel mert meg sem érzi...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

én is levideóztam múltkor mert féltem hogy nincs meg a mélység. Ez a legalsó pozi ahogy ki tudtam pausolni a videót De valami fax beleguggolt előtte pedig az ülő lábhajlító végrehajtásomra lettem volna kiváncsi

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem edzésen kell erősnek lenni hanem majd versenyen

Woodslave: Ha nincs meg a mélység csak mond azt hogy így jobban feszül az izom vagy fáj most a térded stb., a gyúrosok el is hiszik

[ Szerkesztve ]

You'll Never Walk Alone

Nem edzésen kell erősnek lenni hanem majd versenyen

+1

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

mondjuk azért kiváncsi vagyok milyen indíttatásból jutottál el az egyik programtól a másikig. Vagy miben látod a második programot jobbnak mint amit eddig csináltál, mert elég ha megnézed csak a nagyobb izomcsoportok esetében a volument már jóval kisebbnek mondható, az egyes testrészek gyakorisága ugye nem is kérdés... A megmozgagott súly megint fényévekre van (figyelembe véve az intenzitást mint az egy ismétléses max %-át)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Miért hihetettlen számodra?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nem hihetetlen csak felesleges

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Igen már szóltak a kevés is néha több lehet...PL: ma is!

Váll edzés:

Oldalemelés 18 kg 6x8

Vállból nyomás ülve 80 kg 6x8

Vállgép mellről 60 kg 6x10

Állig húzás 60 kg 6x10

Galambozás 38 kg 4x15

Ülve hátsóváll 16 kg 6x10

Kötéllel csigán hátsó váll 130 kg 5x10

Előreemelés 16 kg előre néző tenyérrel 4x16 nonnstopp és kalapács fogással 4x16 nonnstopp

Hasgép 5x20 45 kg

Lábemelés 4x20

Derekazás 4x20

30 perc kardió..

30 perc szauna volt ma

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Galambozás

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Annak mondják nem? Felőlem lehet stuccozás is!

Mikor kell elgondolkodnia valakinek vegyen vissza az edzésből intenzitásból és a sulyokból ? Hiszen én sem vagyok már mai gyerek sajnos...nehogy esetleg valami nagy gigszert csináljak...Arnold is edz de nagyon pici súlyokkal.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ez....Vida Fittness Sebestyén Ágnes alsó derék edzése.. ez nagyon megindította nálam a hátsó részen a zsírégetést , ill szoktam oldalra is csinálni...erről tettem fel videót is.

Így:

marked one94 : neked el kéne gondolkodnod inkább hogy neked is el kéne kezdeni súllyal növelve, és lehet megdobná a felhúzásodat is.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

hiperhajlítás

derekas edzés ez

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mi a galambozás? Hibásan végrehajtott vállvonogatás? Keresnék egy jó gif-et, csak lusta vagyok.

[link]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Edzenem kellene, mert csak ma van rá időm, de ki vagyok égve lejesen. Nézni kellene valami motivációs videót.

[ Szerkesztve ]

[link] Ha ezután se szeded szét a termet lehet hogy b.zi vagy

There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.

Te nem az edzéssel csinálsz nagy gigszert magadnak

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Na te tudós mivel akkor?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Őszintén szólva valami kamerába pucsító segges jónő felhúzás videóra számítottam mint motiváció, erre belinkelted ezt és még te bzizol másokat?

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Ez is lehetett volna NSFW. Nem volt kellemes ahogy nagy hangerőn megszólalt, hirtelen nem is tudtam kiXelni.

Itt a YT legalább le van tiltva

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nah akkor legalább 6ott és felébresztett az edzéshez

[ Szerkesztve ]

There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.

jó munkahely
Youtube le van tiltva, de a pornhub nem.
Középkorú, nős férfi a rendszergazda?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Eddie diétázik 200 kilóról 172 lett.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

150 kilósan már egész jól nézhetne ki

Jah. Derekaztam meg galamboztam egy jót.

Sziasztok!

Korábban már kérdeztem, de hátha azóta van tapasztalat.
tápkiegnagyker-ről van valami tapasztalat? attól félek, hogy hamisított terméket árulnak, de nagyon kedvező az ár!

Bármit tudtok róla?

köszi

én jobb szeretek galamboztatni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

akárki akármit mond, durván néz ki a kockahas egy 150 kilós emberen

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Azt adom en is Meg akkor is, ha lathatoan sokat derekazott

A játék az nem játék!

Élőben én láttam Szombathelyen a Mészáros Tibit hasonló felépítéssel kockás hassal 155 kilósan.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ez csak nekem új, hogy van olyan serpenyő, amihez nem szükséges olaj egy sütéshez?
Bevallom, sosem hallottam ilyenről.

Update:
Oké, kerámiás nem teflonos, nem szóltam semmit

[ Szerkesztve ]