Hirdetés
- Asszociációs játék. :)
- Klímaváltozás, természetszennyezés
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Csalók a Facebookon. De ennyi???
- CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- Vegyestüzelésű kazán rostély házilag!
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Szólánc.
- Drive! - Az utolsó gurulás idén a Quadrifoglio-val
- eBay-es kütyük kis pénzért
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
Tény 1: Az izom víztartalma 75%, fehérjetartalma 25%.
Tény 2: 1 kg izomgyarapodás tehát 250 g fehérje bevitelével érthető el.
Tény 3: Ahhoz, hogy az izmokhoz eljusson a fehérje, illetve beépüljön, energiára van szükség.
Tény 4: Elsődleges energiaforrásaink pedig a szénhidrátok, tehát a megfelelő fehérjebevitelen túl létfontosságú a megfelelő szénhidrát-fehérje arány! Sovány izom építése esetén 1,5 g plusz fehérjét kb. 30 g szénhidrátnak is ki kell egészítenie!A szükséges fehérjebevitel mennyisége:
Sportolók táplálkozásában a fehérjék aránya az egészséges táplálkozáshoz képest magasabb. Az optimális fehérjebevitel különböző módszerekkel pontosan kiszámítható egyénre szabva, de általánosságban elmondható, hogy a felnőtt nem sportolók igénye 0,8 g/testtömeg kg; állóképességi sportolóké 1,2-1,6 g/testtömeg kilogramm, izomtömeg-növelő sportolóké pedig 1,5-2 g/testtömeg kilogramm. Természetesen mindig a célsúlyhoz viszonyítva számolunk!
Speciális hatóanyagok látványos izomtömeg-növeléshez:
Akadnak továbbá olyan aktív hatóanyagokat, formulákat tartalmazó kiegészítők is, melyek rendszeres használatával tovább növelhető az izomerő és a zsírmentes testtömeg.
A leucin, HMB és B6-vitamin együttesen, egymás hatását felerősítve vesznek részt a szénhidrát- és zsíranyagcsere szabályozásában. Egy ezeket optimális arányban tartalmazó készítmény anabolikus (fehérjeszintézis serkentő) és antikatabolikus (izomszövet leépülését gátló) hatása mellett fokozhatja a szervezet védekezőképességének működését is; hozzájárulhat a bőr, a haj, a csontok egészségéhez, valamint számos szív- és érrendszeri betegség (pl. érelmeszesedés, magas koleszterinszint) megelőzéséhez.Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#143692
Woodslave
félisten
bigmasterg
#143691
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#143691
üzenetére
nem akartam, hogy ez a kijelentés bármit tartalmazzon arra nézve hogy ki izmosabb.
Csak egy poén volt 
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#143678
üzenetére
Átlaggyúrós nem fektet annyit állóképességi edzésbe, hogy észrevehető eredményt produkáljon.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#143684
véjprotejin
újonc
KoVee84
#143682
véjprotejin
újonc
válasz
KoVee84
#143682
üzenetére
Valakivel keversz , nem 2 tudathasadás között regeltem ide.
Hozzá szóltam és kérdeztem eddig , választ is kaptam tehát ,végképp nem értem a "magaddal beszélgetést"
Gőzöm sincs ki az a Tamoo , életemben nem fórumoztam, nem is figyeltem ,hogy van fórum is itt, eddig csak tesztet olvastam a lapcsaládnál
Nincs nagyon más ilyen jellegű csevegő ahol ennyire aktívak , max FB de kell a változatosság
-
-
#143680
jpeetr
aktív tag
véjprotejin
#143676
jpeetr
aktív tag
válasz
véjprotejin
#143676
üzenetére
Kezdőként teljes testest heti 3x
Aztán 3-6 hónap múlva simán jó a push pull leg -
Woodslave
félisten
válasz
Zola007
#143675
üzenetére
sokszor meghaladják posztjaid a szellemi képességeimet (ami nem zavar amíg nem vagy izmosabb
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) de abból a 2-3 hsz-ből amit írtál eddig a maszkról (vagy a maszkkal kapcsolatban) nem jött át nekem, hogy akkor szerinted ez most hasznos vagy baromság. (hasznos átlagjózsinak mert nem kell annyit futópadozni, vagy jobb ugyanannyival)"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#143676
véjprotejin
újonc
véjprotejin
újonc
Ha meg kelletne határoznotok a legjobb 3 napos edzéstervet , hogy osztanátok el ,milyen gyakorlatokat alkalmaznátok?
Push / Pull / Leg-ről mi a véleményetek? -
#143675
Zola007
veterán
véjprotejin
#143672
Zola007
veterán
válasz
véjprotejin
#143672
üzenetére
Egy élőlény szervezetében nem csak az állandóan jelenlevő stresszfaktor/stresszor képes válaszreakciót kiváltani.
Selye János /általános adaptációs szindróma (GAS)
Ha nem így lenne, akkor nem barnulnál le napi 30 perc napozástól, nem lennél izmos heti 3x2 óra konditól és nem kapnék agyfaszt napi 10 perc fórumolvasástól.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#143673
Pocee
senior tag
véjprotejin
#143672
Pocee
senior tag
válasz
véjprotejin
#143672
üzenetére
értem,azt hittem totál feleslegesnek írta,mert ahhoz képest rengeteg élsportoló ilyenben edz,főleg küzdősportolók.illetve sztem,pszichésen is remekül felkészít arra,hogy próbálj koncentrálni amikor rohamosan fogy a levegő.Csóró Silvának még maszkra sem futotta,de megoldották
[ Szerkesztve ]
Mr.Brightside
-
#143672
véjprotejin
újonc
Pocee
#143668
véjprotejin
újonc
válasz
Pocee
#143668
üzenetére
Képes a vér hemoglobin , myoglobin szintjét jelentősen megnövelni ,azonban ehhez a változáshoz nem 40 percet kellene a fejeden lennie , jobb esetekben heteket , rosszabb esetben pedig hónapokat kellene magaslati levegőn eltöltened , élned ,hogy annyira jelentős mértékben megnövekedjen a véredben a myog. /hemog. szint ,hogy abból te sport teljesítményként profitálni tudj.
A végén pedig letudja annyival ,hogy "Live high, train low."
Remélem tudtam segíteni[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
-
#143670
HussarF
addikt
bigmasterg
#143658
válasz
bigmasterg
#143658
üzenetére
Amúgy az alatt a poszt alatt írtam egy hozzászólásra választ, amire maga Molnár Peti is válaszolt. A szöveget kicsit csórtam GoTrex fórumtárstól
Rendes volt tőle, hogy válaszolt, de BS volt. -
#143668
Pocee
senior tag
bigmasterg
#143658
Pocee
senior tag
válasz
bigmasterg
#143658
üzenetére
ennyire nem erős az angolom,miért felesleges? állóképességről esik szó benne?
Mr.Brightside
-
#143665
GoTReX
őstag
véjprotejin
#143663
GoTReX
őstag
válasz
véjprotejin
#143663
üzenetére
Kicsit más típus mint a magyar átlag ápolónő alapanyag
Fent a Bioban a fecskendő most nem vágom mire is vonatkozik XBOX ID: GoTReX #4839
-
-
#143660
véjprotejin
újonc
bigmasterg
#143658
véjprotejin
újonc
válasz
bigmasterg
#143658
üzenetére
Jó az ,csak nem a felhasználónak hanem a forgalmazónak
-
#143657
Woodslave
félisten
véjprotejin
#143656
Woodslave
félisten
válasz
véjprotejin
#143656
üzenetére
én mint legolcsóbb fehérje forrásra tekintek a wheyre amit még szívesen is fogyasztok. 90%-ban mint egy kaja zabbal.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#143656
véjprotejin
újonc
véjprotejin
újonc
Sziasztok
Most fedeztem fel a fórumot és nagyon állat
Sajnos elég kemény motivációm van az edzésre, a családban akinek lehet diabetes ,magas vérnyomás ,szívproblémák stb. Elég ergya helyzet, de nem akarok erre a sorsra jutni "x" évesen
.Az lenne a kérdésem ,van olyan köztetek aki fehérje ,aminosav tápkieg. nélkül edzeget?
Majdnem minden kiegészítőt elhagytam 2 hónapja ,kivéve kreatint + plusz vitaminok.
Kinek mi a tapasztalat tényleg segít az a plusz fehérje turmix, mikor már semmi sem csúszik le vagy csak élvezeti faktort képvisel egyeseknek?
Én a szilárd kaja mellett teszem le a voksom ,de nagyon kíváncsi vagyok ki ,hogy áll a kérdéshez -
Zola007
veterán
válasz
AMD Power
#143651
üzenetére
A powerlifter csajok az év nagyobb hányadában néznek ki barátnőnek mint a fitnessesek.
Természetre is elviselhetőbbek az eddigi beszélgetéseim alapjánMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
#143631
aelod
veterán
AsakuraDave
#143621
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#143621
üzenetére
nem arról beszélek,hogy hopp egy stana és másnap profi fekvenyomó vagyok,hanem azok akik ezt csinálják csak naturálba elpattana náluk valami és szúrnának 90% ban biztos vagyok benne hogy rekordokat csinálnának vagy közel azonosakat.
Én meg nem amíg nem csinálják meg addig az nem eredmény.
Honnan tudod,hogy a körülötte lévő is cuccolt? Elvileg aelod full natty versenyébe bekerült egy kokszos tag aki meg is nyerte,szóval erről annyit hogy egy "ligába" mindenki ugyan olyan tiszta vagy "kokszolt".
Mert nincs élsport teljesítményfokozás nélkül. A full natty versenyről meg annyit, hogy senki nem az az IFBB-n belül. Még a bikinisek sem. Ezt veheted készpénznek. Ha a legutolsó Fitbalance versenyemre gondolsz akkor ott meg hatványozottan nem igaz a full natty állításod. A srác meg nem is indulhatott volna az én kategóriámban mivel egy törpe volt és be sem férhetett volna a classic phisique-be
Szóval ennyit erről.Mindegy a lényeg IMO,hogy sok pénz kell hozzá sok mindent felkell áldozni és még ha világ legjobb genetikájával is rendelkezem számomra nem érné meg az egész és szerintem sokan így látják ezt,mármint,hogy a naturál formáért annyit szenvedni nem akar senki akkor már inkább a kokszoshoz de ahoz meg már nincs pénz meg nem mernek.
Itt senki semmiért nem akar szenvedni. Eredményeket akarnak tegnapra nulla befektetéssel. De ez igaz az élet bármelyik területére. Rinyálnak, hogy ez meg az kéne de senki nem tesz érte semmit csak rinyál és picsog. Qrvára unom az ilyen embereket. Le is építettem az összeset a környezetemből. Mindenki oldja meg magának a nyűgjét baját.
De ezek csak saját laikus vélemények,nem kell megkövezni mert máshogy látom és gondolom a dolgokat.
Nem kövezlek meg csak nem látod reálisan és tisztán a dolgokat.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
#143627
S e t h
nagyúr
tibcsi0407
#143614
S e t h
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#143614
üzenetére
Köszi.
Legalább él, nem úgy mint Rich Piana meg az a fiatal amerikai srác.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
kicsiogre
tag
válasz
Angel2014
#143604
üzenetére
Ezért a képért a többiek szétcinkelnek
Én jól haladok 125 kiló vagyok eddig 40 kiló mínusz havi 3 kiló megy le és ez tartható diéta heti egy csaló kajával , sajna lábam az romlott sokat a külső részen szinte csont a csonton van ( doki nem is javasolta a hialuronsav injekciót mert felesleges lenne ) így most a szobabicaj a fő mozgásom , annyi a séta hogy dolgozni meg boltba ügyeket intézni megyek sajna ez van ki kell még bírnia másfél évet.[ Szerkesztve ]
-
#143622
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
őstag
[link] Jó kis gyakorlat,főleg ez a ráfeszítés/dőlés a végén nagyon jó összehúzodás és megnyúlás van a gyakorlat alatt,nekem nagyon bejött. A tagnak van még jópár ilyen videója érdemes 1-2be belenézni ha valamelyik izomcsoportra az ember kevésbé fejlődne.
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
#143621
AsakuraDave
őstag
tibcsi0407
#143593
AsakuraDave
őstag
válasz
tibcsi0407
#143593
üzenetére
Csak azt mondom hogy kurva sok jó genetikájú ember van a világon akik nem is tudnak róla vagy nem érdekli őket ez a sport mert teljesen elkorcsult az egész. Környezetembe is van pár ember aki olyan genetikával van megáldva hogy ha nyomna ilyen kúrákat egymás után nyerhetné ezeket a versenyeket,persze felkészülés stb. @aelod nem arról beszélek,hogy hopp egy stana és másnap profi fekvenyomó vagyok,hanem azok akik ezt csinálják csak naturálba elpattana náluk valami és szúrnának 90% ban biztos vagyok benne hogy rekordokat csinálnának vagy közel azonosakat.
Honnan tudod,hogy a körülötte lévő is cuccolt? Elvileg aelod full natty versenyébe bekerült egy kokszos tag aki meg is nyerte,szóval erről annyit hogy egy "ligába" mindenki ugyan olyan tiszta vagy "kokszolt".@aelod Persze,hogy nem lesz Mr.O mert ahoz 1. már régóta benne kéne legyen a kondizásba 2. az emberek szerinted hány %-a is akarna úgy kinézni mint ezek a Mr.O-k? Anno Arnold kinézete még befogadható volt de ezek amiket ma lát az ember.... 3. akkor legyen "fizikes",oké abból megint ami látványos az mondjuk egy ilyen Jeremy Buenda szint ahoz megint már cuccolni kell 4. akkor menjünk még lejjebb,abba meg már nem igazán van laikusként szerintem pénz ergo nem éri meg,sőt ez a Buenda tag se ezekből a versenyekből lett gazdag hanem youtube,insta stb(de ugye legyen ez a kategoria az alappillér hogy ha itt tudsz nyerni akkor érdemes tovább menni és elkezdeni kúrázni stb,de mint írtam ez k.va sok pénz sok ember nem engedheti meg meg lehet nem kockáztatná az egészségét)
Mindegy a lényeg IMO,hogy sok pénz kell hozzá sok mindent felkell áldozni és még ha világ legjobb genetikájával is rendelkezem számomra nem érné meg az egész és szerintem sokan így látják ezt,mármint,hogy a naturál formáért annyit szenvedni nem akar senki akkor már inkább a kokszoshoz de ahoz meg már nincs pénz meg nem mernek.
ui.: De ezek csak saját laikus vélemények,nem kell megkövezni mert máshogy látom és gondolom a dolgokat.
[ Szerkesztve ]
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
#143617
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#143616
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#143616
üzenetére
+1
Nekem a lábamba állt le a keringés magas koleszterin és trigricelin miatt azt mondta a doki ha nem kezdek el mozogni le kell vágni..
Egyre adjatok választ..a diéta alatt nagyon sok izom is megy nálam...toljak egy kis weider kreatint mellé szóval lehet vagy javasolt mellette?
Vagy inkább legyen propi, win, provoron, hcg?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#143616
tibcsi0407
félisten
aelod
#143615
tibcsi0407
félisten
válasz
aelod
#143615
üzenetére
Szar az, ha családi örökség a gyenge szív. Főleg, ha még rá is teszel elég komolyan a kockázatra.
Nálunk is mindenkinek rossz a vérnyomása, nagymamámnak 2 szívműtéte is volt, fateromat infarktus vitte el, ahogy nagyapámat is.
Szóval nálam is adott a magas vérnyomás, ha nem kontrollálom. Az edzéssel például kordában tudom tartani, ha nem hagyok ki hosszabb ideig, akkor stabil a vérnyomásom is.
Mielőtt elkezdtem konditerembe járni régen még vérnyomáscsökkentőt is kellett szednem, de gyönyörűen beállt.
Az egészséges életmóddal azért sok szarságot ki tud védeni az ember.[ Szerkesztve ]
utdetailing.hu
-
#143615
aelod
veterán
tibcsi0407
#143614
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#143614
üzenetére
Beütött a sok meki. Korábban is volt már baja ebből.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#143613
S e t h
nagyúr
tibcsi0407
#143583
S e t h
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#143583
üzenetére
Lehet tudni mi történt vele?
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
#143609
Ribi
nagyúr
tibcsi0407
#143606
Ribi
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#143606
üzenetére
-
válasz
.Szaki.
#143605
üzenetére
Nem olyan bonyolult sport ez, ha már van tapasztalatod, akkor tudod magadtól is csinálni. Utána lehet nézni mindennek a neten.
Ha meg tudod, hogy van vmi speciális bajod, akkor meg utána tudsz nézni, hogy azt hogyan kell figyelembe venni. Az edzők főleg az egészséges embereknek tudnak segíteni, van amelyik még azoknak sem.
Ha nem boldogulsz, akkor meg gyógytornászhoz kell menni. -
.Szaki.
addikt
válasz
aelod
#143603
üzenetére
Pontosan. Teszem hozzá, hogy úgy is beszéltük meg, hogy olyan edzőt kértem, aki ezzel tisztában van és ennek tudatában tud segíteni, hogy van egy ilyen probléma. Na mindegy, egyelőre tanácstalan vagyok, most van egy szimpatikus terem, de igazából oda hajnalban lenne jó lejárni, edző olyankor meg értelemszerűen nem vállalna gondolom, de időben is akkor érek rá, na meg mivel kevesebben vannak, talán kevesebben is tudnak kinézni.
-
#143602
.Szaki.
addikt
marked one94
#143532
.Szaki.
addikt
válasz
marked one94
#143532
üzenetére
Sajnos nagyon nem egyszerű szerintem normális helyet találni. Én amikor lejártam edzeni, felfogadtam személyi edzőt is. Tudni kell rólam, hogy magas vagyok és iszonyatosan vékony, borzasztó nehezen hízok. Az edzések során nem egyszer néztek ki, vagy röhögtek, hogy kicsi súlyokkal edzem lábra, nekik az a bemelegítés. Aztán amikor mondtam, hogy porckorong kopásos mindkét térdem, akkor valamivel elnézőbbek voltak, de ha fájt a lábam, akkor az edző is vágta az arcokat rendesen, ha megszédültem, akkor is. Aztán én jöttem rá, hogy itt valószínűleg valami olyan gebasz lehet, hogy helyből rosszul tartom a lábam, ezért is fáj, de ez eddig a kutyának sem tűnt fel, sem edzőnek, sem orvosnak, senkinek.
Szóval elhatároztam, hogy otthon fogok edzeni, be is vásároltam felszerelésekből, de nagyon tudnék örülni ha tudnék találni egy olyan termet ahol normális edzővel, normális eszközökkel tudnék dolgozni, mert volna mit tanulnom természetesen..
-
#143601
aelod
veterán
gyuri860213
#143600
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#143600
üzenetére
Itt nem az ismétlések számában van a farizom erősödésének a szűk keresztmetszete.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Csak egy poén volt 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
.
Szóval ennyit erről.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Asszociációs játék. :)
- Asztrofotózás
- Robogó, kismotor
- Google Pixel topik
- Klímaváltozás, természetszennyezés
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Telekom mobilszolgáltatások
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest