Hirdetés

2024. június 7., péntek

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#143600) gyuri860213 válasza scapegt (#143597) üzenetére


gyuri860213
tag

Ha tömeget szeretnél ahhoz nem elég otthon kutyapózban hátrafelé rugdosni vagy 20kg-val guggolni. A farizomnak kell a nagysúlyos guggolás, szumó lehetőleg, teljes mozgástartomány ne csak térdrogyasztással. Szóval vagy lejársz egy terembe ahol van rendes felszerelés vagy otthon guggolsz rendes súllyal. A 4x12 pont nem lesz jó ha tömeget szeretnél a fenekednek, célozd meg 6x6-ot vagy akár 8x6-8 ismétlést is, súlyban pedig próbálj hétről hétre fejlődni és idővel saját súllyal kéne már guggolnod ilyen ismétlésszámmal. Nyilván nem 1 hónap lesz mire eléred de ha ráfekszel fél év alatt össze tudod hozni. (nem a kerek feneket csak a saját súlyos guggolást)
Ha bírod a gyűrődést akkor guggolás után sétáló kitörés nagy léptekkel, így a fenék jobban beledolgozik, és ezt is súllyal végezd, vagy kézben vagy rúddal a nyakadban.

[ Szerkesztve ]

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.