Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [GoodSpeed:] Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- [Re:] [Tüzi:] Geek-hatarozo
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Lalikiraly:] Gigabyte G5 MF notebook bemutató
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [Szevam:] Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
deicide
veterán
Nagyban függ a szint eloszlásától, ha lankás kis dombocskák vannak csak, akkor szinte semmit nem számít, mert amennyivel lassabb vagy felfelé, annyival tudsz gyorsabb lenni lejtmenetben (feltéve ha teljes kör az útvonal, azaz ugyanannyi fel és le van). Ha azonban meredek emelkedők/lejtők vannak, akkor már meg tud fogni, egyrészt, ha nem annyira erős a lábad, a felfelét kevésbé fogod bírni, másrészt egy szinten túl a lejtő nem gyorsít, azaz nem tudod visszahozni a felfelé elveszett időt.
Ha hasonlítani akarok, nálam a félmaraton 350-400 komolyabb szinttel olyan 1:45 környéke, 100 szinttel (lankásabb), 1:38 környéke, azaz 7 perc difi, kilométerenként 20 sec.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
