Hirdetés

2024. április 27., szombat

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#2415) tomcica


tomcica
Topikgazda

a mai igazi kozeptavos elesito edzes tempora (nem gyorsasagra!)

16 km ebben hosszu bemelegito + torna + szokdelesek + par gyorsito + egy rovid porgos tempo 300m koruli h a pulzust felkapja rendesen

ez foldes uton

utana bent a palyan:

7 x 300m
(piheno 100m,ugy ereztem lehet jobb lenne ha nem is lenne piheno olyan rovid 100m ...semmina mindegy eleg a picsogasbol)

a kovetkezo sorozat ment 50-49-49-48-50-50-46mp

utana lassu kifutas + kis nyujtas

ugy erzem valami ott maradt belolem a palyan,valami gyengeseg..meg most is remeg a kezem,kikapta a cukrot a szervezetembol seperc alatt :D erdekes h mivel nem max sebesseg igy az elejen turheto es epp a savasodas hataran futsz de az utolso 2-3 db az mar faj..NAGYON ;]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.