le a kalappal

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Gz ! Bár az se volt komplett aki az UB pólót feketére tervezte képzelem milyen jó lehetett benne futni.

Mai nap: délelőtt 25 perces futás közben a szokásos, fekvőtámasz-felhúzás-tolódzkodás trió... király volt. Este még befigyel majd egy 10 kilis futás a szigeten.
Jövő héten viszont kezdem komolyabbra venni a dolgokat, munkából hazafele menetet futással oldom meg, illetve lassan irány a Budai-hegység erőnlét javítás céljából.

thx

Igazából 40 fokban teljesen mindegy, nem lehet melegebb, mint a levegő ami körülvesz

Egyébként meg érdekes módon nem melegített, király anyagból van. Én sem akartam benne futni, de az egyik csapattársunk párja egyéniben indult és ő is ebben futott és azt mondta állítólag, hogy jó lesz, úgyhogy gondoltam akkor nekem is megfelel Plusz vasárnap reggelre ez volt az egyetlen tiszta futópólóm

less qq more pewpew!

Igen, valóban jók a dri-fit cuccok nekem is van pár belőle, bár a pólókat kezdem hanyagolni ebben a melegben... inkább előtérbe kerülnek a trikók

en meg mar 2 hete felmeztelen futok,mondjuk itt a varosban mar megszoktak reg,hogy ilyen a bacsi

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

te perverz amúgy ilyenkor én is jobb szeretek (fél)meztelen futni

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

ja nem irtam...de felul nincs semmi

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az imént áldozatul estem annak, hogy ha az ember még jókedvűen elfutkároz valameddig, onnan majd vissza is kell ám jönni...

Elindultam egy laza esti 6-8k-ra,de olyan jól éreztem magamat, meg az idő is jó volt, szép világos este, stb.. hogy mondom én megyek még, aztán még... 18k lett a vége,de az utolsó 4-5km-en már egyáltalán nem mosolyogtam, főleg hogy mivel lényegesen rövidebb távra indultam, nem vittem se enni, se inni, és a jóég tudja mikor ehettem utoljára. Talán ebédre... Jól elfogytam a végére. Na, fiatalság bolondság. Máskor odafigyelek.

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

eleinte én is megszívtam így. á fussunk 6-7km-t, bírni fogom, a végére jól lehaltam. bakker, vissza kéne menni valahogy

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

Tegnap valahogy nekem is kedvem volt többet futni, mondjuk én nem sokkal mentem többet, szóval nem volt probléma.

Valami "lett" velem. A tegnapi után még ma délelőtt is alig éltem, és baromi fáradt vagyok most is,de mennék már megint futni. Lehet egy rövidet megyek is mindjárt Jó érzés. emlékszem amikor az elején még 6 lóval kellett magamat kivinni, és egy szenvedés volt az egész. Örülök hogy akkor nem hagytam abba. Persze most is az elején vagyok,de ez már egy szint, hogy öröm a futás, nem kötelesség.

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

en meg a jol megerdemelt pihenonapomat tartom

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

20k-ért van most Nike Lunarswift a spuriban Aki idáig szemezgetett vele az vegye meg most, én is nagyon agyalok rajta .....

Ejj gondoltam futok egy rövidet ebben a mocskos melegben. 2óra körül indultam futottam 2km-t valami siralmas tempóban úgyhogy úgy döntöttem hogy én bizony úszni fogok. Lementem a bringaútról (felsőgödi vagyok) és már csobbantam is. úsztam kb 1órát aztán futottam 3km-t rohadt jó tempóban. Annyival jobban ment úszás után hogy az csak na. Nagyon kiváncsi lettem volna a 3km-s időmre de félrekattintottam és mindent törölt a gps loggerből

Glide 3 és free run tegnap 17,5k volt a hervisben. Minden nike cuccra van 30%.

less qq more pewpew!

Francocskába. Vettem volna mégegy FreeRun-t

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

na 17.5-ert mar okes mind2o

en vegul beruhaztam egy snassz mezei retro Puma Faas 300-ra...pihekonnyu 3-5K versenycsuka...had szoljon...rikitos citromsarga

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Azzz igen Lglide jól jönne, free-vel még csak szemezgetek.... túl komoly kihívás lenne még a lábamnak, kezdetben mindenféleképpen csak sétálnék benne

Tom: jó színt választottál riszpekt !

viszont nem fogok futni benne csak amikor booven 10perc alatti 3K-t porgetek (mondjuk egy 9.30at)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Szerintetek este hanytol lehet mar futni amikor mar nem kap az ember hogutat? Nagyon mennek mar de ebben a hosegben halal

Olyan 4-5órától már jó,én inkább 5körül indulnék a helyedben,mert akkor már érezhetőbben kellemes. Melegnek meleg de nem olyan mint 2óra körül.

6 előtt semmiképp, de inkább 7...

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

De ahogy látod most ketten két félét írtunk,kimész és ha jónak érzed akkor elindulsz. .

hát sztem még 5-kor nagyon meleg van, de egészen 10-ig nem is csökken számottevően. de ha már kicsit lentebb van a nap, már nem süt oda annyira, már az is sokat segít. de kinek mi. én pl. bírom a meleget elég jól, csak este zavar ha aludni kéne. megszoktam régen, kiskoromban már 2 körül lent voltunk a pályán kosarazni nyáron minden nap, nem érdekelt senkit hogy milyen meleg van

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

en 6tol jarok ki 8ig...kb 7tol kezd hulni rendesen,szoval az elso ora meg jooocskan melegben van...kiveve a szombat,amikor is delelott 11tol 12.40ig van edzes (direkt),de az tehnikai edzes es nem tempofutas

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Attól függ hol futsz. Nagyvárosi környezetben aszfalton, vagy erdős terepen a fák hűs árnyékában. Ezt Neked kell kitapasztalni, mit bír a szervezeted!
De hozzá is lehet szoktatni magadat a hőséghez fokozatosan.

Mostanában napkeltekor szoktam futni terepen. De múlt héten volt olyan, hogy hajnali 5 órakor 24 C fokban futottam...
Nekem 1 órát futni még 20 C fokban is nagyon izzasztó. De bicajozni tudok órákat is a tűző napon 35 C fokban. Persze a bicajon egyszerűbb a folyadék utánpótlás, és a pulzusom se szalad el. Indulok is ebéd után egy tempós 130-as karikára.

[ Szerkesztve ]

Kérdésem lenne. Hol és milyen ruhát érdemes venni futáshoz? Ma megvolt az első félmaratonom, de sima vászon gumisderekú rövidnadrágban és normál pólóban. A nadrág kidörzsölte az oldalamat kicsit, a póló meg a végére kb 2kg lett a felszívott izzadtságtól...

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

decathlon

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

Népligetbe. 7kor megyek. meglátjuk ...

Sziasztok!

2 kérdésem lenne a tapasztaltabbakhoz:
- Evés után mennyi idő teljen el a futásig? Kb. 1 óra elég?
- Mit érdemes közben inni? Gondolom valamilyen löttyöt a sima víz helyett. Van valami költséghatékonyabb megoldás? Porok stb. Mert pl. a Powerade stb. italokat elég drágán mérik, nekem meg mint hobbifutónak nem feltétlen érné meg.

Előre is köszönettel!

Én jobb szeretek például aránylag üres gyomorral futni, bár tempótól függ, de a vége felé már édes mindegy, kezd visszaköszönni...
Sima ásványvíz bőven megfelel, nem kell semmi extrát elképzelni.

Egyébként már nagyon futhatnékom van, de így 8-10 óra tűző napon való munka kukoricázás után nincs erőm...
Pedig jó a kondim, érzem magamon, kicsit befogytam, de az izom aránylag megmaradt, kontúrosabb a testem, augusztusban elkezdem újra a bringa + futás duót.

Üdv, Balázs

Azért éhesen sem jó futni. Legalábbis én nem szeretek.

Sima mentes vizek akkor? Nagyon rá akartak beszélni ezekre a porokra (gatorade asszem), de pár km-nél én se látom túl sok értelmét. Gondolom profi futóknak 10+ km-nél van több értelme.

Nem azt mondtam, hogy koplalj előtte, bár tomcica szerint évente 1-2x olyan edzés is kell, amikor nem iszol és eszel semmit, szenvedsz egy sort, de persze ez hobbi szinten abszolút felesleges.
Igen, az megfelel, az ilyen porok akkor jönnek jól ha nagy távot futsz ( >2 óra) vagy kerékpározol, főleg az utóbbinál érdekes ez.

Üdv, Balázs

Akkor akár jól meg is szívhattam volna vasárnap. Reggel 4:30-kor jól bereggeliztem és 5:05-kor indultam a 21km-re... De embere válogatja, nekem ezek szerint nem árt, bár a 9.2km/h, amit ilyen távon tartani tudok, nem az a nagy gyomorforgató tempó... Ez a gatorade cucc nekem is bejött, most először futottam ilyet szopogatva út közben és úgy fejeztem be a futást, hogy éreztem, maradt bennem energia.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Kb fél éve láttam egy műsort valamelyik tud. csatornán, ahol a vizet és a különböző sportitalok hatásait vetették össze sportolás közben (biciklizés,futás stb...). A sportitalok esetében, a test hőtermelése valamennyire lecsökkent és kicsivel nagyobb teljesítményre voltak képesek mint a sima vizet használók, de a különbség annyira nem volt számottevő.
Szerintem is versenyen, illetve hosszabb távok lefutásánál kéne csak segítségül hívnod ezt a pluszt, ne szoktasd hozzá a tested, hogy ilyeneket vegyen igénybe már 5-10 km-nél is

sorry dupla----

[ Szerkesztve ]

Köszönöm a választ! Tényleg csak hobbiszinten nyomom, 5 km fölé nem nagyon megyek. Akkor egyelőre marad a víz.

#2233) gooool: neked is köszönöm a tanácsokat!

Nekem való már az idő, úgyhogy indulok is.

Nem mondom, hogy olyan tempónál nekem sem jönne elő, mert jelenleg bárminemű mozgás munkán kívül halált okozhat esetemben...
Én is csak hosszú és izzasztó futások és kerékpározások után veszek igénybe néha ilyesmiket, de nem szeretek költeni rá...

albiosz:
Nincs mit, ezért vagyunk!
Sok sikert a karikához!

[ Szerkesztve ]

Üdv, Balázs

8-9 előtt ritkán mozdulok ki futni, nagyon rühellem a tűzőnapot!

[ Szerkesztve ]

10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!

Hali,ez a kaja dolog ez több mindentől függ..van aki gyorsan emészt van aki nem..teljes zabalast nem javaslom,teljesen üres hasat sem,ki kell kísérletezni...én 20km-ig megvagyok akar 2 sajtos szendvics+egy nutellassal kb 1-2 órával futás elott...ebben a melegben akar kevesebb is...ja amit nem bírok futás elott az a tej (attól megy a hasam 2x megjártam mar 3oraval előtte semmi tej,de ez az én gyomrom
---
izotonikus italokat a fene sem győzne pénzzel...megoldottuk víz+5gram gyumolcssukor+5gram tejsavoporral..ez fel liter vízbe,a többi folyadék hosszabb érzésnek tiszta víz .. Edzés után ha nagyon koma az ember,mehet egy kanál mez+fehérje de azonnal edzés utan

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ja vegigprobaltam mar gatorade,isostar,red bull és társai,kávé,koffein tabletta,3D Jack,Super Pump cuccokat...a sima kávé működik rendesen és olcsó (koffein tabletta szinten) ás izotonikus italok hidratalnak és gyorsabban regeneralodsz edzés után de csodát azért nem tesznek és jó drágák napi használatra,a Pump és jack ilyen pre-workout bugyi ilder cuccosok porgetnek mint állat meg a testhot is növelik,olyan kedvvel indulsz neki h felszantod a pályát persze anaerob résznél magas pulzussal semmit nem érnek,max a melegitesnel segítenek ennyi..kar a pénzt beleolni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ja arginine-t is próbáltam de 5-10mg/nap nem mutat semmit,többet bevenni meg aranyar lenne...perui Maca-t is próbáltam az energianovelo amire tuti jó h gyorsabban regeneralodsz a pihenonapon de 30€ a havi adag nem ér annyit...ja savlekoto kimaradt na az tiltott szer a versenyeken úgyhogy tuti működik gyors tempónál,majd 1x talán kiprobalom...ja javából is 30mg lehet a vérben versenyen celbaereskor (az kb 2 kávé 1-2 órával kezdés elott)azon felül doppingnK szamit

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Utolsó bekezdésnel kávé akart lenni csak az okostelefon túl okos mar

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nagyjából ennyi a kaja+pia ... szuzlany vert meg nem próbáltam,a népi gyógyászat csodákat említ róla (mondjuk a dosznozsirrol is,de az valahogy nem vonz...lehet oregszem

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Meghát mi értelme az ilyesminek ha valaki a saját örömére, hobbiból fut. Versenyen meg etikailag kérdéses, még ha nem si számít hivatalosan doppingnak, vagy eleve csak valami amatőr futkározás versenynek álcázva. Szóval kimondhatjuk, hogy fruktóz a vízbe azt csá' (amugy nekem is az vált be)

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

maximalisan 1etertek...kis cukkor bele..feherjet potolni es kesz...ennyi

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Még teljesen hozzá sem szoktam az Endo mobilos felületéhez, erre megújult:
http://blog.endomondo.com/2012/07/09/meet-the-new-endomondo-for-android/

Valaki próbálta már az új felületet? Nyaralni voltam, de holnap kiderül milyen, mert folytatódik a 10K-s edzéstervem...

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

na tegnap megvolt első kezelésem, a combizmomnak:
8 perc mégneses ágy (ez minden izomra hat)
lézerezés a fájdalmas területre
15 perc áramos kezelés

ez lesz 10 alkalom. ma megyek megint. remélem jó lesz valamire, nagyon futnék már. drukkoljatok

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

meg egy 2 het es fem vazon emberi izomzat...T800-as model tududd-tut-du-du

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

hát már megelégednék azzal is ha tudnék rendesen mozogni

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver