Sok sikert!

Én is futok holnap, remélem nem lesz szél és túl meleg sem. Mondjuk a rakparton tökmindegy, mindenképp szívás...

[ Szerkesztve ]

less qq more pewpew!

sok sikert..foleg a shoppinghoz (engem az idegelne ki jobban )

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Na tegnap sikerült "beshoppingolnom" a spuriboltban Nagyon kemény volt : miután megérkeztem egyből egy kedves leányzó fogadott, aki kérésemre el is kezdte mutogatni a nike cipőket. Szűcs Csaba is kedvesen odajött hozzám és megnézte a talpamat terhelés közben, illetve meg is futtatot picikét a folyosón, milyen is a stílusom Hála nem volt semmi problémám, minden oké volt így szerinte olyan cipőt választhatok magamnak amilyet szeretnék. Csöppet se kellett félteni e tekintetben, 20 perc után nem kevesebb mint 10-12 doboz cipő sorakozott mellettem lunartól a pegán át a tudom is én mi is. Néha kicsit félve tekintettem oldalra azt is kissé vörösödő fejjel, mivel a női vásárlóknál is max 4-5 pár cipellő hevert a földön, férfiaknál meg jó esetben is kettő. Persze az eladókat ez csöppet sem zavarta jókat mókáztunk inkább... kipróbáltam az összes cipőt, futottam is bennük a folyosón, majd amikor belebújtam a Pegazusba tudtam EZ kell nekem most rögtön. Gyorsan el is rakattam belőle a legcsiricsárébb színekben pompázót. A másik nagy befutó a lunarclipse lett, de ezt csak sajnos a jövő hónapban fogom csak megvenni. Közben serényen elkezdtem nézelődni a ruhák között is és beújítottam egy pólóval és egy nadrággal is persze mindkettő nike lett és a színekről csak annyit, hogy a szigeten mindenki csak engem bámult... szóval el lehet képzelni.
Szuperül éreztem magam az új cuccokban, még a hőn áhított narancssárga polar futó órát próbálom megszerezni minél előbb.

Na ha már futni nem lehet két dolgot tettem ma:
1. leégtem, olyan vagyok mint egy rák...
2. illetve készen lett a bringám, már csak a hajtás, váltás hiányzik...(Shimano szett érkezőben)

Hamarosan vége a sulinak, 2-3 hét meló,aztán edzés ezerrel...

Üdv, Balázs

megertem es ismerem milyen lelksedest tud adni 1-1 uj cucc

tegnapelott vol a labamon a Nike Pegasus 28as modell...egyik kollega kerdezte h milyen cipot vegyen ,de csak Nike lehet,azonnal ravagtam Pegasus...konnyu ez az uj es nagyon dinamikus,viszont sokkal tob kilometert bir mint a Freerunok v Lunarok...meg is vette es volt szerencsem felpprobalni,pont a meretem 40es...nagyon komoly cipo,siman tudnek benne tempos edzes futni,de akar meg 400as resztavosat is,nem tul szivacsos,pont jo

szoval respect,jol dontottel ez a velemenyem

az ora megvar,a cipo(k) a legfontosabb!

@Goool: hat eegni tudni kel

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

De mókás lettél mostanság...
Tegnap fociztam kicsit...rossz hatással van a futás a képességeimre...kaputól kapuig repült a labda és olyan léc lett, hogy az óvoda ablaka bánta...Erre egyik ismerős:
"Sok a szteroid köcsög..."

Üdv, Balázs

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszi szépen Már csak a jobb idő hiányzik, ahogy nézem az előrejelzéseket napos időben max csak jövő hét végén fogok futni

Ma lefutottam a "19. K&H Maraton és félmaraton váltó" versenyét!

Annak ellenére, hogy fülledt meleg volt, és nem sikerült megdöntenem a 7K-s legjobb időmet, nagyon-nagyon jól éreztem magam!
Rengeteg ember szurkolt kint, óriási élmény volt így futni. Szeretek egyedül is futni, elgondolkozva, de ennek a nagy tömegnek is megvan a maga varázsa! Mindig néztem szét, hol jobbra, hol balra, jött a biztatás a sok ismeretlentől, bevallom nagyon jól esett!

Akkor a számadatok:
7,0325K, 0:41:21perc, 5:53km/perc

Ezzel az idővel a csapatomon belül a legjobb időm lett, a 3 céges csapatból pedig a 2. helyen végeztünk.
Lehetett volna jobb is, nem keresek kifogásokat, jövőre majd jobb lesz, jobban odafigyelek a tempóra és kevésbé a tömegre. Meg aztán, így még legalább bőven van hova fejlődni.
Most alvás, de holnap keresek egy edzéstervet 10K-ra, és rögtön neki is állok!

A "shoppingolást" is túléltem: 2,5 óra volt, (IKEA) olyan 4,5-5km/h-ás átlagsebességgel, ami még kb. +10-12km

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

bravo szep munka...meg jo h a shoppingolas nem FT/m-ben volt merve

igen egy jo kis 10K-s edzesterv lehet akar olyan halado is...azt tokelyre csiszolni es jo lesz a kondid 3km-tol 21-ig mindenre...

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Beírtam a Google-be, hogy "edzésterv 10 km", majd rákattintottam az első találatra:
10 km-es edzésterv kezdőknek

Kezdetnek megteszi, bár egy nappal eltoltam az egészet, hogy kedd és szombat legyen a pihenés, hétfő és péntek helyett.
Lásd csatolt kép.

Vélemény? Esetleg valami javaslat hozzá?

[ Szerkesztve ]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Gratulálok én is Jó lehetett csapattal futni, remélem egyszer majd nekem is lesz rá lehetőségem. A fejlődéshez és a mögötte lévő új edzéshez meg sok sikert

Én ezt csinálgattam eddig. Hétfői, pénteki pihenőkkel.

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

jok ezek az edzestervek...kesobb ugyis latja az ember melyik tartomanyt kell erositeni (persze a tobbivel egyutt,mert ahol jo vagy azt is minosegibbre illik a kovetkezo szezonban) ... hosszu lassu-t novelni kitartasra (aerob)...a gyorsasagi allokepesseget a resztavokkal (anaerob) v. a gyorsasagon (sprintek es emelkedok)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nekem mindenképpen az anaerobra kell gyúrnom, mert aerobban lefutok annyit amennyivel perpillanat elégedett vagyok, gond nélkül. Jó, persze majd ha először rápróbálok a félmaratonra, minden kiderül.

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

Nekem asszem mindhármat bőven lehet még fejleszteni, most végigmegyek ezen a 6 hetes terven, aztán kiderül, hogy melyik tartomány lesz a leggyengébb, de van egy sejtésem, hogy az anaerob.

Futásra fel!

[ Szerkesztve ]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

a jo hir h az anaerobot nagyon gyorsan fel lehet gyurni akar 12het alatt is komoly javulassal...

a nem annyira jo hir,hogy ehhez anaerob tartomanyban toltott edzes kell,amit sokan nehezen toleralnak (magas pulzus,oxigenhiany,savasodo lab,szedules,fejfajas,hanyinger...aztan megint ugyanez )

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Azt majd meglátjuk. Egyelőre elszánt vagyok, és lelkes, hogy fejlesszek magamon.

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

ez lendulet kell ide kerem

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Tegnap sikerült 16 kilométert lefutnom az új cipőben ami alapvetően két szigetkörnek indult, de végül három lett belőle. A második kör befejeztével viszont összefutottam a barátnőm barátnőivel és mivel igazi gentleman vagyok nem hagyhattam őket egyedül futkosni
Mázli jó időt fogtunk ki, az első két köröm aránylag jól ment 23 perces időkkel, mindezt olyan 75-80%-os erőbedobás mellett. Ezt az időt próbálom majd nyár végére levinni olyan 18 perc környékére, hasonló intenzitás mellett. Remélem sikerülni fog addig meg keresgetek edzéstervet hozzá. Nem tartom kizártnak, hogy egy sportpálya bérlet is be fog figyelni nemsokára...

Április 15.én volt Békéscsabán a 33.Nemzetközi Tavaszi Sportgála, több versenyszám volt én a 6km-s futóversenyen indultam.

27 induló volt én 8. lettem 26:33-mas idővel. Kicsit elszámoltam az erőmet és az utolsó 2km-re elfogytam ami bosszantó de egyébként egészen elégedett voltam.

Azért most számoltam csak be, mert csak most találtam meg neten a verseny jegyzőkönyvét.

Sziasztok!

Ma kezdtem el ezt az edzéstervet: [link] Futás közben viszont a bal lábamon a sípcsont tetejénél fájdalmat éreztem, de a jobb lábam tökéletes volt. Vékony talpú cipőben futottam, egy vékony lúdtalpbetéttel (ez kell sajnos) , a helyes technikára végig próbáltam odafigyelni, egyenes hát, közepes léptek, enyhe hajlított térd stb. Itt írnak hasonló problémákról és a bemelegítésről. Tudom hiba, elfejtettem bemelegíteni sajnos, de a kérdés, hogy egy jó bemelegítéstől elmúlhat ez a probléma? Ha már itt vagyunk, a probléma ismeretében hogyan melegítsek be?

[ Szerkesztve ]

Túlsúly esetén fokozottan jelentkezhet probléma a futásnál, mert az ízületeknek minden kiló hatványozottan számít. Pl. 1 kg testtömeg többlet 6 kg plusz terhet ró a térdre.
Nem csak a cipő számít, de az se mindegy milyen a talaj. Kezdetben jobb kerülni az aszfaltot, betont. Földút, vagy füves terep, netán erdő elérhető esetleg? Bár oda meg erősebb talpú terepcipő javasolt.
A futótechnikán mindig lesz mit csiszolni. De a konkrét fájdalom szerintem a túl erős tempó jele. A vékony talpú cipő sem szerencsés, bár tökéletes futótechnika esetén az se probléma
Bemelegítésre mindenkinek van saját módszere. A neten találsz videókat is. Én gimnasztikázni szoktam, végtag, és törzskörzéseket csinálok. Meg a vádlimat, Achilles-ínt nyújtom picit. Bicajozáshoz viszont ritkán melegítek be

#2070) blackydan: Ez szép forma, és komoly tervek!

(#2059) Aristeus, #2071 greenmukk: Gratulálok!

Elég vegyes a terep. Kis szakaszon mindenképp aszfalton kell futnom, de utána van egy homokos talajjal rendelkező erdős rész, csak az út elég egyenletlen. Jó kérdés milyen cipő lenne ide a jó. Kb úgy 30-70% ra lehet az aszfalt-homok arányt bontani.

Viszonylag lassan futottam, no meg érdekes, hogy kizárólag a bal lábamon jelentkezett.

Túlsúly nem fenyeget, maximum pár kg többlet lehet rajtam, ~190 centihez vagyok 70kg kb.

Következő edzésnap csütörtök, ha ott is előjön valami bemelegítés után, akkor komolyabban ránézek a dologra, mert hosszútávra tervezek a futással, ez pedig nem túl biztató hosszabb távon.

Köszi a választ egyébként.

Amikor én elkezdtem futni nekem is megfájdultak a térdeim, és egy kis kutatás után kiderült, hogy az iliotibiális szalagaimmal volt probléma. [link]

Ha akkor fája a térded amikor lépcsőn, vagy lejtőn mész lefelé, akkor neked is valószínűleg ez a problémád. A linkelt oldal alján találsz nyújtógyakorlatokat, amiket ha naponta, esetleg többször megismételsz, akkor elmúlik a fájdalom. Nekem a harmadik videóhoz hasonló gyakorlat vált be, csak nem ülve, hanem állva raktam fel a lábamat a mosógépre és ereszkedtem egyre lejjebb (másik térd behajlításával, vagy lábujjhegyről vissza, ahogy kényelmes).

A bemelegítésen kívül még fontos a futás utáni nyújtás is. [link] oldalon találsz egyszerű nyújtógyakorlatokat.

"The Kid just rages for a while."

A megfigyeléseim szerint nekem ilyen jellegű fájdalom abszolút a megerőltetéstől jött eddig elő (ja, elkezdhetsz hozzászokni, hogy ha valami problem van, akkor futásnál mindenki mást mond. én már megszoktam ).
Megfelelő bemelegítést a mai napig elnagyolom, amiért egy szívlapttal kellene engem fejbevágni, mert amikor nem teszek igy akkor csodák csodájára öröm a futás, semmi fájdalom közbe, utána, és persze jobban is megy.
A nyújtás utána azthiszem már elég jól "megszokódott",de az is baromi fontos, mert anélkül nekem minden harmadik nap ment csak normálisan az edzés, közbe csak simán úgy be volt állva minden izom a lábamba, hogy egy lépcsőn alig tudtam rendesen felmenni Ennek okán ezt elég hamar megtanultam, hogy jól felfogott érdekemben nem sunnyoghatom el.

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

Na téged aztán túlsúly nem fenyeget. Sőt!

A "viszonylag lassan" mindenkinél mást jelent...
Homokban nem egyszerű futni. Szerintem nem elég erős még a lábad az ilyen futáshoz, ezért fájdult meg. De majd kapsz még tippeket

[ Szerkesztve ]

190cm és 70kg? az már inkább soványság, eszel te rendesen? 190cm-hez 85kg az ideális én 198 vagyok, most 95 kg, nekem 90 lenne az ideális, pedig nem vagyok dagi még finoman szólva sem

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

tuleroltetted....fokozatosan szoktasd hozza a labadat a futashoz...lehet a tudod meg birna 5km-t plusszba akar de a labad meg latod elkeszul

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A térdemmel nem éreztem problémát, sokkal inkább kicsivel alatta, a sípcsont tetejénél éreztem. Lépcsőzésnél nem szokott gond lenni egyébként. Köszi a linkeket, megnézem.

Nyugdíjas: Na jó, akkor lassítok a tempón, bemelegítek és minden amit kell.

Egyébként erdőben futni sokkal jobb volt, nem volt ám fuss forest, csak a madárcsicsergés és a táj.

szki: Csak 1-2 helyen laza a homok, egyébként szilárd, ami nagyobb gond, hogy szinte mindenhol egyenletlen volt, 2 simát alig tudtam lépni, ez is közrejátszhatott.

Djuree: Na most már lemértem, 186cm vagyok, 71kg-al, de ha élőben találkoznánk, soványnak tutira nem mondanál szerintem, maximum átlagosnak. Ha elmennék egy testzsír arány mérésre, valószínűleg jó pár százalékot hozna, inkább azért vagyok ennyi körül, mert az izom kevés, de ezen dolgozom kondizással.

[ Szerkesztve ]

Hozzáfogtam a 6 hetes, 10Km-es edzéstervhez, egy gyors kérdésem lenne:

Ez az első hét Pénteki napja:
6,5 km + 3 R
- Az "R" betűvel kódolt repülőfutások 100 méteres sprintszerűséget jelentenek, ahol kb 80 méteren át fokozatosan felgyorsulsz a maximális sebességed 90%-ára, majd azt a tempót megpróbálod 10-20 méteren keresztül tartani, aztán szépen lelassulsz teljesen kb. 30 méteren belül. A repülők között sétálj addig, amíg teljesen lenyugszik a légzésed, csak utána kezdd el a következőt. 

Hogyan fussam végig?
- Lefussam egyben kényelmes tempóban a 6,5K-t, majd jöhet a 3 repülő?
- Fussak 3K-t, majd 3 repülő, majd levezetésképpen 3,5K?
- Vagy csak fussak 1K-t az elején bemelegítésnek, utána repülők, majd a maradék 5,5K a végén?

A hetek múlásával ez változni fog 7,5 km + 6 R, majd 8 km + 6 R-re.
A válaszokat előre is köszönöm!

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

hali...en ugy szoktam ezt csinalni hogy 6.5km bemelegito futas (ez egy konnyu tempo)

utana pedig 3db repulo ... en koztuk az elejen setalnek 50m-t...kesobb ha jo a kondi akkor lehet lassu kocogas is kozte h fent maradjon a pulzus

(mind2 masra jo...ha setalsz egy kicsit akkor jobban kipihened az elsot es utana minosegibbre inditod a kovetkezo repulot,tehat erosebb lesz,gyorsasagot epit,izmot...a masodik tipus amelyiknel nem enegeded a teljes pihenot,ott viszont az allokepesseged javul,de annyira azert nem tudod majd minosegire inditani a kovetkezot...foleg 10db-nal)

nalunk minden edzes bemelegitese ilyen 7km futas amelyben a masodik feleben 4km utan benne vannak a tornak,szokdeesek,gyorsitok es rovid tempo is...utana pedig indul az edzes

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszi a választ!
Akkor 6,5K laza tempó, majd a repülők, 50m-es sétákkal.

tomcica (#2082) "nalunk minden edzes bemelegitese ilyen 7km futas amelyben a masodik feleben 4km utan benne vannak a tornak,szokdeesek,gyorsitok es rovid tempo is...utana pedig indul az edzes"

Nekem eddig a legnagyobb táv, amit képes voltam egyben lefutni, megállás nélkül az 7,6K.
Mintha egész más dimenzióban futnánk...
Na, majd később még jelentkezem, hogy hogyan megy a 10K-s terv.

[ Szerkesztve ]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

jo nem azert irtam no....csak meg akartam mutatni,hogy kb hogy nez ki egy ido utan egy rendes vaz... 3-4km konnyu futastol be sem melegszem meg rendesen es igen rosszul esne egy tempot rafutni...nalam ez ket dolgot is kivalt bemelegit rendesen + teszi a labba a kilometereket amivel lassan epiti szepen az erhalozatot (mint a hosszu futas is)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Kérlek adjatok tanácsot a következő alaphelyzethez:

Hétköznap kb. háromszor-ötször futva megyek dolgozni, ez egy reggeli 6, és egy délutáni 7 km-es futást jelent, jellemzően 5 perc/km-es sebességgel.

Szombat reggel kb. 19 km-t szoktam futni, ezt kicsit lassabban szoktam teljesíteni, 5:45-tel.

Vasárnap este pajtással "csak" 8-at szoktam futni, mert ő még nem bír többet. A sebesség ekkor is kb, 5 perces.

Nagyobb távokat egyelőre nem tervezek, mert nincs több időm futni, viszont - és itt jön a lényeg - gyorsítani mindenképpen szeretnék, különösen a rövidebb utakon. Egy pihenőnapot mindig szoktam tartani (praktikusan e nap cserélem ki a váltóruhákat a munkahelyemen).
Viszont nem igazán sikerül ellépni az 5 perc környékéről (oké, volt már 4:55 - 4:58 is, de nyilván ez nem akkora durranás, még ha nem is lebecsülendő a lelki hatás miatt )

A hétköznapi futásokba bele szoktam csempészni 2-3 perces gyorsabb futásokat, de jó lenne ezt kicsit tudatosabban csinálni, hogy hatékonyabb legyen az edzés.

Előre is köszönöm a válaszokat!

Perillustris

a resztavos edzes a te baratod... 200m-ek es 400m-ek keves pihenovel (nem egy nap!)

pl. 3-4x200m sprint (200m pihenovel)

2-3x400m eros tempo szinte sprint 10%al gyengebb 200ak csak! es 400m piheno

ezt fel lehet novelni ahogy adja majd a kondid...a keves piheno gyilkos (a piheno lassu futast jelent NEM setat)

osszel-telen meg ezek duplaja 4-500m es 800-1000m 400as pihenovel eros tempora

ha van kerdes majd kerdezel 1-2 honap kell mire raall a szervezet,utana lehet szepen gyorsitani meg jobban

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Tudom, hogy nem azért írtad, nincs semmi gondom a mondatoddal, sőt! Nagyon örülnék, ha egyszer majd meg tudnám közelíteni azt a szintet, amin te futsz.
Tényleg, mióta futsz rendszeresen?

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

2eve...elotte 10evet..de volt egy 5eves kenyszerkihagyas

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Most fogom magam és elmegyek futni egy lazát, meglátjuk problémázik-e még a sípcsontom.
Ha igen, akkor marad a bringa, tekerek egy nagyobb karikát...

Üdv, Balázs

remeljuk a legjobbakat...szepen ovatosan

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nos ugyan az van, mint amikor még nem végeztem az edzéstervet...a sípcsontom már nem fáj, ami jó, tudok tempósabban is futni, a technika sem szenvedett csorbát, de elképesztően besavasodott a vádlim pár km után, szóval elvettem a gázt...
Nem tesz jót ennyi pihenő.

Viszont tekertem egy laza 50-est, ami jól esett nagyon.

Üdv, Balázs

köszönöm

Perillustris

ma lightos edzes....12km benne szokasos bemelegito+torna+szokdeles+gyorsitok

a tobbi a palyan:

2x80m
8x60m

sprintek...a piheno vissza seta...mivel sok a piheno igy minosegre es szep erosekre

tobbi kifutas mezitlab a focipalyan...ennyi kis laza edzes olyan feles...elveztem h marad meg erom szinte barmire

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Folytattam az edzéstervet, mai futáshoz rendesen bemelegítettem, visszavettem a tempóból, másik cipőt vettem (ugyanazzal a talpbetéttel) és nem jött elő a sípcsont fájdalom. A végére mintha éreztem volna minimálisan, de ha az előző volt a 100%, akkor most maximum 5-10% körül jött ki a vége felé.

mod: hozzá kell tennem, most végig aszfalton futottam.

[ Szerkesztve ]

hmm...pedig az aszfalt nem a legjobb baratod...hmm...(mindegy oruljunk a jonak...ha nem faj jo)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Próbáltam extra puhán venni a landolásokat, lehet ez is közrejátszott.

Lehet a cipő volt a ludas... nem mindegyiknek ugyanolyan a csillapítása, most sikerült egy jót venned Bár itt is az óvatosság számít: amint észreveszed a fájdalmat inkább állj le, nehogy egy kis bajból nagyobb legyen. Amúgy örülök, hogy már alig jelentkezett a probléma, jó futikat ráadásul szép az idő is hozzá

ismet egy vasarnap,ismet egy 200as edzes...elso igazan meleg,de jo a kondi..a kovetkezo volt:

16 km benne> bemelegito,szokdelesek,gyorsitok,torna,kis tempo (300m) mindez foldesuton

utana a palyan 10 x 200m (piheno 130m lassu futas)
minden egyes darab 30mp-n belul..2.-ik 29.10...4.-ik 28.70...6.-ik 29.20...9.-ik 28.20 (ezeket mertem le a tobbi fejbol) nem fogta meg a gorcs a labam,a pulzus meglepoen jol visszallt a rovid pihenokben,az utolsora is maradt ero,sot akar mehetett volna meg egy gratisz is

kifutas a fuvon es nyujtas...nagyon meleg volt 18.15kor kezdtuk az edzest meg tuzott a nap,viz volt nalunk a bemelegito vegen ittunk,valamint az 5.ik es 7.ik 200m utan odatettem a palya szelere a vizet es belekortyoltam parat,jol jott...

ennyi...

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Skacok mi a helyzet? Nem nagyon irogat senki, vagy tán a 30 fok feletti hőmérséklet mindenkit elriasztott a futástól ? Személy szerint én a 3. napja csak uszodába járok, talán ma este már lemegyek a szigetre és futok egy kicsit addigra már kibírható lesz a hőmérséklet...

én tegnap, tegnapelőtt újrakezdtem a futást így 2-3 hónap után, talán jobb lesz a térdem. de most meg a combom felső részénél húzódik valami már jó ideje, nem nagyon akar múlni
tegnap futottam olyan 1,4 km-t füvön mezitláb, keveset hogy meg ne erőltessem a combom, egyenlőre bírta a térdem is. ma kendo edzés, ha nem húzódok meg akkor holnap megpróbálok salakon 2km-t, aztán ha bírja a térdem, megyek feljebb szép apránként.

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver