15km benne emelkedos-dombos reszen melegites...gyorsitok..szokdeles stb... 6 x 500m 1:42-es atlagra pihenes 500m laza visszafutas...utana kifutas es nyujtas...alakul

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Most szombatra van meg egy 8 merfoldem aztan onnan 12,13,5K verseny, 15,16.10K vereseny...

Ha lenne 10+ fok akkor keresek valami versenyeket a kozelben, ha nem akkor kicsit max delnek veszem az iranyt

Azt hiszem koran kezdtem a felkeszulest. Az gaz, hogy ha a felkeszules julius-augusztus kornyeken veget er a verseny meg novemberben lesz?
Mert akkor meg 3 honapig szinten kell magam tartani Vagy akkor is tudok meg fejlodni?

[ Szerkesztve ]

az bizony nem a legjobb idozites...a felkeszules vegen kell h legyen a versenyidoszak...esetleg 1-2het leeresztes ha nagyon eros volt a felkeszules de legalabb egy het...ami ugye fokozatos tempo es km csokkenest jelent....persze egy 3K-5K-ra eleg par napot rapihenni...a 10K-HM mar mas teszta ott lehet egy het is v amennyit ker a szervezet
Tusz esetleg olyat csinalni hogy egy kisebb felkeszulesi ciklusnak nekikezdesz,ami nem olyan szeles alapokra megy ra,hanem specifikusan arra a tavra(tempora) amit ki szeretnel versenyen futni,ez lehet akar 2-3honap is felciklus

=======

Mi ma mentunk egy 5K felmerot,felkeszulesi idoszak (teli) masodik felenek vagyunk ugye...nyar vegen 5K 23.42 volt a tanitvanynak,most lazan 23.30 lett hoban es szelben ergo tavaszra egy 21korulit varok...utana pedig benyomjuk szepen 20ala ahogy illik

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

na én beszélek hogy hidegben nem jó futni mert megfázik a tüdő meg hasonlók, qrta hideg van de megyek futni egyformán hülye mindenki itt

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

Hogyan bírsz ilyen hidegben futni?
Ugye én elkezdtem kb. 1 hónapja, de aztán abba is hagytam, mert jól megfáztam állandóan. Pedig szívesen mennék most is. Na de majd ha jobb idő lesz újra nekilendülök...!

már várom, ez az aszfalt szétszedi a térdet/bokát...

Nordik: hát mondhatni kezdem szokni, én sem futottam soha télen, idén kezdtem el, de az általános jó kondim miatt remélem nem fázok meg.
alul: vastagabb futó passzos nadrág, rajta futórövidnadrág, hogy a derekam, combon kicsit még az is melegítse.
felül: téli futófelső, rajta egy nike béléses szélálló dzseki. meg ugye sapka, kesztyű kötelező.
azért így is átfázok egy kicsit mire hazaérek, ugrok is be egyből a forró zuhanyba.
eddig nem lett bajom, remélem nem is lesz.
jobban meg már nem akarok felöltözni, mert akkor meg nagyon leizzadok és amiatt fázok át, mert átázik a ruha és rámfagy

[ Szerkesztve ]

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

rájöttem futásra nem a legfaszább ez a sarokemelő, elég kényelmetlen volt futni benne. ez ugráláshoz jó, kosárhoz.

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

Pedig hozzá lehet szokni a hideghez fokozatosan. Illetve ajtótól-ajtóig futás kell, azaz meleg házikóból jössz ki, és futás egyből oda térsz vissza és öltözöl át. Ma +2 C fokban futottam egy tízest gyorsuló iramban, és nagyon kellemes volt. Igaz eléggé edzésben vagyok, mert előtte éjjel meg bicajoztam -4 c fokban 95 percet...

Mostanában nem tudok a kedvenc földutamon futni, és aszfaltra kényszerültem. Érdekes módon nem fáj a térdem. Talán az egyenletes aszfalton jobban tudom csiszolni a futótechnikámat, mint terepen Illetve a karmunkámat módosítottam, és az testem szinte siklik az úttest felett, azaz alig van függőleges elmozdulása. Nagyon érdekes számomra.

le kell hulni az idovel tehat nyar vegen,osszel es tel elejen is rendszeressen ki kell menni,akkor nem fazol meg sose,en pl. -10ig okes vok,utana eloveszem mar a kovetkezo reteget a ruha ala...meg ugye amit SZKI is ir csakis ajtotol-ajtoig valo futas ajanlott hidegben,a nyujtast is a szobaban kell csinalni (ha szoktal elotte akkor azt is,utana pedig szinte) kint csak futsz...

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

14 km full eso...tiszta mocskok lettunk...ebben emelkedok...valtottlabu szokdelesek...gyorsitok es 2K tempo...utana kifutas es nyujtas...mint a pocak

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nem semmi

En meg a terembe is erosen koncentralok nehanapjan, hogy megfussam aznap amit meg kell, nem hogy esobe, hidegbe..Ez mar tenyleg fanatizmus!

23km ...ebbol 11km emelkedos lassu futas...kesobb torna+gyorsitok + 4x 400m piheno 250m (1.10...1.10...1.11....1.11) palyan,szelben halal...utana emelkedon ismet laza kifutas h regeneralodjak,majd 6 x 500m piheno 500m (1.40ek) vegen kifutas es nyujtas...kemeny nap volt

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Bár nem mindent értek ebből, de nagyon jól hangzik edzésnek, és remek (futó)formában lehetsz!

Egy 18-ast futottam ma ebben a szép időben. Zalai dobocskákon, de aszfalton 5:22-es átlag lett, ami nekem közepes iram ezen a távon. Holnap jöhet a 2x35 km bicajos keresztedzés.

[ Szerkesztve ]

talan ami erdekes benne: 4 x 400m atletika palyan 70-71masodpercre a piheno kozottuk 250m lassu futas....valamint a 6 x 500m 1perc 40mp-re es 500m lassu futo pihenokkel...a tobbi csak a sallang

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

bakker....behaltam...5.26-os km-ek az ediggi 5.50-esek helyett...nem csoda hogy a végére kihaltam...fúúú

[ Szerkesztve ]

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

a futasnal nem lehet hoskodni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

hát nem

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

Ma esti adag:
7,65km 40perc alatt.
Kellemes idő volt,rövid futónadrág,plusz egy másik lazább rövidgatya, illetve két póló.
A tempó jó, a vége már biztatóan erős, hamarosan ki a pályára állóképesség-növelő szakaszra.

Üdv, Balázs

Jó olvasni ezeket a futásokat! Azért nem semmi januárban rövidnaciban futni Bár vasárnap én is majdnem így indultam neki 12 C fokban..

#1268) Djuree: Azért nem kell mindig megszakadni!
Engem gyakran elkapott a hév ősszel, és gyorsabban futottam, mint kellett volna Most viszont lenyugodtam, és inkább gyűjtögetem a kilométereket, meg vigyázok magamra. Fél év még kell nekem az ízületek megerősödéséhez.

Azért remélem majd összefutunk az itteni fórumozókkal valamely futóversenyen!

Abszolút jó idő volt, több nem is kellett volna.
Holnap duplázzuk a távot, remélem haverom is bírni fogja...

Üdv, Balázs

nem akartam én gyorsabban futni mint szoktam, csak elkapott a jó idő meg napsütés
egyszer régen az első futóversenyem egy sprite terepfutó verseny volt, nemtom már hol. akkor még sztem 1kilit sem tudtam futni, felfutottam az első dombra, ennyi volt a tudomány nem tudom van-e még ilyen, elmennék rá szivesen.

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

Sziasztok!

Látom sokan az Endomondot használjátok. Nekem is eléggé bevált. Az érdekelne, hogy ezzel vagy vmi hasonló programmal megoldható e pl egy 500m résztávos edzés, h tudja annak a fél km-nek a pontos idejét és bemondja a résztáv végét?

ilyet nem tud hogy bemondja, de a netes oldalán meg tudod nézni a workoutban az útvonalat, és ahol egérrel rámész az útvonal bármely pontjára, kiírja ott mennyi volt az időd.

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

ha valaki a nike+ rendszerét használná, itt egy külsős oldal hozzá, ami szerencsére nem olyan elcseszett flash oldal, mint a gyári

Nem vagyok hős, egész nap internetezek.

"What is Audio Coach and how does it work?

ArticleOn our Endomondo Sports Tracker you can get an Audio Coach voice while you are active. Every kilometer or mile a voice will tell you your lap time, duration and estimated finish. Estimated finish time is based on the speed on your last kilometer and is only available if you have set a goal.

Audio Coach is available for Android, Blackberry, iPhone, Symbian and Java phones.
To get the Audio Coach messages you need to be tracking online because we send the audio cues from our server, if you lose internet connection while tracking the Audio Coach will not be delivered. On Android, the Audio Coach works as an in app feature but you can always see the duration, distance and speed on the phone.

Audio Coach is only available in English. "

Egy ilyet találtam neten, most megnéztem mert még nem használtam soha, sajnos nem lehet paraméterezni, vagy legalábbis én nem találtam meg. Kérték már elég sokan is van is rá ígéret, hogy beleteszik, beállítható lesz időre, vagy távra.

Egyébként a Runkeeper szerintem tudja.

[ Szerkesztve ]

MZ/X

nem is tudtam h van benne ilyen is

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

Na, a vasárnapi jó időnek semmi nyoma. Olyan, de olyan szél volt, hogy nem mentem ma futni délután. Ez azért elég nagy szám, mert elvetemült vagyok.
Teli vagyok erővel, és holnap szerintem muszáj lesz nyomnom egy 10-est izomból

Hétfői és tegnapi futásom: [link]
A hétfői nem volt valami erős,ugyanis haver is jött és valahogy nem bírta.
De kedden nyomtam egy új egyénit.

Jah az időjárás:
Hétfőn kellemes hideg volt,két póló plusz rövidnadrág,de kedden már hosszúnadrág bevillant,viszont a két póló maradt...Nagyon erős szél fújt.

[ Szerkesztve ]

Üdv, Balázs

jah, kocsit is dobálta rendesen a szél. sajna kendón szétverték a csuklóm, be van dagadva igen durván, asszem a holnapi kosár kimarad, ha jó idő lesz (nem lesz nagy szél) akkor futok helyette, a lábam nem bántották

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

durva, de januárban semmit nem futottam még, teljesen visszaálltam a konditeremre (na jó, volt egyszer 4km padon), tegnap realizáltam, hogy ez nem lesz így jó, mert áprilisban vivicitta. február 1-el kezdem újra a futóedzéseket is. remélem visszajön legalább a tavalyi forma két hónap alatt.

less qq more pewpew!

Budapesti Vivicitta-n indulsz Te is?
Én is ott leszek, a suli el szokott menni pár bátor jelentkezővel.
A 12km-es távon megnézem mit megyek.

Üdv, Balázs

Aha, a 21-et célzom meg, de ilyen 2:30 körüli időre lövök

less qq more pewpew!

Basszus, ha lesz félmaraton akkor a 12 kilőve.
Azt mindenképpen akarom teljesíteni a tavasszal, áprilisig meg bőven van idő.
1:45 körülire jó lenne levinni az időt.

Üdv, Balázs

lesz és része a félamaraton mániának, én meg akarom csinálni a sorozatot, pont a nike-n lenne a 4.

less qq more pewpew!

Én a sorozatot nem tudom végigcsinálni a távolság és a suli miatt, de ezen tuti indulni fogok.

Üdv, Balázs

tegnap 19km 1:55 (az osszido nem mervado mert megalltunk nyujtani is,tornazni is,piheno is volt) benne emelkedok bemelegitesben 8km... 3 x 1K tempo piheno 500m... 5 x 50m sprint vissza lassu futas pihenonek...kifutas emelkedok.... ami erdekes,oktober ota ez az elso nap hogy nem faj a bal labam,nagyon ugy tunik ennyi ido kellett a gyogyulashoz...holnap tesztelem ismet egy hasonlo hosszu es huzos edzessel,ma regeneralodtam

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Kemény edzés lehetett! Várjuk a további beszámolókat!

Én meg tegnap este fagyban, sötétben csak egy 5-öst nyomtam, mert ennyire volt időm. De lendületesen, és egyre gyorsulva futottam. Furán néztek rám a kocsma előtt cigiző haverok, amikor már ötödször száguldottam el előttük Épp csak bemelegedtem az 5 kilométeren...

Ma reggel meg -9 C fok van errefelé. Alaposan be kell öltöznöm a bicajhoz, futáshoz a következő napokban!
Felkészültem fizikailag, de a 02.05.-i kaposvári félmaratont kihagyom Közel 2 óra futás sok lenne ekkora fagyban!

[ Szerkesztve ]

ma előre leírom a tervet,13kor meg megcsináljuk:
-1.5 fok van,kesztyű kell sapka még nem,felül poló,tapadós vékony blúz és rá egy szél-termó dzseki (futós,testhezálló)

8km bemelegítés,benne torna (kis nyújtás,futóiskola,szökdelések egylábas és váltottlábú is) gyorsulók...egy 3oo m tempó (rövid de érintve a mai sebességet,h a pulzust felhajtsa kicsit)

7 x 5oo m
1:4o-es átlagot próbálva
(pihenő lassú futás vissza)

kifutás,benne 7-8x 6om sprint (mozgásból lendületes)

össz km kb 15-16...ami fontos benne a 7db 5oom és h ne legyen lassú még akkor sem amikor már nincs oxigén,valamint a pulzus elérte a maximumot...

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Lecseréltem a futócipőmet, mert már eléggé meg volt zuhanva:
felülről(1)
felülről(2)
alulról(1)
alulról(2)
oldalról(1)
oldalról(2)

Apámtól kaptam kb. 1 éve, a Szigeten futottam benne heti 2-3-szor egy kört.

Helyette vettem egy alsókategóriás (Ekiden 75) cipőt a Decathlonban. Könnyűnek, és elég jól szellőzőnek tűnik, holnap próbálom ki.

Megvolt az idei első edzés, 5 km, ebből 2x1 6:00-s kilivel, a maradék három 7:30-assal. Van még 8 hét a félmaratonig.

less qq more pewpew!

hallod ennek a talpa mar nagyon megadta magat...

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Hajra, hajra! Drukkolunk nagyon!

Egy hetet ki kellett hagynom,a hetfoi edzest kovetoen elkezdetett fajni-beallni a derakam, inkabb abbahagytam mindent. Ma voltam kicsit bringazni, holnaptol ovatosan megint nekiallok

Valami versenyt en is keresek,azt mondod 8 het ?

Lehet beprobalok egy felmaratont valahol en is. DC-ben lesz Rock and Roll Marathon, de mar minden hely betelet szoval az kilove

az kemény, én már ebben a hidegben nem futok, nekem ez már túl hideg, nincs hozzá ruhám. -2-3 a határ nálam.
tegnap szegeden voltunk autóval, sok volt a futó, mellettem ülő haver meg is jegyezte hogy minek fut a sok hülye. mondom mert lehet nem szeretnének 130 kilósak lenni mint te meg mert gondolom szeretnek is futni, legalábbis többsége, én sem csak muszájból futok....
sajna nem tudok menni most, izomlázam van a vádlimban, meg fáj a sarkam, utána meg jön a hideg, lehet elmegyek terembe pár alkalomra.

[ Szerkesztve ]

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

-1,5 fokhoz már ajánlott sapka azért, semmibe nem kerül feltenni, később nagy probléma lehet belőle.

gooool: ezen a vivicittán van rövidebb táv is? 6-7-8 kili?

[ Szerkesztve ]

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

12 kilis lesz a rövidebb táv.

less qq more pewpew!

hát az nekem még sok

[ Szerkesztve ]

LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver

Tényleg azért futnak az emberek, hogy ne legyenek 130 kilósak, és mert jó érzés
Neked akkor meg jobbulást!

Én meg a hidegben futok jókat. De csak 10-12 kiliket, hogy ne hűljek át a végére. Bicajra keveset ülök mostanában a rossz utak, és a hideg miatt. Így marad a futás. Most jutottam el oda, ha futok egy órát lazán, akkor másnap nem is érzem a nyomát. Lehet ezen a héten minden nap futok délelőtt egyet, mert délután megyek csak melóba
De nem csinálok semmi extra futóedzést még. Csak gyűjtögetem egyelőre a kilométereket. Illetve azért dombok vannak mindig, és megyek terepre is, mert már nincs sár.