Túl sok hasonló kaliberű emberke volt a klubban így végül nem kiabáltam
Kellemes volt az edzés, kb egy órával a kezdés előtt ott voltam, DK Gergőt is leszólítottam és sikerült több mint egy bő fél órát beszélni vele. Hihetetlenül jófej, társalogtunk a futó táskákról is, erre lekapta az ő tatyóját és mondta h próbáljam ki. Mindezt úgy, hogy televolt a személyes cuccaival, irataival, pénztárcájával.... mindössze fél lityó kólát vett ki belőle.
Nem semmi ember Amúgy a tatyó eléggé bejött, majd veszek is valamit szeptemberben.

Futás: 10 kilire mentem edzővel a mai napon, a csapat aránylag gyorsan felbomlott ki-ki a saját tempójában haladt én az erősebbekkel elhúztam, jó volt végre ilyen emberekkel is futni pozitívan hatottunk egymásra.

Holnapi nap meg irány DK edzés mivel Gergő beinvitált a csapatába.

Gooool: remélem mihamarabb megjön a kedved a futáshoz

Nekem akkor megy el az életkedvem is a távoktól, mikor meglátom a kis aszott kenyai és egyéb afrikai nemzedék fiait, akik 35 kilósan is hajmeresztő tempóban száguldoznak a rekortánon...akkor minek dolgozom én a testem izomzatán, ha ezeknek sem kell...

Üdv, Balázs

fejben dől el minden

Talán én is Pest vagyok... Pest a pestiségem. Pest,hogy rég Pesten lakok, s nem lettem pesti mégsem.

Nem tudom hogy vagy vele, de én ha leborotvált fejjel és totál elszántan állnék neki egy 14 perces 5 kilinek, akkor se menne, mert agyondöglenék az első 500m után a tempótól...

Üdv, Balázs

Látod...

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

de jo..vegre rendes csapatban tolhatod...ez jo en meg megyek holnap valami versenytempot Goool forumtarsunk tiszteletere,meg az is lehet egy idei leggyorsabb 400at,de meg nem dontottem el 4-5-600m kozul mi is legyen,gyors lesz az tuti

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Legyen 400, ha már nekem lesz.
Ha lenyugszik a lábam, akkor én is futok már picit, de a mai focin sikerrel megzúzták a nagylábujjam...

Üdv, Balázs

Hát igen. Viszont az ottani emberek évezredek óta futnak az oroszlánok és más ragadozók elől, asszem az kellő motivációt jelent számukra Nem csoda a jó eredményeik.

Ja és kipróbáltam az új lunarglide 4-est: nagyon baró cipő elég könnyű és nagyon finoman körbeveszi az ember lábát, ami olyan érzést keltene mintha a cipő is a lábad részét képezné. Futás közben teljesen jól csillapított, félig aszfalton félig kavicsos pályán próbáltam.
Az árát viszont sokallom 34 körül mozog ami nem kicsit sok mivel nike honlapon 110 dolcsi körül vesztegetik ami most olyan ~25 ezer forintnak felel meg. Persze már megszoktuk, itthon minden drágább. Majd az 5-ös széria elött biztosan leviszik az árát, úgy ahogy azt a 3-assal tették

Én úgy tudtam, hogy minden célba érkezőt zsíros kenyér vár és azért tepernek annyira...
Na sebaj, viszont ma már sántítok is a lábujjam miatt, hurrá...

Üdv, Balázs

en nem tudom mi van ezekkel a mai fiatalokkal...nincs kedve komoly futashoz,pedig most van ideje,nincs suli...leserul a labujja...hat mibol vannak,pillecukor?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én nem bánnám, ha pillecukorból lenne a lábam, jobban menne legalább a futás

nos meg is van>

hosszu bemelegites...gyorsitok es 400m verseny,Gool kedveert,pedig komoly szel volt a palyan,de legalabb lesz szeles idos 400am is

52.20

nem tudom pontosan mennyi volt a tavaszi 57 tulso felere emlekszem 57.70-80...

27-es elso 200m pedig annak a vege mar szel volt 250-tol pedig sav bacsi megerkezett...gyanitom szeptemberben megprobalom meg egyszer 57-ala be fog ez menni es elegedett is leszek egy ilyen 56 tulso felevel

a tobbi hosszu kifutas 3x szokdeles es 10x valtogato sprint + nyujtas

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ha nem a kétszerese lenne az eredeti méretének és éppen rá tudnék állni szavam se lenne...
Egyébként gratula az időhöz, még van hova nőnöm, vagy inkább fogynom...

Üdv, Balázs

Ne fogyjál!!
400 méteren már inkább izomtömeg kell, nemde?

Nincs tervben, csak úgyis folyton basztatnak, hogy lusta vagyok, valamivel vissza kell vágni.

Most jöttem haza haveromtól egyébként és pár világcsúcsot megdöntöttem...PC-n atlétikás játékban...kifejezetten jó ujjtorna.

Üdv, Balázs

hopp 57,20 nem 52,20

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Pedig én simán elhittem az 52,20-at De az 57,20 is remek!
Ősszel kipróbálom mire vagyok képes 400-on, de most csak futókilométereket gyűjtögetek. Jó lenne ősszel ezeket elérnem: 20 perces 5 km, 42 perc 10 km, 1:35 félmaraton.

Néztétek tegnap a 800 méteres síkfutás olimpiai döntőjét? A kenyai Rudisha futótechnikája csodálatos! Ráadásul végig vezetve világcsúcsot futott 1:41-el.

Nem sajnos,de hallottam hogy őt érdemes nézni. Majd megnézem felvételről jól

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

milyen durva vilagrekord lett am 800on..nyul nelkul egyedul vegig..van ebben meg egy fel masodperc,ha van esze tizedenkent futja le a Gyemant ligan 60-100ezer euroert /rekord

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mai 10 kili is lefutva, jó volt

ma mar en is a szokasos edzeshosszal dolgoztam... 14km benne hosszu bemelegito 4km tempo ebbol 2km konnyu...2km iramjatek eros

palyan: 4 x 300m piheno 300m

44...44...44...45

kifutas + nyujtas

jo volt,porgott,savasodott,faradt ahogy kell

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én meg csak lazultam egy 2 órás félmarával. Végre kellemes idő volt este futni!

Najó, holnap k.rvára futok egyet énis (már hogy félmaratont), itthon pihentetem a seggem majdnem egész héten. Ezmicsodadolog

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

Muszáj futnom. Kevés időm van rá, de azért heti 5 órát rászánok. Így a bicajozás "kárára" 51 futó km még belefér (15+15+21).

Neked meg csak hajrá! Már csak 4 hét van a Nike félmaratonig! Gondolom indulsz rajta, hisz az ott lesz helyben

Istenem de szép távok is ezek...anno hogy hajtottam én is a kilométereket...

Most meg inkább a tempó és a sprint, de majd lesz még időm 40 év körül futni az ekkorákat, bár még sokféle lehet a jövő...

Üdv, Balázs

Lehet, hogy kellene,de nagyon zöldfülű vagyok én még ehhez, ugyérzem...

[ Szerkesztve ]

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

Én csak annyit mondok, hogy nyugodtan próbáld meg, sok idő a félmara, van időd kompenzálni ha valamit elrontasz, a lényeg, hogy ne fusd el az elejét és minden oké lesz.

Üdv, Balázs

Szerintem is próbáld meg a félmaratont! Aszfalton könnyű gyorsan futni. Ha jól belövöd a pulzust, akkor nem lehet gond. Én ma csak olyan pulzussal futottam 21 km-t lazán, amivel bicajozni szoktam egyhuzamban 200 km-t.

(#2526) gooool : ja kérem! Fiatalság, ifjúság! Én már nem ugrabugrálok, hogy gyors legyek 100-400 méteren. De azért dombfutásokat végzek, és az is fejleszt izomerőben, és aerobban valamennyit.

[ Szerkesztve ]

Kéne a dombfutásra valami jó terepet találnom. Az a baj a pesti oldal olyan lapos itt, hogy max felfuthatok valamelyik hídra. De nem a legjobb a beton erre a célra azt hiszem...

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

A dombfutás iszonyat jó, bár itt kicsi a gát, szóval pörgetni kell, de oda se neki.
Amúgy én nem mondanám magam fiatalnak, a 30-40-eseket meg öregnek...lám itt és endon is jópár "idősebb" van aki aláz engem oda és vissza...

Üdv, Balázs

van az angol forumon Stuart,aki az iden futotta ki a londoni maratont 02:28:39 32eves az iden
2eve meg le volt serulve...szamold csak ki az ezreit

azt irja akad par 40-45eves a klubjaban akik meg tudnak 32es 10K-t

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Na igen. A nagyvárosi sík környezet. Beton/aszfalt felfelé még nem probléma, de lefelé nagyon megterheli a térdeket. Tudtommal a dombfutás lényege felfelé tempósan, lefelé lazán.

(#2531) gooool : Öregnek én a 80 éveseket mondom Csak egészség legyen! "A rendszeres sport által nem biztos, hogy tovább fogunk élni, de egészségesebben fogunk meghalni"

(#2532) tomcica: Akkor még van hova fejlődni Egy 40 perces 10k-t még el tudnék képzelni magamról, de ahhoz sokat kellene futni. És lehet le kellene adnom 10 kilót, amit nem akarok csak a futás miatt

Itt vidéken nem gond a szint

Mai adag 1150 méter szinttel. A lábammal elégedett vagyok, az utolsó 6 kilométert futottam (44-50km, illetve közben is olyan 8-10km-t), mert vízhólyag nőtt a sarkamra és futni kényelmesebb volt és bírtam gond nélkül.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Na, ez a mai kör nagyon-nagyon jólesett. Utóbbi időben enyhén szólva is küszködtem némi motivációs gonddal. Most asszem meglesz egy időre megint. Az ilyen alkalmakért érdemes csinálni

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

Én ma az 50km-es gyaloglókat néztem...3:35:59...én futva sem tudnék a közelébe sem kerülni...

Na de ma kegyes volt az idő, csepergett az eső és hűvös volt, így tettem egy kitérőt.
10km össztáv, benne 4x50 váltott lábú szökdelés, 4x30m gyorsító, 3km közepes tempó, és a csúcspont, féltávnál 2x100m és egy 400m-es maximális erővel.

A százak:
13:65
14:08
A négyszáz:
66:05

Egész jó 5km-rel a lábamban, most valami nagyon hajtott belülről, pedig előtte egy 1 órás diszkóizom edzés volt, karom érezte is olykor...
Végén nyújtás és laza futás hazáig.

Üdv, Balázs

tetszik ez az edzes...olyan szep komplett vaza van

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Igen, nekem is ismerős valahonnan.

Az első 2km-en azt hittem megdöglök, nagyon rossz volt, de utána elkezdett pörögni a lábam és csak az óra volt, ami megállított a végén.
A száznál kicsit bakkecske effektust éreztem, annyira szökdelős lett, de az eredmények azt mutatják nem olyan rossz ez, csak talán szokatlan.

[ Szerkesztve ]

Üdv, Balázs

Tegnap megvolt nekem is egy jó kis 13K. Azt hiszem ez pályázik a nyár futóélménye címre:
Kicsit későn indultam el, és olyan terepen, ahol eddig még sohasem jártam, izgalmas lett:

http://www.endomondo.com/workouts/80565840
Szinte ideális futóidő: 17 °C, enyhe oldalszél.
Terv: 13K, 6:00 perc körüli kilikkel.
80% terep, 20% aszfalt.
Másodlagos küldetés: Konda-patak völgyének felfedezése, meddig futható a völgy.
100%-os siker, a következő helyeken futottam: Erdő, tó melletti ösvény, magas-fű, kétágú forrás, agyagbánya, a semmi közepe, mászlonyi út.
A visszafelé út nem volt ennyire vicces, mert amint ráfordultam a visszafelé útra, és megláttam Dombóvárt, mellettem lement a Nap, és rohamosan sötétedni kezdett, ekkor kicsit felment az adrenalin szintem, mert nem szerettem volna két kukorica tábla között éjszakázni így a 8-12. kilométerig, volt egy kis iram. Átlag 5:10-es kilikkel.
Így még lett egy 5K (nemtervezett) PB is!
A városba visszaérve még egy nagyon laza 1K, végül séta haza.

Tanúság: Ha ismeretlen terepen akarsz futni, ne napnyugta előtt indulj el! Valamint nem gondoltam volna, hogy 7K után képes vagyok 5:10-es kilikre földúton/füvön. A PB eszembe sem járt, csak az, hogy mikor érek már be a városba! Nagyon durván hatott rám az adrenalin.

[ Szerkesztve ]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Akkor tegnap mindenkinek élményszámba ment az edzés Lehet csak mert nem volt 35 fok

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

Most van maraton döntő. Nézi valaki? De rohadék mód szépen (és gyorsan) futnak ezek az afrikai cingár gyerökök

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

Ja, néztem. Szépen futnak. Úsznak szinte a levegőben a repülő fázisban. Persze ők madárcsontúak, és 50-55 kilósak lehetnek csak. Úgy meg könnyű

Este futok egyet én is. De csak fele távot, és fele olyan tempóban, mint ezek az afrikai legények

Pontosan ezt tervezem mára énis. Igaz én hamarosan. (Most még emésztek egy cseppet )

Nézegettem, ilyen 55-60 kilót nyomnak. Mondjuk hozzá meg ilyen 180 magasak. Könnyű nekik

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

en is neztem....az etiopok meg sehol...Ryan Hall kiszallt...valami gond lehetett ott a palyaval vagy a szellel...

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

a mai egy specifikus formabahozo edzes

17 km benne: hosszu bemelegites,gyorsitok,torna,szokdeles,egy rovid tempo

palyan:
600-500-400-300-200-100

(a piheno annyi meter rovid futas amennyit elotte futottal)

1:43...1:19...59...44...28...13.8

jol ereztem magam...alakul a forma...az 1perc alatti 400m faradt labra jo jel

utana kifutas es nyujtas

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Egyszerűen abszurd (az én agyamnak, a saját szintemhez viszonyítva ), hogy ~ 3 perces kilométerekkel végigfutják a maratont, ami 19-20 km/h-s sebességet jelent.

Tudom, a futógép más, de én azt néha felpörgetem maximumra, s majdnem leesek róla ilyen sebességnél (nem is bírom sokáig biztonsággal, max. egy percig szoktam loholni).

Perillustris

Ha Wigginsről az időfutam után az jutott szembe (52km/h-s átlag), hogy neki pl. tök kár vennie egy robogót , akkor ezekről meg az, hogy nekik biciklire kár költeni

‎"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."

Ha fáradt lábra ment egy 5K PB akkor ott bőven van meg benned,ergo egy megfelelő melegitessel bemegy az meg a mostani PB alá is!

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Igen, el is ültette a bogarat a fülemben rendesen az az edzés. Tényleg úgy tempóztam, hogy nem éreztem fáradtságot. (ráadásul terepen, földúton/füvön) Csak azt nem tudom, mennyi volt belőle az adrenalin-bomba. Tényleg eléggé rámjött a frász, hogy na most itt sötétedik rám, két kukoricatábla között, a várostól legalább 4-5K-ra!

Bár most 10K gyorsítása a cél, de ugye jön vele automatikusan az 5K is.
Ha lejár a 6 hetes terv, és megvolt a 10K verseny, pihenek 2 napot és megyek egy 5K-t is, a kíváncsiság kedvéért.

5K-ra, 10K-ra tudnál nekem javasolni valamilyen egyszerű bemelegítést? Eddig mindig csak tornáztam egy max. 10 percet, esetleg torna után 100-200m tempó és ennyi, aztán Endo bekapcsol, és uccu neki.

[ Szerkesztve ]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

hallod en joval tobbet melegitek ra...3-4km konnyu futas,a vegen 300m eros tempo...utana pici konnyu futas,h ne azonnal essen le a pulzus...majd torna (ez nalam ugy nez ki h setalok es kozben csinalom sorba a bemelegito tornat,kilepes,szokdeles,labujjhegy stb...stb) utana gyorsitok 20-30m sprint konnyeden 3-5db koztuk seta...es kesz is a bemelegito,utana rahangolo futas,az nagyon lassu es kozben figyelem h minden rendben van-e a labizom,pulzus,legzes,hangulat,figyelem...amikor osszehangolodnak akkor inditom a versenytempot

osszeadva konnyen megvan 5-6km is osszesen,kozben torna es seta is persze...

a versenytempo utan pedig 2-3km lassu kocogas h levezesse a pulzust es helyrerakjon,a legvegen pedig nyujtas

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."