Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [HThomas:] Kia Ceed SW JD vs CD tapasztalatok
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [bitpork:] Fogyasztásra ítélve
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [FireFox1996:] 2024 tavaszi fórum peca
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Polacheck
HÁZIGAZDA
Tapasztalat elso kezbol uszas teren: en tavaly osszel elhataroztam, hogy mivel futni ugysem tudok seriles miatt ezert a tel egyik fokusza a normalis uszas megtanulasa lesz. Kineztem egy szimpatikus uszoiskolat ami kozel van es beiratkoztam (nekem ez aquaworld - kovacs agi 20k 10 alkalom). Az elso alkalommal volt egy beszelgetes az edzovel meg egy felmeres, utana beraktak a kezdok koze, ami realis mert csak mellben tudtam uszni. Kb 10 alkalom kellett ahhoz, hogy a gyors es a hat eljusson olyan szintre, hogy a technika megvan, de tolni meg erosodni kell (tudore is). Onnantol egy haladobb csoport es vezetett edzesek. Itt nagyjabol ugy nez ki egy edzes, hogy az edzo kiadja a feladatokat (mondjuk 200 mell minden masodik levegovel, utana 200 gyors 3-as majd 200 5-os levegovel, stb) es a medence szelerol figye es szol ha szar a technikad. Szerintem megeri a befektetett penzt, kb 700 forint az edzo ara alkalmankent az uszodabelepon felul. Ami egyebkent nekem gondom, hogy a legzestechnikam valahogy meg nem az igazi, kb 200m gyors utan meg kell allnom, mert elfogy a levego, de allitolag ehhez ugyanugy gyujteni kell a hosszokat mint a futasban a kilometereket es szepen fejlodik (ami igaz is, mert az elejen egy hosszba belehaltam)
less qq more pewpew!