"A harmadik meg a sz*rás, na arra, mire rávettem a testem, hogy márpedig ezt most 4:10-kor kell..."

Ha neked bevált.

[link]

[ Szerkesztve ]

''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''

Hát igen, de neked nem nagyon kell magyarázni a mazochista élvezet jelentését.

pace be with you

Nagyon korrekt kis ingyenes(!) verseny, de ha valaki aznap valami pest-környékire vágyik, annak nagyon tudom ajánlani ezt.

pace be with you

honnan veszed,hogy ingyenes?
"Előnevezés dec. 25-ig diák: 700,- Ft felnőtt: 1400,- Ft nyugdíjas: 1200,- Ft
Helyszíni nevezés: diák: 1000,- Ft felnőtt: 2000,- Ft nyugdíjas: 2000,- Ft "

[ Szerkesztve ]

A Hajag kupára írtam, hogy az, bocs ha félreérthető volt.
A Futapestes versenyek is szinte ingyen vannak ennyiért amúgy, én a legutóbbi négy versenyen ott voltam, csak ajánlani tudom. Éves tagdíj amúgy 10ezer ft, amiért az összes versenyre ingyen lehet nevezni.

pace be with you

Sehonnan, nem arra írta, hogy ingyenes.

Köszönöm a reggeli futással kapcsolatos infókat. Ilyenkor télen valahogy semmikor se jó. Tudom, puhány vagyok, de se két órával korábban nincs kedvem kelni emiatt, se tök sötétben nincs már sok hangulatom hozzá, pláne, hogy ilyenkor kiesik az erdőben futás. Napközben meg munka, meg oskola.
Talán azt fogom csinálni, hogy a tempófutást letudom egyik reggel hétköznap, az egyik hosszút futni hétvégén napközben az tökéletes, a másik meg marad kora estére a városban. Igaz most jön két hét szünet, szóval ezt januárban fogom kipróbálni.

Sweatshopon Garmin akció van, plusz 20% kuponkód is megy rá: 9100000000671

Fenix2 HRM így 150 font majdnem M400 árban van, és nagyon nem egy kategória...

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

A mai delelott Deicide-nek tetszik biztos

6km hosszu bemelegites,benne 10x100m felkapva,ezutan 10x 400+400m (75 es 95 valtogatva folyamatosan korozve) utana 6km hosszu kifutas = 20km

ezutan 1 banan es 2deci viz utan gyors atoltozes,majd 1 ora bringan 32es atlaggal csurogva,haaaat nagyon akarni kellett mar a veget

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nem is tudtam, hogy a bicaj is palettán van.

augusztus ota bicajozom kiegesziteskent 1 ora masodik edzes (szeptemberben meg usztam is,nyaron ossz 3 honapot)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Deicide küldi neked cserébe a bicajos edzésterveket?

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

igyekszem mindent kikerdezni tole

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az elmúlt heteket kicsit túltoltam, pár napja érzékeny, feszül, főleg a bal combom, és leginkább a combhajlítóm, futáskor elindulni nagyon nehéz, 1-2 km után már jobb, de a befejezés után megint elég sz.r.
Mellette kettlebellezek is, hát az sem combhajlító barát.
Valami ötlet a nyújtáson kívűl?
Köszi!!!!!

Nem akar valaki egy használt m400-at venni jó áron?

less qq more pewpew!

20-ért megveszem, jó lesz barátnőmnek.

Nyújtás, nyújtás, nyújtás. Esetleg szauna vagy forró fürdő. Meg 1-2 hét pihi, legalább addig amíg semmi fájdalmat nem érzel futás elkezdésekor. Ha nem élsportoló vagy, semmi értelme olyat csinálni ami szokványos izomlázon túlmutat, legtöbb amit elérhetsz az egy sérülés. Szerintem topicból többen is tudnának mesélni hogyan lett a "picit fáj, de túlélem"-ből akár fél éves pihenés. Mondjuk a kettlebell inkább combfeszítő, nem?

Futás helyett elkezdtem sétálni, tegnap például 8.3 km 1 óra 26 perc alatt. Meg volt ezen kivül is séta, igy a 10 km simán megvolt.
Télen most ezt akarom nyomni, talán talán heti 1 futást majd megengedek magamnak.
Ezzel a sétával mit lehet elérni amúgy hosszabb távon? Kis kardiónak azért megfelel?

Ha nem a kényelmes tempójú andalgás, hanem kicsit jobban erőltetett, "teljesítménytúrázós" tempó, akkor teljesen jó.

@concret_hp Igen, fizetésnél kell

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Rendszeresen szaunázok, de nov. elejétől edzettségemhez/időmhöz képest lehet túl sokat futottam (Zúzmara félmaraton edzéstervet csinálom, de hosszabbakat hétvégén).
Tegnap a fejem is cserbenhagyott, 19-et akartam 17-nél megálltam, sok volt a negatív gondolat, most először nem élveztem a futást, és a combom is vacakolt.

Ma délelőtt nyújtottam, holnap nem futok csak nyújtás, laza erőnléti edzés, szauna, aztán meglátom mi lesz.

Tempósabb séta + növelni kell a távot,hogy fejlődés legyen 10-15-20-25....km.

Előző télen én is gyaloglással alapoztam jórészt, 8km/h-ról gyorsulva egészen 11.5km/h-ig 21km-en t. Olyan combot és vádlit épített, hogy idén egész sok jó eredményt értem el emiatt (is). Szóval sokan lenézik a gyaloglást, de ha néha kilépve az aerob zónából, gyorsan is mész és növeled a távot szép lassan 12-14km-ig, szép fejlődés lesz tavaszra.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Srácok!

Ajánljatok már nekem légyszíves valami megfelelő minőségű futócipőt olyan 20k-ig . El akarok kezdeni edzeni egy kicsit a télen és az edzőtermi futópad helyett a szabadban szeretnék kicsit futni/kocogni .

Szerintem nézz el a boráros téri adidas outletbe, ott mostanság (meg amúgy is) nagyon jó akciók vannak. Konkrét modellt ennyi információból nem nagyon lehet ajánlani, ha biztosra akarsz menni egy lábállás diagnosztikával kezded.

pace be with you

jol mondja Beltram,az a multkori 18ezres Adidas Glide Boost nagyon jo aron volt,biztos van meg ott jo aron hasonlo

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

hogyan mér laktátot az óra??

vagy fullba vagy sehogy :D

jó de ez nincs az órához vagy ez ugyan az?

[ Szerkesztve ]

vagy fullba vagy sehogy :D

Amit Alg linkelt, az ezt tudja Csak arra írtam, hogy szemben mondjuk egy VO2max-al vagy akár csak kalóriával elég egyszerűen és olcsón mérhető. Szóval jó esély van rá, hogy a linkelt kütyü is mérje, és ne csak valami kalkulált szám legyen.
Mondjuk ettől még borzasztóan drága, mert ha jól értem az oxigén szintet és a pulzust nem tudja folyamatosan mérni, hanem rá kell fogni. Ennyi erővel vehet egy külön oxigénszint mérőt is az ember $20-ért. Ha meg csak a pedometer része kell, arra ott a miband $10-ért. Viszont karperec kategóriában az egyik legvállalhatóbb kinézetű amit láttam, és még órája is van Fele ennyiért vennék is egyet (főleg hogy nekem asztma miatt még jó is lenne időnként oxigénszintre ránézni)

[ Szerkesztve ]

(#16976) deicide:
mennyi km-t futsz egy héten?
nekem most csak kb70körül jön össze heti 5 edzésből (kb5 és fél 6óra), de talán tavaszra meglesz a 80is. Ez is elég sok idő, ennél több csak akkor lehetne ha nem lenne más dolgom... Jó lehet ez a gyaloglás de az is rettentő időigényes főleg az elején.

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Jelenleg semennyit, bringázom, pici pihenő van.
De általában 70-80km körül.
Kedd/Szerda/Csütörtök 14-15/nap (~45km)
Szombat/Vasárnap 16-17/nap (~32km)

A hétköznapiak legfeljebb 1 óra 10 percesek, de inkább 1 óra közeliek, a hétvégiek 1:15 körül
Emellett van legalább 1, de inkább 2 bringa, olyan 1.5 óra/alkalom.

A gyaloglás valóban időrabló, de csak ha lassan mész. 6:00 alatti tempóval már a pulzus is fent van és a tempó is jó, 1 óra alatt 10km felett lehet tolni.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Nekem is kb egy órás a hétköznapi a hétvégén meg csak hosszabb. Kellene egy görgő nekem is, hogy tudjak tekerni...

"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali

Annyi idő elég egy jó téli alapozáshoz azért és majd tavasszal kigyorsítasz.

Görgő nekem is jó lenne, a kamrában el is férne és ott kellemes 15 fok van fűtés nélkül. De a jelen 3-4 fokokban még kint tekerek, figyelmet fordítva a térd beöltöztetésére.

[ Szerkesztve ]

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

nekem futetlen szobaban van a gorgo,lehet bent vagy 7 fok max,egyelore vigan elvagyok,rovidujju es kisgatya

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Jó, de te Szibériában is kisgatyában tolnád. Mezítláb.

Live fast - On high - Repentless - Let it ride

csak ott valami viszkozisosabb anyaggal kell majd kenni a lancot

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Húzódásra milyen krémet használtok, ajánlotok?

"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond

Elsősorban pihentetés, ha nem vagy a kemikáliák ellen akkor a diklofenák tartalmú krémek elég hatékonyak. Amúgy lóbalzsam, árnika, fekete nadálytő is jó lehet.

pace be with you

Pár napja használom az SMR hengert + nyújtás, szauna, mintha kicserélték volna a futóművet.