Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
- Tudástár RTX3070 16 GB VRAM-mal?
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Szoszo94:] Xiaomi Mi Router 3G - Padavanra fel!
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [aquark:] Milyen „light” RPG-t ajánlanátok kezdőnek?
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] A mágusmester 1. rész
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Evil Snowman:] Egér bemutató - Keychron M1 Wireless
- [Re:] [Mr.Jesus:] RTX VSR: a fícsör, amiről senki sem beszél
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
gombi01
tag
múltkor 14x200m futottam de azt épp elég volt leszenvedni...
futás közben 30-ig már elszámolni is mission impossible ahhoz már krétát kellene vinnem és csíkokat húzkodni a rekortánra, hogy hol tartok.
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
deicide
veterán
Ezt mondjuk a Fénix3 megteszi helyettem, létre szoktam hozni Garmin Connecten egy edzést 200/200-ra és az ismétlésszámot megadom tetszés szerint, aztán csak elindítom az edzést és csilingel, ha elfogyott.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
eastsider
nagyúr
concret_hp
addikt
én sportsdirecteset rendeltem, nincs vele gond és van röcskös meg sima része is
vagy fullba vagy sehogy :D
inf3rno
nagyúr
Akkor nem csak én vagyok úgy, hogy nem tudok tíz körnél tovább elszámolni.
Buliban hasznos! =]
tomcica
Topikgazda
nekem pont ilyenem van,meg szinben is...teszi a dolgat,ha lett volna keznel a rucskosebb fajta akkor azert azt vettem volna
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
eastsider
nagyúr
thx.
itt nem talaltam a durvabb bordazatut.. akkor berendelem szerintem. mindenkeppen kelleni fog
[ Szerkesztve ]
tomcica
Topikgazda
azert nezz szet,mert ilyet meg hasznaltan is be lehetne vallalni (mit ronthatnak el rajta?! ) 10ezer ft nagy penz felenk (is)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
eastsider
nagyúr
merre találok ilyen cuccokat használtan? van valami fórum?
egyébként kell az 1m széles cucc? gondolom azért hasznos, mert mindkét lábam ráfér egyszerre, meg a hátam is (kb 2x )
gombi01
tag
Nem kell 1m simán ketté szokták vágni. Nekem is ilyen vágott van és bőven elég az is a könnyfakasztáshoz
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
anorche1
őstag
Ti 4000m -t versenyen, verseny tempóban, kb. milyen pulzussal futnátok le?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
imyourfriend
őstag
Na jah, elég egy 50cm-es darab is a hengerezéshez. Személy szerint crossfitt előtt nyújtáskor illetve utána lazításkor szoktam használni ilyen eszközt.
tomcica
Topikgazda
180+
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
eastsider
nagyúr
Xabi78
aktív tag
Én most vettem a decathlonban rövid belül üregeset 8k-ért, szrintem jó, és 1-3kval olcsóbb, mint bárhol máshol.
Cave canem!
eastsider
nagyúr
nem gaz, hogy belul ureges?
anorche1
őstag
Köszi!
Nekem végül átlag 181 lett, 215 -ös maxxal (ez mennyire lehetséges? félre mért volna az óra? eddig a max 198 volt, de itt versenyen a végén tényleg mindent bele adtam), 18:45 -ös idővel.
Ezen mennyit javíthatnék, ha most elkezdenék tényleg rendszeres alacsony pulzussal futni tavaszig?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
deicide
veterán
4:00/km-ig egy jó alapozást követően tavasszal szerintem ki tudsz gyorsulni, azaz 16 perc környéke kb.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
anorche1
őstag
Most nézem, hogy áprilisban versenyen 1500m -en 4:53 -at, másnap 3000m -en 10:47 -et futottam. Utóbbi 3.6min/km, míg a mai teljesítményem 4.6min/km. Ennyit számítana az, hogy tavasszal napsütéses időben rekortánon futottam, most meg Miskolc repterén, gyakorlatilag egy csúszós mezőn, 10fokban és szakadó esőben?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
deicide
veterán
Rekortán vs terep, jó idő vs rossz idő, ezek simán összeadhatnak ennyit. Vagy ha a kettő között eltelt időben nem tartottad karban a sebességet, akkor az is kopik.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
tomcica
Topikgazda
10tulso feles 3K-val egy 17vege 5K jon ki,sokat szamit mar az is h milyen evszak van es hol tartasz az edzesperiodusban..a 4:53as 1500-at viszont lassunak tartom,ergo kell majd oda rendes anaerob-al tuzdelt (resztavozassal akar elohozhato) kigyorsitas
215os pulzust sokallom,195 felett mar igen csalokasak a pulzusmero altal adott adatok
jo kis oszi/teli felkeszulessel,tavaszi kigyorsitassal szepet lehet ebbol faragni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
anorche1
őstag
Az 1500 -at nagyon nagy elfutottam, plusz valamiért betapadt az orrom, nem kaptam azon keresztül levegőt. Megy az jobban is, csak akkor rossz napom volt
Elmegyek ma a decathlonba nézni pár ruhát a hideg időre. Futás mellet még görgőzni is rendszeresen fogok, és mellettük ott van még heti 2 taekwondo edzés is.
Jó lenne végre egy érmet szerezni, 3000 -en 10 másodpercen múlt a 3. hely.
És köszi!
Szerk.: Ha sok a 215, akkor mennyit írjak az órába maxnak? Mennyi legyen a pulzus tartomány amiben fussak?
[ Szerkesztve ]
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
tomcica
Topikgazda
osz/telen 180 a max,inkabb legyen mennyiseg...tavasszal majd mehet 195-200 de a tavasz tulso felen (nem marcius!)
10mp-t 3K lehet gyorsulni,innen plane,messze nincs az meg maxolva
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Xabi78
aktív tag
Nem gáz, a belseje egy műanyag cső, a külseje meg polyfoam. Ilyesmi, mint ez:
Szerintem jól használható, kis helyet foglal, funkcióját betölti
[ Szerkesztve ]
Cave canem!
tomcica
Topikgazda
egyzem amelyiken ilyen lyuk van az meg praktikusabb (utazasnal foleg)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
imyourfriend
őstag
Zoltán! A tempó megmaradt, bár most csapadékos időben és hidegben futottam. Mindenesetre számítok egy 23:10-23:30-as időre hisz 5km-en a legjobbamtól 1 perccel elmaradtam azért.. [link] Persze a futás nem erősségem, ettől független igyekszem majd tisztességesen helytállni szerdán.
(#16177) ígyvanferi válasza imyourfriend (#16176) üzenetére
ígyvanferi
addikt
Ez már szép idő. Ha minden egyéb klappol, biztos jobbat mész ennél majd a versenyen.
A tempódon kellene kicsit finomítani, hogy ne hullámozzon ennyire. Szerintem ez a folyamatos lassítás, gyorsítás baromi sok extra energiát felemészt. Már nem tudom kedden milyen volt az idő, lehet amiatt. Kerülgetted a pocsolyákat mondjuk. Tegnap már jó volt a terep, csak az első szakaszon volt sár, de a bakháton azért lehetett tolni.
Persze lehet ám, hogy én is így futok, csak kütyü hiányában nem tűnik fel.
deicide
veterán
Az egyenletes tempó témához, ehhez nekem érzésre legalább 1.5 év kellett, mire ráéreztem, hogy szinte mp-re ugyanazt a tempót toljam hosszú kilométereken át. Mondjuk itt sík volt a terep, másnap és harmadnap azért voltak kilógó tempók a Balaton északi oldalán.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
ígyvanferi
addikt
Akkor csak gondoltam, hogy nagyjából egyenletesen futok.
(#16180) imyourfriend válasza ígyvanferi (#16177) üzenetére
imyourfriend
őstag
Hétfőn futok egy alapozó darabot, ilyen 5:00-5:10/km környékén, aztán a szerdai. Mellesleg éreztem, hogy magamhoz képest tudom kontrollálni az iramot valamint a legvégén bele tudtam húzni még egy picit. Amúgy nem gondoltam volna, hogy 25 perc környékén futok egyáltalán, mikor még annó 1-2 éve 28-29 perc környékén értem be és készültem feldobni a talpamat.. persze még mindig hasonló szinten járok, de legalább már élvezem a futást. Meg mostanában kezd jobban menni a bringázás is, ilyen ha az ember kevesebbet iszik a megszokottnál illetve egyáltalán nem iszik.
(#16178) deicide: Gratulálok, kezdesz valami példakép félét ölteni.
Alg
veterán
Én tegnapelőtt este teszteltem az alapozó tempót: 6:20, 130-135 körüli pulzuson... Ennél lejjeb nem megy, szóval ez lesz a bázis - most lehet gyűjteni a km-eket és megklátjuk tavaszig meddig jutok.
Apropó, van itt az ablak alatt egy viszonylag kellemes emelkedő - nem túl hosszú, nem túl magas, talán 100m/15m lehet, vagymég annyi sem. Ez megfelel dombedzéshez? Mondjuk 2 hetente egyszer 20x? Vagy hogy lenne ajánlott?
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
gombi01
tag
deicide:
Jó versenyt mára!!! Küld szét a 'gépet'
én is megyek Várpalotára, egész jó futóidőnek néz ki.
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
tomcica
Topikgazda
az tokeletes dombedzesnek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
t1
addikt
Had menjen Ott tali
gombi01
tag
Alg:
Tomcicától ilyent kérdezni??? borítékoltam volna, hogy 100x100
Tomcica: mi ez az engedékenység?
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
deicide
veterán
Neked is! Itt is kisütött a nap, jó lesz.
Ha minden összeáll, akkor 30km jó volna 2 órán.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Alg
veterán
Gondoltam ha neki 100x, nekem elég lesz 20x is elsőre
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
t1
addikt
Nah megvolt a 22. Várpalota félmaraton .
Azt hiszem idén ennyire futotta [link], de 100%ban elégedett vagyok, hogy nyár elején 1:50:00 körüli FM-t szerettem volna futni, most meg ha nincs is meg óra szerint a 21km, de olyan 1:41:00 lehetett volna az időm aminek nagyon örülök főleg abban a tudatban hogy 10K-n is meg van az egyéni rekordom 47:12
Gombinak és Deicide-nek is gratula
Gratula! Szerencsere sok nagyon jo futo van itt (komolyan mondom ez az egyik leginkabb 'szakmai' topik a ph-n) de nekem te nyujtod a legnagyobb motivaciot, hogy kondi es gyerek mellett is ennyire gyorsan tudsz fejlodni azt hiszem 5 het kihagyas utan jovo heten nekikezdek enis a munkanak persze a tobbieknek is gratula!
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
t1
addikt
Köszönöm szépen, nagyon jól esik ezt hallani Talán pont ezért is tartok itt mert sok ember engem is motivál, Tomcica szakmailag segíti a dolgokat és öröm megosztani veletek az edzéseket A család a másik része a dolognak mindig elkísérnek és baromi jó érzés látni őket a befutó előtt ahogy a kis srác integet neked, ma meg is könnyeztem , ennek ellenére úgy alakítom a dolgokat amíg ők alszanak addig edzek hogy 100%-os legyen a napunk
Rabbitf_24
őstag
Grat mindenkinek!
Nekem ma az eddig sikerült legjobb alapozás 25 km-en és a bándi kilátó átadásának alkalmából rendezett 12 km-es túra letolása volt a cél. (Az övet ide nem vittem magammal, így pulzusértékek nincsenek.)
[ Szerkesztve ]
gombi01
tag
(#16190) t1: Gratula!!!
Látod mondtam Neked tegnap, hogy ne szarozz és gyere, megérte eljönni !
Nekem is sikerült egy percet javítanom a tavalyi időmhöz képest, ezzel a Veterán I. kategóriában III. lettem. (I.hely :75perc; II.hely: 82perc; III.hely: 87perc)
deicide: várjuk a beszámolót !
(#16191) Rabbitf_24: jó kis hely 2 hete feltekertem montival az egyik triatlonos (2x IRONMAN) haverral de majd kiköptem a tüdőm.
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
t1
addikt
Gratula szép idő A kép nem jó
Rabbit: Te sem unatkoztál ma
kk831228
addikt
Üdv!!
Na én meg jó beszo..tam a héten... Futottam 3 egymást követő napon a hét elején. A második nap a táv végén éreztem egy kicsit a bokám. Na a 3 nap is csak kimentem és a táv végén már jobban fájt... Most meg meg nem nagyon tudok futni...
A diagnózis szerintem ez lesz , mivel a tünetek szinte ugyanazok:
Ha lábujj hegyre akarok állni féllábon majd besz..ok...
Volt már valakinek hasonló problémája??
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
deicide
veterán
Szép volt, hatalmasat fejlődtél idén!!
gombi01: A beszámoló, hát, a tervből egy nagyon minimális hiányzott, 29,7km lett (4:02). Az utolsó körre még 1:39:03-al fordultam, 21 perces utolsó 5km kellett volna, hogy körbeérjek, de kijött a hosszabb távok hiánya, 25 után elfogytam, illetve meleg lett (18 fok) és borzasztó párás volt az idő. Ezekkel együtt tökéletesen elégedett vagyok, 1:23 körül lett a FM, muszáj voltam ott is visszavenni, mert nem bírtam volna a végét.
De ami a legdurvább, a 100km-es OB-n Polyák Csabi 6:57:00-t futott. 100km-en baszki. 4:10-es tempó. Ufo.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Alg
veterán
Gratula mindenkinek, jó toljátok
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
t1
addikt
Köszönöm szépen, van értelme csinálni
Te sem panaszkodhatsz gép vagy nagyon nagyokat futsz
atok666
őstag
Minden relativ - a 15% emelkedo az szamomra minden, csak nem kellemes
Atok
kk831228
addikt
Ja ON akart lenni...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Alg
veterán
Holnap kimegyek és lemérem, valószínűleg nincs annyi, de az itteni futóklub is itt szokott dombozni
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Apple iPhone 13 Midnight 256GB iSTYLE 2025.03.26. GARANCIA
- LG UltraWide 38WN95C-W Monitor 1 év Garancia
- iMac 2017 27" Retina 5K CTO / i7 4.2 GHz / 40 GB DDR4 / 1 TB SSD + doboz
- iMac 2017 27" Retina 5K CTO / i5 3.8 GHz / 40 GB DDR4 / 1 TB SSD / Radeon Pro 580 8 GB + doboz
- iMac 2017 27" Retina 5K CTO / i7 4.2 GHz / 40 GB DDR4 / 500 GB SSD / Radeon Pro 575 4 GB + doboz