- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Jack Hunter:] Közösségi tér konfliktus
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Algieba:] Rádiótelefontól a digitális kiszolgáltatottságik az ökológiai válság korában
- [Re:] [bambano:] Bambanő háza tája
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [antikomcsi:] Ázsia Expressz 5
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Shadowbull
addikt
En mindig irom, mert nem birom megjegyezni. En altalaban belovom a maximalis ismetlesszamot egy gyakorlatnal (mondjuk legyen a guggolasnal 12) es adott terhelesnel az utolso gyakorlatban igyekszem eddig elmenni. Hetente probalok minimum eggyel tobb ismetlest kipreselni, aztan ha elertem a 12-t, akkor emelek a sulyon.
Kedden peldaul 96-ba (80+rud) guggoltam 11-et, jovo heten megprobalom a 12-ot, ha osszejon akkor kovetkezo heten emelek 5 kilot.
Aztan ha elerek egy platot amit nem birok attorni, akkor valtoztatok valamit, gyakorlaton vagy ismetlesszamon.
Most meg folyamatosan fejlodom, igaz lassan.
Egyél hozzá kenyeret!
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
