Egy komplex , döntött törzsű oldalemelés, Y emelés, illetve egy olyan előre emelés, amit a fejed fölött, nyújtott karral állítasz meg. Gyakorlatilag az egész hátat lefedi, de elsődleges terhelést az alsó hát fölött, a széles hátizmot leszámítva kapják a hát izmai. Jó kis levezetés lehet hát edzés végére, nekem tetszik.

módosítva

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

így má' látom. volt 1-2 éve valami challenge amit csinált, hogy 8 hét alatt formába hozza magát, ott azért elég durván átalakult mondjuk tapasztalata van, az biztos. [link]
ahogy nézem most is valami hasonlót csinál épp. mondjuk ő elég brutál versenyző volt, én nagyon bírtam a fizikumát.majdnem ennyire klasszikus

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

nekem is nagy kedvencem ő is meg Flex is

Teremben megy néha a Pumping Iron. Nem tudom a film kedvéért szedték össze az embereket abba a terembe, de ha körülnézek nem ilyeneket látok magam körül

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

kemény vagy csoki

kolosanyi : Még mindig nem értem miért rosszabb egy normálisan végrehajtott felhúzás,és egyéb gépes gyakorlat mondjuk egy gumilabdán végrehajtott egyensúlyozgatástól?

Walking Dead

Búvár.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

ahol meg most vagyok véletlenül nem fizetik utánnam az adót..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Sziasztok!

Mp fehérje + dextrózt váltanám le,vagyis csak a dextrózt egy olcsó,de jó minőségű tömegnövelőre. Jó minőség alatt,kevés egyszerű és több összetett szénhidrátot értek. Myproteinnél van ilyen? Tudtok ajánlani valamit?

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

Hát nem tudom. Én 1800-1900 kcal-t eszek egy nap gond nélkül, és simán férne több is. Nagyobb lenne a reggeli, több tészta, gyümölcs, zöldség beleférne, ebédre lehetne több hús, este ehetnék több túrót, nem értem mi a problémátok.

Mint a bakafos!

(#51858) N.Ferry
Nem csak a felhúzás, minden olyan gyakorlat nagy terhelést jelent az ágyéki gerincnek, amelyiknél a törzs előre dől. Hogy érzékeltessem, a hasprésnél csak a hasizmok dolgoznak, míg felülésnél az egész törzs mozog. Ezzel az a baj, hogy a csigolyatestek elülső felét közelítik egymáshoz, hátrafelé, a gerinccsatorna felé nyomva a porckorongot. Ez pedig nem más, mint a porckorongsérv. Minden olyan mozgásforma kerülendő tehát egy gerincbántalmakkal rendelkező embernek, ahol előre hajló elemek vannak. Sorra is vesz egy csomó sportot Bene Máté a gerinc szempontjából (az ő módszerét követve elvagyok a sérvemmel, sóval használ). A labdán egyenes a törzs, szóval ilyen szempontból nem káros, illetve súlyzó nélkül a guggolás szintén tűrhető, bírja is a derekam. Súlyzóval szigorúan addig a pontig okés, ameddig homorú tud maradni a derék és azt sem nagy súllyal, hogy a kontroll megmaradjon, de még így is rizikós.

(#51859) Jorus
Az gond ha annyi ideig lent marad, elfogy a levegő.

(#51860) Ijk
Voltam azért jó helyen is már, de a többsége nagyon szar.

(#51863) xcds
Nem is mert visszaszólni semmit. Mondjuk a határán voltam, hogy behúzzak neki egyet, úgyhogy lehet felmérte ezt. Tényleg nagyon kiakasztott, pedig nem vagyok egy veszekedős típus.

Szerk.: Ennél jóval stílusosabb volt nagybátyám felmondása az első munkahelyén Írországban (már 13 éve él kint). A főnöke nem fizette ki 6 hete, ő pedig kirúgta az ajtót (szó szerint lukat rúgott rá), őrjöngött egy sort, majd távozott.

#51864) Cassidey
Azért akik panaszodnak, hogy nem tudnak eleget enni, kb a dupláját eszik ennek.

[ Szerkesztve ]

Kell vkinek egy Scitec Nutrition NEM Forte 1000 ft-os kuppon kód ?

You see, u believe that if a fridge falls off a minivan, you better swerve out of its way. I believe it's the fridge's job to swerve out of mine.

Most számoltam, nekem kb a regeli + a vacsora 2020kcal, a napközbeni kajálást nem számoltam bele. És nem hízok egyenlőre.

Egyébként lábaztam. Atta.

You see, u believe that if a fridge falls off a minivan, you better swerve out of its way. I believe it's the fridge's job to swerve out of mine.

Annyira tele reklámozta a szájtek, meg a sápbilder is a spam mappámat ezzel a tojáshéj membránnal, mintha most, meg ők találták volna ki a csodaszert. Azóta minden reggeli tojásfehérje után elrágom a héját...

Még ha ezt nyomnák csak...., de ott van még a marhaproteinjük is amivel nem is keveset késtek a konkurenciához képest.

egy kis protein érdekesség

[link]

I don’t think there’s any evidence to suggest that a lifter’s protein requirements are any greater (and perhaps even less) than the protein RDA

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ja ha elolvassa valaki a legérdekesebb, hogy a doki, akinek a protein a szakterülete, egyetlen konkrét állítást nem tud tenni. Maximum hogy semmi értelme a bcaa-nak, csak pénzkidobás ha elegendő a fehérjebevitel

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Alátámasztott információk nélkül én is elég sok butaságot összetudok hordani ha akarok.

Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html

Elolvastam a feléig, aztán meguntam. Mintha fogalma nem lenne az egészről.

Professor in Kinesiology, is also an Adjunct Professor in the School of Medicine at McMaster University. He is a fellow of the American College of Sports Medicine (ACSM) and the American College of Nutrition (ACN). His research is focused on the impact of nutrition and exercise on human skeletal muscle protein turnover.

tehát már ez se elég? b+ kitől akarnátok hallani az infót? Istentől?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Elég a nyúltól.

Érdekes hogy ebben a témában nem tudnak használható tanulmányt készíteni.
Mindenhol csak sejtések meg közhelyek puffogtatása van, meg rengeteg pro és kontra eredményt felmutató "kutatás"... pedig azért jóideje megy már a vita ezen.

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Jó lenne ha isten adna egy teljes körű leírást fehérje evéshez.

Meg élettartam garanciát is akkor már, nem?

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

miszter rik hiteles

Amúgy gogsztéma.
Spanom 2,5 évvel ezelőtt kb 110 színzsír volt. Nekiállt boxolgatni, egyre komolyabban vette, fogyott, de mindenki el tudja képzelni az ilyen jellegű testfelépítést.
Box mellett nekiált kocagyúrogatni, és kb 3 hónapja komolyabban vette a témát, annyira hogy ugye koxolni is illik már ezen a szinten...
Namost. Tegnap mutatott egy fotót (élőben fél éve nem láttam) és hát bassza meg a naturálság...88ról 96 lett 12 hetes kúra alatt, és leesett az állam kb, egész korrekt fizikumot hozzott össze...

"Egyszer fent...egyszer fent!"

"For both: If there’s a new supplement that sounds too good to be true it probably is! If it works, it’s likely illegal. There may be one or two
exceptions. ;-)"

És mi az az egy-két kivétel?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Aztán ha nem bírja a szervezeted a pancsolt szemetet, akkor meg így jártál.

Majd ha vége a kúrának szépen visszaáll a rendes állapotba.
Nem szeretem még a kúra szót sem. Valami akut betegség kezelése jut mindig eszembe, amúgy meg egy ideiglenes, nem fenntartható állapotot jelent, ami függőséget és depressziót is kiválthat kiváltott eredménytől függően.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

nemtom. Kreatin

ez jó nap. Levrone nem izmos, a professzornak fingja nincs mennyi protein kell. Mit aggódok?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ez van, a lehetőség előtted is ott áll

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Majd mutasson fotót 4-5 hónap múlva, mi maradt meg belőle.

Kardió megvolt - lenyírtam a kertben a dzsindzsát. Tömegelés megvolt - asszony rakott palacsintája. Holmap reggel kar, addig pihi. Jepp.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Nyáron jól mutasson az a lényeg
Én is csak azért nyomom...

ezek a mi marad meg belőle dumák elég téveszmék azért. marad meg belőle. max a ferikéknek nem

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""