Hát figyelj, ha feltámad benned is a kalandvágy, ahogy megmondták... Akkor abból a fizetésből már nem okoz gondot, egy jobb motor se.

Felhúzáshoz meg annyit, hogy nekem volt, hogy egy kihagyás, helyette hiperhajlítás 5 másodperces tartásokkal, majd a következő edzésen túl a holtponton. Egy ilyen kis gyakorlat segített... Persze ez a tartás, egy 12-20 ismétléssel elég jól égeti az izmot majd.

kolosanyi:

Nem volt semmi irónia benne kivételesen komolyan mondtam. Mostanában egész jól adja.

Sz:

Nekem pl. ez is nagyon tetszik, de ennyit soha nem adnék egy motorért. Főleg, hogy időm se sok rá, és csak hobbi.
Autóm most nekem sincs, az várat magára. Van a céges, meg az asszonyé, és most a motor. Amíg nem gciznek a cégnél, hogy hova mennyit megyek, addig nem veszek autót úgy döntöttem. Hülye lennék évi szinten nem kis pénzt kiszórni feleslegesen.

[ Szerkesztve ]

holnaptól én is így tolom az edzést - hátha jön már fel pár deka

..szerintem jónak tűnik

Csak szólok!
Ihun-é!

"115 kiló vagyok így is"

Mint azt tudjuk, ez önmagában nem jelent semmit. Lehetsz izmos is, meg dagadt is.

[ Szerkesztve ]

Keress vissza a képeimre. Nem vagyok szálkás, de a 15-ös testzsír nem hiszem, hogy dagadt lenne.

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

nálam ez a trollkodás legalja amit az ilyenek csinálnak,és sajna azt hiszik hogy jó poén.

Walking Dead

Ez a topik sosem a komolyságáról volt híres...

Boozyk vagytok te mind

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ez csak nekem tűnik egy kicsit ellentmondásosnak?

Összekeverhetem a kreatint a fehérjével/tömegnövelővel?

Igen, egész nyugodtan, ha megnézed, sok tömegnövelőben eleve ott van a kreatin. Ha tisztán fehérjeporról beszélünk, akkor edzés után az a profi megoldás, ha a kreatint azonnal edzés után iszod meg dextrózzal, és rá 15 perccel a fehérjét. De ha az egészet így ahogy van, összekevered, azzal sem hibázol nagyot.

Utána viszont:

Kell-e dextróz a kreatinhoz, és ha igen, menyi?

Van egy séma, ami szerint kell, mi azonban ezt NEM javasoljuk, inkább azt szoktuk tanácsolni, hogy szénhidrátot tartalmazó étkezések előtt fogyasszátok a kreatint, mivel így hasonló inzulinszint emelkedést érhető el. A dextróz fogyasztása egyedül edzés után lehet indokolt, mikor a lemerült glikogénraktárakat mihamarabb vissza szeretnénk tölteni.

>> Ha érdekel valami, vagy nem tudok valamit, akkor Kérdezek << >>McLaren Forever.<< >> Az első és legfontosabb a megbízhatóság, minden más csak sokadik tényező!<<

igen,csak neked elsőben edzés utánról van szó mikor a cukrot említi, a másodikban pedig azt irja,h napközben nem javasolják a cukrot mellé,csak edzés után.

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

elég jól túlagyalod ezt a kreatin történetet. Sajnos ez is egy olyan kérdés, hogy a végére oda kerülsz, hogy tök mindegy. Elvileg jobb ha minél nagyon inzulinkiválasztás mellett kerül be a kreatin, azaz qrva nagy adag egyszerű cukorral. De ha mondjuk 30 napos időtartam végén megnézed, hogy ezzel valójában mit nyersz, a negatív hatásokon kívül, akkor valszeg semmit.

Ha nem utálnám már az egészet és első kreatin "kúrám" lenne, akkor a feltöltésnél biztos cukorral nyomnám, 20 gramm 1 hétig, abból jópár edzés utánra esik, szóval nem is gáz. Meg mondjuk mehet reggeli előtt (ez lehet elég kemény ) ha tolerálod a 10 grammos adagot, akkor két adagban letudtad. Aztán napi 5 gramm ahogy jól esik. Esetleg edzésnapokon edzés előtt is (ha nem iszol semmi kreatin tartalú bedurrantót)

De egyes kutatások szerint 30 nap után mindegy módszer szerint ugyanott vagy (legalábbis a sejtek kreatin tartalmát illetően, ugyanakkor a feltöltési szakasszal nagyobbat nyersz - talán)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A héten most megint push/pull módszer szerint edzettem, átváltottam teljes testesről. Ennek köszönhetően jobban megdolgoztatok egy izomcsoportot, mondjuk most direkt bukásig mentem mindenből, illetve az alapgyatokból erőltetett ismétléseket is nyomtam. Nincs olyan része a felsőtestemnek, ami nem fáj kibaszottul, de leszarom, mert mindjárt lábazás lesz.

Egy kis motiváció guggoláshoz

18kg körül van minden 20kg-os rúd, mivel szorítókkal együtt kell 20kg-nak lennie

[link]

Tény és való: amikor néhány évvel ezelőtt először láthattuk Zac csenevész testét a táncos filmben, nem golndoltuk volna, hogy egyszer még Terminatorként láthatjuk viszont.

lehet inkább Zac Efron motivációs videókat kéne néznem akkor nem lennék elkeseredve

God: köszi, így már érthető. Akkor most már úgy kezdem hogy rárakok 2.5 kilónyi kis súlyt

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mi szűrődik ki a konditeremből?

Fitnesz

Szerintem ennél nincs szebb motor. Ha lenne rá kess, ezt venném, használtan 2 milla körül már kapható.

Diéta megyeget, de a fehérje csak karcolja a 2g/tskg-ot. Lehet, hagyom a francba, és átmegyek testkompozíciós étrendre, az olcsóbb.

Szerintem full mindegy, edzeni teljesen jó a -2kg ellenére is, számolhatod 20-nak. Ha versenyre készülsz. majd figyelembe veszed az eltérést

ja, de sokkal jobban hangzik, hogy 100 kilóval szériázok, mint 97,5 vagy 98. Nem szeretek hazudni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jól sikerült a lábazás, remegek, mint a kocsonya és hányingerem van.

Hosszú idő után először megpróbáltam a külső ellenállással végzett guggolást. Azért nem súlyost írok, mert gumikötelekkel csináltam, mind a három kötelem rajtam volt. Emlékeztetőül, ezek közül a 83 mm-es, a 32 mm-es és a 13 mm-es. Az 52 kg minimum terhelés és 154 max. Elölguggolás volt, vízszintig mentem csak le, így már a minimum felett volt a gumik megnyúlása, olyan 70 és 100 kg között változott a terhelés. Utána csináltam egylábas felhúzást kézikkel, ugráló kitörést, lábhajlítást labdán, egylábas vádlizást, illetve a végén egy kis levezetőt, megcsináltam simán, súly nélkül egy tabata guggolást. Egyelőre nem fáj a derekam, remélem holnap is fel tudok kelni.

Ja, a levezető még mindig nagyon nagyon király. Rettenetesen felpumpálja a lábat, nem kap levegőt az ember, szuper. Ajánlom mindenkinek.

aztabetegkur*aeget

Walking Dead

Én maradok ennél a gyönyörűségnél

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Nálam ez a nyerő :

[link]

Walking Dead

Milyen levezető?

Írtam, sima páros lábas guggolá súly nélkül tabatában. 20 sec guggolás, 10 sec pihenő, megint 20 guggolás, 10 pihenő és így tovább nyolcszor egymás után. A végére tényleg jó.

aki csináltatott vérvizsgálatot, mennyi a húgysav szintje? Eléggé rosszakat írnak a magas húgysav szintről...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Amikor utoljára voltam, az nekem sem volt tökéletes. Ez a sok hús miatt van ....
Öregkorra majd köszvényesek leszünk.... ha megérjük ...

[ Szerkesztve ]

Én tavaly novemberben csináltattam, de az orvos azt mondta minden érték tökéletes (konkrétan nem láttam).
Na mert megint milyen cikkre bukkantál?

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Eddig én is úgy tudtam, hogy a húsfogyasztásból fellépő purin miatt lesz köszvényes az ember. De nem olyan régen olvastam könyvben, hogy a cukorbetegség a fő okozója (merthogy tönkremegy a vese). Most hirtelen megnéztem wikin, ott is ez van.

Persze, hogy az is lehet okozója. Az a lényeg, hogy ilyenkor a vese nem működik rendesen.
Egyébként lúgos vízzel egész jól megelőzhető a dolog, és karbantartható, ha már lenne probléma. Én is napi 1-2 litert megiszok belőle. Néha pedig csak azt iszok egész nap, több hétig. Nincs is magas értékem vizsgálatoknál. Úgyhogy javaslom.

Nyakizomra valami jó gyakorlatot mondtok?

☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.