van itt olyan a csoportban akitol a cookie-k hasznalatarol tudnak kerdezni? (privatban)
a forumban nem talaltam ilyen topikot/bar lehet csak benan kerestem ra
thx

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Hányás akkor várható, ha viszonylag nagy súllyal tudsz sok ismétlést is csinálni. A pihenőidő csökkentése is abba az irányba tolja a dolgot. Tapasztalatom alapján van egy másik faktor is. Nekem a hányinger leginkább egy adott teremben jelentkezett mindig. Magam sem tudom miért, arra tudtam gondolni, hogy nem olyan a szellőzés és kevesebb az oxigén, de ez is csak találgatás volt. Ami benne volt még esetleg, hogy azok az edzéseim dél környékén voltak és nem este, ahogy általában szoktam. Én mondjuk reggel nem is tudnék nagy volumenű edzést lenyomni.

Oké, honnan tudod, hogy más elképzeléseink vannak, ha azt sem tudod, hogy számomra milyen a kemény edzés? Kicsit leminősítő ez a hozzászólásod. Vagy akkor csak az lehet kemény, aminek a végén összerókázod magad? Nemár..

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Olyan terem nekem is volt ahol elfogott a hanyinger...

A játék az nem játék!

Oké, honnan tudod, hogy más elképzeléseink vannak, ha azt sem tudod, hogy számomra milyen a kemény edzés?

Abból amit írtál.

Kicsit leminősítő ez a hozzászólásod

Nem volt az, félreérted. Tegyük fel, hogy a hányás a 100%, te a közelében nem jártál soha erre értettem a más elképzelést. Van akinek a rúddal való guggolás is egy kín (mint nekem a múlt télen a láb sérülés után) de megint van akinek a 180 kilós guggolás munkasorozat.

(#166354) Jim-X

Nekem is, speciel akkor amikor lazúr festékkel festettek mellettem. Jó trip volt a guggolás akkor

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Kaja edzés előtt nekem tutira nem zavar be, mert kizárólag reggel, éhgyomorra megyek le.
Légzéssel nem hoznám kapcsolatba a dolgot. Amikor jellemző volt a lábazás után hányás/hányinger, akkor még nem is ismertem a valsalvát, de már 1-2 éve alkalmazom, sokkal jobb vele a felhúzás/fekvenyomás/guggolás.
A kemény edzés mindenkinek mást jelent, nekem a lábazás után azt, hogy fognom kell a kapaszkodót, ha lépcsőn akár fel vagy le kell mennem.

Semper fi!

csak ennyit fűznék hozzá

Miért a hányás a 100%? Akkor aki életében nem hányt, az nem teljesített 100%-ot?

Ez az elv szerintem nem jó. Nem ez a mérvadó. A súlyt kár idekeverni, mindenkinek más a 100%.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Nem érted még mindig. Engedjük el

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mindegy, ebben nem értünk egyet.

Annak ellenére szerintem mindig megküldöm a lábat, mivel imádom is. Hála égnek fejlődik.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Sziasztok!
Majd' 30 év edzés után az elmúlt másfél évben "sikerült" háromszor is megműtetnem magam. Először gerinc(porckorong sérv és gerinccsatorna szűkület), majd mind a két vállam(artrózis plusz egy leszakadt szalag visszatétele). Ma végeztem a rehabilitációs kezeléssel és kezdeném újra az edzést, persze orvosi jóváhagyással. Tehát a nagy súlyoknak annyi, a 4x6, 4x8-as sorozatoknak annyi, a bukásig edzésnek annyi. Tehát mindenképpen kis súlyok, minimum 15-ös ismétlés és a lehető legtöbb oldalról óvatosan megmozgatni az izmokat. Pl. az első vállra 3 különböző módon stb. Eddig nem is lenne gond, de jó lenne nyilvántartani a dolgokat. Ezért keresnék olyan mobil(android) appot, amiben lehet ezeket vezetni, hogy ne kelljen már a XXI. században füzetbe írkálni
Ha van tippetek örömmel venném

"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin

Excel? 3 éve abba írom az edzéseimet.

You'll Never Walk Alone

[link]
Én ezt használom, kb. pont azt tudja, amit szeretnél.

Köszi, megnézem

marked one94: gondoltam rá, de valami más jobban bejönne. De köszi a tippet

"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin

[link]

Írj privit Bá.

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Páldi megmagyarázza, hogy nem a sz@ technikája miatt sérült le hanem a rossz terhelés elosztás miatt. Továbbá a porckorong is alkalmazkodik a terheléshez tehát lehet porckorongra edzeni, ízületre.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Pici lépés újra. 4*6 megy a felhúzás 100kg-al. [link] A technika lehetne szebb is, de emlékszem olyan 25kg-al kezdem és folyamat fájt a derekam.
Nemsokára kapok az egyik poweres edzőtől plusz tippeket, hogy legyen jobb a technika. Aztán lesz ez szebb is.
Edzésben is most átálltam a 4 naposra, meglátom hogy bírom majd. A kaját egész jól tartom, de egy ideje stagnálok 88kg-on.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Ezt a srácot pont a napokban láttam egyik fotós csoportban. Nem akartam elhinni hogy 175 centi és 100kg. De aztán dobott be fotókat ahol Petivel van a szinpadon. Nem volt rossz formája.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

"de egy ideje stagnálok 88kg-on"

Egyél többet, akkor szépen megindul fölfelé, ne aggódj!

(#166367) Speeedfire

SXL-be jársz?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Gondolkoztam már rajta. De nem támogatná a céljaimat.

Aelod: igen, oda szoktam. Vagy ritkán egyik ismerőssel a primefitbe. De az elég csoves

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

A prime csöves!? Képek alapján nem gondolnám.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Jól néz ki. De akik ott vannak, meg a gépek. Hát. Inkább hagyom.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Valamelyik versenyen futottam vele össze, nem tudom már ...sztm egy kategóriában voltunk, nem mernék rá esküdni ..... ( ez nem most volt, akkor még kisebb súlyban mozgott )

Igen, a képek meg a súly, sokszor megtévesztő.

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Lehet, hogy a versenysúlya 90kg és az off a 100kg. Nem tudom, ezt nem írta.
Csak fotó alapján nem tűnt ilyen húsosnak Az látszódott, hogy van tömeg rendesen.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Nagyon nagyon megtévesztő, ismétlem magam.

Van tapasztalatom, és mikor testsúlyról esik szó, akár versenyforma- akár offos forma legyen, mindig eltévednek az emberek. Most ezt nem lekezelőlen mondom, csak már hozzászoktam ,meg tapasztaltam.
A hús, az biza hús... nem piskóta.

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Hol versenyeztél?
Engem speciel mindig többnek néznek.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem volt hosszúéletű a dolog.
Egy szezonra készület be, SuperBodyra, junior...nem lett semmi belőle, versenynapon történt némi probléma.
Második szezonban Szentendre Dunakanyar kupa, SB forma lett, Békéscsaba Junior válogató ,már fejből nem is tudom melyik szervezethez.

Hála az égnek sok megmaradt a dologból ,mert ez most konkrétan már nincs, de sok egyéb sportágban érdekelt vagyok-ilyen olyan minőségben.
Natural voltam, ki is akadtak rám ( jó értelemben ) Békéscsabán.... az egyik versenyző a kategóriámban, mesélte az ő történetét- a felkészülésről és a V. Zoltánról stb...blabla

Mondjuk a Bunny, jó arc.

Annyi baj legyen, ha többnek néznek

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Király 💪
Bunny viszont egy barom.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Hát na, kinek mi

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Heyho!
Lenne egy kérdésem!
Miután már 15 éve vagyunk együtt az asszonnyal, mindketten elkényelmesedtünk, és hát jött fel az évek alatt sok sok kiló. Nah most pár hónapja úgy döntöttünk hogy ezen változtatunk, és elkezdtünk odafigyelni a kajája, és bejött az életünkbe a testmozgás is. Egyelőre séta, és szobabicikli, ami megy, illetve én vettem kézisúlyzót, hogy az erősítés is menjen.

A kilók elég szépen mennek is lefele, ezzel nincs is gond, ám gondoltunk egy nagyot, és megnéztünk egy konditermet is (a szomszédnak van, konkrétan a bejárati ajtónktól 50 méterre van), ami nagyon tetszik is nekünk, így a bicaj és séta mellé, most ezt is felvesszük a palattára.
A cél amiért ezt is elkezdtük, nyílván egy kis izomtömeg felszedése, illetve a bőrünk feszességét szeretnénk javítani. Nem akarunk kockás hasat, se full kigyúrt testet, csak hogy jól érezzük magunkat a bőrünkbe.
A szomszéd ajánlotta nekünk a fehérjét, mint étrendkiegészítő. Kérdésem az lenne, hogy ha nem a versenyforma a cél, hanem némi fogyás, akkor is érdemes fehérjét "szedni", vagy akkor felesleges?
Illetve elég-e konkrét edzés napokon, vagy minden nap javallott?

Bőrfeszesség érdekében egyébként már fogyasztunk kollagént, ami tudom hogy nem üti a fehérjét, csak megemlítettem

Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....

Jó a fehérje, hogy a diéta alatt a megtartsd az izomtömegedet. Viszont, ha tápanyagból is beviszel elég fehérjét, akkor nincs rá szükség.
Számolni kellene a makrókat. A Yazio app nagyon alkalmas erre.
Ha mondjuk a fehérjebeviteled már kajából is legalább 2-2.5 g/testsúlykilogramm, akkor nincs szükség külön fehérje pótlásra.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

A Yaziot pont használom, és ha nem is bibliaként, de figyelem a makrókat, ám a fehérjebevitelem bőven elmarad a 2g/testsúlykilógramtól...

Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....

Egyébként egy adag fehérjepor kb 22g fehérjét tartalmaz?
Azsesok

Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....

Még régebben valaki ajánlotta ezt a marha fehérjét, mivel tejfehérje érzékeny vagyok: [link]

Viszont most néztem, hogy ez tömegnövelős. Sokan azt mondják rá, hogy nem éri meg, hanem inkább magában csak a fehérje, ez valóban így van?

Az a 2-2.5g/tskg az zsírmentes tömeghez ajánlott inkább. Egy 130 kilós kigyúrt 10% tzs-s embernek több fehérje kel, az izomzata végett mint egy 130 kilós kerekded 40% tzs-s embernek

Sirandrish: több adagot is ehetsz. A fehérjepor étrendkiegészítő, ha nem eszel rendesen elég fehérjét akkor tudj korrigálni, de első körben célszerűbb kajából megoldani inkább…

Dinter: ez tele van chval mint a fene, ilyet végképp nem vennék, ezt pláne meg lehet oldani kajával

[ Szerkesztve ]

A szénhidrát része 100% maltodextrin. Ezen kívül tartalmaz waxy maize keményítőt.
A malto tényleg nem a legjobb ch forrás. Nagyon felviszi a vércukrot.

Én két hete már csak egy adag tejsavó fehérjét iszom edzés után. Sok különbség nincs, mint amikor FF Supercarb Fast-et kevertem mellé. Nincs olyan érzésem a gyors ch-tól, hogy ez most hú de betölt.

Ha nem akarsz tömegnövelőt, akkor legközelebb vedd ezt!
Tisztán marhafehérje, szénhidrát nélkül.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Láttam mostanában facebookon reklámozni lazacfehérjét. Van bárkinek tapasztalata vele? Elvileg kevesebb, mint 1g ch van benne adagonként.

Van ennek bármi gyakorlati haszna, ha nem laktózérzékeny az ember?

Ez a Pure Gold Whey Protein az jó?
Esetleg a Anabolic Whey a Gymbeamtől? Innen veszem a kollagént is, ez lenne a legideálisabb

[ Szerkesztve ]

Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....

Belga csokisat iszom belőle, jól oldódik, finom. Topicból többen is vettek, bejött mindenkinek aki próbálta, úgy emlékszem.

Most látom a szerkesztést, gymbeam-et nem tudom.

[ Szerkesztve ]

Nagyon jó értékelések vannak róla, de megvárom hátha más már próbálta.
Ha nem, akkor marad a Pure Gold

Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....

Alakul az alja, de még mindig van rajta reszelnivaló

Hogy lehet ilyen kevés szénhidráttal élni?

Gymbeam fehérjét használók jól oldódik és a csokis egész finom.

You'll Never Walk Alone

Jól hangzik, köszi

Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....

A magas fehérjetartalom a termogenezist is elősegíti, mivel a szervezet több energiát használ fel a fehérje megemésztéséhez.

https://utdetailing.hu/

A 200 kevés? 2. hete vagyok napi 50-70g között. a heti 2 lábnapon van csak 250g körül.

Mi a különbség a True Whey és az Anabolic Whey fehérje között?

Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....

Matekot értem, de hogy lehet ennyire kevéssel elleni egész nap? Én még így is állandóan éhes vagyok

Hát nem tudom de szerintem az elég silány..

tibcsi
[link]

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."