Rozspehely, hajdinapehely, bár mindkettőnek "másabb" íze van mint a zabnak. Quinoa, amaránt is lehet puffasztott formában. A rizsdarával az a baj szerintem hogy gyors ch, reggelire iszik többnyire, megnyomja nagyon az inzulint és hamar éhes leszel megint, raádásul a makrói sem olyanok mint a zabnak, alacsony rost és fehérje tartalommal.

Nem feltétlenül.
Én rengeteg rizst eszem. Az IgG érték mégis nagyon alacsony volt (1,2).
Vannak dolgok, amiket nem vagy csak elvétve eszem: Vanília, banán, mustármag, zeller.
10 felett volt mind. Sőt a mustármag 30-as volt.

Tény, hogy mióta kerülök minden olyan ételt, aminél magas volt az érték kevesebb a gyomor panaszom.

Lassan létre kéne hozni egy "orvosi váró" topikot, ahol megoszthatjuk egymással a panaszainkat.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Ezért kell mellé zsírt rakni és fehérjét. Megeszel 180g rizs darát 50g kókusz reszeléket és 45g fehérjét reggel 8kor nem leszel éhes egyhamar.
BTW a zabra is jön szépen inzulin válasz...

(#166452) t256

Idén tavasszal ettem utoljára tojást. Egyszerűen nem marad meg bennem. Nem mentem el vizsgálatra mert nem olcsó egy ilyen teljes spektrumos dolog így inkább nem eszem semmilyen formában azóta tojást.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sosem ettem rizskását, csak elméleti volt a hsz-em. A tejsavó is kivált egy elég magas inzulin reakciót, nem biztos hogy az a jó "megoldás" ebben az esetben. Akkor már lehetne valamilyen korpával dúsítani, ami nagyrészt rost. plusz rácsíkozni 100g natúr csirkét
Kukoricával nem tudom amúgy mi a baj!? mármint úgy átlag user szinten. Greg is hypolja a rizzsel szemben, jobbak a makrói stb. Attól hogy a disznóval is etetik még nem ők voltak az elsők akik zabálták. hétvégén szoktam kókuszos puliszkát csinálni, kevés csokival, fincsi
De a parmezános polenta is nagyon jó, grillezett hússal stb.

Sajnos a tojásra én is intoleráns vagyok. Nem is vagyok már olyan jó erőben, mint amikor napi 5-6 darabot ettem.

Nem olcsó a vizsgálat ez tény. Decemberben voltam. A vicc az, hogy azóta el kéne mennem megint.

Ettem néhány tiltólistás ételt. Semmi bajom. Valószínű, hogy az "eliminációs diétával" javul a helyzet.

Szerk.: Köszönöm a segítséget a zabos kérdésemre.

[ Szerkesztve ]

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Ez a kókusz reszelek mánia. Edzőm is ilyen kaját ír reggelre.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Ez nem mánia. Én így eszem és szeretem is.

(#166454) gyuri860213

Hát ha hagyod kihűlni már nem lesz akkora a GI-je. Másnap még kisebb ha hűtőbe teszed. (Én nem szoktam)

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ti, hogy szeditek az ízületvédőt? Minden nap vagy kúra szerűen?

PS5

Kúra szerűen, minden nap.

Nem szedek mert kidobott pénz.

You'll Never Walk Alone

Minimum 3 hónapig kell szedni egy huzamban, utána tarthatsz szünetet.

https://utdetailing.hu/

minden nap, nálam bizonyitott hatásos , csodát ne várj izület ha sérül nem jön helyre ( sajnos) pár hét mirre hatni kezd.

[ Szerkesztve ]

Köszi mindenkinek! 1 éve már lassan szedem azóta nincs is semmi bajom. Csak nem tudtam eldönteni szüneteljek-e vele vagy szedjem.

PS5

Tessek skacok egy lat spread a la Jim-X

A játék az nem játék!

Jó lesz ez csak fogd szélesebben.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Valaki innen használ esetleg [ilyen] bioteches csuklóbandázst? Most érkezett meg rendeléssel, és meglepődve tapasztalom, hogy széttekerve több mint 2 méter. Vagy csak én nem értek valamit ezen a bandázson?

No matter what, you keep finding something to fight for.

Lehet térdbandázst kaptál.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Nem lehet, mert van hüvelykujjnak beakasztani való hely.

No matter what, you keep finding something to fight for.

Akkor konyokre is kell tekerni gondolom de akkor ez nem csuklora valo..

Ez nem oylan bandázs amit a boxolok használnak?

You'll Never Walk Alone

Nagylábujjnak való.

Semper fi!

marked one94: nem tudom, de mivel shop builder nem említi az adatlapon, így azért elég szivatás.

No matter what, you keep finding something to fight for.

Még aznap a közeli vietnámi közértben találtam natúr rízskását és rízsdarát is.
A kását összekeverem egy adag csokis tejsavófehérje porral, utána öntök rá forró vizet és kész is a reggeli.

Szeretnék még tanácsot kérni fehérje forrásra is. Legtöbbször csirkemellet eszem. Most konkrétan elhánynám magam, ha egy falat csirkét kéne ennem.

Mostanában rászoktam a grill camambert sajtra. Pár percre rárakom a kontakt grillre és kész is. Mennyire jó ötlet ezt enni?
Szoktam még enni lazacot, néha darált marhahúst bolognainak és konzerves tonhaltörzset összekeverve natúr joghurttal. Ezt pufirizsre kenem.
Ennyiben ki is merül az étrend.
Mit tudnék még enni, amiben van fehérje? Csak szárnyast ne

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Cottage cheese? Sovány túró? Én ezeket szoktam még.

Ha a camambert sajt belefér mint fehérje, akkor pár alternatíva: mandula, dió, kendermag, grillezet marinált tofu, tempeh, bab, lencse, kelbimbó, brokkoli, gomba közül ami tetszik s makróban megfelel ? Sörélesztőpehely mártásnak (pl szójaszósszal kevés mustárral vízzel hagymával)? Vagy csak simán rászórva babra pl [link]

Először hagyd kihűlni kicsit és utána tedd bele a fehérjét különben kicsapódik.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A rizsdara és rizskása között van valami különbség?

Darából lesz a kása.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Igen, észrevettem a kicsapódást

(#166475) Madwe

Igazából lehet, hogy a camambert nem is fér bele. Elég zsíros sajt. Jó alternatíva a csirkemell helyett és szeretem is, ezért eszem mostanában. Hízni egyenlőre nem hízok tőle.
A tofut lehet belerakom az étrendbe. Régen ettem füstölt tofut, elég jó íze volt.

Az általad említett hüvelyesekkel egy problémám van. Az aminosav profiljuk nem teljes.
A sörélesztőre pedig sajnos intoleranciám van.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Abból a szemponból kérdezem mert van amit rizskásaként árulnak és van amit rizsdaraként. Ezért kérdeztem.

Én meg a véleményeket sem tudom megnézni, pedig azt írja van 17, de tuti én vagyok balfax.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Én látom őket.

[kép]

No matter what, you keep finding something to fight for.

Nemrég voltam in body mérésen. Hát. Van még hova fejlődni.
Pedig azt hittem milyen jól állok már.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Hány % a TZS?

https://utdetailing.hu/

27 sajnos, 34 volt év elején. Előtte meg ki tudja, szerintem volt vagy 40 is.
Én azt hittem már 20 alja lehet. 15% a cél. Még 10kg hátra van, év végére meglehet.
Viszont ami elszomorító, hogy 4kg izom lement év eleje óta.

[ Szerkesztve ]

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Az nagyon nagy veszteség!
Mekkora kcal deficitben vagy? Hetente mennyit fogytál? Fehérjebeviteled mekkora most?

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

1800-2000 körül mozog most, heti 0,5-1 között mozgott. De volt, hogy elengedtem, és pl stagnáltam egy darabig.
140-170g között mozog. Függ, hogy mit edzek, mennyit mozgok.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Hány kg vagy most? Én 200 alá nem nagyon mennék fehérjében, bár tény, hogy most 98 kg vagyok.

https://utdetailing.hu/

88, 106-ról indultam. 200g elég sok szerintem, feleslegesnek érzem. Az már olyan 2.5g/zsírmentes tskg.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Sajnos van úgy, hogy az ember 'azt hiszi' aztán mégsem.

(#166490) tibcsi0407

Dücskő

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Teljes testsúlykilogrammal kell számolni, legalább 2g/tskg kell egy alacsony CH-s diétában, hogy a lehető legtöbb izomtömeget megőrizd, valamint megemeli a metabolizmusodat, mert termogenikus hatása van a fehérje emésztésének. Olyan alacsony fehérjemennyiség mellett ne csodálkozz, hogy az izom is megy le rólad.

https://utdetailing.hu/

Jaja, pont emiatt mentem méretni. Az a tuti, főleg hogy ingyenes is. Akkor meg miért ne?!

tibcsi0407: Biztos le leszek oltva, de miért a teljes tskg-al? Csak az izomnak van szüksége fehérjére, amit magamon cipelek plusz zsírt miért számoljam bele?

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Tudja a tököm, hogy miért. Így kell csinálni, így alakult ki az évek alatt. Ilyen egyszerű.
Itt ebben a cikkben is teljes testsúlyra írják: [link]
Gondolom azért, mert nem megy el minden ember teljes testképre, csak mérlek és tükör alapján diétáznak.

Most studies suggest that 0.7–0.9 grams of protein per pound of body weight (1.6–2.0 grams per kg) is sufficient for conserving muscle mass on a cutting diet (4Trusted Source, 10Trusted Source).

De a tanulmányban a száraz izomtömeg alapján is írja, számolj akkor így:
Within this caloric intake, most but not all bodybuilders will respond best to consuming 2.3-3.1 g/kg of lean body mass per day of protein

(#166492) aelod

Vigyázz dicsak!

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Mert a testsúlyt megméred egy egész egyszerű eszközzel. Mérleg. Ráállsz és egész pontos.
Viszont száraz izomtömeget csak egy dexa mérés fog adni neked.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ez de értekes. A másikben is írja, hogy FFM body 2-3g/kg.
Akkor az tényleg kb 180g fehérje minimum.

aelod: Jogos.

[ Szerkesztve ]

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Ebben az esetben a több = jobb. Nyilván nem kell 3g/tskg-ra menni, de én a helyedben belőnék egy 200-as értéket. Nálam így néz ki egy napi kaja:

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Ki írja az étrended?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az lesz akkor.
50g zsír 450kcal, 200g fehérje 800kcal és akkor ~140g ch.

aelod: Az edzőm írja augusztus óta.

[ Szerkesztve ]

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com