Egyetértek. A kávé nekem a kávéért kávé Általában tisztán iszom, néha ha a forró kávét hörpinteni akarom akkor hajszálnyi tej/tejszín, de az esetek 90%-ában még az sem.

[ Szerkesztve ]

+1

A játék az nem játék!

Alapvetően vékony testalkatú vagyok és magas (190cm), csak a hasamon van egy kis zsír, amit szeretnék eltüntetni. Amikor fociztam akkor heti 3 futós edzés + meccs volt, az alá sztem fizikai képtelenség lenne menni.

Én se azért iszom a kávét vagy energiaitalt, mert fáradt vagyok, de nekem cukorral ízlik.

Ma reggel bontottam meg a reggelihez. Hát eddig mindennél jobban habzott. Eddig scitec, biotec, buzz és maratonthime okat próbáltam különféle ízekben. Hasam még bírja de majd kiderül a nap végén

Habzik, viszont emlékeim szerint jól oldódik. A Buzz azért elbírja a turmixgépet. Remélem nem lesz tőle bajod.

(#165053) Dinter

Most kb ott tartok én is. A kijárási korlátozás alatt sikerült nem elszállni a kajálással, szóval már nekem is csak a hasamon van egy kevés zsír. 185 cm/ 87,7 kg vagyok most.
Engem ez már nem zavar, elkezdtem tömegelni.
Lehet anaerob edzéssel el tudnád tüntetni.

Pénteken edzettem 3 hónap után először. Érdekes, de már izmosabb vagyok. Tónusosabb, ugyanakkor szálkásabb. Pedig csak egy átmozgató jellegű teljes test edzés volt kis súlyokkal.

A mostani tervem 3 edzés hétköznap, valamint egy anaerob edzés futógépen minden hétvégén.
Hosszabb távú tervem egy olyan étrend és fizikum, amit hosszú évek alatt tudok tartani. Folyamatos jó forma. Nem behízós tömegelés és kemény diéta. Naturálban szerintem ez a reális cél a dolgozó embernek, akár család mellett is.
Heti egy csaló étkezés belefér.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Elsőre macerás volt az oldódás. Mostanában azt csinálom, hogy kicsit rázok rajta majd hagyom állni pár percet utána erőteljesebben rázok rajta így egész komfortosra oldódik nagy ritkán 1-1 kis csomó van, hogy marad de sokszor teljesen fluid lesz így.

[link] és megoldódik a csomósodás.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sziasztok!

Itt is írtátok és már más is mondta, hogy vegyek BCAA italport. Tudtok ajánlani valamit, ami nem egy vagyon és bevált? Sőt egy ismerős azt mondta vegyek Whey Pro-t, abban több minden van. Nos mi legyen?

Itt javasolt valaki BCAA-t?
LoL.

Bár nem írtad mihez kell szóval mindegy, hogy veszel e vagy sem.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

[link] Diéta mellé, fogyáshoz.

Egyik sem kell hozzá.
De ha nagyon el akarod költeni a opénzed akkor a Whey viszont ad egy kis "színt" a diétában, főleg ha csinálsz belőle ezt-azt.

BCAA-ra pedig egyáltalán semmi szükséged nincs.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Rendben, akkor egyelőre nem veszek semmit.

Van itthon ilyen séker amiben ilxen van, valamelyik rendeléshez kaptam ajándékba, de még nem üzemeltem be.

Kipróbálom

Legjobb.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Otthon én is csak kisebb súlyokkal tudtam, viszont meglepő módon egy visszavezető edzés után ment minden a régi szinten (sőt).

Heti 4-5 súlyzós és 2-3 futós edzést csinálok, és bár még sokkal kisebb vagyok, mint szeretnék lenni, a zsír eltüntetése szerintem többet dobna az összképen, ezért most azzal kezdem, aztán újra elkezdek tömegelni.

Amúgy ha reggel végzek súlyzós edzést és délután még egy kis aerob 45 perces bringázást akkor sincs értelme a BCAA -nak?

Milyen hatást vársz a BCAA-től?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ha az egész nap nem fogyasztottál fehérjét, főleg ha éhgyomorra teszed mindezt az edzéssort, akkor egy minimális értelme van a bcaanak, de gyk bármilyen másik gyorsan felszívódó fehérje is megtenné akkor (nem feltétlen étrendkieg, hanem, hogy is hívják, élelmiszer vagy mifene is )

De igen, ha reggel ébredés után éhgyomorra kezded az edzést, s amúgy nem érdekel mennyibe kerül, akkor valamennyire van értelme szedni, csak nem sok

[ Szerkesztve ]

Éhgyomorra sosem végzünk súlyzós edzést.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én mióta bcaa-t szedek 8,32% izmosabb lettem. Persze csak a weider bcaa megyen.

You'll Never Walk Alone

Es eroben mennyit hozott?

A játék az nem játék!

Semennyit, a BCAA csak felfújt izmokat csinál.

8 éve így edzek mi vele a baj?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Meg is látszik...

https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3

Lol...

Na most fogj 3 topik tagot és mérjünk egy izom tömeget és fogadjunk 3x nagyobb még így is az enyém..

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

LOL

https://utdetailing.hu/

Melyik 8?

13 éves koróm óta edzettem..volt egy hosszabb kihagyás de utána 2010 óta edzettem 2018 ig. és most kihagytam 2 évet...

Ezzel azt akartam mondani hiába jöttek fel a kilók a valós izom nem igen esett össze alatta.

Izommemória

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Nem specifikáltam pontosan bocsi, a reggeli súlyzós edzés mellé nem gondoltam BCAA port inni , hanem a délutáni Aerob közben, igazából azt várnám tőle hogy meggátolja h izomleépítéssel nyerjek energiát biciklizés közben. Bár jobban utána olvasva ez elég black magic-nek hangzik

Inkább rakj össze egy rendes étrendet. BCAA nem tart meg izmot. Ez egy mítosz.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az izomnövekedés összetett dolog amiből 1 hiányzik már elveszett...

Sokan azt hiszik minél jobban edzel egy héten annál jobban fejlődik..

Az izom a megfelelő fehérje szénhidrát, kellő és 72 órás izomstimuláció, és a legfőképp pihenés alatt fejlődik és nő a legjobban .

Kérdés az,hogy ha megfelelően étkezem ,rendesen edzem, de olyan a munkám vagy az idegrendszerem vagy akármi miatt nem tudok pihenni vagy napi szinten 3-4 óránál többet aludni akkor lesz izomfejlődés? Mert szerintem kevés rá az esély...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Mi az a 72 oras izomstimulacio?

Napi 3-4 ora alvassal az izomepites a legkisebb problema, ennyivel alapvetoen funkcionalni nem lehet.

1 izomcsoportot pl kart 72 óránként edzel...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Tavaly december 6án lejárt bontatlan fehérjét megmerjek inni?

There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.

Próbáltam nem ajánlott bár az enyémnek az illata se volt az igazi. 1 éves volt.

powered by: ®MAJORMÜVEK®

Bajod nem lesz tőle, azonban arra készülj fel, h jó szar íze lesz, ugyanis a fogyasztásra javasolt idő lejárta után az ízfokozók, édesítők s egyebek kezdenek elmászni. Fosatni nem fog még ennyi idő után

[ Szerkesztve ]

En a heten bontottam fel egy 2018-ban lejartat, ugyanolyan az ize/allaga mintha vettem volna egy ujat. Elvileg a hatasa csokken:

But as for the muscle-building mojo of protein powder, it does diminish after the use-by date has passed.
You can blame a chemical reaction called Maillard browning: The protein reacts with sugar left over from when the manufacturers extracted the whey from the milk, resulting in a gradual breakdown of the amino acid lysine.

Talaltam egy felbontottat is, ami szinten 2018-ban jart le, na rola mar nem tudnam elmondani a fentieket.

[ Szerkesztve ]

Hát meglássuk Home office, max viszem a klotyóra a laptopot :'D

There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.

En azt birom mikor egyik hsz-ed olyan h sracok a 10x2 francia rudas bicepsz utan jo lesz-e az egykezes beforgatos 3x8 kezdesnek meg 15 felules a vegere, utana meg dr Angel szakrendeleset olvashatjuk. Most neked vagy valami sulyos skizofreniad van vagy passz. Ill szerinted egy ph forumon kene arra valaszt varni h a ki tudja milyen szivproblemaid miatt hogy kene edzeni? Mondjuk ezt nem az orvossal kene megbeszelned? Itt max annyit lehet mondani h ne zabalj annyit ha 180 kilo vagy megint. Sajat elmondasaid szerint az utso par evben tobb gyerekkori baratod halt meg az edzoteremben. Ha nem akarsz a sorsukra jutni akkor irogasd fel magadnak jegyetfuzetben dr Angel ajanlasait es tartsd magadnal h ha elojon beloled troll Angel akkor o is hozzaferjen az infokhoz.
Ez nem beszolasnak ment. Pisz

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

RIP C.L.

Revolut meghívó pü-ben

Nyugodjon Békében.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Ezt nem trollkodásnak szántan ellenben a te hozzászólásod az lett...

A kezdést akartam kérdezni és annak az intenzítását..

Szív miat pl a CK emelkedést amit az izomláz is ki fog váltani.

Menjen e kardió egyből stb stb..

Itt volt szegény gesztesi ott volt az életvitele a sok stressz az egész napos munka a rohangálás , mellette elkezdte az edzést a meccában hirtelen fogyott is sokat és sajnos edzés után elment..ami lehet pont az edzés is okozott.

Ilyenkor az edző csinál e felmérést az terhelhető állapotodról ? Kérdezi e a napi életviteledet és étkezésed az edzés előtt?

Szóval akkor te azt mondod csináltassak egy terheléses EKG -ét és kérjem ki a kardiológus véleményét?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

en nem trollkodasnak szantam es nem annyira az elozo hozzaszolasodra irtam hanem ezt mar evekkel ezelott megfigyeltem, egyik hszben meg a fel birkozo valogatottat te edzed utana meg vmi bagatel kerdessel jossz. :S
egyik kommentben a Vida az egyik legjobb haverod a masikban itt kerdezoskodsz h hogy fogyjal, mit egyel, mehet-e a parizeres szenviccs ha csak keveset eszel meg ilyenek. akkor is irtam kb h menj el a Vidahoz, kinevel tucatnyi vilagbajnokot, neked is fog segiteni ha akkora haverod ingyen is. ugyan ez a szivbajodra, menj el a Vidahoz, es kerdezd meg, menj el az orvosodhoz es kerdezd meg, majd o eldonti h milyen vizsgalatot vegezzen el rajtad, mi szukseges egyeltalan. ilyen jellegu kerdeseket felesleges neten feltenni mert annyira fuggenek a konkret esettol h altalanossagban erre jo szivvel nem lehet valaszolni. megis honnet tudna itt barki h konkretan mi a baja a szivednek. vagy h epp 50 eves vagy, 40 vagy 60. mikor mi hangzik jobban az aktualis helyzethez azt mondod. hol 200 kilot nyomsz fekve hol 120at stb. viszont ha az orvos megvizsgal akkor ott nincs kamu, latja hany kilo vagy, azt is h a 180 kilo testsulybol 158 kilo izom, 90 vagy 30. nem allitom h minden orvos sportszakerto, de arra biztosan eleg h iranyba rakjon, vagy esetleg tovabb kuldjon a kerdeseddel egy sportorvoshoz mondjuk.
szoval kb ez lenne a legutolso hely ahol szivbetegseggel (meg ki tudja meg mivel, mert ugye nemreg meg arrol panaszkodtal h a korhazban kis hijjan kinyirt az orvos vagy az apolo, es felig lebenultal stb /pontosan nem emlekszem mar sorry) kerdezoskodjek h milyen terhelest bir meg el a szervezetem.
ez a hsz detto nem trollkodas volt sem beszolas, es tolem nyugodtan varhatod mastol is a valaszt es cselekedhetsz ugy ahogy neked tetszik. de ennel joszivubb segitseget nem lehet neked adni szerintem.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Néhány személyi edző van, aki csinál felmérést. Persze nem a terhelhető állapotodról hanem hogy hol tartasz edzettségileg. Tehát hány kört tudsz megcsinálni azon a 4 gépen, amit elfoglaltok.

Viccet félretéve nehéz olyan edzőt találni, aki erre is figyel, illetve van erre képesítése. Az OKJ edzőképzések botrányosak.

Én csak olyan edzőhöz mennék, akinek van versenytapasztalata és jó a fizikuma. Mit tanuljak egy olyan edzőtől, akinél jobban nézek ki?
Kivétel persze, aki már idős, ezért abbahagyta az edzést és kizárólag edzősködik.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Rossz következtetést vonsz le.

Viccet félretéve nehéz olyan edzőt találni, aki erre is figyel, illetve van erre képesítése. Az OKJ edzőképzések botrányosak.

Honnan tudod? Melyik iskola képesítéséből kaptál tananyagot amit átnéztél és ezt a következtetést vontad le? Általában az általad ócsárolt OKJ edző tananyagokban benne van az állapotfelmérés ami egy PARQ teszt kérdőívvel kezdődik.

Én csak olyan edzőhöz mennék, akinek van versenytapasztalata és jó a fizikuma. Mit tanuljak egy olyan edzőtől, akinél jobban nézek ki?

Egyrészt edzőt nem az alapján kellene választani, hogy milyen a fizikuma hanem milyen a vendégköre, mik a vendégei eredményei. Nyilván ad egy képet magáról az edzőről a fizikális állapota (mennyire izmos stb) viszont ne vonj le téves következtetéseket abból. Rossz útra fog vinni. Tanulni viszont bárhol és bármikor lehet bárkitől.
Másrészt a legtöbb versenyző, verseny felkészítő nem életbiztosítás arra, hogy jó szakember is.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nézd meg Szulit.

https://utdetailing.hu/

LoL

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Megint bombázlak titeket pár kérdéssel.

1. Alkarra csináltok dedikált gyakorlatot, vagy majd erősödik együtt?
2. Mellnél van értelme 45°-on nyomni rúddal és kézisúlyzóval is? Jelenleg így néz ki az edzésem: fekvenyomás, 45° fekvenyomás rúddal, 45° fekvenyomás súlyzóval, tolódzkodás plusz súllyal
3. Ugyanez hátnál, van értelme húzodzkodni (széles fogásban) és lehúzni is (mellhez)?
4. Ez az edzésterv, amit elkezdtem anno, kicsit PPL-szerű, viszont itt DL-OHP van egy napon. Jobb lenne a rendes PPL-hez hasonlóan mondjuk a mellel egy napra rakni (vagy áttérni a rendes PPL-re?) Annyira szigorúan nem követem, de figyelek, hogy folyamatosan növeljem a súlyokat (és egyelőre ez működik is).