Sziasztok
Fizikai munkam van, de elegge szelsoseges. A telefon szerint kb napi 20-30 ezer lepesem van.
Kajalni ossze vissza szoktam, viszont tk es sok zoldseg, hus, feherje.
Kerdesem, jo otlet e venni vmi kutyut, ami lemeri a napi kaloria egetesem, es az alapjan elindulni egy tarthato tudatosabb taplalmozas es mozgas fele ?

Vehetsz de egyszerűbben is megnézheted mennyi kellene a gyarapodáshoz. Ha a mostani kajával stagnálsz akkor pont elég. Ha nem tudod tartani a súlyt akkor egyél többet.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A tudatos táplálkozás és mozgás felé mindenképp indulj el, de ebben nem feltétlen segít egy activity tracker
a napi kalóriabeviteled kell megtalálnod, hogy hol stagnál a súlyod, mi a fenntartási beviteled. Ebben ugyan segíthet egy tracker, de azok nem halál pontosak, inkább csak egy erős becslés, amovel kocsot pontosabban tudsz becsülni. Ha pl jellemzően ugyanannyit mozogsz mimden nap, szerintem teljesen felesleges, ha viszont elég erősen ingadozik, s lehet nap amikor alig mozogsz s teszem azt 300kcalt égetsz el mozgással míg lehet amikor 1300at, akkor lehet érdemes kipróbálni.
ha kiszámíthatóbban tudnál étkezni, azzal sokkal többet tennél az egészségedért, testképedért

Kathi Belanak uj noje van?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

B+ és milyen ocsmány.

Pedig nem rég született gyerekük Diával.

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

en nem tudom h a csaja-e. csak kerdes volt, lehet h csak haveri viszonyban vannak

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Lol, meg se nyílt a kép, azt rájöttem mert #fb...
Közben már látom.. zseniális, ahogy a filterezés a rossz tömörítés milyen jól összefogva szétmossa a képet, hogy véletlenül se lehessen kivenni a tartalmát. :D
Btw, gondolom már el lett használva az előző lány, mennie kellett... :D

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Azért szülés után sok nő szeretne olyan "elhasznált" lenni mint a Dia...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

pont azóta vannak külön
erre senki? [link]

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Ezen a képen több izom van, mint amit valaha a teremben láttam

Molnár Peti igen masszív

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Dia instaja:

iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI

Hogy kicsit megtörjem a bulvár témát

Olyan fekvőtámasz bakot keresnék ami görgős. Nem tudom van e konkrét típus/termék neve.
Gyakorlatilag tárogatós fekvőtámasz lenne a cél, de nem akarok ilyen zokni és társai megoldást amivel kikoptatom a parkettát.

Valami ilyesmi kellene csak "mócsingok nélkül"

Tud valaki megoldást a keresett termékre?

[ Szerkesztve ]

Sziasztok, (elnézést a hosszú bevezetőért)

Már nem vagyok classic gyúrós (43 elmúltam), persze ifjabb koromban közel 10 évet jártam gym-be de akkor is inkább a reálisabban elérhető testkompozíció változtatás volt a cél (nem voltak extra szélsőséges vágyaim), és ezt el is értem , bár anyukám többször mondta hogy most már ne járjak gyúrni mert túl „nagy” vagyok 😊 pedig csak pár kg + izom ról volt szó, ami fiatalon odafigyeléssel könnyen ment.

Az utóbbi 10 évben „idő hatékonyabb” kettlebellel kínzom/ tartom karban magam (3-4 év instructor mellett azóta itthon család (Covid 19) mellett, van 7 golyó). De ez csak az előzmény nem akarok gyúrás vs kettlebell vitába menni mindegyiknek megvan a helye sport világában.

Táplálék kiegészítővel kapcsolatban lenne kérdésem mert ahhoz itt vannak a leg autentikusabb emberek. Remélem van itt a topicban 1-2 tapasztalt „öreg”

Vitamin /kaja rendben van, vagy legalább is tudom mit hol kell igazítani rajta ha szükséges. Kreatinon kívül sose próbáltam egyéb extrát, fehérjével most is támogatom a reggeli zabkásám hogy egy komplex ételt kapjak. Gyerek érkezése miatt kihagytam ~fél-1 (?) évet (már magam sem tudom). Most kezdtem újra itthon az edzésbe megint mert már nagyon kell mivel látom hogy megjelentek az "apu" test első jelei .

A kérdés:
1. kb 20 év után újra nézegetem a különböző gyártók kiegészítőit, és megakadt a szemem a különböző saját növekedési hormon termelést serkentő (optimalizáló) szereken, ami lehet hogy így 40+ felett új értelmet nyer és hatékony biztonságos segítség lenne (?),nem csak edzés/sport (izom építés/zsír”égetés”/gyorsabb regeneráció stb) hanem álltalános életminőség javítására (libidó)?

2. Sajnos nincs mostanság sok időm utána olvasni próbáltam strukturáltan rájuk keresni a shopbuilder.hu- n de kicsit összevisszaság van mert kb ugyanazzal/hasonló hatóanyagokkal egyszer a HGH termelés serkentők egyszer a Természete Tesztoszteron növelők (ez a TST más néven ? ), vagy éppen az Arginin/Ornitin csoportba vannak sorolva . Tudna valaki röviden világosságot gyújtani? A növekedési hormon és a tesztoszteron nem kéz a kézben jár? vagy azok egymástól függetlenek illetve másképpen hatnak?

3. Ha maradunk HGH nál szedhetők ezek 40+ felett (ha látom értelmét) hosszabb távon ciklikusságot/szüneteket betartva? Akár mint egy vitamin? Illetve rögtön meg is kérdem mit érdemes és hogyan szedni/váltogatni (ha van egyáltalán értelme). Pl csak így találomra [link] GH hormon regulator váltogatva Black test -el?

Előre is köszönöm a válaszokat 40+ osoktól 😊

Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800

Ezzel új értelmet nyer a "butagyúrós" kifejezés!

Én azért Béláról azt feltételeztem volna, hogy mivel már kb. mindent megkap(hat)ott az élettől, amit akart, megállapodik és tervezett volt a gyerek. Ezt a "legyen gyerek, hátha helyrehozza az amúgy már elbaszódott/kihült kapcsolatot" módszert a nála sokkal unintelligensebb emberek szokták megpróbálni.

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

Azert azt ne felejtsük el, hogy mi nem tudjuk pontosan a szakításuk/válásuk okát, szóval nem kell azonnal leírni Bélát

iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI

nyilvan a "tinder" volt a problema
ami meglepo volt h milyen gyorsan megy az ido, mert hat evrol irt, en kevesebbre tippeltem volna

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

kicsit off, de nem látok általános edzés topikot.
Korábban úsztam, meg itthon edzettem súlyzók nélkül. De így, hogy most hanyagolom az úszást a COVID miatt, arra gondoltam vennék valami súlyzót itthonra. Csak nem akarok azért lakásba valami batár nagy dolgot. Szerintetek nagy baromság, ha megveszek egy fix súlyú párt? Ha rendszeresen használja az ember tuti kinövi és már nem lesz jó? Annyiból jobbak lennének, hogy könnyebb lenne tárolni, mint a tárcsásakat, meg van rajtuk bevonat, szóval parkettára is jobban leteszem. Csak az sem lenne jó, ha gyorsan kuka és vehetek másikat.

De amúgy, ha súlyzók helyett más cuccot vegyek, így egynek, arra is örülnék tippnek.

[ Szerkesztve ]

we all deserve a bit of luck.

vegyél egy kettlebelt, ezerszer jobb mint egy súlyzó.

You'll Never Walk Alone

Sziasztok!

Weider fehérjékkel kapcsolatosan van tapasztalata bárkinek a csoportból?

Mester, we need you!

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

A mester még ki van szürkülve.

https://utdetailing.hu/

Na de biztos valami durva visszaterest tervez titokban Montazsolt kepek, before after, 20-30ev fiatalodas (vagy oregedes), plusz 5-10 gyerekkori barat, es birkozok, eroemelok...

Varom mar nagyon

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

Én nem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Csípem a formát, de a topik most normális mederben csordogál, ami jó dolog. Kár lenne ezt megtörni a hülyeséggel.

https://utdetailing.hu/

Hú, köszi, ez új világ nekem. Utána olvasok. Van esetleg amire figyeljek, ahogy látom elég hasonlóak, vagy van valami részlet ami fontos?

Súlyzóval terveztem amúgy ilyen két kezes dolgokat is csinálni, tárogatásnak hívják asszem, ezeket is kiváltja ez a kettlebel?

we all deserve a bit of luck.

Feleslegesnek tartjátok?

Annak, inkább keress egy jó ár/érték arányú fehérjét. Allnutrition például.
Nekem most Pescience van, isteni finom!

https://utdetailing.hu/

Jó az ha sok pénzt akarsz költeni.
Ellenben az Allnutrition is jó ár érték arányú, vagy az újonnan forgalomba került Pescience (még nem próbáltam)

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Olvass utána,

Mielőtt belevágnál/vennél. Mindenképpen menj el egy min 3 hónapig valami normális kettlebell edzésre hogy az alapokat/alap gyakorlatokat megtanuld, helyesen rögzítsd.

Sajnos ezt online nem lehet megtanulni.

Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800

up

hülyeséget kérdeztem?
[link]

[ Szerkesztve ]

Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800

A HGH-t nagyon nehéz természetesen felpumpálni, főleg legális szerekkel. Több HGH-tól nem lesz jobb a libidód, az a tesztoszteron feladata. Sőt, a teszto és ösztrogén aránya is nagyban befolyásol nagyon sok dolgot a férfiaknál.
A növi és a tesztoszteron teljesen máshol termelődik, a HGH-t az agyalapi mirigy, míg a tesztót a herék termelik.

Izomépítés szempontjából nyilván előny, ha mindkettő magasabb, de a tesztoszteron fontossabb sokkal, hiszen a már meglévő izomrostjaid növekedésénél komoly szerepet játszik.
HGH-t pár tanulmány alapján az Alpha GPC tudja jól megnyomni.
Ez egy jó cikk: [link]

Tesztóra 1000, meg egy féle természetes fokozószer van.

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Azokat a HGH fokozókat nyugodtan felejtsd el halottnak a csók kb.
Többet és jobban kellene aludni annál jobban semmivel nem támogatod a saját termelésed, illetve az esti órákban ne legyen már ch bevitel ha mondjuk du. van az edzés mert az inzulin szint miatt.

A növekedési hormon olyan mint a test töredezettség mentesítője. Kijavít és új sejteket épít.
40 felett több értelme van a tesztoszteron szint fokozásnak amire vannak jó kiegészítők. Ezeknél a szaponin hatóanyag mennyiséget vedd figyelembe.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

hmm. az a gond, hogy az úszást is azért nem szívesen tolom most, mert amennyire lehet csökkenteném a covid esélyt (vannak beteg barátaim és amin átmennek azt inkább kihagynám). Szóval ez az edzés élőben most nem opció. Akkor te azt mondod a kettlebell helyet inkább mégis csak két kézi súlyzó?

we all deserve a bit of luck.

Közben rájöttem mi okoztam nekem a zavart (a sok rövidítésen felül) pl Black Test itt saját oldalon [link] TST ("Hormon optimalizálók" ami gondolom így utólag nem összekeverendő a HGH fokozókkal) termék kategóriába van (holott tesztoszteron termelés serkentő mint látom ha rázzoomolok a dobozra) és közvetlen mellette meg egy GH Hormone regulator elnevezésű termék és a kettő elméletileg ugyanazt az eredményt hivatott elérni csak különböző módon, míg ugyanez a termék shopbuilderen (helyesen) a tesztoszteron fokozók közt szerepel. Szóval el lehet veszni a megnevezések/rövidítsek/marketing szövegek tengerében

Aztán csak még jobban megzavar hogy pl GH hormone regulatorr (akkor ez most nem HGH fokozó hanem csak egy optimalizáló?) Black teste (tesztoszteron fokozó) el párosítják felváltva szedését ajánlják.

Magyarul pl GH Hormone regulator termék is "csak" egy tesztoszteron fokozó ha átnézünk a marketing bullshiten?

Erről egy vicc jut eszembe:
-Mi ez, Józsi?
- Dzsem
- Ha' de néz má ez Lekvár, oszt Jam van ráírva.

Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800

Hát ha csak otthon akarsz/tudsz edzeni (egy belátható ideig) akkor inkább hely/költség takarékos megoldásban gondolkodnék (Covidnak is vég lesz nemsokára). Beszereznék mondjuk egy fegyencedzés könyvet egy ajtókeretre szerelhető húzódzkodót és/vagy egy TRX et. Ezekkel áttudod mozgatni ez egész tested.

Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800

Lényegében ilyesmiket tolok most. Fekvőtámaszok különböző vállszélességgel, húzódzkodás, guggolás, felülések. TRX az megint olyasmi ami új nekem és utána kell olvasnom. Mindensetre azt gondoltam, hogy ha nincs úszás, akkor valami változatosság kellene még, hogy ne mindig ugyanaz legyen és ezért gondoltam a súlyzót. De nyitott vagyok erre a TRX re is, utána nézek ennek is.

we all deserve a bit of luck.

Alakulunk. December végére remélem már éles lesz a forma... (magamhoz képest)

https://utdetailing.hu/

jó poweres forma ez

You'll Never Walk Alone

Hát ez a baj.

https://utdetailing.hu/

Csak azt érteném, hogy miért mindenki decemberre akar formába jönni
Tavaszra meg kifáradtok és nyárra elengeditek.

(#166598) Jim-X
Két fajta gyúrós van. Aki igen, meg aki hazudik

[ Szerkesztve ]

Mert nem mindenki az EFOTT-ra meg a Balaton Sound-ra gyur (ja de)

A játék az nem játék!

Ha valaki jonne szakaszban t55-el mindjart kezdek egy utolso esti etapot
acc nev: Banutrition

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ezt ide akartad?

[link]

[ Szerkesztve ]