Voltam vasárnap reggel. Push day (illetve csak mell-váll mert sietnem kellett)

Fekvenyomás 5*5 volt.
OHP 10-8-6 15 ismétlés (legalábbis ez a cél de más volt a rúd és nem emlékeztem jól szóval túllőttem)
egykezes nyomás ferdepadon, tárogatás gépen, oldalemelés (nagyobb súllyal alsó részismétlés, majd csökkentett súllyal normális) nyomás gépen párhuzamos fogással.

Ez reggel volt edzés előtt kv, kókuszolaj, izolátum (Kiefer apánk is büszke lenne rám... )

Ezután délelőtt vagy 3 órát kertet ástam havernál, elég jól bírtam még magam is meglepődtem..

Tegnap pull day.

Kísérletezek a snatch grip rack pull-al = azaz szélesen fogom a rudat és kb térd alól indul a rúd (jobb lenne kicsit lejjebb de nem tudom úgy beállítani) 5*5. kétx 140kg volt a "csúcs" széria kíváncsi vagyok meddig bírja a csuklóm a gurtnizást meg a kicsit azért nem annyira kényelmes csuklószöget.

Szuperszettben párhuzamos fogású húzódzkozás extra súllyal (12.5kg kézisúly a derékra akasztva az utolsó kettőben) progresszálás egyre több sorozatban a csúcsszéria súlya.

egykezes evezés 4*8-10
lehúzó gép fordított fogással

kábeles egykezes evezés (fűnyíró evezés néven is fut) szuperszettben köteles letolás merev karral 2 sor.

Álló bicepsz rúddal 4x8-10, ferdepadon kézivel ülve, aztán állva majd néhány kalapácsos, felső csigán lehúzás bicepszre (hát ezt annyira talán nem éreztem)

Vádli, hátsó váll gépen, és vállvonogatás kézivel..

Edzésen nem éreztem, de estére ütött mint a tehervonat, alig élek ma is..

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link] a naturál Mike 45 éves

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ja....Nagyon necsöröl!

Amúgy a kötöttsatyót ma már tarkóra kell húzni?

#106049) celf : Nálam most ez van tesztelésen. Hát....Nem egy élmény.

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839

[link] a pólóján is rajta van

mi a probléma a fehérjével?

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem olyan trágyaízű mint pl egy szója fehérje, de egyszerűen semmi íze. Kakaós víz... Beltartalma biztos megvan,arra nem mondhatok rosszat mert nem vagyok laboráns. Lehet még teszek egy próbát más ízzel,de ez nem egy élmény fehérje ,amit vársz az édességek helyett.

Kép: Ja látom... Nem lehet hogy ez egy becenéz ,mondjuk a Natanielből, vagy f*sztudja...?

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839

be is baxna ha ezt naturálban nem lehetne összehozni

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Így beszáradni? Bár nem tartom kizártnak,én még sosem szálkásítottam.

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839

Szerintem se naturál, de bármi lehet

nem tudom (persze a poszt amire válaszoltatok csak hülyülés.) Ettől még lehetnek csodák

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

XBOX ID: GoTReX #4839

Amúgy a hátteret sosem látjuk. Lehet ,hogy hosszú évek vannak benne ,kényelmes jó anyagi helyzetben van és csak ezt csinálja ,megengedhet magának minden legális beszerezhető kieget, jól beállított kép jól bevilágítva ,szépen lebarnulva , munkával és fegyelemmel karöltve stb. Mi ezzel foglalkozunk ,mégsem ez jut eszünkbe erről elsőre,mert ilyen a pszihológiája (annak is hogy az emberek előbb szúrnak ,mint 20évet gyúrnak). A vélelem mindenkinek jár hogy ez tiszta, és lehet Győzike is korunk polihisztora,csak mi nem érjük fel ésszel amit beszél , mert külön kódrendszerrel dolgozik. A valóságshowk pedig korunk társadalomtanulmányának legkiforottabb és fogyaszthatóbb formája... Az élet meg egy program ,ami a Matrixként fut a nyúltagyunkban. Végülis

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839

Én nem bízok benne. Lehet hazudik.

Nem is aprozza el. Egyebkent az is eleg lenne, ha csak edzestervet meg meal plant arulna. Azt meg mindenki csinalja..

fúj milyen csöcsei vannak

elvileg az aromák/ízesítések a legdrágábbak, szóval még az is lehet, hogy tiszta, jó minőségű koncentrátum

amúgy egy ideje már kezdek rájönni, hogy ami igazán jól esik shake helyett, az a teremben egy nagy étkezés, azonnal edzés után, jobb híján dobozból.
általában lusta vagyok magammal vinni a kaját, de amikor törődöm vele és be tudom burkolni a szilárd élelmet, mindíg érzem, hogy bent elcsendesednek a dobok, békesség, hepinessz lesz. ezt a feelinget ritkán hozza a shake, ha van benne CH, BCAA, stb, ha nincs.

ne viccelj már hogy egy büdös öltözőben dobozból jól esik a kaja.. Shaket nem innék ott. Bár láttam már embert ott enni...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"teremben egy nagy étkezés"

Ez kemény

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Jobb helyeken vannak erre asztalok szekekkel az oltozon kivul.

[ Szerkesztve ]

ja tényleg. Félregondoltam

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ok, nem 3 fogásra gondoltam

woodslave: igen, asztalok, székek az előtérben. ilyesmi.

[ Szerkesztve ]

jobb helyen nincs büdös

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

jóvan és ott melegítik neked a pultos csajok? Amúgy tényleg láttam már arcot bent az öltözőben, két lépésre a lepukkant zuhanyzó, wc. Lehet alapból nincs büdös de ha bejönnek izzadtan..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

De, ha budos ember jon be. Es egyebkent se akarok kajalas kozben tolem 2 meterre levo nemiszerveket latni.

風林火山

Bezzeg itt a totyik 99%-a szeretné azokat a nemiszerveket látni, amiket te láthatsz az öltözőben...

[ Szerkesztve ]

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

hát vót,atta,viszlát

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Nem tudtam,hogy az dobja meg az árát, kicsit a márkát is megfizeti az ember. Én nem is kezelem úgy hogy majd úgy viselkedik ,mint a szilárd kaja. Turmix lemegy és nem sokra rá egy étkezés,ami persze nem egy nagy étkezés mert a CH eltelít. Hálistennek nekem nem kell öltözőben égigérő seggszagban enni ,mert nem lakok messze a teremtől. Bár szeretnék váltani most. Van egy mai szinten mozgó ,komolyabban felszerelt terem,de oda autózgatnom kellene. (SXL Fitness)

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839

Saját súlyos köredzés vót, alig aludtam az éjjel, egész nap terepen vótam, de kemény vagyok, mint a kád széle és atta.

Na látod, nekem semmi bajom vele
Bárhol, bármikor leülök kajálni ott ahol épp öltözöl.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Miért, mid van? Flintstone járgányod?

Külföldön vagyok, Szlovákiában konferencián és messze híres rétesük van itt. Mákos, meggyes mákos meg almás, amiket láttam, de már az illatáról lejött, hogy ez tényleg prémium anyag. De leszarom, diéta van, nem kajálok belőle akkor sem.

Amúgy szerintem ahhoz képest, hogy április közepe van, más évekhez képest sokkal jobb a formám. Remélem már nyár elejére meglesz így a cél.

風林火山

Hol a kép a formáról?

風林火山

Hülye vagy te

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Most megkostolnam ahogy leirtad... Nem hogy ha ott lennek. Ess neki!

Hát jó hülye vagy, hogy nem kóstolod meg.

Biztos azon az egy szelet rétesen fog múlni a diétád sikere

Próbálta már valaki?

XBOX ID: GoTReX #4839

Myprotein Alpha Men 240-es vitamint honnan erdemes rendelni? Kintrol vagy valamelyik magyar oldalrol? Vagy a hivatalos uzletbol? (Hol van, mert nem talalom)

mind1,h .hu v .com. Ár ugyanaz. Hivatalos eladó nincs,ez egy webáruház. Habár pesten van vmi behozott cuccos cég drágábban.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Hallottatok hogy spanyolban kell az áruházban tápkieget venni mert anabolikus szteroid van benne a megbukott kajakos szerint.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Igen, minden élsportoló ezt mondja.... A tápkieg és a gyerekkori asztmagyógyszer...

A délutáni köredzés után a dupla adag disznótoros és a házi pálinka is atta.

Na ja, ráadásul éves közben jön meg az étvágy

Sörtészta nagyon szemét kajához? Szerintem ebben fogom gyártani a tikcsöcsöt +halat. Norbi lisztel nem próbálnám ki,mert attól tartok hazavágná a dolgot.
kész a lasagne,igaz lidl-es de jó lesz

[ Szerkesztve ]

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

itt szűzpecsenye volt édesburgonyával meg brokkolival. Némi áfonyás amerikai palacsinta (volt zabom de hagyományos) meg túró fehérje (az új citromos johurt) Kesudió vörösányofa.. Szóval kalória atta azért..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hnap kimék lidibe,remélem van pisztráng. Azt fogok sütni. Ismer valaki nagykert ahol lehet rendelni húsokat házhoz szállítással?

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Csokis teljesen jo, edzesek utan ilyet iszok mer ez van a terembe

Fjordin, nem tudom milyen mennyiseget visznek ki, helyi atvetellel viszont barmennyit lehet rendelni.

Egyebkent amiket en latok az oltozoben azt szerintem nem akarnatok latni.

[ Szerkesztve ]