Most igen, de láttam már egy cikkben korábban.

A térdüket kb egy tompaszögig hajlítják. Úgy nekem is menne 120 kilókkal... Persze nem mindenki, erőemelő csajok azért ottvannak a szeren

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

azt a cikket nem tudnád majd valamikor felidézni, hogy mi volt?
érdekes dolgok vannak az ábrán: leginkább pl. az elülső meg hátulsó keresztszalag max feszülés, fokértékekre bontva

jó, tehát idióták
ez olyan, mint amikor legutóbb valamelyik madár felpakolt oldalanként 2-2db 10 kilós, és 2-2db nagyobb méretű de csak 5kg-os tárcsát a rúdra, hogy jó soknak tűnjön és elkezdett ugyanúgy, ahogy említed, quarter squatokat csinálni.

válaszom

[ Szerkesztve ]

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Vótam. Push day atta. A hétvégén betöltött 3 kiló jótékony hatással volt a bedurranásra.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ilyenek mindenhol vannak
nálunk is 70kilós ropilábú gyerek felvágott 100kilóg és alig guggolt bele
én meg felrakom a 70kilót és kiszenvedem vele rendesen
kettőnk közt az a különbség hogy nekem valszeg jobban használ

csajoknál is látok ilyet akik guggolnak

Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/

csütörtök óta nem voltam edzeni
az elmúlt 3 napi kajám: tepertős pogácsa, fasírt, tejföl, sültkrumpli, tészta, kóla, alma, banán, grillcsirke, zsemle, kakaóscsiga, zabpehely, kenyér, némi zöldség

szerda reggel 88,8 kg
ma reggel 86,9

Így kell ezt

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Le a kalappal. Nálam forditva megy

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mintha magam látnám

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

tegyük hozzá, a költözés, intézkedés beletett pár km-t a lábamba

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Szerintetek ha eszerint étkezem egy egy napot irok csak le?

Hétfő:
1.hagymás rántotta 6 tojásból-sárgája nélkül, 5 szelet pufi rizs
2.1 adag fehérje turmix, 2 szelet pufi rizs
3.csirke paprikás 300g,5 szelet pufi rizs
4. 2 adag fehérje turmix
5.zsírszegény túró 250g ,folyékony édesítőszerrel

Kedd:
1. zabpehely 60g,1 adag fehérjével
2.200g tonhal,2szelet pufi rizzsel
3.2 adag fehérje turmix
4.Lecsós sovány csirkemell csíkok 300g, párolt zöldségekkel,rizs 60g
5.Lecsós sovány csirkemell csíkok 300g, párolt zöldségekkel,

Black Phone (Hellas Tel) Mobiltelefon és Számítástechnikai Szaküzlet és Szerviz, Tatabánya, Sárberekben (Vegas Burger mellett) közel 22 éve működünk! Értékeléseim, visszajelzéseim: https://hardverapro.hu/tag/inferno81.html#elado

Az a csirke paprikás nagyon kilóg a sorból... de a többi is hagy kívánni valót maga után

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Miért? Én darált húsos (marha) pörköltet szoktam csinálni. Nincs benne mocsok, víz,hagyma,paprika,nem értelek.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Ja én se értem mi a baja vele...
A pwo fekete tepsi házi pizza amit bevágtam azt megérteném

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tömény zsír.... meg minek ? egyébként sem nem lehet kalkulálni vele

Persze ha nincs diéta hétvégén én is megeszem

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Tömény zsír? Kokuszolaj. Hagyma csirkemell. Paprika... Semmi különbség a sült csirkemellhez képest. Tudom mondjuk te ásványvízzel főzöd diétában

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Milyen kókuszzsír ? hol élsz te külföldön ? ide haza a pörkölt az nemzeti étel és annak nem kókusz zsír az alkotó eleme...vagy ha igen, akkor nem egy pörköltről beszélünk.

Persze lehet bajlódni vele, de akkor is macera kiszámolgatni a kalória értékét.

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Én sem rendes magyarosra gondoltam ,mert az tényleg telli lenne vele.
Kókuszzsírt használok mindenhez .
Elnézést ezt nem írtam oda

[ Szerkesztve ]

Black Phone (Hellas Tel) Mobiltelefon és Számítástechnikai Szaküzlet és Szerviz, Tatabánya, Sárberekben (Vegas Burger mellett) közel 22 éve működünk! Értékeléseim, visszajelzéseim: https://hardverapro.hu/tag/inferno81.html#elado

Nm mondta hogy az anyja főzi szóval attól még paprikás hogy testépítő barát módon csinálja. Én nem csinálom de ha vkinek herótja van a sülttől...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Akkor hajrá, ha mindent mérsz és kiszámolod a makrókat/kalóriát akkor mehet, de én továbbra sem bibelődnék vele, de ez az én véleményem

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Látod, ezért nincs meg a versenyfizikum.

Nálam a csirkepöri itt kezdődik.....ill. így néz ki vétek elrontani kókusz zsírral

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ez csirkepaprikás. Én sima olajat használok,nem az 1 deci olajtól fogok elhízni,de bár elhíznék

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Ez így igaz,de a szépségért meg kell szenvedni

Black Phone (Hellas Tel) Mobiltelefon és Számítástechnikai Szaküzlet és Szerviz, Tatabánya, Sárberekben (Vegas Burger mellett) közel 22 éve működünk! Értékeléseim, visszajelzéseim: https://hardverapro.hu/tag/inferno81.html#elado

Nem kell mindig száraz csirke mellett enni, mert az valóban unalmas és szájból kifordulós tud lenni

Pl. só, bors, majoránna fűszerezés után a csirke mell csíkokat, 1/2 evőkanál csípős univer piros arannyal teszem egy kissé szaftossá

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

mi benne a macera?
Megcsinálod 1 kiló húsról,
Összeadod amit beleraktál, leméred készen, szétpakolod 5 egyenlő részre, a többi meg tömény algebra

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nézd meg a képet amit belinkeltem.....szerinted azon mi a fenét lehet számolgatni ?

De ha te a kókusz zsíros "pörköltnek" csúfolt változatára érted a számolgatást, akkor írtam is hogy hajrá

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Szoktatok steaket csinálni? 2x próbáltam,de soha nem lett jó. Kéne egy tuti recept,tanács.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Ne magyar marhát használj.

Mell bicepsz volt, atta'. Tzs szerintem olyan 13% körül mozoghat, a linkelt képek alapján, de 74 kg-val még kéne izom is mellé

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Általában az alapanyag miatt nem ugy sikerül mint ahogy az ember várná. A másik gyakori probléma, hogy túlsütik. Lehet kapni védőgázas csomagolásban kifejezetten steakhúst (hátszín vagy bélszín) ezzel nagyon nem lőhetsz mellé a minőséget tekintve. Kiveszed a csomagolasból és tányéron hagyod szobahőmérsékletre felmelegedni (kb. fél óra), ezalatt szepen visszanyeri a normál alakját és színét. Ezután két lehetőség van, az egyik, hogy végig serpenyőben sütöd, én inkabb azt ajánlom, hogy serpenyőben kérgesítsd meg minden oldalát és tedd be előmelegített sütőbe. A neten találsz sütésre vonatkozó időket, hogy milyen állapothoz (véres, közepes, jól átsult) mennyi ideig kell sütni és hány fokon.
Nem egyszeru de 1-2 alkalom utan ra lehet erezni.

sztem a reggeliben lehet a 6-bol 3db sargajaval nyugodtan. sztem.

Oksa köszönöm

Black Phone (Hellas Tel) Mobiltelefon és Számítástechnikai Szaküzlet és Szerviz, Tatabánya, Sárberekben (Vegas Burger mellett) közel 22 éve működünk! Értékeléseim, visszajelzéseim: https://hardverapro.hu/tag/inferno81.html#elado

Én csak azt nem értem, hogy amit betettél azt miért nem lehet kiszámolni?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Mert nincs benne jázminrizs.

Megjelent nálunk egy versenyforma srác, úgy 90-95 szárazon.
Felmerült bennem, hogy vajon naturál-e?
Nem volt hosszú a dilemma,
edzés után már láttam is hogy tolja automata fecskendővel a cuccot az öltözőben

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Biztos cukorbeteg

lehet
bár felmerül a kérdés, hogy ha valaki cukorbeteg, akkor mennyire praktikus hosszútávon egy ilyesmi tömeget fenntartani:

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

nem lehet, ha igy mukodne, az osszes diabeteszes szurkalna magat. nagyon megbossuulja magat a betegseg, ha szorakoznak vele.

Költői volt a kérdés
Mért ugyan a srác, de akik inzulint tolnak a többi cucc mellé, azok is mérik a BG-t.
~25-nek néztem, ráadásul vállba tolta, a cukorbetegek szinte kivétel nélkül hasba és combba adják.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Kossuthon a z étrendkiegészítőkről lesz szó. Kíváncsi vagyok mit ugatnak össze-vissza

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

na gyerekek mai tudományos rovatunk: Hányszor edzünk egy héten hogy izmosak legyünk

[link]

When comparing studies that investigated training muscle groups between 1 to 3 days per week on a volume-equated basis, the current body of evidence indicates that frequencies of training twice a week promote superior hypertrophic outcomes to once a week. It can therefore be inferred that the major muscle groups should be trained at least twice a week to maximize muscle growth

aki nem akarja elolvasni: kettő jobb mint egy

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ebbe aztán nyomtak nem kevés TST fokozót.

風林火山

szóval végig durván oxigénhiányos állapotban vagy.

Csak nehogy besérüljön egy pár agysejted, az oxigén hiány miatt.

風林火山

Aszongya az ostoba rádióban. Szomszéd gyerek a tömegnövő használata végett elveszítette a nemzőképességét és 6 hónapot kellett várni mire helyrejött a kuksi ostoba tuk

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

csütörtök óta nem voltam edzeni
Mi van veled?
Semmi!

風林火山