Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] Négymagos Xeon(!) CPU LGA775-ös deszkában
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] [GoodSpeed:] Új alaplap, vagy BIOS frissítés után beállítandók IV. - AMD Expo
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
ígyvanferi
addikt
Köszi!
Az alapos bemelegítést csak végigolvasva is már elfáradtam. Persze tudom, hogy ez kell ahhoz, hogy rendesen kifusson az ember egy ilyen rövidebb távot.
Az a baj, nincs már rá idő, hogy több hétig próbálkozzak, igazából nagy jelentősége nincs is, ezt csak azért találtam ki, hogy legyen valami változatosság. Vasárnap nekimegyek, lesz ami lesz, de utána már muszáj vagyok a félmaratonos felkészülést megkezdeni, mert szeptember 18-án lesz a szokásos 10K verseny (illetve idén beraktak 15K távot, valószínűleg inkább ezt választom most) a szülővárosom szomszédságában, erre rá két hétre pedig az UB. Ezek ugye 7 és 9 hét múlva lesznek. Nincs még semmi konkrét célom UB-ra, lehet egyben futok egy félmaratont, lehet kétszer 10K-t, kétszer 1 órát vagy valami ilyesmit. De biztos, hogy az utolsó pillanatban kell majd valamit változtatni, hogy mikor mennyit kell futnom, beugrani valaki helyett, aki mégsem ér oda a váltásra, szétosztani valamelyik tagnak a távját, mert lebetegszik, stb., ezért sem tervezek igazán, egyszerűen csinálom a félmaratonra készülést.
[ Szerkesztve ]
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- ÚJ - M3 MAX MacBook Pro 14" Zoll - 1.6M helyett - 1.270.000 Ft - 1 ÉV Apple garancia
- Új - 16.2" MacBook Pro M3 MAX 14C / 30C 36GB / 1 TB - Magyar - AKCIÓ
- Új Gamer PC i5 12400F/13400F/24Gb DDR5 5600Mhz/RTX 4060 Vagy RTX 4060 Ti 8Gb/500Gb M2 SSD 2-3 Év gar
- Új Gamer PC i5 12400F/13400F/24Gb DDR5 5600Mhz/RX 6600 Vagy RX 6600 XT 8Gb/500Gb M2 SSD 2-3 Év gari
- AKCIÓ Új Dobozos Macbook Pro dokkoló új ára 70.000 forint