Pedig azok osztogatták/szopogattak, csak hiányzik a vessző a szó után.

hidegtol deres kecskecsocsu, szolot szopogato lanyok osztotta…..

[ Szerkesztve ]

Igen, a klasszikus, "a királynőt megölni nem kell félnetek..." mintájára lehet játszani a vesszővel itt is. Egyébként a kecskecsöcsű egy létező szőlőfajta.

Használ valaki Fenix 5-öst? 5S-t, esetleg konkrétan 5S Plust?

[ Szerkesztve ]

A legjobb folyadékpótlásra a hideg dinnye. Csak elvinni nehéz, meg tempó közben betolni...

Eat pasta, run fasta

Never79 jobban vagy mar? Allapot?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszönöm mindnyájatoknak!
Az időskor egyik legnagyobb megpróbáltatása az elengedés. Ahogy száradunk le lábainkról előbb-utóbb mindenről le kell mondanunk / utoljára maradnak a felhők...
Megnehezítettétek a dolgomat....a kötődés kölcsönös...a közelben maradok...csak szép lassan lépek majd...egyet-egyet...csak már nem előre...kezemben a mesekönyvemmel...

Futok
gurul a pillanat
csak úgy szerteszét
míg csöndet foltozva
messzi harangszó
szitálja fejemre
elhaló énekét...

[ Szerkesztve ]

Na azért, örülök hogy maradsz

Bocsi, új hsz. akart lenni.../ látszik, hogy eljárt fölöttem az idő...

Igen mindenképpen azt bizonyítja, hogy eljárt az idő. Különösen annak fényében, hogy legtöbb mama/papa még a Tv távirányítót is nehezen tanulja meg. Nem kell itt a búcsú! Maradsz és kész! Továbbá minden futóteljesítményre büszke lehetsz, amit ide kiírsz.
Én pl. nem szégyellem leírni, hogy vasárnap délben 07:10-es km is volt.
Ez a vers kissé letargikus, de egyetlen szó cseréje is elég, hogy változzon a hangulata. Utólagos engedelmeddel cserélek + kapsz egy bekezdést is a folytatásért...

Futok
gurul a pillanat
csak úgy szerteszét
míg csöndet foltozva
messzi harangszó
szitálja fejemre
vidám énekét...

Rét, szellő, földes
Kék ég, felhő, zöldes
Csodás napsütés fényben
Rovom mérföldjeim szépen.

[ Szerkesztve ]

irok en neked egy szep verset:
4:20...4:18...4:18...4:20...4:18...4:21...4:18...4:22...4:17...4:15 = 10K PB

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

LOL Tetszik, főleg a rím! Itt nyélgázon futtatsz 10K-n keresztül! Hát van Neked szíved? Ha bepörgeted a tehervonatot ennyire -> kisiklik Oszt gyűjtheted a romokat

Volt szivem a nyolcadikat lazabbra engedtem

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új értelmet adtál az Időmértékes verselésnek

nesze neked sporttársam,
kaptál ösztönző strófákat
by

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ez 10 pontos :)

Eat pasta, run fasta

"Olvastam, költőtárs, olvastam művedet..." - már hiányoltalak

TheMarci respekt a nagyidnak... igyekszem én is lépést tartani

Haverom most gondolt rá, hogy benevez a bécsi maratonra.....nevezési díj 110 EUR

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Mik vannak
ez nekem már nagyon magas

Köszi jobban. Tegnap kijöttem a kórházból, de 1-2 hétig csak az életvitelhez szükséges mozgást végezhetem. Így mondta a doki. Hétfőn vissza kell mennem röntgenre és varratszedésre, valamint lesz valami speckó vérvéttel, amiből kiderül, hogy hajlamos vagyok-e rá, vagy csak úgy jött ez. Én úgy tevezem, hogy szeptember közepe vége felé kezdek újra futni. 23-án kell visszamennem háziorvoshoz is.

Ja hát nem rossz, ha előre tudja jelezni az eléhezést, besavasodást, stb. Szerintem utólag elemezve is lehet belőle tanulni, hogy mit rontott el az ember.

Buliban hasznos! =]

Jol van,csak turelmesen

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Csak akkor tamogatom ezeket a tehnologiakat,ha a hordozojuk biofeedback modon megtanulja altaluk finoman erzekelni azt ami sajat magaban zajlik.
Igy vagyok mar most a HR es sebesseg/tempo preciz meresevel is.Itt a bandanak minden vasarnap van olyan laza es tempos futas is,amelyik soran aki eddig adta a tempot ora es GPS segitsegevel az az illeto nem nezhet az orajara - csak a szakasz vegen - ,hanem erzesbol probalja replikalni.
Meghatarozunk also es felso limitet,en ellenorzom kozben es szolok ha tul gyors,vagy esetleg nagyon laza.Altalaban tul gyors
Ha lenne elerheto non-invasive laktat es ilyen vercukor monitorozo,annal is igy csinalnam.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ez így van Engem zavart is a sok adat futás közben. Az eltelt időt mindig látom, illetve az edzések többségében még watt adatot látok. De watt nélkül, érzésre is lehet tudni mennyire erős a terhelés. Tempót nem szeretem, mert van pontatlansága a gps-nek és hajlamos vagyok gyorsítani ha hirtelen rosszabb tempót mutat vagy felidegesít éppen, hogy ez a résztáv miért lett gyengébb mikor ugyanolyan intenzíven futottam. Pulzus: már a pulzuskontroll szótól is rosszul vagyok főleg mert legtöbb embernél egyenlő azzal, hogy kizárólag alacsony pulzuson fut anélkül, hogy mértek volna zónákat. Futok mindenféle intenzitáson, de nem fogom lesni az órát, hogy jajj most 151 lassítanom kell. Futok egyenletesen tempóban, tudom mi lesz 150 környéke. Utolsó 10 perc 153 körülire is ugrál. És? Hosszútávon jó vele monitorozni, nyomon követni a fejlődést. Arról nem beszélve, hogy nincs 2 egyforma nap. Ha nem pihentem eleget, lesz 145 helyett, 149 a pulzusátlag… Wattot főleg akkor tartom hasznosnak, ha ismétléses feladat van pl. 4x5 perc (rövid résztávnál, intervallnál nem). Ott hajlamos vagyok túltolni és nem bírom az utolsót, és ezt képtelen vagyok érezni. Ott nézem a wattot, ha már túl könnyen megy emelek köv. alkalomtól, ha futás elején érzem valami nem ok vagy körülmények rosszak lejjebb veszem kicsit. Ebbe azért viszek tudományt Pihenőnél érzésre megy, cél, hogy menjen le a pulzus.

Szerintem várj amíg 20°c és 50%pára alá megy a levegő és hajrá. Én múlthéten megnyomtam egy 5k-t, sikerült is a rekorddöntés, állandó 4.13as tempóval, de őszig inkább az emelkedős vagy intervall edzéseket csinálom most. Nehéz megállni amióta nem fáj sehol, hogy ne tapossam tövig a pedált ha erőt érzek magamban. Az eddig tervezett célom elértem és nem tudom, hogy van-e értelme olyan tempónak amit pl 10évig úgysem tudnék tartani....versenyezni meg nem célom. Jó lenne tudni mi az a tempó ami még jótékony a mostani fittségem megőrzésében

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Kb felmaratonos tempo (ilyen 8-9km hosszan) ami boven eleg tempo futas edzesnek...akar sima tempoban vagy lazabbrol inditva progressziv tempokent (itt lehet 12km es nem erdekes h az atlag rosszabb,az utolso 3-4km legyen felmaratonos mar...gyorsabb nem kell).
Ezzel evekig lehet szintet tartani
Ha jo a kondi es a test heti 1x,ha az suru akkor 10-14naponta 1x.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Akkor már csak a FM tempómmal kellene tisztában lenni......de én le nem futom emiatt Szóval saccolnom kell, hogy mennyi ha az 5-10k-n a maxom 4.10-4.25 közötti.

Amiből viszont nem engedek az a heti 5-6 edzés kb 7óra összes mozgással.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Embere valogatja,de aki hosszabb tavokon is szepen duruzsol (nem lassul tul sokat) annak az a 10K tempo +10mp/km ergo nalad 4:35-os irammal szamolhatjuk a FM tempot.
Allapottol fuggoen hetente-kethetente mesz egy 8k-t 4:40-4:35....vagy 12K-t inditva kb. 4:45-rol fejezve 4:35-on

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Vannak persze "petarda" labuak,ismerek en szemelyesen is ilyet 3:10-3:15-os irammal rombol 5K-t...a Fm pedig 3:35 ala nem fert be fiatal forrofeju

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

"Meghatarozunk also es felso limitet,en ellenorzom kozben es szolok ha tul gyors,vagy esetleg nagyon laza.Altalaban tul gyors "

Ezt amúgy a köridejük alapján nézed? Vagy te csatlakozol bluetooth-on a pulzusmérőjükhöz? :-)
Vivicittán amúgy valakinek a pulzusmérőjét felismerte az órám és megkérdezte, hogy akarom-e párosítani, tök poén lett volna ha leokézom, és valaki más pulzusát figyelem a versenyen, már ha az illető közelében maradok. Nem tudom amúgy hogyan működnek azok a szenzorok, amelyek 1-nél több bluetooth kapcsolatot tudnak, hogy a tulaj észreveszi-e, hogy valaki más lopja az adatokat.

Futok veluk

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Szerintem aminek értelme van pulzus kontrollnál, hogy besípoljon, ha anaerob tartományba mész, és valamiért mégsem érzed annyira. Egyébként kb. tökmindegy.

Buliban hasznos! =]

Vagy sipoljon be ha tul alacsonyra engedned es epp nem az a cel azon az edzesen

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Á olyan nekem nincsen.

Buliban hasznos! =]

AY-n saucony guide14 15 ezer 44-ig van minden méretben.

Afene, úgy nézem ebből is 10,5 kéne, az meg már nincs.

Eat pasta, run fasta

Jó ár, de nem merek stabil cipőt venni, pedig a futóboltos "szakértők" szerint indokolt lenne. Az Asics GT-1000 nem tett jót, ez meg hasonló stílusú. Bár lehet, hogy egy héten egyszer oké lenne.

Még nagyon azt sem kapcsolom be. Egy 5 ütéses zónában kellene futnom 60 percet. Ha azt szeretném, hogy ne sípoljon kezdek 4:00 vagy 3-assal kezdődő tempóval, utolsó 5 perc már 4:45-ös lesz. Inkább futok egyenletes tempóban és az elején kilóg lefelé vagy 15 perc a végén meg 2-3 ütéssel feljebb van 10 perc. Átlagban a zónában van, néha alatta 1-2 ütéssel alacsonyabb.

“Egy 5 ütéses zónában kellene futnom 60 percet.”

Ez nem lehetséges. Egy 5 ütéses zónában kb egy helyben hanyatt feküdni nem fogsz tudni. Persze megfelelő mintavétellel, és az adatok ügyes szoftveres igazításával megjelenhet ez a grafikonon a végén, de ez az 5 ütéses tartomány gyakorlatilag kisebb, mint a technológia hibahatára.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Ezért kell érzésre futni, bár nekem valamiért kiesett a 1.5 év szünet alatt, és elég nehezen jön vissza. Előtte viszonylag jól tudtam érzésre futni egyenletes pulzussal. Most még a tempót is alig tudom tartani egyenletesre, nem hogy a pulzust. :S

Buliban hasznos! =]