Ha nem a bringa úton, akkor a városban, de fogsz tudni futni.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Abba a suliba mész ami régen rendőr szakközépiskola volt?

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Az most is olyan. Északi partot hozták helyre badacsonytól világosig kb.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Igen, tudsz de ez a Csopak településtől északra van pár km - e. Az oda vezető út elég forgalmas, a falun keresztül. De az iskolát körülvevő környezet terepfutásra kiválóan alkalmas.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Hirtelen felindulásból (haver szólt akinek öntöztem a kertjét amíg szabadságon volt) beiratkoztam egy [terepfutásra] . A hely szépnek ígérkezik, a 21km-es, bébitáv lesz csak. Már alig várom, a vezetést oda vissza nem annyira, ez a nyári forgalom borzasztó.

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Szerintem azt célzom meg. 22 évem alatt immáron negyedszer megyek abba az erdő-közepi központba. Csak azt nem tudom, hogy milyen turista utak vannak ott, mert eltévedni sem nagyon akarok. Viszont az az út, ami Csopaktól odafelé visz, ha jól emlékszem, elég jó kis szerpentines, emelkedős volt, eléggé vonz az is, de ha az emlékezetem nem csal, akkor elég forgalmas is volt, így nem feltétlenül alkalmas futásra...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Mindenkinek ajánlom....ne a Balcsit hanem a Fertő tavat kerülje meg ha jó utakra IS vágyna

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

1-2 km-en belül a kiképzőhelytől ott vannak a turistaútvonalak, kéktúra, piros sáv, mária-út, meg persze mindenféle kisebbek, lehet bolyongani. Itt nézegesd a tervezés menüpontban (értelemszerűen útvonalat is tudsz itt tervezni, amit aztán lementhetsz gpx-ként, rá a telefonra vagy órára). Mondjuk pár száz métert mindenképp a 73-as mellett kell menj, nem nagyon van közvetlen kapcsolat máshogy a jelölt túrautakkal.

Reggel 5-kor találkoztam Attilával az M5 legelején, beszálltam a dobozos Ford tranzitba, a Szerb határon vártunk egy órát, a Bolgár határon kettőt. Attila protein kapszuláit még meg is tesztelték, hogy nem-e kábszer-e.
Este fél 6-kor érkezünk meg a Asenovgradradba, nagyjából alig tudtam kiszállni a kocsiból úgy szétverte a derekam a mikrobusz, gyorsan átöltözünk, 10 perccel a start elött átvettük a rajtszámot, leadtuk a depós cuccot, aztán beálltunk a startba.

A hátizsákom tele volt tömve olyan dolgokkal amiket nem vittem volna magammal de kötelező volt és azt mondták ellenőrzik ezért vittem:
tartalék lámpa, esőkabát, izolációs fólia, medve csengő.
Vittem még pár csokit két szendvicset és 1.75l vizet mert nem tudtam milyen ellátás lesz.

6-kor elstartolt a verseny, mindenki megindult nagy tempóban, én inkább csak sétáltam gondoltam, hogy ha mindenki így fut akkor senki sem megy végig, aztán ahogy kiértünk a városból és elkezdett emelkedni, értem utól az embereket kiderült, hogy csak kirakat futás volt, akit csak láttam visszaváltott gyaloglásra.

A pálya nagyon jól ki volt jelölve, nagyjából 2 percenként volt egy jelzés, nehéz lett volna eltévedni
50km körül elértem a depót, megszabadultam a sok felesleges cucctól, kaptam enni-inni külön oda figyeltek rám, amikor kiderült, hogy nem bolgár vagyok. Indultam tovább nézegetem a trekket a telefonon azt írja, hogy hatvan valahány, az órám szerint meg ötven valahánynál járok, megkérdeztem egy sporttársat, hogy szerinte hol vagyunk, megerősítette az ötven valahányat és megnyugtatott, hogy amit nézek trekk az rossz mert az erdő tüzek miatt változott az útvonal egy napja, valamint a táv is 110 helyett csak 98 és még több mint 1000m-el is kevesebb, ennek azért nagyon megörültem. Megkérdeztem, hogy ez a medvecsengő tényleg kell-e azt mondja igen, tavaly évben látott is medvét. A srác tempója kicsit lassabb volt mint az enyém de ez uán inkább vele maradtam, gondoltam csak jobb mégsem egyedül találkozni a medvével

80km körül kivilágosodott, otthagytam a sporttársat pár embert még utolértem aztán beértem a célba, kaptam érmet és egy nagyon szép pólót is. Attila kicsit később jött, lemosdottunk ettünk valamit és indultunk is egyből vissza. A Szerb-Magyar határon négy óra araszolás és épp kivilágosodott mire hazaértem. Az egészben az autóút viselt meg a legjobban, a futás nagyon jó volt. [link]

ez igen! Gratulálok

Szép reggelt.
Mai kocogásnál a terv hogy 15 km-t teljesítsek. aztán módosult a 3 -4 km körül legyen egy gyors 10-s
semmi nem volt ideális egy PB-re de azért összejött kettő is
5 km 26:54 és 10 km 55:10 (20 másodpercet javítva)

utolsó 3 nap hosszúakat kocogtam semmi pihenés. ma reggel meleg párás idő amit annyira utálok

Igazi kaland, foleg a hataratkeles (sosem tudod mi var rad .
Zozo szep munka a 101km,mi a terv a hetre? 90km es jovo heten ujra 100?
Nalam vegul 175km csurgott ossze, benne 24-25km ossz minoseg.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Szia, megprobalom ismet a 100 km-t szerintem

Well played, szép túra:)

while (!sleep) sheep++;

Erdemes le-fel ingadozni, pl 100-90-100-90-110-100-110-100 stb. Vegul mar 110 a lokdosos het 100 a normal het.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Gratulálok! Szép teljesítmény!

Látom, ismerted a medvés viccet

Köszönöm!
Rávilágítottál egy homályos foltra... Gyúrás után azt hittem felfedeztem a spanyol viaszt, hogy Carbox [link] helyett ( "Lassú, közepes és gyors felszívódású szénhidrátok ötféle formáját sűríti magába. Van benne maltodextrin, dextróz, szacharóz, fruktóz és kukorica keményítő. Ezeknek a cukorfajtáknak eltérő a glikémiás indexük, vagyis más-más mértékben befolyásolják a vércukor-szintet. Eltérő felszívódási idejük révén egy részük gyorsan, míg a többi pedig hosszabb időn át látja el szénhidráttal a szervezetet. ") csokival töltöttem vissza. De azzal a szarnak adtam egy pofont, mert fele azonnal ment zsírraktárba, a másik fele meg részben visszatöltött. Ez esetben kemény futás után mehet 20g Carbox a maradékból + krumpli, répa stb. Kipróbálom!

Ui.: a hengerezés segített valamennyit a hátsó térdhajlítón, a további tempó javulás jelenleg nem a keringés/pulzus, hanem a szalagok és izmok lazaságának függvénye.
Na meg persze az is hozzátartozik, hogy a lefutott idei 1300 km-ből 1000 km betonon, 300 terepen ment. Nem véletlen ragaszkodom a max. csillapításhoz. Kayano 26-ot utálom, a Saucony guide 13-at imádom.

Ma reggel még az eső előtt futottam 5 K -t ( 400 as pályán ) sikerült kb végig a 4:48 as tempót tartani.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Akkor legyen 90?😀 azt könnyebb lesz

Rájöttem a titokra.....azért bírom a full párát jobban mint az átlag mert 10éve e-cigizek....ahol tömény párát szívok a tüdőmbe, szóval megszokta a szervezetem Tegnap 85+% párában intervalloztam 5k-n (400/600 4.00/5.00).....izzadtam mint állat, de nem szállt el a HR, nem kapkodtam a levegőt, bírtam keringéssel.

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

A pára negatív hatásának semmi köze a légzéshez, lényegében. Az izzadás hatékonyságához van köze.

while (!sleep) sheep++;

na, az hatékony

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Eszembe jutottál nyújtás tekintetében... Valamit nagyon jól csinálsz, mert 80 kg ellenére hoztad a 80 km-ert és nem panaszkodtál izomfeszülés problémákról. Mi a titok, hogy ennyire jól bírja a térdhajlító?

Én konyhapultra (91cm-re) rakom a lábaimat 2 pozícióba...Előre nyújtva, sarokra támasztva majd hátulra, combra támasztva, sarok fenékig hajlítva. Ez 4x1-1.5 perc, közte lábrázással.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Legyen,es jovo heten megint 100...igy ahogy irtam,szepen lokdosod (akar 105 km neha) majd egy hetre vissza a 90-re...kesobb persze mar nem,kesobb majd 100-ra mesz le,es lokdosod 110km+ Az hogy gyorsabban is fel tudnad tolni magad akar 120km-es hetre NEM azt jelenti,hogy meg is kell egybol csinalni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nekem az achilles a szuk keresztmetszet. A combjaim kifejezetten erősek, kb. sosincs velük gond. Nyújtani nem szoktam. 83 kiló egyébként :)

[ Szerkesztve ]

while (!sleep) sheep++;

Megoldjuk LanyUs labmeretet a hagyomanyos kinai modon
(most szolok,h sajat felelossegre tessenek megnyitni a kepet)

[kép]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszönöm főnök ezt betartom

Néha drágábbak a gyerekméretű cipők, mint a felnőtteké, szóval ez sem jó. Jobban belegondolva a 49-es méretéből ezzel egy átlag 41-42-est tudnánk csinálni, az valóban gyakori.
Amúgy ő vajon sarokra érkezve fog talajt vagy hogy? Ha talpközépre, az meg tulajdonképpen egyúttal elülső talppárna/lábujjhegy, szóval, nem egyszerű.

[ Szerkesztve ]

Csak azert irom,mert en is csinaltam anno 4hetig heti 270km-t,meg lehet csinalni...a kerdes az,hogy kell-e?!
Jelszo:
"Only those who risk going too far can possibly know how far one can go" - T.S.Eliott

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

40-es meretre kell beloni abbol sokszor van noi learazva,neha ferfi is...es a tini cipok legfelsobb merete

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Majdnem rendeltem egy rosegold(=ocsmány rózsaszín) Pega 37-et, női 42,5(=férfi 43) méretben, de inkább letettem róla+hamar el is fogyott. Mondjuk 22 ezer lett volna szállítással.

Azon gondolkozom, hogy egy adidas Bostont lenne-e értelme vennem, Running Warehouse-on kuponnal 71 euro (+10 euro szállítás). Ha pörgetni kell, ott az SL20, mondjuk azt kb. 10 km-ig használom, félmaratont nem biztos, hogy bevállalnék benne

Gratula!

Buliban hasznos! =]

Az Achilles függ valamennyire attól is, hogy milyen a cipőd. Ha kemény a sarka, akkor szét tudja verni hosszú távon.

Buliban hasznos! =]

Ó bassz, erre fájt ránézni.

Buliban hasznos! =]

A nulla drop többet számíthat

while (!sleep) sheep++;

Majdnem 40 km 4 heti atlagba? Az autoval is sok napi 2 futassal?

Jaja.

Buliban hasznos! =]

Mire lenne a Boston? Elég közeliek egymáshoz. Mondjuk igaz, hogy míg az SL20-ban azt hiszem 100%-ban csak Lightstrike van, a Boston esetében kb. fele-fele Lightstrike és Boost, amitől inkább használható a mindennapokban is. Persze alapozni vagy regenerálót futni így is kár lenne elpazarolni.

Az speciel nyaron ment napi 3x futas (hajnal 10km,delben 13km,keso delutan 17km) kiveve vasarnap,amikor egy edzes 30km (az volt a piheno nap)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az igen, jól bírod

Nalam az SL20,Boston es a RC 2.0 rotalodnak,ugyanarra hasznalom mindet. Annyi,hogy a Boston parnazottabb,a RC izig-verig fapad MIndharomban tudok ugyanolyan gyors resztavokat/tempot porgetni.
Lazara,napi km gyujtesre nem hasznalom a Bostont se.Kar azt arra

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ket alkalommal csinaltam ilyen projektet csak,nem igy edzek
Huzamosabb ideig ami ment az napi 30km (ket futasbol) es vasarnapi egy edzes. Nagyjabol ez megy most is,csak mivel komolyabb minoseg is megjelenik neha benne,igy ha az szetcsap,akkor muszaj neha fel-fel napot v egyet kivenni.Ha csak km gyujtes menne,konnyu tempokkal,akkor hozhato a napi 30km honapokig siman

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."