Jövőre ha indul tomcica kell elemes reflektor a derekára! Ha esetleg elszáll/felszáll a tempótól akkor is lássuk a villogást épp merre tart. Majd kivilágítom a házat hol szálljon le

xy.zsolt: eső, jég, fagyott beton -> aszfaltos cipő. Hó, latyak, sár, kövek -> terepes. Nekem így bevált.

[ Szerkesztve ]

Tom nem mer ilyen helyeken elindulni... Vagyis javítanám magamat, nem mer hazai pályámon a közelembe kerülni, mert tudja, hogy a verseny végén összecsomagolnál, bezsuppolnám a kocsiba, hazavinném és megetetném rendes kajával, nem olyan zöldségekkel, amiket fogyaszt!

3 nap alatt felhízlalnám!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Pedig 5 az elég sok, versenyen szoktam pulzusra pacelni és elég jól megy, ha jó állapotban vagyok tudom, hogy x pulzus jó, +2-t már nem fogok bírni.
Utolsó konkrét tempós futásom lett volna 21 perc 161-en, természetes, kicsit dombos vidéken lett 159 átlag, úgy, hogy szerintem felülbecsülte a garmin a 161-et számomra és igen nehéz volt. Előfordulhat, hogy kicsit feljebb vagy lejjebb megy, az ember nézi, vagy figyeli az értesítést.

[ Szerkesztve ]

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

ja ja, maradnék aszfalton. Arra is gondoltam, hogy neopén zoknit húzok fel....bringázásnál bejött, még bele is izzadtam 0fok felett. Könnyű és vízhatlan.

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Inov8 X-talon 230-at szervaltam telire, minimal cipo. Aszfalton is hasznalom, ez a GTX verzio, jol turi a vizet.
Masik paciens Pega shield 36 outlet hugye-xare, ez csak vizlepergeto, de klasszikusabb es puhabb.
Ennyi eleg a mi teleinkhez

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Már bánom, hogy a lila szín miatt nem vettem meg télen a pega36 shield-et 17ért. De ki tudta akkor még, hogy még most télen is fogok/tudok/akarok futni Na akkor elkezdek rá vadászni.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Pont az a lilam van, jo az esobe/hoba

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Igen emlékszem, hogy anno is mondtad. Kár, hogy akkor még érdekelt a szín faktor. Na, de pl pinket most sem választanék (lila már oké) Lehet jövőre már a pink is oké lesz

Tegnap fokozót futottam....ezúttal nem vittem túlzásba....5.00-4.25ig, viszont 10k-n....nem fáztam a 33 fokban víz nélkül is jól bírtam.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Jó vagy! Nekem péntek reggel egyedül adta, tegnap babakocsival nem adta! Tűzött a nap és a déli 34 fok felzabált 10k-n is Rendőrök az árnyékból csak néztek mit futkos itt ez a marha... Én is fokoztam, csak ellentétes irányú tempóval 07:00-ig

[ Szerkesztve ]

Ezen mar gondolkodtam, h ha a gyorsulot fokozos futasnak nevezzui, akkot a lassulot CSOFFASZTONAk? Mondjuk nem valami pozitiv csengesu

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Vajon miért nem gyártanak Pega Shieldbol kevésbé szorosat?

while (!sleep) sheep++;

pega 38 a 36hoz képest iszonyat szoros lett, valahol próbáld fel

Nem vagyok hős, egész nap internetezek.

Enyhülő/csökkenő még a legjobb! Mert a kedv csillapodik, az idő enyhül, a pénztárca csökken, a test fogyatkozik, a farok lohad ...

Troll on mehet? Tom a vasárnapi közös 24 fokban valójában melegítés I-ből átmenet volt erősebb melegítés level II-be nem?

"Mint a mai csoportos edzes....ero+sebesseg = 4km kozos melegites,majd 2 szett a kovetkezokbol:
5 x 200m fokozos eros 200m lassu + 5 x 100m fokozos/70m laza es ero gyakorlatok (guggolas,gatlepes 2 fele,kitores) 100m fokozos/70m laza es eros gyakorlatok.
A ket szett kozott frissites es mosdas"

De hol volt itt az edzés része? 10 fokozást Tőlünk is kérsz a fórumon az alapozás közben

Én a tegnap gondoltam ha már hétvége futok egy 21km-t. Víz nélkül indultam mert nem volt jó ötletem hogyan vigyek hogy ne legyen erősen kényelmetlen, és út közben sem volt víz, de gondoltam csak jó lesz. Sajnos dél fele mentem (korábban mindig este futottam) így a 30 fokban olyan 8km-nél már szar volt, azért letudtam, de a pulzusom olyan 20 ütéssel feljebb volt mint szokott lenni. Mondjuk úgy voltam vele ami nem öl meg az erősít, következő könnyebb lesz. Majd kitalálok valamit vízre is. Asszem olyan kb 3 liter vizet veszítettem, mérleg szerint. Gond nem volt, akkor megállok és megpihenek vagy kérek valahol egy pohár vizet, csak szar volt.

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Vannak ezek a soft kulacsok szerintem keress ra,

Ugy ereztem meg egyszer siman meg tudnam csinalni a vasarnapit, ha nagyon muszaj lehet meg 2x is. Viszont ezekhez a sebessegekhez nem mindenki szokott meg hozza
Lanyoknal 3:40-3:45 a 200m-ek,fiuknal 3:30-3:00 elol a pockosebbek, hatul a lassabb csoport, de ezt tudtuk egyszerre inditani. 100m fokozos felkapva vegen 2:30-2:45-re gyors fiuknak.
Megnezem en, h egy ilyen szett "melegites" utan ki mennyire van bemelegitve

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ezzel nem az a gond amit kozben erzel, az csak a dolog egyik resze. Ilyen egyszerinek okes. A baj avval van, amit masnap-harmadnap is vonszolsz meg magaddal dehidrataltsag, faradtsag, pulzus stb.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nalam az űridő😀 nem is versengek senkivel csak magammal. Ami jo hogy szerda korul elérem az éves tervemet, 2021 km ( tavaly alig lett meg a kitüzött 1200 km)

Ez elég niché, nem is találtam olyat, ami mindennek megfelel. A shieldes nike-k nem alacsony droposak vagy nem szélesek. Vannak a mindenféle gtx-es terepcipők, elvétve alacsony droppal. Esetleg még on cloud winter van 6 mm droppal, de leírások alapján nem jó széles lábfejre. Szóval passz. De még nézelődök, szeretem az ilyen kihívásokat cipőügyben.

[ Szerkesztve ]

Tedd azt....mert most látom, hogy a pega36 shield is közel 270g Annál, hogy beázva fázik a talpam csak azt utálom jobban ha ólombakancsokat cipelek érzésre (pl pega37)

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Tegnap éjjelig eléggé mindent megettem - megittam aztán minden oké. Van 4 hátizsákom amiből az első (decathlonos - a legolcsóbb) a legjobb, azt vihetem magammal másfél liter vízzel, vagy veszek még egy cuccot, futómellényt amibe teszek 2 palack vizet így legalább a hátam nem izzad úgy. Még mindig jobb mint kézben vinni, ezek úgyis kocogások.

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Én megpróbálkozok a 100km-el ezen a héten, kíváncsi vagyok meddig jutok. Szerdától Hévízen leszek, elvileg a tó víz dob a regeneráción, és lesz elég időm napi 2x is futni.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Ok is racsodalkoztak....mondjuk az nem kitartott tempo..ugye ero + sebesseg nap volt...ergo arra a sebessegre gyorsitottak fel porgott mindenki

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mondjuk az valami gyerekméret lesz, mert már a sima pegám is alulról súrolja a 300 g-ot, azt hiszem 293 g egész pontosan. Téliesített cipő nem lesz ennél lényegesen könnyebb, az felejtős. Nincs ezzel a 250-300 g-os kategóriával semmi gond, átlagos méretben a cipők jelentős része ebben a sávban lesz. Ha meg megszívják magukat hólével, akkor persze, hogy ólombakancs érzés. Az ellen pont nem a gore-tex lesz a megoldás.

hát, akkor körvonalazódik a sanyarú sorsom Lehet tényleg marad a mostani cipő + a vékony, könnyű (2mm-es) neoprén zokni.....csakis lucskos időben vagy -5°c alatt. Csak az ujjamat ne nyomja, körmeim maradjanak

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ha tágul a cipő emiatt az sem érdekel....tavaszra veszek belőle újat. Nagyon bejön ez a cipő így 180km után is.

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

De ennyire számít a súly? Én érzésre nem tudom megmondani, hogy egy 250 vagy 300g-os cipő van a lábamon, szóval nekem teljesen mindegy. Persze a könnyebb jobb, de abszolút nem kizáró tényező nálam a 300g sem

Run&Ride

lehet csak engem, de jah, zavar....nem úgy pörög a lábam, így a futás élménye is más.

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Szó volt éjszakai reptéri futásról......Kalocsán is lesz egy ilyen 28.án. Bár nem verseny, de érmet adnak a teljesítőknek. [link]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Asics Gel Braid cipő 43,4 és 44,5 méretben 20%-os kuponnal 10800Ft, ha érdekel valakit. Nem ismerem a modellt. [link]

Run&Ride

Helóhaló!

No, nagykirály a zalakarosi rekortán.. múlthéten kedd-szerda-csütörtök reggel ott indítottam a napot 60-60 perccel.
A térdem is viszonylag bírta, 3. nap már csak 58 perc után kezdett egy-egy pillanatra enyhén fájni, de később elmúlt.
Hiába, a gyógyvíz megteszi a hatását.
Tegnap itthon egyáltalán nem fájt a futás végén sem, úgyhogy nyomtam ma reggel is egyet.
400km-t raktam bele a kalendjimbe eddig...
bele kéne pakolni 1000-et, hogy megvehessem a mizuno-t...

Mindenkinek szép napokat!
(a héten még vár rám 3*10km, már az itthoni pályán)

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Ennyire talán nem, de állítólag a kenyaiak is azért jobbak, mert genetikailag kisebb a vádlijuk, és nem kell akkora súlyt lendíteniük.

Buliban hasznos! =]

No nekem megvolt a mai adag. Még 6 nap van vissza. Egyelőre bizakodó vagyok, nem volt különösen megerőltető. Visszafelé egy haverral futottam villany rolleres felvezetéssel. Jó kis gép, stabilan lehet vele hozni az 5:15 körüli tempót, ami nekem egy kicsit sok volt, de arra az 5km-re elment.

Buliban hasznos! =]

Sima cipő + impregnáló spray?

A kovetkezoket javaslom:
Het kozepere LOKREM
Het tulso felere pedig felcsatolni a tartalek hereket,ha beer a surejebe es mar nem vicces
Jelszo a regi: "Amig konnyen megy addig csak melegitettel,amikor mar kaparja a zaccot akkor edzodsz"

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

részben oké, de a kialakított szellőzőnyílásokat nem tömíti gondolom

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Jogos, meg nem vízálló, csak vízlepergető - pocsolyába, bokáig hóba lépésnél nem segít. Vékony havas úton vagy csepergő esőben jó lehet.

Akkor csak marad a neoprén zokni vagy melegebb, a világ kieső részére elhúzni opció. Tele a tököm a "fejlett világgal", azzal ami vakcina és migráció téren zajlik. Sorry, de ez most kikívánkozott, a világ híreit látva. Agyrééém.
Nem vitaindítónak szántam!!

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Az a jó, hogy a lábat viszonylag egyszerű kifűteni, pár km és nem is érzem a vizet. Én pl. pont ezért kifejezetten nem veszek goretex cipőt, ugyan bejut a nedvesség, de ki is kerül onnan.

Vettem lóbalzsamot a múltkor. Tecsóban az utolsó tégely volt. Úgy látszik nagyon fogy. Hát kíváncsi leszek. Szerintem csütörtök lesz a vízválasztó, szerdáig még biztosan kihúzom az alapján, ahogy mára regenerálódott. Igyekszem majd kettőt futni később, most még egyelőre nem fér bele, amíg nem vagyok nyaraláson.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Ennek egyébként van haszna? Van itthon mindenféle, de sosem tudom eldönteni, hogy vajon annál a futásnál magától mennyi idő alatt regenerálódott volna...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Fogalmam sincs. Hűsít, ha égnek az izmaid, ennyi.

Buliban hasznos! =]

Ez biztos. Van "melegítő" is, az meg csíp, meg izzaszt futás közben...

De van tényleges hasznuk?

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Valami biztosan van, de hogy mennyi, azt nehéz megítélni. Pl a jegelésnél is hűtöd, és az is használ. A mentolos cuccnál az illóolaj párolog, és az hűt, szóval az is használ valamit, feltéve, hogy tényleg hűtésre van szüksége az izomnak. Plusz a mentol talán a hő receptorokra is hatással van, ezért a hőérzet is hidegebb lesz, ami miatt egy kicsit esetleg összeszűkülhetnek az erek és csökken a vérellátás, ami tovább hűti azt a részt.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Ma futottam egy jólesőt... A szokásos 4 km-emnél úgy döntöttem, hogy akkor jöjjön egy km. emelkedőzés... Aztán úgy gondoltam, hogy még egy kis enyhe kaptató. Ezen a földúton már jártam, igaz csak egy-két alkalommal. Aztán végül olyan sokáig futottam, amíg eddig soha ezen az úton, így véletlenszerűen lekanyarodtam a földesről egy erdészeti útra, be az erdőbe, mivel visszafordulni kevésbé akartam, mint felfedezni. Sajnos a lejtő felénél megszűnt az út, így már csak szimplá egy erdőben futottam, a domb alján pedig egy vízmosás, majd egy újabb domboldal emelkedővel. Nagy nehezen találtam egy mellkasig érő fűvel benőtt nyomvájút, amit követve kijutottam a már megszokott betonutamra...

Kicsit sok volt a magas fűben a szeder, így pár helyen felszakadt a bőr. De esküszöm megérte, az elmúlt fél év egyik legélvezetesebb futása volt!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...