van mikor nagy melegben a bringán még a meleg víz is jólesik a kulacsból

én pedig a propagandának nem....azt sem amit kérdeznek. De ne nekem legyen igazam

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ez déli altatás a dög hőségben déli gyilokká változott. Tegnap 15km abból minőségi 5k + ma reggeli bringa után a combok csak azért jöttek velem, mert a törzshöz kapcsolódik . Holnap vagy totál pihi vagy light 8 reggel

"bármelyik"

Tuti?

while (!sleep) sheep++;

Az árpás az alap mindegyikből, de én a búzasört jobban szeretem. Nem is mindegyik gyártónak van. Persze a radlerek nem búzasörök, az megint más.

p

[ Szerkesztve ]

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

A sorbe nem az edesseg miatt rakjak, hanem mert olcsobb.

while (!sleep) sheep++;

Szerencsére már kezd kikopni ez a "szép" tradíció, az alapsörök is kezdenek kukoricamentesek lenni, nagyon helyesen. Rájöttek a főzdék, hogy már csak egy nagyon kis réteg igénytelen.

Inf3rno: xxlsports.at-on 60 euró a Mizuno Wave Rider 24. Egy baj van ezzel az oldallal, ha jól tudom, hogy hozzánk nem szállítanak, kell osztrák cím.

[ Szerkesztve ]

Köszi! Az osztrák cím sajnos nem jó nekem. De majd nézelődök én is, egyelőre még ráér 1-2 hónapot, addig elhordom a régi Mizunot a Sauconyk mellett, már ami maradt belőle.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

inf3rno: szerintem teljesen oké ez az avatar

a holnapi indulásra végül bekészítettem a futószettet, majd kiderül, hogy fogom-e használni a négy nap alatt Zalakaroson, de nem akartam, hogy utólag bánjam, hogy kihagytam pár jó alkalmat egy-két esti kocogásra a helyi pályán, vagy a szálloda futópadján esetleg...

folyt. köv.

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Gratulálok, a tudományos étkezés bevált?

Amióta megfájdult a térdem a napi színtű aszfalton futást abba is hagytam, inkább csak bringázgatok, kirándulgatok. Úgy tervezen, hogy ha bejön a rossz idő, hogy már nem lehet tekerni térek csak vissza a futásra.

Ma reggeli szokásos 10km helyett 11 lett. A tempóm lassabb de a pulzus szinte végig nagyon magasan volt. Ereztem valami nem az igazi sajnos nem tudom mi ez? Időnként ilyen belefér?

Gondolom ezt nem itt tervezitek onban átbeszélni.

(#54630) Zozo0525: van ilyen, persze. Mit jelent egyébként, hogy nagyon magas? Illetve a megszokotthoz képest mennyivel magasabb? 5-10 ütés teljesen oké.

[ Szerkesztve ]

Hétvégén volt a Szelidi tó futás.

Magamhoz képest jól sikerült.

Viszont problémám volt! Meg kellett álnom az utolsó 3 km-től kezdve fél kilométerenként, mert a combom nem bírta a terhelést, viszont ekkor meg elkezdtem szédülni.
Miután átfutottam a célvonalon, 15-20 percig feküdnöm kellett, 120-ról nem akart lemenni a pulzusom, amikor felálltam akkor meg elkezdtett fehéredni minden és szédültem.
Még sosem jártam így! Pedig megvolt futás közben mindennek is a pótlása...
Mi lehetett a probléma?

[ Szerkesztve ]

Van bizony,szamos oka lehet.Akar altalanos faradtsag,stressz,mentalis faradtsag,de akar olyan is,hogy meg nem tltodtek fel teljesen az izom glikogenraktarjai...sorolhatnam.
Ilyenkor nem kell eroltetni,csak szepen atmozgatod magad es megy az elet tovabb.Igy szoktam csinalni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Elfogyott az uzemanyag amit kozben birsz potolni az csak reszben segit.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Szia
Igen 10 ütés körül pedig a tempó 5:35-5:45 körül helyett 6 perces volt

Köszi! Pedig előtte héten nem spóroltam a szénhidráttal, fehérjével sem illetve volt 4 nap pihenőm. Akkor többet kell edzenem, nincs mese.

Ezt nevezem en verseny specifikus edzesnek.Nem eleg a tempot,a tavot is kell edzeni,a visszatoltest is gyakorolni.
Nehany 20-26K fokozos edzes soran gyakorolni 10K es 20K kornyeken a futas kozbeni visszatoltest.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nem ide szántam Telefonról írtam és nem a megfelelő fórumba került

Szombaton jártam így! A tapasztalat azt mondatja velem, hogy reggel inkább az aerob menjen éhgyomorra. DE nem vagyok idő milliomos, ezért mindenképpen bele kell fűzzem a minőségi edzést ( hétvége déli hőség run az más tészta ). A 4. 500/200 darabolt tempó után kezdtem el szédülni kb. a 13. km felé. Ott volt a határ, ahol kifogyott az előző napi töltés... onnan már csak lightos hazacsorgás...

Volt ilyen nalam is...kronikus szenhidrat hiany naprol-napra vonszolod magaddal egyszer csak: puff, leurul es szinte setalsz haza a szedulesen segit a vercukrot megtolo barmi (szenhidratos izotol a bananig,de akar farol lopott vadszilva is ilyenkor erzed azt h barmit megeszel es ha van benne gyors szenhidrat/cukor akkor az azonnal "verre valik" benned).

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az eléhezés tipikus tüneteit produkáltad. Futás közben pótolni kell mindent. Itt egy cikk amiben le van írva amit tudnod kell. [link] Én használtam a jaat féle sókeveréket....szőlőcukor nélkül.
Szer: egy komoly eléhezés (mint a tied) napokig is kihathat utána a teljesítményre. Máskor ne várj addig még kifehéredik a világ.....akkor már hiába eszel nem tudod folytatni a versenyt. Mázli, hogy csak célbaérkezésnél jelentkezett, nem pl féltávon

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

A szőlőcukor hatalmas kilengéseket produkált nálam.....ezért inkább kihagytam onnantól. Gondolom másoknak jobban kezeli a cukorbevitelt a szervezete ha szerepel az összetevők között. Szóval én a szénhidrátot máskép pótlom....pl banánnal.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Ismerős annak idején országúti bicajon éhezett el, a kukoricatábla mellett állt meg "lakmározni".

True story...kepes ilyenkor az ember mindenre IS

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Szőlőcukorral nekem is volt bajom. Gyomrom bírta, az édes íz miatt még többet kellett innom, hirtelen adott energiát, majd rosszabb lett mint volt. Fm 14 km-nél kb. Azóta inkább gél, de sem edzésen, sem versenyen nem jellemző a hosszabb táv, így ritka

Én is outi bringán éheztem el annyira hogy kifehéredett a világ.....szar állapot és veszélyes. Akkor már hiába eszel az erő nem jön vissza egyből....arra elég, hogy eljuss valamelyik közeli helyre ahol hosszabb ideig regenerálódj pihenéssel. Normál eléhezés nálam többször előfordul mivel többnyire éhgyomorral tekerek....akkor még nem fehéredik ki a világ csak erőtlen leszek. Ez nálam kb 50km-nél jön el intenzív tekerés mellett....ilyenkor "jön a kalapácsos ember és kidobom a vasmacskát" Hidegben, télen ez kevesebb lehet....kb 35km.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.