A kör méretétől függ, hogy milyen távolságot mérnek az eszközök. A pozició frissítés gyakorisága a mérvadó. Egy 400-as pályán elég különböző eredmények lennének, akár 10% eltéréssel.

Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5

Valami olasz a rekorder most 100k-n. Ez ugye kimondottan futópados idő. 50k-n tavaly Flo már megcsinálta a világrekordot 2:57:25-tel. Azóta valami svájci meg is döntötte, de csak 50 mp-cel. Most 6:39:25 a cél, ehhez 3:59-es km-enkénti tempó a terv.

Bocs, csak friccül találtam infót: [link] .

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Adidas Adizero PRO-t próbálta már valaki (Csere Gazsi írta a facen, hogy kapott egyet)? Vélemény? Nekem az, hogy k. drága és amatőr sportolóként nem hiszem, hogy megéri. De persze szívesen kipróbálnám pár km erejéig.

[ Szerkesztve ]

Vegyel egy Nike Zoomfly-t,igaz nehezebb, de 3:20min/km iramot siman lehet benne hozni meglesz a feeling, h milyen egy karbontalpas cipo es kimeli a penztarcadat. (ha learazva rafutsz).
Saucony Endorphin Speed nejlon lapos, szinten jokat irnak, az nem volt meg a kezeim kozott.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Na, azóta még csak a vasárnapi futásom volt benne, hétfő-kedden más-más cipőkben futottam. Egy 17 km-es könnyűt futottam az előző napi 30+ km hosszú után, volt benne egy Gellért-hegy fel-le, meg volt egy-két sprint (a zöld lámpák eléréséhez :-)).

Olyan sok részletet nem tudok mondani, főleg korábbi cipőimhez tudom hasonlítani, de egyelőre úgy néz ki, hogy nagyon bevált, semmi kifogásolni valót nem találok rajta. A külső és a belső talpa nem sokban különbözik a Kiprun Longtól, a Saucony ISO Ride 2-höz képest érzésre kicsit puhább a csillapítása, ami érdekes, mert amúgy érzésre nem tűnik fel, de egyébként kicsivel vékonyabb a talpa, mint a Saucony Ride-nak. A felső rész elől, ami nekem kicsit szokatlan, mert nem volt még ilyen cipőm, ilyen lábhoz igazodó, zokni szerű jellegű, tehát magától nincs tartása, és szél befújós vászon (mondjuk aznap fújt is rendesen), de amúgy kényelmes volt, és ugyanazon méretben egyszer sem nyomta a lábujjaimat, míg a Kiprun Long és a Saucony Ride igen, főleg lefelé. Részben ezért, meg részben talán a jó talp kialakítás miatt, lefelé is jól tudtam benne futni (ami elég sok cipőre nem igaz sajnos).

Egyébként előtte utánanéztem, a KS Light a Long súlycsökkentett "utódja" (van Long 2 is), a KD Light pedig a Fast utódja, a KD Plus pedig utóbbihoz képest abban több, hogy megkapta a Long és a KS Light K-Ring névre hallgató sarokcsillapítását.

Nekem jó mindenes lesz, ha a következő futásokkor nem csalódok benne valamiért. Tavasszal valószínűleg ebben fogok futni félmaratont, majd maratont, kivéve ha kedvet kapok ahhoz, hogy előbbit a Kinvara-ban fussam.

Koszi ha atjutok decathlonba majd kezbe veszem oket, fel is probalom, legyen legalabb annyi szemelyes benyomasom roluk.
Kinvara az felem igazi mindenes, de inkabb gyors rovidebb es laza km gyujtesre hasznalom/tam. Hosszura Pegasusok, Adidas Boston, SL20, ha elesebben kell akkor Nike Zoomfly.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Amit te csinálsz, hogy reggel és este, az nem jön ki időben a legtöbb embernek. Mert még több időt szánni csak reggel vagy csak este, az sokaknak összejön, ráadásul nettó 2 óra az kevesebb bruttóban, mint 2 * 1 óra, a járulékos dolgok miatt (öltözködés, zuhanyzás, esetleg utazás a helyszínre, ha rossz helyen lakik az illető). Viszont napi 2 nélkül ott a korlát, hogy egy-egy edzést ugyan ki lehet tolni akár 3 óra hosszúra is, de csak heti max. 1-et vagy 2-t, míg a reggel-este simán kiadhatja regenerálódásban átlagban a napi 3 órát is.

De értem mit mondasz, ha korlátlan ideje lenne mindenkinek, akkor is regenerálódási korlátokba ütköznénk, sok év után is egyén függő, hogy ki mit tudna kihozni maximum. Sokan azt hiszik, hogy a tehetség csak az, hogy ugyanakkora edzésmunka mellett ki tud jobb időt futni, pedig végsősoron a terhelhetőség még fontosabb tényezője a tehetségnek.

A Kinvara nekem úgy nem mindenes, hogy épp hosszút nem szoktam benne futni, és tempót is ritkán, inkább dombozás, interval, felmérés 10k-ig.

Jó, hogy nem kapkodtam el a cipő vételt.....4nap kocogós tempó után ma futottam kicsit gyorsabban és az tűnt fel, hogy már a 4.50es tempónál is talpközéppel fogom a talajt....így gondolom totál felesleges lenne egy sarkánál túl csillapított cipő

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Nem tervezem ilyen tempóban nyomni csak azért mégis kíváncsi voltam megy-e fájdalom nélkül. Szerencsére nem fáj semmim...kop kop kop. Haladok tovább a lassan jársz tovább érsz úton

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Nem véletlenül kezdtem el 2012-ben munkába járni futni és onnan is haza. Így a közlekedésre szánt időt használtam fel és napi kétszer is összejött átlagosan 4x hetente (hétvégén meg egy hosszú). Hazafelé ráadásul már mehettem hosszabb útvonalon is akár és erősebbeket is, már nem számított, hogy érkezem meg.

Homofiszos időkben sokkal nehezebb rávennem magam a reggeli elindulásra, hogy ugyanoda érkezzek vissza 40-50 perc múlva, de az estiket majdnem mindig élvezem.

[ Szerkesztve ]

Perillustris

Ez korábban nálam is felmerült, csak mire eljutottam volna a megvalósításhoz, kétszer munkahelyet váltottam, a mostaninál meg nincsen zuhanyzó. Így visszafogottan, hogy le ne izzadjak, bicajozok.

A megváltást viszont az hozta, mikor feleségem 5:45-kor kelt, mert 8-ra járt nagyon messze, én meg 7:30-kor kényelmesen, mert a közelbe 9-re, én meg sokszor volt hogy 5:45-kor felébredtem, és már nem tudtam újra elaludni. Este meg legtöbbször későn érve már nem volt kedvem futni. Így egyszer csak fogtam magam, felkeltem mikor ő, és futottam reggel. Ezt még megszakította 6 hónapra egy messze lévő, 8-ra járós munkahely fél évre (akkor az út egy részét bubiztam), de utána egyre többször futottam reggel, majd eljutottam oda, hogy minden hétköznap reggel futok. Tavaly télen meg feleségem kitalálta, hogy inkább későbbre jár, meg elkezdett autóval járni, így megfordult a dolog, én 5:45-kor kelek és futok(néha kicsit korábban vagy később, attól függ milyen futás), ő 7:30-kor. Volt amikor egész héten, de mostanában mindketten 2 napot home office-ozunk, ilyenkor van hogy akár 3 órát futok, a legtöbb egy egész maraton volt reggel. De este azóta soha csak hétvégén egyik nap még, mikor nem túrazunk.

Most úgy néz ki, olyan max. 125 km / héttel tetőzik a dolog, ennél többre nincs időm, de ez is csak bizonyos időszakokban, viszont heti 70 alatt már rosszul érezném magam.

Ha jól emlékszem legutóbb az volt a mondás, hogy középnél, vagy inkább előrébb kell leérnie először a talpnak. A sarokra érkezünk, végig gurítjuk technika már nagyon rég kiment a divatból miszerint a rázkódás szétveri az egész testet.

Ezt értem én, de akkor minek olyan eltúlzott sarokcsillapítású sok cipő Bizonyos tempó alatt oké, hogy inkább érkeztem picit a sarok felé....de annyi ember fut minden alkalommal pl 5.30/km idő felett, hogy emiatt van létjogosultsága?

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Mert sokan odaverik a sarkukat. A sarokra érkezés nem feltétlenül baj, ha az nem jóval test előtt történik (agresszív sarokra érkezés), erről itt is volt asszem szó nemrég. Egy Nike Pegasusnál pl. nincs túlépítve a sarok, nálam az a rész nem is igen kopik.

Azért azok a cipők, amik gyorsasági munkához ajánlottak, azoknál nem jellemző az eltúlzott sarokcsillapítás. De igen, valószínűleg ez is benne van, hogy a hobbikocogónak, aki csak egészségmegőrzés, meg fogyás, meg hogy legyen valami mozgás az életében céllal fut, neki inkább legyen túlbiztosítva saroknál.
A sarokra érkezés témában meg nem akarom ismételni magam, úgyhogy csak linkelem a hsz.-t: [link]. Nincs azzal baj önmagában.

Átlagos magasságú vagyok, asszem 177 centi (ha azóta össze nem mentem ), a lábaim is átlagos hosszúságúak. Szerintem bizonyos izmok kötöttsége/gyengesége okozza a problémát.

Be lehet gyakorolni aztán utána már rutinná válik, én úgy szoktam le a sarkazásról, hogy megpróbáltam kicsit előre dőlve, nem görnyedve, futni, persze gondolom ezt is lehet szinte a végtelenségig csiszolni. Ha rákeresel a helyes futótechnikára nagyon sok találat lesz.

Futásnál kb az az 5:30-6:00, ami bringán a 30-32 kmph. Sokan tudják, de ha megnézed straván, a hobbifutók / hobbi kerékpárosok jelentős része ennél lassabb. Futásban nekem is 3-4 év volt nulláról kezdve elérni az 5:00-s tempót, és így 40 fölött sokkal több ebben már nem is volt benne, pedig én tényleg egészségtelenül sokat futottam az edzettségi szintemhez képest - meg is lett az eredménye. Bicaj most kicsit más, mert itt a futásból álltam át, igaz, fél év kihagyás után, de azért volt cardio-alap, de itt is volt munka bőven még a 30-as átlagért is.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Nem érkezek sarokra, de attól még 5:30 vagy az aaltti tempónál is hasznos a sarokcsillapítás, főleg aszfalton, mivel a talpam eleje után, vagy középtalpas érkezésnél kb. egyszerre a sarkam is leér. Még a Kinvara-nál is jó hogy van egészen jó sarokcsillapítás, pedig ott a kisebb drop miatt hosszabb az útja a lábam természetes csillapításának, mire a sarkam is leér. Plusz gondolj meredek lejtőkre, ahol nem is biztos hogy tudsz a lábad eldjére érkezni.

Orsszágutival? Mert nekem trekkinggel a 30-32 km/h az inkább valahol a 3:50 körüli tempóhoz hasonló intenzitású, 22-23 km/h pedig az 5:30-hoz hasonló.

Vastag sarku cipoben 6:00-tol lassabban is lehet futni,ugy hogy a labad elso felevel fogsz talajt,surubben kell lepni es rendes tehnikaval csinalni.Van nekem 12mm cipom is,meg 0mm szinten,mindkettoben ugyanugy futok

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

[link]
itt a Nike Alphafly,brutalis sarokkal,es megsem fognak talajt vele.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Reggel éhgyomorra maraton? Kemény vagy! Nekem pár napja nehezen megy a reggeli alapozás is. Csinálom, mint egy robot, ma pl. 06:50-el "toltam neki" Fejhallgató már alap! Gyilkos napirendet vett fel az 1 éves... 22 után alszik el és 04:00-kor ébreszt. Ott már necces a visszaalvás, mert 1 órára vissza még fáradtabbá tesz, de ha kelek, akkor estére game over 1-1 alkalommal még verhetném a mellem, hogy sima liba, de már 3 éve ez megy

Amúgy én is tervezem ezt a reggeli 42 km-t. Volt aminosav, gél vagy csak úgy durr bele futás lett?

Nem lehet azt az 1evest valahogy hozzad csatolni es kimenni totyogni? Mittomen ilyen kenguruba bugyolalni?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Erre volt megoldás a babakocsi, de éjjel alvás alatt a nullába kivinni már nem szerencsés. Nem gond! Etetés -> körbe barikádolás, hogy ne essen le az ágyról, azt megindulok, csak néha jelez a test, hogy bizony aludni kell többet... Na meg ilyenkor többet nyafogok Reggel lustán szedem a lábaim, nyekkenne a nyaka rajtam sokat a fel-le mozgástól. Ez lesz a 8. hónap alapozós ( abból 5 hó nomál - 3 hó level II. alapozás ). Kigyorsítás spec edzés nincs, ennek ellenére nekimegyek a 42-nek, de csutyiban, titokban, nem említve itt, hogy ne legyen "kényszeres"

A kevés éjszakai alvásra muszáj rásegíteni egy délutáni szundival. Így sem ugyanaz a dolog.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Futásnál kb az 5:30-6:00, ami bringán a 30-32 kmph
A reggeli szinte éhgyomorral futás gondolom arra is jó mint a hasonló tekerés....a beépült zsírból használunk energiát nem pedig a bevitt kajából.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

3honap level 2 alapozas eleg...valthatnal egy elezesre - felmeres - kipihenes/restart es uj ciklus.Ennyi ido alatt mar adaptalodik a test,kell a mas fajta inger...ez esetben tobb nyelgaz 9kevesebb heti km).

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

amint a hőmérséklet engedi én inkább tekerek a reggeli eszpresszó + 2-3 zabkeksszel 40km-t mint délután. Na, akkor a futásnál is erre állok át....könnyebbnek érzem délelőtt a mozgást és futásnál a hőmérséklet sem szab határt.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Mizuno rövid zokni, rögtön 3 darabost rendeltem csomagban. Jó kis vékony zokni, elég kényelmesnek tűnt, sajnos linkelni nem tudok, mivel 3 helyről vettem összesen 7 féle zoknit. Egyetlen egy 11 km-es futás során a nagylábujjnál kilyukadt. Direkt más cipőt húztam, nehogy az a vád érjen, hogy csúszkál benne a lábam és levágtam a körmöket is.

Legközelebb Compressport jön.

Tovább folytatódik a zoknis agóniám. A végén még ki kell próbálnom az itteni ajánlásokat.

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Ha maraton a cel,akkor az elezes az arra specifikus munka (nem pedig vo2max es meg gyorsabb ismetlesek!!!).
Az intervalok v darabolt tempok kb felmaratonos celtempon mennek,egyre rovidebb pihenokkel 8-10km minosegi munka (+ a pihenok).
A hosszu futas maraton specifikus anyagcsere edzes,ez maraton celiram +10-15mp neked,szoval viszonylag kenyelmes futas,DE 20km es epited fel 28-30km-ig.
2honap ilyen munka az elezes.
MInden mas edzes laza regeneralo,vagy laza joleso (normalis alapozos).Heti 2x a laza vegen nehany db rovid gyorsito es rovid emelkedo sprint.
Mi epp ebben a fazisban vagyunk

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az meglepo. Nekem a 30 kmph bringaval olyan 155-os pulzust eredmenyez (nyilvan ha elkezdenek tobbet tekerni, akkor javulna), 155-os pulzus futasnal 5:15-5:20.

while (!sleep) sheep++;

Az konkrétan durr bele futás volt, pár korty vizet leszámítva. De amúgy magamhoz viszonyítva könnyű tempó, alacsony pulzus. Meg nem volt maratonig tervezve, hanem 35 körülre, aztán 38 körül értem volna haza, és akkor már futottam még egy kis kört másik irányba. Meg ez akkor maratonra készülve (nem erre, hanem egy versenytempósra, ami utana meg is volt) minden héten volt egy 30-35 km, ez meg ennek az időszaknak a maximuma volt. Elég alacsony tempóban a szervezet aranyaiban sok zsírt éget, így lassabban fogy el a szénhidrát, ez lehetett a titka, hogy nem estem össze.

Most is elkezdtem csinálni a heti egy nagyon hosszút, egyelőre 31.5 km-esek a leghosszabbak, viszont most nem fogok 35 km fölé menni. Márciusban félmaraton virtuális versenyként, áprilisban jó esetben maraton versenyen.

bicaj vs futas pulzus az nem egy az egyben valtodik at bringan nem a teljes testsulyodat mozgatod
uszas szinten nem hasonlithato pulzusban a futashoz

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Rendben, februártól elkezdek kigyorsítani 10K/21K-ra. Maraton nem cél, arra csak Ad_hoc Vertigo benevezek. Amelyik alkalommal érzem a lendületet továbbfutok Sőt fejest is ugrok. Bevallom őszintén alapozás ide-oda nekiesek 05:20-al, aztán megnézem mikor hullok atomokra Ha nem sikerül végigmenni a tapasztalatokból építkezve újra nekiállok. Itt nem fogok írni addig, amíg le nem szenvedem valahogy

ha jon a kraft es jo az alap,akkor nem kell felni,neki kell vagni a hereket a falnak (aztan ujra es ujra)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Siman lehet aktivnak lenni. 1-2 eves kor kozott meg sokat alszanak (napi 13 ora korul).

while (!sleep) sheep++;

Attól függ mi a Te hozzáállásod. Ha mindent a feleség csinál, akkor nincs változás. Ha munkamegosztás van, akkor kevesebb az idő. Ha átvállalod az éjszaka egy részét, akkor keményedik a helyzet. Ha viszont szeretnéd bevonni a párod is a futás világába és viszitek magatokkal a kicsit futó babakocsival, akkor együtt turbékolhattok több száz km-ert is Én az együttes futást választottam... És millió esetben hallottam a feleségek -> férjek lecseszését, amikor láttak Minket: "Látod? Neked is így kellett volna!"

emvy: nekük mindkettő alvásigénye 6 hónapos kortól napi 2x20 perc

[ Szerkesztve ]

Viktor kollegam van hasonlo helyzetben,felig O van otthon a kicsivel mar picit tobb,mint 1 eve.Haaat kemeny gyerek,fejlmapaval barmikor elmegy ki,nem kell felteni hoban-zivatarban,de nem bir regeneralodni,rendesen aludni es pihenni,igy muszaj volt neki lejjebb venni a heti km-t.Egyszeruen szetesik a teste.
Most ugy csinalja,hogy a vasarnapi kozos az egyik combos edzese...het kozben rarombol egy eros tempot,fokozot v. resztavot.Nehany emelkedo es kesz.Mondjuk olyan fazisban vagyunk,hogy ez a tobbieknel is epp igy van,marciusra keszul a forma ugye.Viszont O oktober-nov-dec is igy edzett,es mar most latszik h nem 120km+ volt az alapozos munkaja "csak" 70-100km.Attol fuggetlenul h a minoseg megvolt nala is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Másodikra értettem meg

Eat pasta, run fasta