Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
- [Re:] [Divinity:] Google Pay használata Magyarországon
- [Re:] [bitpork:] 2024 Phautós tali zaba táblázat
- [Re:] [PSti:] A fizetős víruskeresőknek leáldozott?
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Hi!King
őstag
Hát hogy ezt én is mennyiszer eljátszottam. Első maratoni próbálkozásomat is ilyen miatt buktam még 2006-ban. De volt olyan is, amikor kislétszámú versenyen élsportoló atlétakkal próbáltam haladni, 800 m-ig sikerült tizenvalahány km-es terepfutó versenyen.
Mondjuk 2018-as Vivicittán kimondottan jól jött, edzetlenségemhez képest meglepően szuper félmaratont futottam, amiben komoly szerepe volt annak, hogy ott hiába volt az, hogy túl nagy fába vágtam a fejszémet, hogy az első felét elfutottam, ott a második felében sem volt apelláta, menni kellett a tömeggel.
