Szerintem is jó a kettlebell. Csináltam egy rövid ideig, lehet, hogy nekem is a golyózás lesz a vége.

Buliban hasznos! =]

Nekem ma volt az első olyan alkalmam a Ride-al, hogy egymás után 2 nap futottam vele, és nem fáj a vádlim. De amúgy nagyon jól jön, mert a Kiprun Long-al meg a magas sarka miatt nem tudok igazán előre érkezni, és hiába jobb a sarok csillapítása (ami ~1200 km után már veszíthetett), a heti hosszú után már érzem a sarkam. Lehet, egyszer majd megpróbálkozok egy Kinvara-val és lejtőket leszámítva le sem teszem a sarkam, nyilván csak heti 1 vagy 2 alkalommal futnék benne, máskor meg klasszikus magasított cipőt használok. Viszont a Ride-al az a célom, hogy októberben abban fussak maratont, amihez még erősödnie kell a vádlimnak.

neked amúgy megy benne az átgördülés?

eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO

Nekem ezt nem is hozza.

Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.

Pedig elvileg jó a csillapítása, teszteken is a jobb csillapításúak közé sorolják. Melyik cipőknek jobb, amit próbáltál?

Run&Ride

Ezek shieldesek, tehát gore textesek.
Ride iso2 nekem meg egy dolog miatt furi, de még nem vok biztos benne. Hogy nekem nem olyan ivesen gördülő vele a mozgás, mint a pegaval. Aztán lehet ti szakszerubben fogalmazzatok meg. Lehet valaki másképp mozog.

eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO

Nem, a 11 éves fiamnak kellene, de úgy általában sem a széles vállunkról vagyunk híresek...

Eat pasta, run fasta

Igazából mindegyik. A Mizuno Wave Rider-hez képest ilyen gumi szerű érzés az egész. Döcögős. Olyasmi, mint a Five Fingers csak jóval vastagabb talppal.

Buliban hasznos! =]

Én délután 3-kor még tudtam rendelni "sima" Pega 36-ot, de aztán hamar eltűnt, gondolom elfogytak. Már elég nehéz Pega 36-ot találni a "normálisabb" méretekben jó áron.

Mondjuk a Pega 36 Trailekből, ahogy látom, van bőven, jöhetne belőlük valahol újra egy komolyabb akció.

[ Szerkesztve ]

Pedig kivételesen rendeltem volna belőle. Ugyanis tegnap rájöttem,hogy elbénáztam az előző vásárlást. 43-as a lábam, de felületes voltam és a Nike mérettáblázatot nem néztem meg. Most megnéztem, lemértem a lábam és aszerint 44-est kéne rendelnem a cipőikből. Ez magyarázat arra,hogy a 43-as Downshifter miért törte a lábam. Szerencsére a betét kivétele után jó lett a méret, a csillapítás rovására.... De ez az én hibám na.

Amúgy véletlenül épp most olvasom A Nike-sztori c. könyvet. Ajánlom mindenkinek, jó kis olvasmányos, nem unalmas.

Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.

Csak az elején, a sarok rész-középtalp között nem, mert ott lapos a talpa, Pegám még nem volt, úgyhogy ahhoz nem tudom hasonlítani (pedig ha most lett volna a méretemben, rendeltem volna azt is).

Nekem asics Es adidas igényel más méretet, Nike ugyanúgy 46,mint bármi más.

eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO

Ha már cipő, én is kipróbáltam ma reggel a Saucony Guide ISO 2-t. Benne van az is, hogy pénteken mozogtam legutóbb (93km bringa), tehát pihent volt a lábam, de szinte minden Margitszigeti szegmensen PB lett, pedig nem egyszer futottam már ott. Nem feltétlen a cipőnek tulajdonítom, de így elsőre jó benyomás. Az Asics GT-2000-rel azért volt némi lábtörés a betét szélénél.

A mozgás nekem nagyon kellemesen jött benne, amit még megfigyeltem az Asicshoz képest, hogy a vádlim viszont jobban fáradt, mint szokott. Lehet, hogy pusztán a tempó, de az is lehet, hogy picit más benne a mozdulat. Tudományosan nem tudom megmagyarázni.

Méretet illetően 44,5-es jó belőle, ugyanúgy, mint Asicsból. Utcai cipőkból 43-ast hordok.

Mit jelent a stabil es neutralis a cipoknel? Ha a labfejem kifele dol, akkor nekem melyik kell?

Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.

Nekem az a sejtésem, hogy a 10 mm -> 8 mm drop váltás okozhatja az erősebb vádli fáradást nálad is meg nálam is, nem tudom te szoktál-e 10 mm-esnél alacsonyabb sarokemelésű cipőben futni, mert én 10 éve biztosan nem. Tegnap domboztam vele ott, ahol legutóbb a Kiprun Long-al domboztam, az emelkedő fokozatosan meredekebb a tetejéig, a Ride-al sokkal hamarabb jött el az a pont, amikor már egyáltalán nem érte a sarkam a talajt.

Nekem most már kezd bebizonyosodni, főleg lejtőkön érzem az lábujjaimon, hogy a 46 kicsit kicsi, legközelebb ha Saucony-t veszek, 46,5-est fogok venni, egyébként majdnem minden más cipőm 46-os, nagyon ritkán 45 vagy 45.5 jó, de 46-nál nagyob soha semmiből nem volt.

Neutrális az a semleges, tehát akinek nem dől (túlzottan) semerre, a stabil pedig a túlpronáló, vagyis túlzottan befelé dőlő lábakra van. Kifelé dőlő, vagyis szupináló lábra is vannak speciális cipők, de ez nem jelenti azt, hogy ha neked kifelé dől, akkor biztosan az kell neked, vizsgálat nélkül legalábbis biztosan nem próbálkoznék ilyesmivel.
Szerk.:
Itt egy link:
https://www.futobolt.hu/milyen-a-laballasod

[ Szerkesztve ]

És fontos megjegyezni, hogy az számít, hogy a talajfogás/gördülés fázisában hogy mozog a boka.

"Szabadidősport jelleggel futó, kocogó férfiaknál 85 kg, nőknél 75 kg felett, lúdtalp, laza bokaizületek, bokasüllyedés esetén, illetve hosszabb távú futásokhoz (8 km+) stabil cipőt célszerű választani." - ez viszont érdekes tanács, nem találkoztam még máshol vele. Én nem vizsgáltattam, a régi cipőmet vizsgálva saját szakállamra választottam stabil cipőt, de be is vált.

Én már ott tartok, hogy nem értem . Nálam pont, hogy emelkedett a drop, mert a Hokáim 5 mm-esek a 47-es ISO 2 pedig 11 mm. A vádlim se gyenge pedig, de a sarkam kegyetlenül megfájdult benne De olvasom többeknél előfordul, akkor itt valami sz.r van a palacsintában

Hát de neked a sarkad fájdult meg, nem a vádlid, ha emelkedik a drop, te meg ugyanúgy futsz/futnál akkor arányaiban erősebb ütés éri a sarkat, és kisebb a lábad elejét. Nekem meg fordítva, így egyébként sokkal jobban kíméli a sarkamat, mint a másik cipőm, az amúgy gyengébb csillapítást lejtőn érzékelem csak.

Szerk.:
A 11-et honnan számoltad ki a 47-esre? Van valami táblázat, vagy a hossz aránnyal szoroztad a 44-eshez képest?

[ Szerkesztve ]

Végül is lehet benne logika. Drop 6-12 a 42-48 méretig, gondoltam a max. -1 , mert az enyém 47-es. Kereken 80 km-t kellett futnom a Hoka Clifton 2-ben mire "kiszedte" a bokám hátsó szalagjából azt az éles fájdalmat. Egyre kevésbé éreztem, majd jelenleg tünetmentes ismét. Maradok a bevált márkánál, nem kísérletezek.

A Clifton 1-es kapott ágat, avart, követ, vizet, port. Csak úgy csattogott a talp az éleken terepen és kibírta a súlyomat 1200 km felett, akkor is 100 kg körül mozogtam.

Ui.: a palacsinta a cipőre vonatkozott nem a hozzászólásod tartalmára

[ Szerkesztve ]

Miért változna? Ez egy igen lényeges paraméter, ami meghatározza az adott modellt (néha még az egész márkát is, lásd pl.: Altra).

Azért gondolnám, hogy változnia kellene, mert egy 37-es és egy 47-es cipő viselőjének nagyon más a lábmérete, így lábmozgás szempontból teljesen mást jelent számukra a 8 mm-es drop, azaz egy konkrét modell teljesen más jellegzetességgel bír számukra lábmérettől függően. Vagy más megközelítésből nézve, egy 6 mm-es drop egy kisebb méret esetében ugyanolyan szöget jelenthet, mint egy 8 mm-es drop nagyobb méret esetében.

Már nem tudom szerkeszteni az előzőt, megkérdeztem chaten a Saucony supportját, és azt a választ kaptam, hogy mindig ugyanaz a drop, lábmérettől függően.

Ez viszont számomra azt jelenti, hogy nem ugyanazt adja egy modell a kicsi és nagy lábúaknak. Csináltam egy becslést, 25 centis lábbal (Saucony 40-es) 1.834 fokos a talp lejtése, 31 centissel (48-as méret) 1.479 fok. Ha 1.834 fokos lejtést akarnánk 48-as méretű lábhoz is, akkor 9.9212, gyakorlatilag 10 mm-es drop kellene.

De, pontosan ugyanazt fogja adni, mert még az általad összevetett, az átlagnál kisebb és nagyobb méret esetében is elhanyagolható 0,355 fokos a különbség. Illetve ha már ennyire belemegyünk a legapróbb részletekbe, akkor miért nem vizsgáljuk, hogy milyen egyéb változásokat jelent a lábméret növelése? Vastagabb csont, vastagabb bőr, totál más biomechanika a lábfejben, mittomén. Előbb lesz jelentősége, hogy lereszelem-e a bőrkeményedést a bötykömről, minthogy a Saucony Ride Isoban egy 40-es láb nem azonos szögben fog állni, mint egy 48-as.

Baxod,elvagytok azert rendesen na de mi van,ha en a 40-es labamra felveszek egy 48-as Saucony Ride ISO-t? Mennyi akkor az annyi?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az olyan lesz, mintha tűsarkúban futnál. Vagy csipkés kombinében 😁

Eat pasta, run fasta

Adnátok tanácsot légzéssel kapcsolatban?

Eddig az én 7 perces tempómban az volt a megszokott,hogy két lépésre két kis belégzés, köv két lépésre két kifújás. Szó szerint kettő.. pfu-pfu... Viszont azt vettem észre, hogy ha kicsit növelném már a tempót és egyben a lépések is nagyobbak lesznek, akkor ez a levegőmmennyiség és légzési mód kevés. Ma 6:10 -es tempót sikerült már viszonylag könnyen futni, de a levegővétellel szenvedtem.

Próbálkoztam ma több félével, de a vége az lett,hogy szúrni kezdett a bal oldalon ágyék tájon. Az egész levegőzésről annyit tudok, hogy a kilégzés legyen hosszabb, mint a belégzés,hogy jól kiürüljön a tüdő.

+kérdés: Gyerekkorom edzéseiből megmaradt valami olyasmi, hogy futásnál érdemes az erősebb lábammal kicsit mindig lökni magamon. Ez még áll vagy hülyeség? A tempót növeli, de szerintem az erősebb lábam ezáltal méginkább erősebb lesz, mint a másik.

[ Szerkesztve ]

Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.

A futásnál aszimmetrikus mozgásnak szerintem semmi értelme. Persze kanyarodsz néha, de nem ugrás ez, ahol az egyik lábról elrugaszkodsz, a másikról nem...

Bocs, nem gondoltam, hogy egy futócipő oldalon ekkora tévedés van. Nézd a tulajdonságoknál: [link]

Megnéztem a cipőimet ( drop ), mert eddig ezt soha nem figyeltem.
Kayano 20: 10 mm
Skechers Go Run Ride 4: 4 mm
Puma ignite dual: 8 mm
Hoka Clifton 1,2: 5mm

Mindegyikben kényelmesen elvagyok, az más kérdés, hogy a csillapítás elegendő-e vagy sem. És akkor jön a Ride iso 2 és olyan robotot csinál belőlem, hogy cakk-pakk abba is hagynám a futást Nem lovagolok tovább a témán, de ha ennyi másik féle cipőm bevált ( akár a Sketchers akciósan 12e Ft-ért ), akkor itt a tervezésnél valami félrecsúszott...

V.Stryker: jobb lábnál szívd be mindig, akkor nem fog szúrni. Nagyon régen küzdöttem ilyennel szúrás dologgal és egy tanulmány valami levegő-szervek már nem emlékszem tudományosan magyarázta meg.
Tehát jobb beszív, ha lassú akkor bal is beszív, majd jobb-ball kifúj.
Ha kapkodós, akkor jobb beszív-bal kifúj, a lényeg, hogy a balon ne vegyél levegőt. Hülyén hangozhat, de nekem bevált a gyakorlatban is.

[ Szerkesztve ]

Köszönöm. Érdekes tanács. MIndenképpen kipróbálom.

Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.

A szúrás attól van, hogy a belső szervek (máj, vese, lép, de akár az izmok) oxigénlátása romlik. Valószínű, hogy annyira kényszeresen egyenletesen, és szabályosan próbálsz lélegezni, hogy kevés lesz az oxigén. Hagyd a fenébe a tudományt, kapkodd a levegőt, ahogy jólesik. Ahogy javul az erőnléted, úgy javul az oxigénszállítási képesség is, akkor majd ráérsz ilyesmire figyelni.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

és tomcica tényleg ufo

Eladó/Cserélhető: GERE Kopar faládák, ÓRA:Orient Bambino II Bigsize, Parnis Pilóta, FANTASY könyvek, Garis keskeny MOSOGATÓGÉP, könyvespolcok, MOSÓGÉP

Aptonia ( decathlon ) pulzusmérő mellkaspánt ( sima mezei egyszerű órával ) sok izzadság esetén dobja a jelet. Van amikor percekig nem talál magára. Valószínűleg nem azon fog múlni, de jó lenne tudni, hogy éppen csak lusta-e az ember fia vagy tényleg határértéken szapora a pulzusa Komolyabb órák pántjai is elveszítik a jelet ha sok a tócsa körülötte?

[ Szerkesztve ]

Az jó... Nem is értem, hogy lehet tócsa nélkül futni. Jah, és az esetemben még némi Chewbacca-szerű mellkasszőrzet is van. Akkor felejtsem a mellkaspántot?

Nope. Garminnal soha nem volt gondom. Legolcsóbb pánt tőlük, nem volt 30 eur sem. Nem tudom, még kapható-e. Ez az elöl merev műanyag, hátul textil (utóbbi cserélhető).

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Bőven szoktam izzadni, szerintem én is a szóban forgó pántot használom, de egy FR235-össel és nem igazán van vele probléma.

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

Valamiért ez a fikázott almás óra ha tocsogok izzadtságban és még rá sincs szorítva, akkor is pontos.

Más:
Úgy megszivattam magam, mint még soha. Pár éve a járásom miatt írt fel a doki talpbetétet, amit megcsináltattam. Gondoltam nem lehet gond, ha beteszem kíváncsiságból a futócipőbe tegnap. Hááát, másfél km után olyan szinten kezdett fájni a lábam minden pontja a combtól a vádlin át a bokáig, mint még soha. Másfél km után haza kellett sétálnom, úgy hogy az út szélén kivettem a betétet, pedig a cipő egyáltalán nem sértett a betéttel sem, de a hazaséta is kihívás volt. Reggel is alig bírtam lejönni a lépcsőn... Nem tudom, ez hogy sikerült, de szerintem a köv pár napra minden edzés kilőve.

Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.

Cserelj orvost

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Olvastam már itt mástól, akinek van ilyen speckó talpbetéte, hogy nem megy egyik napról a másikra az azzal való futás. Apránként kell hozzászoktatni a lábad.

peterkeT, stefyY: köszönöm! Akkor lassan be kell szereznem egy órát övvel. Eddig azért nem vettem, mert telefon mindig van nálam a biztonság kedvéért. Ha esetleg történik valami váratlan stb. Főleg most a kölykökkel megyünk/megyek. De tapasztalom, hogy a Strava gps-e is elromlik bizonyos frissítések után, majd javítják. A Sport tracker általában pontos, de az meg a szintet nem becsüli meg jól.

tomcica 40-es a méreted?

[ Szerkesztve ]

Térdfájás lehet cipőtől, vagy inkább a rossz futótechnika eredménye? Egyre jobban szenvedek tőle, a 10km felüli futásoknál jön ki már futás közben is, illetve mostanában a rövid 5km-es futások után is érzem otthon. Nem szúró, vagy görcsös érzés, hanem izületi fájdalom.

Gyakorlatilag a legrövidebb futások után is 2-3 napos pihenő kellene neki, ami ugye tarthatatlan. :)
Eléggé elszomorít, nem szeretném abbahagyni a futást ez miatt. Nézessem meg reumatológussal?

Run&Ride

Ne csüggedj! Én is térdes voltam! 2017-ben írtam is róla pl. [link]
Fájdalom a térd alsó részében a helytelen technika és a kemény cipő miatt + térd külső széle ITB szalag fájdalom [link] , amire pántot [link] használtam.
De ezzel a technikával [link] és egy aszfaltra való Cliftonnal gyorsan megszűnt + normális nyújtással.
Esetleg segíthet még térderősítés: labda a térdeid között és szorítod össze, úgy csinálsz 90 fokig guggolásokat, fogj meg egy kötelet ha hátradőlnél. Hirtelen ennyi...
Tomcica szokta javasolni core izmok erősítése is fontos!

[ Szerkesztve ]