Szerintem én is. Kerítek majd bőrt, aztán főzök egy kocsonyát. Várom a masszázs gépet, remélhetőleg hétfőn megjön, és ha tényleg használ, akkor újra elkezdem a napi szintű futást.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

A végére még bemondod nekik, hogy örülni kell, mert most értél haza a családodhoz, nem evett meg menet közben a krokodil vagy az oroszlán, úgyhogy most sprint van.

Buliban hasznos! =]

Várom a tapasztalatokat! Ha szuper és beválik, akkor én is gondolkodom rajta. Számít az idő, de elsődleges az egészség megóvása -> különben nincs idő . Tomcica is - a vajszíve ellenére - mindig felhívja a figyelmet arra, hogy figyeljük a test jeleit.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Miért pont a hátát?

myckey:
"persze kéz és nyak/fej be volt védve"
Ezek miket használsz/javasolsz?

Eladó/Cserélhető: GERE Kopar faládák, ÓRA:Orient Bambino II Bigsize, FANTASY könyvek, Garis keskeny MOSOGATÓGÉP, könyvespolcok, MOSÓGÉP

Itt aztán millió meg egy lehetőség van....
Én nagyon szeretem a Buff termékeket a nyakra, fejre ......
UP sapkám van még
ZOOT kesztyű- praktikus az, amire van extra réteg ( vízálló ) és kompatibilis az érintőképernyővel, már akinek kellhet.
Illetve kámzsát is használok, ha az időjárás nagyon zordra fordulna.

Anyaghasználatot figyelem, legyen nagyon könnyű és praktikus, jól száradjon,antibakteriális stb....kézre meg a nyakra-fejre való dolgokat, simán begyűröm egy zsebbe. Esetleg előveszem, de ha nem hát nem.

Ez elég szokott lenni, esetleg még napszemüveg, de ez már nagyon egyéni preferencia....

Persze ha , nagyon nagyon durva az időjárás, akkor lehetne még fokozni, de többnyire nem a sarkkörökre vagy szibériába megyek.

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Gratulalok!

@Varmi, neked is!

Wp!

while (!sleep) sheep++;

No, ilyen felvezetés után félve, de:

úgy látszik, csak elkezd a mennyiség minőségbe váltani. Ez a 7. 200+os hónap, hétvégén megtoltam kicsit, 150 alatti pulzus, olyan világbólkifutok tempó, 22,5 km mindkét nap. Első FM 2:03, ma 1:59.
PB talán 1:52, de az versenyen volt, vitt a tömeg.

Még pár év, és lehetek lassú lány

Eat pasta, run fasta

Klassz hogy így rá vagytok hangolódva a testmozgásra

(#46263) norby_42

GG neked is !

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

lejonnel ide nehany vasarnapra es edzesen kipreselnenk beloled az 1:49-et,van itt minden IS. Motivacio elol-hatul, hajcsar stb. Jelszo: "Idonk is van, tejunk is van, miert ne szoptassunk?!"

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ma reggel kipróbáltam az erősen vitatott Yasso 800-at. Ez azt jelenti, hogy ha 3 óra 20 perces maratonra készülök, akkor 3 perc 20 másodperces 800-akat kell futni, köztük ugyanennyi idő kocogással. Mindezt 10-szer, illetve elvileg előtte kevesebbről kezdve, majd hetente vagy kéthetente kell eljutni a 10-ig. Mindenesetre én utóbbit nem csináltam, csak most 10-et.

Amit tapasztaltam, hogy egyrészt rohadtul nem megy fixen tempóra. Egyszer sikerült kereken 3:20, aztán a legtöb 3:12 körül volt, volt egy 3:23, a végén meg egy 3:00. Másrészt elvileg nem is fáradtam el durván, igazából 3:00-3:10 között is ment volna a 10. Viszont a Kinvara-val futottam, és azt hittem, hogy a heti egy dombozós, meg néha 1-1 másféle edzéssel már alkalmazkodtam ehhez a cipőhöz. A fenéket, egy ilyen interval edzéssel erősen vádli gyilkos volt. Mondjuk nem nagy baj, holnap úgyis kocogás lesz egy másik cipővel, az rendbe szokta tenni.

[ Szerkesztve ]

Az elmúlt hónapokban csak csendes személője voltam a fórumnak, de az edzések nem álltak meg nyáron sem. Igaz volt 2-3 hét kihagyás nyaralás meg egyéb okok miatt, de azért az edzésmunka 85+%-át elvégeztem.

Tegnap meg is lett ennek az eredménye: Baján futottam félmaratont, ahol is több, mint 5 percet sikerült javítanom az eddigi legjobb eredményemen.
Garmin link

A hosszabb beszámoló már készül, de még kell idő, hogy befejezzem...

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Érdekes ez a Yasso, nekem nem áll össze a kép, de elvileg ha rendesen edzem, akkor az eddigiek alapján menne a 3:30 alatti maraton. Próbálok idén alapozni a télen, ha minden összejön (amire kicsi az esély az elmúlt évek alapján), akkor jövőre futok egy maratont. Nem hiszem, hogy rendezvényen, inkább ilyen sárkány style szigorúan előtte - utána fotókkal. Valami ilyesmire gondoltam: [link]

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Mivel merted? Palyan idore fix tavon, vagy? Mert az sokat szor, ha mashogy tortenik.
Amugy nem vagyok Yasso fan, semmit nem mond el a 30km utani energia szuksegletrol. Siman ki tudok futni 20x 1000m-t resztavban FM tempon, sot.Megallas nelkul folyamatosan azon a tempon lenni eeeegesz mas erzes.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Még esetleg ez jöhet szóba, ennél kevesebb a szint. [link]

Buliban hasznos! =]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nekem sem tűnik annyira reálisnak. Jóval erősebb a 800-am, mint amit maraton időbe magamnak saccolok. Már úgy értve, hogy amikor formában voltam. Most esélytelen lenne a maraton, még a fm-al is szenvednék.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Elhiszem, de öreg vagyok én már ahhoz...

Eat pasta, run fasta

Szép

Eat pasta, run fasta

Meggyőztél, hozza a postás a nyugdíjat, és megyek

Eat pasta, run fasta

Órával mértem, és csak egy része volt pályán, ott egyébként stimmelt a valós körökkel is a táv. A többi aszfalton, illetve egy nagyrészt földúton, kisebb részt aszfalton. Nem volt időm reggel arra, hogy oda és vissza a 2*5 km-t teljes egészében bemelegítésnek és levezetésnek fussam végig, és csak a pályan legyen az egész.

Mint becslés én sem hiszek benne, egy edzésnek viszont jó volt, még ha nem is maraton specifikus.

8-12 hettel a maraton ELOTTIG belefer, utana mar kar az energiat pazarolni erre. Szabad 800at futni maratonhoz kozelebb is, de mas cellal es gyorsabban.
Lehet belole maraton specifikus edzest formalni, ha maraton iram - +5%-on futod eeees 200m futas teszel pihenonek, deeee nem lazan, hanem az kb maraton iram +20%.10db ilyenbol nem eleg maraton specifikus edzesnek, 15-20db mar okes (15-20km +bemelegites es kifutas).

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Mi olyanok vagyunk, mint a sherpak. Egy kotott kardiganban feltoljuk a jol fizeto nyugati turistat a csucsra. Ha ehhez oxigent kell vinni neki, vagy orrba kell kozben lelegeztetni, esetleg egyeb speci keres van, akkor VAN AZ A PENZ, ahol a kor nem akadaly. Egy darab belole be fog celtempon erni, a tobbivel ugyse foglalkoznak, akik komolyan akarjak. (pl. mi lesz a testtel 5-10perc mulva, art-e ez az egeszsegbek, vagy hova szorjak az utodok a hamvakatstb.. stb).

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

No nekem megjött a csodakütyü. Most töltöm, elvileg este már ki tudom próbálni, hogy használ e valamit a lábamra.

Buliban hasznos! =]

A maraton iram +-1% az nálam 4:30-5:00 körüli lenne. Ezt a tartományt viszont 20 km-ig meglehetősen kímélőnek érzem, ha így 20-25 km-t futok ilyesmi tempóban, akkor másnap is szinte bármi megy. Ehhez képest milyen pluszt adna, ha mondjuk 4:30-as tempóban 800-asokat futnék 200-as pihenőkkel? Nem lenne célszerűbb inkább 4:10-4:20 körüli 1-2 km-es intervallokat futnom, ami inkább félmaraton tempó nekem?

Dehogynem lenne celszerubb, ezert is irom h a 800as darabolt resztavozas nem a legjobb valasztas.
Sot az 1000m-es darabolt is csak az elezes elejen hasznalatos, utana az ossz tavot megtartva pl 15-20km minosegi resz, egyre hosszabb darabokban teljesiteni. Sebesseg is marad szorason belul. Pl15 x1000m, kovetkezo het 8x2km,utana 5x3km,majd 4x4km,3x5km,2x8-10km v 15km felmero (kontrollalt, nem PBre!) igy.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nekunk a tegnapi volt ugye 24km = 3x (4km laza, 4km FM tempo) ez volt az utolso hosszu edzes az oktober 10. 34km terep versenyre. Jovo heten mar csak 4km bemelegites, gyorsitokkal stb. Majd 5x 1000m/1000m valtogato FM versrnytempo az egyik 1k,es +15mp a masik 1k,ez megy igy valtogatva folyamatosan 10km.Nagyjabol 30km versenytempo atlagot ad ki. Mennyiseg viszont mar csokken hisz 6nappal leszunk a versenyig.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én is ott voltam. 1:38 lett az időm. Kicsit beteg voltam, de orrspray, flector, panadol, algopiryn segített.

Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5

Én kipróbáltam a masszírozó gépet, a vivamaxosat vettem végül. Nehéz megmondani 10 perc után, de úgy tűnik használ valamit. Holnap elkezdek újra futni, aztán majd kiderül, hogy hosszú távon van e értelme.

Buliban hasznos! =]

Suunto szakértők!

Spartan Training, de gondolom a többi is hasonló. Az alap futás sportnál van egy olyan nézet (képernyő), ahol a pulzus látszódik színes háttérrel. Intensity rate/intenzitás tartomány a leírás szerint. De mivel pár adat nincs abban a módban, újat kell csinálnom, abba viszont nem tudom ezt előcsalni. Van ennek valami trükkje, vagy ezt simán ilyen?

Eat pasta, run fasta

Nem teljesen értem a kérdést, de nekem csak egy Ambt3 run van. Esetleg valami fényképet tudsz mutatni róla? Én a bal alsó gombot szoktam nyomogatni, valamikor a pulzus érdekel, valamikor az átlagos pace. Elvileg lehet scriptet írni az órára, amivel talán tudsz egyedi nézetet, de nem vagyok benne biztos, sosem használtam. [link]

Buliban hasznos! =]

Afene, bénázok a linkeléssel...

https://images.app.goo.gl/T7gwqRxgQ17XeZwU9

[ Szerkesztve ]

Eat pasta, run fasta

Aha, hát ez valami új feature, fogalmam sincs. Várj meg valakit, akinek ugyanilyen órája van.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Hátha jobb hatást érsz el....nekem hazavágta a vádlimat elég rendesen, napokig fájt az izomzat.

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Azt mondják nem szabad rányomni. A gépnek sem tesz jót meg gondolom az izomnak sem. Egyelőre a leggyengébb fokozaton használtam 2x10 percet.

Buliban hasznos! =]

Nem én használtam magamon, hanem szakképzet tanult gyakorlott stbblabla gyúró/masszőr/rehabos illető, aki élsportolókkal foglalatoskodik.

Beállította, megpróbáltuk....és szarul sült el.

De neked legyen vele pozitív tapasztalatod ( más sportolókon is használták, csak nekem így alakult )

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Az első napokban fájni fog a használata és másnap kb. olyan lesz amit megdolgoztál vele mintha izomlázad lenne.

Nem tudom annak a típusnak a kijelzőjén van-e nyomás jelző, de az enyémnél látszik ha túl gyengén nyomom és az is ha túlzásba viszem. Van egy app amiben ki tudod választani, hogy mit akarsz (pl. csak valami regeneráló programra van szükséged vagy mondjuk kéztőalagút szindrómád van és azt kezeled vele) aztán az app végigvezet az izomcsoportokon. Eleinte még jópofa meg hasznos feature, hogy van hozzá applikáció ami megtanítja a használatát, de mivel mindig ugyanaz a "műsor" utána már nincs sok haszna. Arra viszont kifejezetten jó, hogy megtanít, hogy nem feltétlen az a jó ha tövig nyomod a combodba, illetve az is fontos, hogy egy-egy izmot max 1-2 percig szabad dolgozni vele.

Én most patellar tendonitissel szívok és baromi jó futás után. A bal kezemmel megtámasztom a térdkalácsot és az alatta lévő részt, aztán a legpuhább fejjel jobb oldalról szépen lemasszírozom azt az inat, utána meg ugyanez a másik oldalról. De itt is inkább az ellazítás a cél, nem az hogy direktbe szétbombázzam az amúgy is gyulladt szövetet.

Itt van amúgy egy videó az applikációról, ha érdekel.

Start with a whisper, end with a scream!

Akkor neked is jól alakult a használata....ezért jó ha több tapasztalat is akad.

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Én lassan már csak a Tom féle japán szűzlányvért nem tartok a hűtőben... mindegy csak rakjon össze másnapra.

A legújabb szerzeményem egy "slant board" (nem tudom magyarul minek lehetne ezt fordítani... lejtős deszka vagy ferde tábla?!) , ami amilyen egyszerű eszköz, annyira kegyetlen. Szemből állva rajta a vádli-achillesz részt valami kegyetlenül lenyújtja. Feltolatva rá, meg nagyon jó guggolásokat és excentrikus gyakorlatokat csinálni.

[ Szerkesztve ]

Start with a whisper, end with a scream!

Ez a jó hozzáállás, én is belepróbáltam már elég sok dologba meg jártam mindenféle embereknél és boszorkányoknál .
Mindegy, csak mozdulni tudjon az emberfia.

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "