Hirdetés

2024. május 1., szerda

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#36894) tomcica válasza parandroid (#36892) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Ez igy jol hangzik :R szinte kigyorsitasnak (tempozasnak) hasznalod a felmaratonokat :P
Nyaron ratolnal egy kis mennyiseget,mint amit multkor emlitettem mini-edzotabor (aka max kilometer 4hetig) ezt 2honappal az oszi tervezett maratonod elott.A mini-alapot kigyorsitod kethetente 1-1 felmaratonnal kontrollalt verseny,mint amilyet most is mentel.Kozte levo heteken a hetvegi hosszut feltolod 30km ami 25 lazabb es 5km FM tempo.
Az utolso honapot pedig mar csak szeded szepen le a maratonig,heti egy hosszu tempo marad,tobbi aranyosan csokken.

Aerob szorny leszel,csak szorgalmasan meg kell csinalni :K

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.