Nem normális. Nem kell kemény legyen de nem kell érezd, hogy puha. Ha hibás akkor olyan, a felújítás előtt a Margitszigeten is olyan volt.

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Nnna...jól levert a nátha. Múltkor kitárgyaltuk,erre elkaptam én is,meg az egész család.Itt a jó idő,aztán futás meg nuku...Hurrá!...

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Akkor én még a felújítás előtt voltam.

Egészen alakulnak a pulzus-tempó értékek. A mai ~10K 4:37-tel ment 155-ös pulzuson (kb. 80%). Az őszi utolsó Hadd-teszten volt kb. hasonló. Tavaly ilyenkor meg ez még egy perccel lassabban ment, és nem is volt stabil a pulzus. Már lassan kezd olyan lenni, mintha néha futnék.

Na,erre mar lehet pulzus lokdoso tempokat menni.Alakul szep-szep.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Javaslom,ha mar viszonylag elegedett vagy az alappal,akkor a heti nehezebbik tempon ne a pulzus diktaljon,hanem fix temposebessegen probald kitartani (pl.20perc 4:10-15-os iram amit majd feszegetsz 4:00 v ala).A masik tempo,a lazabb az maradhat pulzuskontrolos,es ha epp faradtabb vagy akkor lassabb stb.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ma is szép idő van. 03:40-el kezdek fél kilcsin, aztán a köv. fél km-ert is sprintelem 03:40 alatt, tehát az első km lepereg 07:20-al . A 2. km-t már 07:00 alá fokozom, pulzust próbálom szinten tartani. Itt bele is állok a tempóba a köv. 6 km-en, majd a végén felkapom 06:00 környékére. Húúú ez a tizes is megvolt Idén legalább arányos a terhelés jan. 50 km, febr. 120 km, márciustól meg tartom 120-130 körül ha engedi a gyermek. Mózes run forever

szia!

mi az a Mózes-run?
szétszeded a Balcsit és úgy nyomulsz? csatlakoznék

[ Szerkesztve ]

Bocs, tényleg nem egyértelmű, csak mi a párommal így rövidítjük Mózeskosár run a 10 hónapos babyvel Amíg alszik, addig megyek vele egy 100 szintes kört a városban ezzel [link] Fixálható első kerekes, hogy ne buktasd fel szegényt. Egész jól bevált. Rázkódás esetén kiemelem két kerékre és a hátsó rugók szinte az összeset csillapítják. Van rajta 14 villogó a "vakoknak", általában csak az nem vesz észre, aki nem akar. Hátamon futómellény és abban is egy villogó

[ Szerkesztve ]

Jobbulást!

Buliban hasznos! =]

sejtettem, hogy ez van a szó mögött, ez vagány dolog!

a gyerekek olyan körülmények között képesek aludni, hogy csak lesek néha.
van amelyik a porszívó hangjára alszik el, semmin nem lepődök meg

hajrá

[ Szerkesztve ]

Most tudtam le 10.4km-t 1:05idővel,ami még elég lassú az 56 perc/10km-hez képest
stabilan 160-164 pulzussal ment végig.(ez már szépen javul(180 felett is jártam pár hete)

Szep-szep,fogd meg innen a fonalat es ne engedd!
Valami lehetett tegnap a levegoben,a delutani edzesen magatol megindult az en labam is,pedig emelkedozom mar masfel hete (meg van ket es fel het) szoval mindennek nevezheto,csak pihentnek nem.Kozepes tempotol rendes tempoig fokozo,ami erdekes h a 30korbol a palyan volt levegom egesz a 28.korig csak az orromon vettem levegot.Pulzust es tempot,idot nem mertem,erzesbol ment az egesz.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ez amit mondasz lehet fokozó jellegű is? Mondjuk a végefelé lemegyek 4:10 - 4:00 körülre egy 15-20 percre.
Mert úgy gondoltam, hogy van egy résztáv, jellemzően ez most az 1000-es, aminél ahogy írtad korábban, növelem az ismétléseket 8-ig, akár 10-ig, meg faragok a pihenőkből, 400-300-200. Egy pulzuskontrollos tempó, 155-165 között valahol, attól függ hogy érzem magam, ez 45-60 perc. Aztán jöhetne ez a fokozó jellegű, ahol a tempót nézem, nem a pulzust. A negyedik a szokásos hétvégi hosszú, plusz egy vagy kettő nagyon lájtos, 30-40 perc, aminél mondjuk megállok húzódzkodni, lépcsőzök párat, futóiskolázom a végén, ilyesmi.
Ezzel elleszek egy darabig.

köszi...
Várom a végét...

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Lehet fokozo,de ez igy sok lesz egy hetre,amit sorolsz.Ket megoldas lehet,vagy megcsinalod igy,de 10napos ciklusban (7helyett) vaaagy a hosszuba rakod a tempot v a 155-165-os kozepeset.(esetleghetente cserelve egyiket,masikat).Amugy szepen osszerakott terv.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Azt mondod sok? Pedig ilyesmiket csináltam tavaly is. Csak a résztávot, meg a fokozót érzem keménynek, a 160 körüli tempót annyira nem. Sőt, egy ilyen jobban szokott esni, mint egy fél órás lötyögés. Na de nyilván hiszek neked. Akkor majd felkapom a hosszú futás végét inkább. Köszi!

[ Szerkesztve ]

Köszi!
Úgy lesz!

Nem azt mondom,h nem lehet megcsinalni,hanem hogy nem optimalis a fejlodes szempontjabol.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

@Crytec210

Tegnap direkt a Kiprunt vettem fel, de nem találtam sarat. Az viszont jó, hogy már megy az 5:20 környéki tempó, valamit csak ért az elmúlt 3 hónap.
Még a hosszúakat kell nyújtogatni.

Eat pasta, run fasta

A hétvégén én speedcross vario-ban voltam és egy ilyet találtam:

Az a jó benne, hogy nem látszik, de emelkedik. Ez pl. egy jó km alatt vagy 100 métert.

Eat pasta, run fasta

A pulzus hány százalékban genetikus?
Van egy ismerősöm aki relatíve kevés edzéssel 150es átlagpulzussal fut 40 perc alatti 10k-t, amin csak ámulok. Ez azt jelenti, hogy akár még sokkal több is van benne? Hiszen a max pulzusa 190 körül van elvileg.

Akinek sokkal rosszabb az átlagpulzusa az milyen tartományon belül tudja fejleszteni? Mennyi a mozgástér, miben lehet úgymond reménykedni?
Az élsportolók "jó" pulzusa hány százalékban az edzések következménye és mekkora részben genetika?

Na ezeket a kerdeseket a mai napig nem valaszolta meg a tudomany,pedig vizsgaltak mar tobb oldalrol is.
A futasnal a pulzus csak egyik tenyezo.A gazdasagos futas (ez foleg 5km feletti tavoknal) es a testsuly/izomero arany is ugyanannyira fontos.
Vegul pedig meg ott van a jo oreg "fejjatek",mentalisan mennyire tudsz ott lenni.
Persze vannak genetikai tenyezok is,van aki kis edzessel egesz jol fut,de utana tetozik es nem tud tovabb fejlodni.Masok hosszabb idot igenyelnek es lehet evekig nem tortenik nagyobb szintlepes,aztan egyszer csak atszakad valami es egesz mas tempokat fut.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Fejjatekrol jut eszembe,az este 35kor kozepes tempo volt a penzum,azzal h az egyik kanyarban az eros szembeszeles reszt kb 40-60m fel kellett sprintre kapni,utana pedig igyekezni megpihenni a tempon.10-15db utan mar pavlovi reflexkent jott,h ez itt mindjart fajni fog.A vegen az utolso 10db-nel mar majdnem feltem tole.Kemeny mufaj.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Egész szép helyeken futkostok, hozok akkor már én is kettőt a legutóbbi 2 alapozóról:

Tempókkal meg távokkal egyelőre nem tudok büszkélkedni

[ Szerkesztve ]

Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG

Jóvanna, te győztél

Eat pasta, run fasta

Lassúságban lehet . Irigyellek amúgy, hogy ott már sár sincs

Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG

Értelmetlen a kérdés, mert a genetika nem így működik. Max annyit tudunk mondani, hogy egy-egy allél vagy allél kombináció esetén mekkora részben a genetika és mekkora részben a környezet felelős az átlagtól való eltérésért. Ha olyanok az alléljeid, akkor 90%-ban miattuk magasabb 20 ütéssel a pulzusod, ha meg másmilyenek, akkor meg 90%-ban az életmód miatt.

Hasonlóan értelmetlen, mint amikor arról beszélünk, hogy a fogyásért hány százalékban a kaja és hány százalékban az edzés felelős. Ha csak annyit változtatok, hogy kevesebb kalória tartalmút kajálok, akkor 100%-ban a kaja a felelős a fogyásért, ha meg csak annyit változtatok, hogy többet edzek, akkor meg 100%-ban az edzés. Bár akár a másodiknál is mondhatjuk, hogy 100%-ban a kaja, mert kevesebbet viszek be, mint amennyit elhasználok...

Vannak dolgok, amiket nem lehet egy százalék értékre leegyszerűsíteni, bár sokan megpróbálják...

Olvasgattam azért a HR témában is, nekem az a benyomásom, hogy több tíz ütést is jelenthet edzés közben, ha valakinek rossz a genetikája. Egy bizonyos szinttől már betegségnek számít. De ez is olyan, hogyha pl valaki hajlamos a mitrális prolapszusra, és ki is alakul nála a betegség elég komoly formában, akkor elszállhat már az edzés elején a pulzusa 180-ra nagyon alap terhelésen is, aztán ott nagyjából állandósul.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

tapiirik.com

Megadod neki a garmin, és a strava accodat is, és szépen összeszinkronizálja. Visszafelé viszont tudtommal nem működik (straváról garminra). Azt a sziaomit amúgy én azért még kétszer is megfontolnám (vicceltem, meg sem fordulna a fejemben), de ha mindenáron ezt akarod, ám legyen. Majd számolj be azért, hogy milyen, tényleg kíváncsi vagyok a tapasztalatokra.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Mindegy, előtte beszéltünk privátban, nem jött össze neki. Azt írta, hogy szinkronizált, de nem jelentek meg a régi tevékenységek straván. Nem igazán értem miért, itt többünknek is rendben ment a dolog.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Crytek a játékos topikban tanusított viselkedése és megnyilvánulásai miatt kapta a banánt. Eléggé egyedi figura, de én mindig bírtam, sosem tudtam rá úgy kiakadni, mint ott a legtöbben!

Egyébként megvan, hogy havi, vagy heti hány hsz-t írhat. Örülök, hogy ide is betévedt, megosztó személyiség lesz, feldobja majd a topikot. Ha 216 nap múlva végre "szabadul", kiváncsi leszek az Ő és Borix fórumtárs összecsapásaira!

Üdv itt is, Crytek!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Mai futásom:
A szívritmus szépen alakul
Elég dombos terület!!Majd fényképezek egyszer.(nem akarok megállni)

[ Szerkesztve ]

Na holnap Pécs-Harkány verseny, a táv 25 km. Versenyen az eddigi leghosszabb távom, kíváncsi vagyok, mit tudok belőle kihozni.

Hajrá!

HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.

Szép táv
Én még csak a 21 km-t szeretném elérni,hogy le bírjam futni

[ Szerkesztve ]

Visszatérve a szívritmus tartományra egész távon végig tudtam(és beszélgettünk is)vége felé már éreztem a lábamban a fáradságot,de semmi izomláz sincs utána
Anaerob tartományban voltam nagyrészt.Oxigénhiányos állapotban állít elő energiát a szervezet ,savasodás...stb.
Ez,hogy is van?

Mivel mérted? Van-e kimért max pulzusod? 160 fölött már nem szokott “könnyed” lenni semmi. Ha 178-at mért maxra a futás alatt, ott mennyi tartalék volt még benned?

Anaerob tartomány savasodás szempontjából amúgy még nem problémás, elég sokáig lehet csinálni, ez egy kényelmes terhelés, egészségesen elfáradsz tőle. Hosszútávfutásokat szoktak ezen a pulzuson futni, persze megfelelően beedzve. Utána jön a threshold, olyan 80% körül, ott lehet könnyen, és gyorsan elvérezni.

A pulzusmérőd amúgy szerintem vagy fölémér, vagy nagyon magas a HRMaxod. Vagy mindkettő együtt. Ha diatal vagy, és mibdig sportoltál valamit, akkor inkább az utóbbi.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

A max pulzusomat még soha nem mértem ki.
A szívfrekvenciát egész pontosan méri(visszább linkelt mellkaspánt),mértem mással is,megközelítőleg egyforma,néhány bpm eltéréssel,bár lehetséges a túlmérés.
A kiugró 172 pulzus a 2 legnagyobb dombra való felfutás környékén történt
(Akkora,hogy ránézek és elfáradok)
2éve kocogok 43.éves vagyok.
160 pulzus környékén egész jó passzban vagyok..Időnként jön egy kifulladás érzet,de hamar átesek rajta.(domboknak nagy szerepe van benne)Az utolsó km már keservesnek mondható

Hányas rajtszámmal vagy, Villám?

416...

[ Szerkesztve ]

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Most csináltam egy próbamérést,a felkaros vérnyomásmérő 67 pulzust mért,a mellkaspánt 70.