Lol, ez nekem is új, de most, hogy így mondod van üzleti érzéke annak, aki kitalálta.

Buliban hasznos! =]

bocsánat a spam posztért, csak szeretném követni a fórumot

Az is ott van, hogy azok az emberek akik anyagi helyzetükből/szenvedélyükből/maximalizmusukból adódóan megveszik a high-end termékeket, gyakorlatilag kifizetik azt kutatás&fejlesztés költséget ami miatt x év múlva az alsó kategóriákban is fejletebb termékeket lehet majd kapni.

Igaz hogy a klasszik futócipőkben kevés világmegváltó újítás született, ott talán a grammhuszárkodással lehet versenyezni a jó tulajdonságok megtartása mellett.
Egy téliesebb membrános, boás, integrált kamáslis,szöges cipőnél már talán komolyabb fejlesztések vannak.

Megvettem a Saucony Freesom ISO-t learazva,egyelore meg csak itt a melon van rajtam.Erzetre olyan Adios es Boston kozott van.Kemenyebb es pattogosabb,mint egy Pega.Jo baratok leszunk,mindenes neutralis cipo,tempokra es hosszabb kozepes sebessegu futasokra tervezem.Palyara,interval v porgosebbre azert puha.
Mivel jott a kettes modell igy ra lehet szaladni neten is jo aron.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Freedom akart lenni,csak a mobil "javit".
Ja,es ennek a ciponek a sarka sokkal puhabb,mint az eleje.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ennek a faszinak milyen lehet a biztosítása?

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Amúgy pont azt nézem a Sauconynál, hogy amelyik cipőből van a ronda koszos fehér verzió, azt mindig ki lehet fogni olcsón, pl. a fehér Freedom ISO 2 70 font, míg alapból 100 felett van.
Guide ISO-n gondolkoztam 50 fontért, stílusra ugyanaz, mint az Asics GT-1000 7, de a talp belső fele még keményebbnek tűnik. Azon filóztam, hogy jobban járok, ha visszatérek inkább a neutrális cipőkhöz.

Rettenetes ez a mostani időjárás. Reggel nulla fokban indulok és másfél óra alatt felkúszik tizenegyre. Rendesen lefáradok a végére, ruhával sem tudok ehhez igazodni. Remélem lassan megint egyenletesebb lesz.

De lehet. Reggel sál, sapka, kesztyű, utána ahogy melegszik az idő szépen leveszed őket fordított sorrendben. Nekem elég volt a kesztyűtől megszabadulni.

Buliban hasznos! =]

Közben tegnap elrajtolt a Balaton Szupermaraton. A férfiaknál Beda Szabolcs vezet, aki a 48,4 km-es első szakaszt lenyomta 4 perces tempón belül. Gyanítom, nem igazán fog lassulni, bár 4 napig ez már lehet, hogy neki is durva lesz

Na az nagyon rendben van !

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Hosszú nadrág+felül aláöltöző. Nekem ennyi a téli szett, nem sok mindent tudok menet közben levenni.

Ja az más, akkor csak az olló marad. :-)

Buliban hasznos! =]

Ma 52,9 km volt a terítéken a BSZM-on. A Fonyód-Szigliget 52,9 km-es távon megint Beda Szabolcs volt a leggyorsabb, 3:39:27-es idővel - 4:08/km. A nőknél nagyot ment Cseke Lilla, aki a mai szakaszon a pasiknál is 2. lett volna (4:36-os tempó).
Azért itt baromi jól kell regenerálódni, én meg már az UB-s 4 vagy 5 részre szétcincált 55 km-emtől fosok Pedig a tervezett tempóm is szerény 5:30 és 6:00 között valahol

Gondolom nem kötött vele egyik társaság sem...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Gondolom tud 1:15 koruli felmaratont,igy a 4:00-as iram az konnyu tempo,amit mas regeneralni,mint amikor a voros zonaba futyul vegig a vernyomas a fuledbe majd masfel oraig
Ilyen back-to-back edzesekkel lehet ezt szimulalni,pl. akit keszitettem fel 50km-re,ment vasarnap 30km 4:30-4:00 fokozosat es ra hetfon hulla labra 20km 4:00-an.Meg ugyanigy a verseny elott 4hettel ment 30km felmerot,az 3:47-el sikerult neki es jol erezte magat,erre futttattam vele masnap 20km 4:00,ami ugy szetcsapta,mint vasari kurvat a ringlispil 2nap pihenot kapott jutalomkent.
Viszont amikor a versenyen jott a nehez resz,akkor nem eloszor talalkozott vele,sem a test,sem a fej.

Van olyan akinek viszont nem megy a viszonylag eros tempo es annak a gyors regeneralasa,foleg akik sok gyors izomrosttal rendelkeznek,nekik jobb ha erosebb az iram es utana rendes piheno van egybol.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Kicsit azért érthető is a részükről...

Mindenesetre a kamerák képei csodálatosak, lélegzetelállító a táj...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Persze, a csávó konkrétan szenior Európa- és világbajnok maratonon. De azért a 4 x 50 km azért mindenkit megterhel. Mondjuk ez gondolom egyéni adottságoktól is eléggé függ, van, aki odatol egy nagyon jó félmaratont meg elég korrekt maratont, de egy 6 órás köröző versenyen már utolérik jóval lassabbak. Mondjuk egy Muhari Gábor pl. nem esik ki a tempóból

Üdv!

Ma elmentem kicsivel több mint 10 km-ig, persze még mindig sétával megszakítva.

Lassacskán igyekszem inkább kintre tolni a futást a futópad helyett, de azért örülök, hogy eljárok rendszeresen.

Érdemes heti háromnál több alkalommal menni vagy az úgy nagyjából megfelelő?

[ Szerkesztve ]

Gentleman, you had my curiosity, but now you have my attention.

Hali

Ehhez kapcsolódóan lenne egy kérdésem.. Ugye tudvalevőleg én nem futhatok, de futásra edzek tekeréssel..

Nálam inkább a gyors izomrostok vannak túlsúlyban, ezért is szeretem a csapatást.
De mostanában dilemmában vagyok a regenerációt illetően ..Én főként a trainingpeaks-et használom, hogy minden adatom meglegyen, így nagyjából talán el tudom kerülni a túledzettséget, de azért sokszor a száraz adatok nem fedik igazán a valóságot, mármint a szervezetem visszajelzései alapján.. Általában jóval fáradtabb vagyok, mint ahogy az adatokból látva kellene..

Felteszek 2 képet, amin látszik az átlagos terhelésem a spinracing, meg a spinning órákon..

Spinracing

Spinning:

Spinracing 2 órám van egy héten és átlagosan spinning is. Egy nap pihenőt tartok, ezen kívül a többi nap görgőn tekerek, fáradságtól függően vagy intervalt / hegyimeneteket sok kiállással, vagy regeneráló jellegűt..
Olyan is van, hogy spinracing után még egyből bevállalok egy spinninget is, de jól el szoktam fogyni a 2. óra közepére.. és beesik a pulzusom is..

Ami a fő kérdésem lenne az az, hogy érdemes e erőltetni úgy az edzéseket, hogy egyelőre nem tudom teljesen kiregenerálni őket és sokszor fáradtan, az izmok esetleges visítása mellett is erőltetni csak azért is az edzést..
Ezáltal fel tud e gyorsulni a regeneráció ha kényszerítve van a szervezet, vagy jobban járnék több pihenő nappal és ezáltal jobban kipihenve még intenzívebben tudnám tolni a tekerést.. Pihenőnap után általában azért jobban megy, több erőm van!

Várom a véleményedet vagy véleményeteket! Köszi előre is!

Ez a ket edzes amit feltettel siman hozhato barmelyik heten,en ezeket nevezem kozepes "tempoju" edzeseknek.
Erdemes blokkokban gondolkodnod eloszor 4het ilyen amit most csinalsz,es utana 1het laza(bb).Majd 6het + 1het,kesobb pedig fel 8het eros 1laza.Utana el lehet kezdeni 1-1 pihenos het elotti hetet extran megtolni,de lentrol kezdve megint ergo -> 3het eros + 1het extra eros + 1het laza,majd fel 5+1+1 es 7+1+1.
Ez szepen ki fogja tolni a tubusodbol,ami meg ott van

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

közepes tempójú?? azért ez hideg zuhanyként ért
Remélem a pulzus terhelést nézted nem az ott szerepló sebességet, mert az nem valós, csak a fordulatszám miatt van fent a szenzor..
Hát nekem azért anaerob alján heti 2 szer 40 perc ráadásul teljes testes edzéssel + a z intervalos spinningek eléggé betesznek és a saját edzések sem éppen könnyűek még ha éppen hosszúak akkor sem azok..
Ráadásul ezek a pulzus tartományok amiket itt láttok futáshoz vannak beállítva, a bringás az nálam kb 5 ütéssel lejjebb vannak, de az polaron nincs beállítva csak TP-ben..
Tehát annyival erősebbek az edzések..
De ha azt mondod simán belefér, akkor tolom! Meg akkor próbálom variálni a heteket az ötleted alapján! Köszi!

[ Szerkesztve ]

Hát az a helyzet, hogy gondolkozom egy spinning bringa beszerzésén ezen dolgok miatt, de nem filléres beruházás..
Muszáj rengeteget kiállnom a vádli miatt, mert különben nem fog menni a futás. Mint írtam, futásra edzek!
Ha meg addig eltörik, akkor IJ, nem egy nagyon drága monti, úgyhogy ez van. szegény nehezen bírja, ahogy én is

Szerintem ha nem bírod folyamatosan az erőset, akkor váltogasd, hogy egyik nap lazább, másik nap erősebb edzés. A blokkozás is jó, úgy is szokták, hogy 3 hetet egyre erősebben tolnak meg, aztán 1 hét laza.

Buliban hasznos! =]

A pulzusodat neztem,nem azt mondom h lassu vagy konnyu,hanem azt h okes.Ha erzed h faradsz nagyon,akkor a gorgos edzesek legyenek mind regeneralosak.
A vadlit tudod lepcson lassu pipiskedessel is edzeni (sarkad menjen le teljesen,egy 5x20-20db naponta mar sokat segit.

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Oksa köszi! A külön láberősítést egyelőre nem csinálhatom, amíg a talpamban a sérülés nem gyógyul meg, addig csak tekerés közben tudok erősíteni. De amint nem lesz fájdalom akkor elkezdem külön is.
Egyelőre hordom a bokarögzítőt, így nem fáj, úgy nézem ez beválik, de így még a nyújtás is nehézkes.

Igazából pontosan még nem válaszoltad meg azt a kérdésemet, hogy a regeneráción vagy annak gyorsaságán dobhat e valamit az edzés erőltetése, vagy akkor mindenképpen regeneráló tekerés legyen vagy pihi..
Hogyan lehet felpörgetni a szervezet regenerációs képességét??

A regeneraciot tudja segiteni a konnyu atmozgatas,nyujtas,masszazs/hengerezes...hideg/meleg valtott zuhany/furdo.
Ezek mind foleg az izombol a salakanyag eltavoltiasat celozzak.A masszazs tud segiteni a nyirokrendszered keringesen,ami szinten hatekonyabba teszi a hulladek ellszaliitasat.
A tul sok eros edzes az IDEGRENDSZEREDET meriti ki,azert nem ajanljak,h igy cibald kondiba magad.
Tehat a laza napon minden a megnyugvast es atmozgatast celozza.A passziv pihenes szinten kerulendo.

Felporgetni a napi dupla edzessel tudod,amibol egyik regeneralo,a masik eros.De ezt egymas utani napokon csak tobb evnyi hasonlo terheles utan szabad,mert kieget.A napi kettonel lehet azt h egy eros,aznap egy rovid regeneralo es masnap ket edzes egyik aerob laza,masik rovid regeneralo.Na igy mukodhet.Kesobb ezt is lepcsozetesen fel lehet vinni,akar kozepes terheles heti 3-4x is elviselheto.

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Érdemes Vivoqctive 3-at választani az FR235 helyett?

Gentleman, you had my curiosity, but now you have my attention.

Ha akarsz úszni is benne akkor igen.

Okés köszi, így már világos!
Az biztos, hogy változtatnom kell, mert már most érzem a kiégést, heti 5 erős edzést, még ha mindegyik más is, + egy regenerálóval, meg egy nap pihivel nem tudom hozni, vagyis úgy érzem 12 órás meló mellett eddig bírtam.. Már 2 hónapot letoltam, egyre jobban feszítve..
Hulla vagyok! Köszönöm a tanácsokat, ezek alapján fogok változtatni!

~14 km-en február elejétől számítva sikerült közel 30-35 másodpercet javítanom a tempón. Nagy nap a mai

Engem is érdekel a lökéshullám terápia, a jobb sarkamon van egy kis csontkinövés, úgy hallottam, többeknek eredményesen kezelték így. Nem szeretnék rá drasztikus beavatkozást, ha nem muszáj.

O hat innen neked akkor most meg kellene mesztened amit terheltel,ergo 1-2het regeneralo (benne csak heti 2db eros edzes,tobbi laza es rovidebb is!)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Azt mondják működik erre a sarok biszbaszra. Gondolom azért nem mindenkinek. Egyik ismerősöm sugárral csináltatta a sarkát, az is működött. Azt, hogy felvágják én sem vállalnám be a helyedben.

Én közben voltam futni megint. Most egyben futottam le 8k-t, és a 7. után újra kezdett zsibbadni a jobb lábfejem. Visszanéztem közben. Az egész 2017 ápr 30-án kezdődött egy terep versenyen, az UB-s anomália meg a későbbiek csak utána jöttek. Nekem egyre inkább az a gyanúm, hogy ez nem szimpla visszaér betegség, hanem lesérültem azon a versenyen, és részben elzárja a visszeret valami duzzanat, ahányszor egy kicsit többet vagy nagyobb terheléssel futok. Megpróbálok csináltatni MR-t rá, de kétlem, hogy meg tudnám úgy szervezni, hogy közvetlenül futás után menjek egyből a gépbe, anélkül meg elég kétséges, hogy bármit látni lehet majd a felvételen.

Maga a futás olyan 10-15 ütéssel jobb ugyanezen az útvonalon, mint amit 19-én mentem: [link], de nehéz pontosan megmondani, mert a felénél lecsúszott a pulzusmérő annál az edzésnél. Ami most tisztán látszik, hogy az első 4k simán ment 5:50-6:10 körüli tempóban, miközben a pulzus 140-ről lassan felkúszott 170-re. Onnantól még 1km-en tartottam a tempót, aztán amikor 180-at karcolta a pulzus, akkor inkább visszavettem. A vége már 170-es pulzussal ment 6:30 körül. Van némi fejlődés. Ami tisztán látszik, hogy nincs alap, mert folyamatosan emelkedik a pulzus még ilyen lassú tempónál is, a dombok meg kimondottan betesznek neki. Most melegben futottam, ami szintén nem kedvezett annyira. Ezen felül nem várok már annyira látványos javulást a jövő hétre. Általában ez az első hét, amikor tisztul az érhálózat, amikor ilyen 15 ütést tud csökkenni a pulzus. Utána dolgozni kell rajta, és egy kicsit több idő kell, de 3 hétnél és 2-3 hónapnál is számítok még 10-10 ütésre, ha tudom tartani ezt a heti 3 edzést (k-cs-v), neadjisten még a bringát is be tudom venni mellé (h-sz-p). Szerintem 3 hétnél már menni fog az 5:50 min/km 170 körüli pulzussal ilyesmi távon. Nagyjából onnantól fogom tudni szétszedni lassúra és kevésbé lassúra az edzéseket.

Buliban hasznos! =]

Jajjj, én ma nagyon elégedett voltam magammal... Kb. két éve azért panaszkodtam itt, hogy ha egyszer felviszem a pulzusomat 175 fölé, akkor az istennek nem tudom már levinni megállás nélkül ismét 150 , ne adj isten 145 alá...

Ma kocogó közben sikerült találnom egy dombot, ami felvitte a pulzust 170 fölé aztán később sikerült visszaállítani 135re!

Boldogság van...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Azt is mondd el,hogy mikozben lement 135-re epp a bokorban csinaltad a nagydolgodat

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nekem is a jobb lábfejemben jön elő olyan 3-4 km után egy tompa fájdalom, de ha visszaviszek, minimálisra csökken, nem tudom mitől van. 2 éve vettem észre,de van hogy elő sem jön, érdekes.

Most próbálom kitalálni, hogy egy maratont milyen tempóval lenne érdemes futnom, ha valakinek van ötlete, szóljon köszönöm

Nekem ez egy 10 km síkon, 133as pulzus 5:40es tempón

Ez pedig 29 km-en 130-as átlag 6:46-os tempóval.

Nagydolog közben éppen felmegy a pulzus!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Olvasgattam most egy csomót a témában. Ezer oka lehet. Csináltam egy listát, hogy miket érdemes kipróbálni, hátha segít valamelyik. Annyiban jó, amiket találtam, hogy a legtöbbnek rendszeres edzéstől szép lassan elmúlt.

Nekem az 5:40 sem tűnik erősnek ez alapján. Azért egy másfél órás edzés többet mondana.

Buliban hasznos! =]

En kerek elnezest a tudatlansagomert

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Fuss egy felmerot 30km ezen az 5:40-en es utana tudni fogod.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Tomcica:

Már nem fér bele, lájtosak vannak, jövő hétvégén maraton a cél.
30-on 5:40 nekem az instant kékhalál

Báár van egy 5: 36-os tavalyi félmaraton, most talán 5:25 és 5:30 között tudnám hozni, de az e feletti távokban nagyon kevés futásom van eddig.

Ennél már jobb formában vagyok, ezt hat hete futottam,de csak ez van másfél órás.

[ Szerkesztve ]

ja,h ilyen kozel van,akkor semmi,mesz erzesbol es kesz.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Amíg nem emelkedik hosszú távon, mint pl ez [link], addig jó a tempó pulzus alapján. (Ennél is inkább a vízhiány nyírt ki anno.) Jó lenne látni 30-on azt az 5:40-et. Ha jó a frissítés, akkor nem hiszem, hogy fejre állnál tőle. Ha nem próbáltad, akkor meg ne versenyen kísérletezz vele.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]