altalaban 45os 10K-val mar tud az ember boooven 2ora alatt menni 21K-t...persze az azert joval hosszabb,en eletemben egyszer futottam a felmaratont Ujvideken lent,ugy volt hogy 4en futunk valtot,mindenki a sajat kis 5km koruli tavjat...tel vege volt,kora tavasz epp a teli alapozombol jottem ki,havonta 1-1 10K felmerovel es hetente rendszeres 1x 10K tempoval
vegul kiderult nincs eleg valto es nem rendezik meg a valtokat,nogattak hogy ha mar ott vagyok fussam le ahogy tudom a felmarat...mondom: mi baj lehet?

15km-ig mentem az elmezonnyel meg 5-nel huztam is nekik tempot olyan 3.30as volt az eleje...10K-nal olyan szurasom lett,hogy a jobb kezemmel fogni kellett a hasam kornyeket ugy lefutottam 3km-t aztan elmult...nem ittam-nem ettem ut kozben,futottam a vege utolso 5km nem sikerult fenyesen ott elveszitettem a tobbieket es vegul 1.17.26-al fejeztem...1:12 korul nyertek,meg lattam is a hatukat az utca vegen...na ez volt az egyetlen felmaratonom,azota tudom fel kell ide keszulni rendesen foleg az uccso felere...

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."