A saját súlyod is mozgatod vele, az ugye attól is függ, hova ülsz pontosan, de én inkább 2,5x körülre saccolnám
Persze nem natúr 25 kilóról van szó, de én még olyan vádli gépet nem láttam, ahol az erőkar szorzója 1, mert akkor egyszerűbb beülni egy Smith keretbe a rúdra csavart törölközővel

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

A saját súly semmi mert olyan közel van a tengelyhez hogy szinte elhanyagolható. Ha pont ilyen gép van a teremben, két opció van: megkérded a szakitól hogy hányas áttétel, vagy leméred De általában 3 szokott lenni, nekem is értetlenkedett egy koma hogy miért csak 2.8? Aztán most már lehet hogy 2.5-re csinálnám mert tárcsa az van, hely meg idővel nem lesz...

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Szerintem nincs még egy ilyen kényelmetlen gép, mint az ülővádli. Már 30 kiló is nyomja a combomat, nem tudok tőle rendesen figyelni az izomra

Nem láttam sehol. De nem nagy kaland, én 50kcal-t emeltem hetente és kész, ha megindult felfelé a mérleg maradtam még egy hetet.
Egyébként én is maradtam az IIFYM elveknél, gyakorlatilag kihagytam a reggelit.

én levezetésképp szoktam nyomni vele 1v2 sorozatot egy olyan súllyal amivel ~20-at bírok
ebből csinálok egyenes lábbal 6-8-at, utána ugyanennyit kifordított lábfejjel, majd befordítottal és kész

Úgy se a vádli külső fejeit edzi, hanem a gázlóizmot, szóval inkább ugráláskor és lábszárerősítésként jelentősége mint testépítési szempontból

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

[link]
csocsre jol kigyurta magat

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Na ne szórakozz hogy te az ülővádlit 200 kilóval csinálod...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az ő vádlijárol kellene kép.

Be se férne a topicba az a kép, akkora lehet

vagy bele kell számítani a testsúlyunkat, meg az erőkart figyelembe véve egyéb tényezőket, fekvőnél meg a föld súlyát, vagy mi az új trend...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

mi jelentősége van hogy megtöri vagy nem? BCAA-t amúgy is nyomod nem?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ezigen..... bögyszex mehetne.....

Nem tudom.. Semmi? Persze.

Szerintem itt a nézőponttal vannak problémák, nem edzés előtt hülyeség szexelni, hanem szex után hülyeség edzeni.
Mondjuk rólad tudjuk hogy őrült fanatikus vagy.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

az hogy ki mit mond erről az attól függ ki minek tekinti a IF-et. Ha sima kalóriakontrollnak, akkor semmi jelentősége igazából hogy megtöri-e. Ha valaki valami hormonális-metabolikus csodának, vagy nem a testkompozíció változtatás a cél (hanem vélt vagy valós egészségügyi előny) az szigorúbban ítéli meg. Ez utóbbit (pl. autófágia - van ilyen szó magyarul?) a BCAA-val valszeg agyontütöd, szóval tök mindegy az edzéselőtti. És mivel neked inkább az első változat a célod ezért szerintem amúgy is

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Martin szerint nem utod agyon, es preworkoutot is említ, kcal limitet ra viszont nem. Andy szerint vagy igen vagy nem. Na mindegy jót edzettem, es hogy ne csak picsogjak a mai képekkel baromi elégedett vagyok, szépen halad a dolog szerintem nagyon. Oldalfenyben mar mintha hasizmom is lenne, karom meg pici persze de sokkal definiáltabb mint volt, nagyon örülök magamnak.

ja miért pont ebben lenne egyetértés

de egyébként az alapszisztémára már rájöttem: A lényeg, hogy qrvára semmi jelentősége ezeknek a dolgoknak. De mivel mindenki utál dolgozni és ez a fitness ipar elég jónak tűnik, így be kell törni különböző diétákkal, módszerekkel stb. És ha már valaki elfoglalt egy pozíciót, akkor oda már nem marad más mint módosítani és a másik módszert lényegi kritikával illetni. Vannak akik óvatosabban/intelligensebben csinálják mások meg nem annyira.

Van ez a böjtölés dolog. Az alap szerintem Ofi Hofmekler Warrior Dietje volt. Aztán van Brad Pilon aki heti 1-2 24 órás böjtöt javasol (nekem még ő a szimpatikusabb arcok közé tartozik, aki nem mondja hogy a 14 óra semmit nem ér a 36-nál meg leesik az izmod). Aztán van a Leangains - ott már megjelennek hogy ennél többet nem mer baj lesz, meg legyen bcaa stb.. Ott a Carb Loading, ami egy fejlesztett IF lenne, ekézi a reggelit, de azért 12 óra ne legyen böjt.. Regenade Diet stb. Szóval szépen helyezkednek az arcok és vérmérséklet függvényében irtják a másik módszert..

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Persze tudom, ilyenkor használja az ember az eszet. Például nem hiszem el, hogy leesik az izom, ezért merek böjtölni. De baromira nem értek egyet azzal, hogy hülye aki heti háromnál többször megy edzeni es nem huzodzkodast, deadliftet meg guggolast csinál es semmi mást. Kétlem, hogy ez lenne számomra az optimális edzés, es van aki szeret edzeni nem csak a szükséges rossz ahhoz, hogy jól nézzen ki. Azt sem hiszem, h borzasztóan tuledzenem magam heti ötször egy óra edzessel, ugyan mar. A lényeg, hogy ne kezdje el az ember az elveket kombinálni, például nem tolhatod egyszerre a paleot meg a magas szénhidrátot sok gyümölccsel.

A masik elvem meg, h nem szivatom magam feleslegesen, se napi 6 csirkerizzsel, se 24 órás bojttel, mert ha szarul érzem magam közben nem éri meg, meg ha 5%-al optimálisabb lenne az eredmény elvileg..

Meg egy, ha a fenekem akarom a leginkabb fejleszteni, logikus, h többet edzek ra. Mitől nőne jobban, ha meg kevesebbet edzenek? Ugyan mar. Norton legalabb egyetért ebben mondjuk.

[ Szerkesztve ]

így van. Az általuk preferált edzémódszerben én sem hiszek. Meg nem is tudom sokáig csinálni (próbáltam) Nekem az kevés és szeretek izolálni bedurranni stb. Aztán lehet pont ezért (sem) nem megy a dolog mert rosszul kombinálok. De azt nem hiszem el, hogy csinálok 4 sorozat oldalemelés a vállból nyomás után akkor túledzem magam és nem nő a vállam (vagy éppen eltűnik)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

tényleg szerinted naturál? (mármint Norton)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát.. neki szeretném elhinni, hogy az, hitelesen adja elő, hogy feszegeti a határait ahogy tudja. A nattyornot szerint nem, de szerintük senki sem az, kivéve ha annyi izom van rajtad mint Bruce Lee-n.

Az a baj, nehéz bárkivel összehasonlítani. Egy átlaggyúrós mögött nem lesz annyi év, tapasztalat, tényleg fasza táplálkozás végig, nem csak fellángolások, olyan kemény edzések.. Random IFBB prokkal sem tudjuk összehasonlítani, mert vannak fizikumok, amiket lehet elérhettek volna koksz nélkül is, de nem "vesztegették" az idejüket..

Engem inkább az szomorít el, hogy úgy néz ki, még a bikini csajok nagy része sem naturál. És ez is olyan, hogy nem tudom elhinni, hogy ha odateszik magukat ezeket a fizikumokat ne lehessen összehozni. Ha nem is hipp-hopp..

nekem az ilyen képek miatt gyanús [link] az oké, hogy most erőemelésre edz, de egyszerűen akkora különbség van két állapota között ami számomra hihetetlen (pláne hogy 5 éve gyakorlatilag ugyanúgy nézek ki ).. Vagy a híresebb képe amire most nem vadásztam, és közben meg egy videón úgy néz ki mint aki soha nem edzett. Lehet ennyit számít hogy versenyformához közelít nem tudom. De az Aesthetic Crew-ban is vannak olyanok, akitől leesik az állad máskor meg izmos de nem az a nagyon durva.

Mondjuk tök mindegy.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

az olvasástól még senki nem lett izmos

..szerintem jónak tűnik

Háát, meg nem mindegy, hogy bedurranva csinálsz egy előnyös képet, vagy üldögélsz a fotelben pólóban. Van egy csaj instán, akinek a képei alapján akkora feneke meg combja van mint állat, a videókon meg kb olyan mint én, és amikor épp látszana rendesen a feneke hopp vége is van. De tényleg mindegy.

mit tanácsolsz?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

szurit

bréking: myproteinen 20%-os impact whey akció 20 órán keresztül: NUM1 a diszkontkód

..szerintem jónak tűnik

Azokról lehet elhinni, hogy naturál, akik naturálban versenyeznek, mert ott van doppingvizsgálat. Legalábbis én így gondolnám. Pl. Illés Norbi?

Na de tényleg van? Ha van kimutatja e, ha betolt valamit 2 éve? (Tuti nem.) A külföldi/amerikai szövetségeknél tudod mi van? Hazugságvizsgálatot csinálnak, mert van aminek már nincs nyoma, de attól még nem vagy lifetime naturál, plusz túl drága lenne teljeskörűen tesztet csinálni mindenkivel, ezért nincs is. Itthon passz, hogy mi a helyzet.

Olimpiai sportágakban meg csinálják a teszteket, de mindig mindenki naturál, kivéve 1-2 szerencsétlent, aki pont bekente a lábát lábgomba kenőccsel meg ilyenek. Na persze..

[ Szerkesztve ]

azt is átbaxák, ráadásul nem is kell James Bond kiképzés se. Meg ugye az a naturál akit a verseny szervezői annak akarnak..

Olyat ebédeltem hogy elsírom magam.. 3 tojás lepény formára sütve, bele sajt, meg bacon, meg gyros fűszeres csirkemell, mellé cékla (ez a bukó mert bolti aztán biztos tolták a cukrot hozzá de mindegy) A serpenyőben elősütött bacon zsírján sütöttem a tojást.. hát qrva jó volt...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A vecsési savanyúságok édesítővel készülnek, sőt a legtöbb alapból, mert olcsóbb, valamikor panaszkodtak ezzel kapcsolatban valamelyik híroldalon, hogy felháborító, hogy sajnálják belőle a cukrot. Én meg megyek hambizni.

Hót ziher, hogy nem naturál. Csodák nincsenek

Teljesen mindegy, hogy mit tolt 2 éve. Vagy te még részeg vagy most is, ha egy hónapja berúgtál?

Az olimpiába dézsával öntik a pénzt, azért nem buknak meg a vizsgálatokon, mert olyan új szereket alkalmaznak mindig, amire még nem vizsgálják őket. Itt a bodyban nincs ilyen, főleg nem a meglehetősen szűk kört kitevő naturálban. Itt mindenki tudja, hogy milyen szerek mennek, bármikor ki is lehetne mutatni. Nem fog senki mögéjük állni, hogy 10 milliókat beletoljon és a legjobb kokszokat szponzorálja, mikor nincs reklámértéke. Egy olimpiai versenyző visszahozza azt a pénzt, az megéri, egy naturál testépítő nem.

Titan bandázsokat hol érdemes venni?

Syl5-nek szeretettel. Igaz Vas Zsolt a Spar hússzakértője ránézésre nem egy diéta guru, de hátha:

Ha már fogyókúra, akkor miért ne sertéssel? A legkedveltebb sertés hús alapanyag fogyókúránál a sertés szűzpecsenye. Az elkészítése igen egyszerű: sütés előtt két órával vegyük ki a húst a hűtőből, tegyük tányérra és hagyjuk, hadd melegedjen fel konyha hőmérsékletűre. A sütőt kapcsoljuk be, melegítsük elő 130 fokra a tepsit is, amelyben a húst sütjük, majd a szűzpecsenyéket csepegtessük le szárazra.

Vastagabb falú serpenyőben hevítsünk 2 kanál olíva olajat, majd amikor már forró, a húsdarabok minden oldalát és a két végét is 4-4 percig sütjük. Miközben a hús sül, ne nyúlkáljunk hozzá, ne taszigáljuk, hagyjuk, a hő hadd végezze dolgát, képezzen kérget a húson. Fordításkor csipetnyit szórjunk rá az összekevert szárazfűszerekből, sózzuk, borsozzuk. Vegyük ki a sütőből az előmelegített tepsit és vékonyan kenjük át az alját olíva olajjal. A kérgesített szűzpecsenyéket helyezzük a tepsibe, és fóliával fejük be. Nagyjából egy órát süssük 130 fokon, majd pihentessük 20-30 percet. A hús tökéletesen puha, rózsaszínű lesz.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Desszertnek jó lehet hétvégére, ha nincs dolgod, de napi rutinba nem fér bele az, hogy ennyit kínlódj egy kaja elkészítésével.

[ Szerkesztve ]

8 perc a többi a sütés. Nem olyan nagy kínlódás, bár én se csinálnám

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem is rárakták mert Eurora volt állítva, írtam 2 sort az ügyfélszolgálatnak és rögtön jóváírták, mondta hogy az csak GBP-vel működik sajnos máshogy nem megy.

Nyilván simán meg tudnák oldani, csak úgy vannak vele hogy az emberek legalább fele benyeli és valószínűleg így is van...

Olivaolajat szvsz hülyeség főzéshez/sütéshez használni.
Nem elég hogy elpárolognak az értékes tápanyagok benne, túl magas hőmérsékleten bomlás során akár egészségre káros anyagok is felszabadulhatnak.

No matter what, you keep finding something to fight for.

+1

+2

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

powerman.hu

(#75532) HussarF: Csak rá ne roppantson a rúdra. [link] Bár lehet megérné.

[ Szerkesztve ]

Legalabb ennyi adrenalin jusson mar szegény Wood-nak, hogy karos anyagok szabadulhatnak fel.

ez nem csak az extra szűzre igaz?

Nagyjából egy órát süssük 130 fokon, majd pihentessük 20-30 percet....

szal lesz az közel 2 óra is mire ehetsz

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Jó lenne veszélyesen élni de nem merek 😁 én oliván sütök de nem hevítem azt el hiszem hogy nem wokos módon hogy füstöljön...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Csak azt mondtam mennyit kell kínlódni vele nem hogy mennyi idő alatt készül el

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá