Ennyi erővel apám is oda állhatott volna,neki is van ilyen bele. Annyi,hogy nincs kocka rajta csak varrat nyom

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Jóvanmá
Felnyomod a tensiom

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

ja voltam ma qrvára atta. Edzés utáni justinbíber fizikumom [link] (ennyit tud a teló, de jobb is )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egész jó,ne add fel,cseréljünk

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

A Városliget környékén tudtok valami jó termet, ami nyitva van akár este 10-ig is?

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Te gyúrsz amúgy?

Szerintem a legfenntarthatóbb az IIFYM/flexible diet, keress rá, és gyere vissza ha van kérdésed. Nem kell hatszor enned, ehetsz háromszor is, vagy ahogyan kényelmes neked, csak szépen vezesd miből mennyit eszel, caloriecounter vagy myfitnesspal a barátod.

Ja, és IIFYM calculator elég jó, érdemes lenne azzal számolnod, és jelölni, mi a célod a végén.

[ Szerkesztve ]

Jó szar a beállítás. Ha oldalt van az ablak, akkor azzal szembe állj. A fény izmossá tesz.
Ha már így rohantál haza edzés után gyorsan ledobva a gatyát, pólót, ajtót tárva, hogy bedurranva lőj egy képet, ez a minimum.

Kapjátok már be milyen fény bmeg este hatkor.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

900 kcal maradt estére, ennyit azért kemény megenni basszus. Ebből 3 étkezéses rendszer lesz, csak most pont nem volt időm enni, későn értem haza. És ez az edzősnapos emelt ch is elég komoly így egyben, pedig szeretem a szénhidrátot.

joamilestoné: nekem 1712 volt egészen pontosan, így két részletben olyan mint valami végeláthatatlan lakoma. Eddig imádom.

[ Szerkesztve ]

Én kb. 1000-et, nagyon max. 1200-at ettem ma, és volt egy aerobom.

Kicsit visszaestem felhúzás terén erőben.. kérdésem az lenne, hogy szerintetek milyen szériákat erőltessek annak érdekében hogy hetente tudjak emelni újra a súlyokon vissza a maxig.

192kg volt a felhúzás maxom, ma csináltam de éreztem 150kg-nál hogy nem lesz jó, ez volt már múlt héten is és előtte is. 160kg-ba végül húztam 4x szépen odafigyelve. Arra gondoltam ez a 4 húzás jó lenne, vagy menyjek le még kevesebbig?

Hát ezt ne tőlem kérdezd, mert én azon kívül, hogy 4 éve lefogytam 110 kilóról 84-re, azóta pedig 85-90 között hintázok attól függően, hogy mennyire vagyok lusta, semmit nem értem el ebben a sportban, az alakom tökéletes definíciója a telefosott búvárruhának.

Nekem a legjobban bevállt erre a célra.
Ez a felosztás mindenre szépen hozta nekem az erőt. Guggolásba felhúzásba fekvenyomásba.

5x
5x
5x itt már max közeli értsd úgy hogy jó legyen nem tom jobban megfogalmazni, úgy hogy még beleférjen az a kövi 1-2- 5 kilós emelések.
3x itt a hármasoknál 1-5 kilókkal emelj ha bírsz.
3x
3x
8x azzal a súllyal ami a második 5x- ös volt.

Én ezzel a módszerrel elég szépen lépegettem felfele.

[ Szerkesztve ]

Az mindegy, de legalább az utcáról is látják a tested.

Ja bocsi nem válasznak akartam csak úgy általánosságban mindenkitől

userxy Köszi! Kipróbálom akkor, hátha visszarángat majd a régi formába, egyébként amióta keményebben rajta vagyok a felhúzás témán, azt vettem észre masszívabb egy kicsit a forma, sok mindent hoz.

Kár hogy mindenkinek növis bele van, Cedric is "szépen" kerekedik kifelé. Megnéztem az Arnold toplistát és ismét megállapítottam hogy ez nem test-, hanem izomépítés.

A változatosság kedvéért ismét egy Serge Nubret kép, hogy mi is az igazi testépítés:

És a számomra tökéletes, visszafogottabb fizikuma:

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Szerintem te nem bírnád el a csávót!

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Neked eddig is ekkora tricepszed volt? biztos csak csalóka a kép

Jézusom! Egész nap mennyi kalóriát eszel?

Ő mondta valamelyik este, hogy 100g ch felett már úgy érzi hízik..

én meg 400 alatt elájulok!

a proviron magában szedve ér bármit is?

és (#75423) venge

Szakadok baszki! Mi van ma? Oltsuk-szét-Woodslavet nap?

Kicsit segít a korodból adódó férfi nemi hormon csökkenésen

Ez mekkora egy Torrente. A végén szinte ellöki a kölyköt, hogy na húzzál innen hüylegyerek

[video]

fejre mar hasonlitasz csak szoliba kene jarni

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Meg letolni a szőröm.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Így van sose add fel az álmaidat!

Egyébként kipróbáltam az itt ajánlott HIIT edzést. Nagyon jól esett, igaz majd kiköptem a tüdőm, 181-es max pulzus volt. Kíváncsi leszek megindul-e a fogyás vele. 8 napja nem volt változás már.

Pont az a lényege hogy meghalj...

Én 20 mp max / 10 mp laza intervallumokat csináltam...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

5 perc bemelegítés, 10 x fél perc spuri, egy perc laza, majd még 5 perc levezetés. Ez volt. Ellipszis gépem van, remélem nem fog szétesni, a végén már minden izmommal húztam toltam, nem éreztem a lábaimat

Jah, értem ellipszisen nem tudom mennyire hatékony ilyen hosszú intervallum... Ahhoz nem értek... Vagyis semmihez, de ahhoz főleg...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

innen okosodtam gyorsba edzés előtt.

Aha, Te is ezt 30/60 - at csináltad?? Az úgy jó lehet...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Szerintem igen. Legalábbis a határidőnaplómban ez van felírva.
Egyébként meg, majd lebeszéljük személyesen, God termében, az évek óta szerveződő topiktalálkozón!

Hello,

Beleestem abba a hibába hogy nem olvastam el a topicot mielőtt belebiggyesztettem volna a kisregényemet ... most itt átfutottam és lehet már értem a cinizmust a szavaid mögött (?)... bár nem egyértelműen tudom értelmezni a válaszod azt ezt már szeretem mit is ? vs miafaxt gondolsz egy gondolaton belül kicsit disszonáns

Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800

azt szeretem ha valaki felvet egy értelmesnek tűnő gondolatot

amúgy

ezt meghaladóan személyes tapasztalatom szerint szinten tartáshoz, lassú fejlődéshez (amit csak magad veszel észre) én semmi jelentőségét nem vettem észre hogy pl. hányszor kajáltam

Azaz az általad kérdezett súlyozásnál szerintem 80%-ot jelent, hogy a makrókat bevidd (azt hogy ez mennyi az már megint más kérdés) és 20%-ot a többi (hányszor, mikor stb.)

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szia köszi a választ

utána néztem IIFYM kicsit "ámerikais" nekem egyé bármit csak figyelj a bevitt kcal, ra ...

bár kezdésnem mondjuk nagyon jó főleg annak a delikvensnek aki eddig azt se tudta mi fán terem a kcal ... nem figyelt oda mit eszik az legalább átlátja mit zabál és valami rendszerességet visz a dologba ... onnan meg már könnyebb tovább lépni arra hogy akkor mit is eszem ...?

egyébként van itt magyarul is egy korrekt oldal
kaloriabazis

Samsung 65KS8000, Denon AVR-X2400H, White Heco Music Style 500 front, Heco MS Center, Heco MS 200F Satellite, Sub: Dynavoice T12, Zidoo X9S, Synology DS216+II, Dell precision 4800