Ma már nincs is kedvem elmenni lábazni...

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Kérdés:

Diétában ha a fogyás kicsit lelassul, de nincs időtök több alkalommal aerobozni, akkor a kajához nyúltok, vagy az aerob edzés hosszán változtattok? Most heti 3 gyúrás és 3 x 50 perc aerob megy. És csak úgy egy hónapja szigorú a diéta, grammra pontosan mérve minden, a január átállással telt. A napi kaja ha érdekel: 140g fehérje, 140g ch, 35g lenmagolaj, kb fél kiló brokkoli meg másfél db kígyóuborka, 2 koktél paradicsom. Súlyom 77 kiló.

Intenzívebb kardió edzés... HIIT.

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Mennyi az a kicsit belassult? Valamint érdemes a tükröt is figyelni és nem csak mérlegre hagyatkozni. Én felvinném egy hétre szintentartóra a szénhidrátot, vagy picit többre azután újra vissza.

Kardió? Nem A max pulzus 60-70% kéne monotonon? Egyébként izomból menne. Így is csirkelábaim vannak.

Silverr: Eddig ment a heti kb 75deka, most hétfő óta semmi változás. Lehet várok még egy hetet, mert mondják, hogy fogytam.

[ Szerkesztve ]

"Így is csirkelábaim vannak."
Akkor lábazz.

Azt gondolod hogy majd HIIT edzéstől lerepül rólad az izom 77 kilósan?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Lábazok, de diétában nem lesz már vastagabb. 168 centi vagyok, ehhez nézd azt a 77 kilót. Egy gebe az én magasságommal inkább 60-65 körül van.
Szimplán csak úgy olvastam mindenhol, hogy nem ajánlott a kardió, mert az már keményebb izommunka és több izmot veszíthetsz, meg zsírból se annyi megy le, mint az alacsonyabb intenzitású aerobbal.

Hidd el, olymindegy mit csinálsz. A mi szintünkön egyforma lesz az izomvesztés.

Én sem voltam oda a HIIT edzésért, de kipróbáltam és bevált. Hetente max 2 alkalom, fél óra legfeljebb.
Az aerob is működik, de szerintem kevésbé hatékony, és rendkívül unalmas.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ja mer az úgy megy hogy heti 75 deka óramű
pontossággal 😁
Azaz sztem ne variálj egyből. 1 hetet várj.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na köszi, akkor marad a kaja, egyik aerob helyett hiit és mivel ez csak fél óra ebből lehet belefér még egy. Így minden napra jut valami.

Woodslave nem vártam el a 75 dekát, de meg sem billen a mérleg ezért kérdeztem. Múlt héten megvolt az 1 kiló, most meg semmi. Lehet csak egy nagy kula veszett el bennem valahol, majd kiderül.

Most értem haza lábazásból, csak hogy motiváljalak, alig bírtam hazatekerni a kecskével
Tettem be guggolás után elől guggolást, határozottan jól ment és éreztem is, hogy kellett az a plusz guggolás.

mit csinálsz? Amikor jobb idő van sprintelek, de olyan izomlázam van tőle, hogy lábazni lehetetlen. Bár most ez annyira nem fog érdekelni, csak legyen jobb idő és tudjak mindig szombaton edzeni akkor vasárnap menni fog egy HIIT

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Wood, myproteinről lehet itthonra rendelni ruházatot? Mert ahogy nézem az országoknál nincs Hun. Rendeltek közösen közeljövőben?

Dani írta már hogy igen, nekem fingom nincs még soha nem rendeltem semmit onnan...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Jó hogy említed a csipkebogyót.
És azt tudod hogy miért rakják a fínom kis mesterséges C "vitamin"-odba? Khmm... Rájöttek hogy lószart sem ér és nem tud normálisan felszívódni. Ezért muszály egy kis természetes anyagot hozzáadni, hogy mint vivőanyag segítse a felszívódást.
Magyarul egyszerű vivőanyag. Olyanról biztosan hallottál már, hogy "A" nem oldódik "B"-ben, ezért "C"-vel emulgeálják és így már oldódni fog "B"-ben is. Szóval nagyon ne légy büszke a vitaminod csipkebogyó tartalmára, mert azt csak megmutatták neki.

N5110,N3110,N3130,N7210,XperiaSK17I,XperiaSP,XperiaZ1C,Xiaomi9,12 ProMax

Ez a hit edzés mi? Imádkozni kell közben? Vagy hinni valamiben edzés közben?

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Úszás, ha jó idő van heti egy futás.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ja bocs, nem vettem észre, akkor kik szoktak innen a fórumról összefogni és egyben rendelni? De ha nem most akartok rendelni akkor mindegy, csak ruházat kellene edzeni, szét van már minden edzős cuccom szakadva, rashguardokba meg nem szeretek lemenni súlyzózni mert kinéznek, abban csak graplingre járok le.

high intensity interval training

úszásban hogy? Sprintelsz egy hosszat aztán lazábban? (vagy ott nem HIIT-elsz )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

mióta vagy már benne ebben az edzés dologban?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem olyan rég óta

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

-

[ Szerkesztve ]

N5110,N3110,N3130,N7210,XperiaSK17I,XperiaSP,XperiaZ1C,Xiaomi9,12 ProMax

te honnan szeded a tudásod? Komolyan kérdezem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

50 sprint - 50 normál tempó. 1000m-t nyomok első 100 bemelegítés utolsó 200 levezetés, de rendesen lefáraszt.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Azt elhiszem én 20 méter után meghalok. Mondjuk nem szeretek úszni...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ha ebbe teszel be helyből távolugrást az is rendesen oda tud verni.

ja hülye vagyok, úszásról volt szó?

[ Szerkesztve ]

Ja vízben meg Pláne 😈

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ja észrevettem közben, csak a sprintről a futás jutott eszembe, én úszni 50 méternél többet nem tudok mert megpusztulok. Az a baj izomból akarok csinálni mindent, nem technikból.. Meg igazából nincs is rá lehetőség felénk, pedig biztos frankó lenne egy napi edzésnek.

Gyorsan lecsaptam. :-o én is inkább szaunázni szeretek az is égeti a zsírt ugye

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

1 évvel előbb kezdtem úszni mint gyúrni, szóval be lett járatva.
Állóképességet tudja fejleszteni, anélkül hogy leizzadnál.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Van valaki aki evett már BSN Syntha 6-ot és True Mass-ot is? Arra lennék kíváncsi hogy a True Mass is olyan iszonyat finom e mint a Syntha 6.

Állóképességet elhiszem hogy hozza mint a szar, csak idő lenne nekem is mire megtanulnék technikai szinten úszni nem ilyen barbár kapálózásban amit csinálok

[ Szerkesztve ]

Valahogy úgy hozta a sors, hogy keresztezték az utamat a vitaminok. Mindig gyógyszerellenes voltam, természetesen van amikor szükségesek lehetnek, de sok esetben megelőzhetők, vagy helyettesíthetők.
(Bocs nem ide tartozik, és nem is akarok senkit meggyőzni, de megint előjön a természetes-mesterséges kérdése, hisz a gyógyszerekkel is a természetes anyagokat próbálják utánozni. De míg pl. köztudott, hogy a mesterséges antibiotikumok odavágnak a bélflórának, a természetesek viszont nem.)

Kérdésedre visszatérve: lényegében több forrásból táplálkozom. Van egy kínai-magyar házaspár akik mérföldköveket raktak le Mo.-on vitaminok terén és meglepő eredményeket értek el. Tőlük nagyon sokat lehet tanulni.

És vannak orvosok is akik felkapták a témát, ők azok közé tartoznak, akik a szervezetben fellépő hiányokat nem kemikáliákkal akarják kezelni. Köztük kiemelnék egy belgyógyász főorvost, akinek előadásaiból szintén sokat lehet meríteni.

N5110,N3110,N3130,N7210,XperiaSK17I,XperiaSP,XperiaZ1C,Xiaomi9,12 ProMax

Azért jó Layne instája, mert mindig kéznél van ami kell.

A vitamin nem gyógyszer.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Sziasztok!
Én aki nem tudtam hízni sehogy sem mégis elég tetemes mennyiségű tömeget szedtem fel.A hasamra zsírban. Persze nem lettem kövér de mindig is lapos hasam volt.Felülésekkel,haspréssel próbálkoztam már de nem sok sikerrel.Futás az jó csak először "leeseik" rólam az izom aztán a zsír
Mit tehetek ez ellen?182cm/80kg vagyok és igazából nem szeretnék fogyni csak hasról de ez lehetetlen tudom. Előre is köszönöm

HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13

N5110,N3110,N3130,N7210,XperiaSK17I,XperiaSP,XperiaZ1C,Xiaomi9,12 ProMax

[link]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

És mit kellene látni?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Jó a szimmetria.

mit kell ezen nézni pontosan?

Azt nem írta hogy fáj. Nálam a problémák ott kezdődnek hogy úgy fáj valami hogy hátráltat a napi teendőimben vagy meg is akadályozza.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Tényleg nem egészséges a kinézete. Írj Karesznak a shop.builderen, ha nem az orvossal akarod megnézetni.

Ezt most viccnek veszem és várok egy kicsit egy komolyabb válaszra.

HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13

Viccre, viccel felelt. Mégsem írhat disszertációt a hülyeségről.

Ijk:

Ha még le is lenne szakadva se csinálnak vele semmit. Ha a vállát húzná lefelé, akkor esetleg megvágják.