Hirdetés

2024. május 22., szerda

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#42126) kolosanyi válasza Predator2 (#42118) üzenetére


kolosanyi
veterán

"csak a házi megoldások jöhetne szóba. Beszereztem egykezes súlyzókat"

Akkor már csak egy húzódzkodásra és tolódzkodásra alkalmas rúd/állvány kell és mindened megvan a minimalista edzéshez.

"A kérdésem az lenne, hogy ilyenkor rá kell gyúrni még, vagy ilyenkor meg kell várni míg elmúlik az izomláz?"
"Első sorban a kezeimen szeretnék sürgősen javítani mert azok katasztrofálisak."

Először is ne csak karra eddz, hanem mindenre. Heti 3 teljes testes edzés, összetett gyakorlatokkal teljesen jó az első hónapokban (akár később is). Az elején ne vid túlzásba az intenzitást és a volument, mert nem tudsz regenerálódni.

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.