Nem tudom, hogyan terjedt el ez a hülyeség, hogy leesik az izom meg izmot vesztessz ha nem eszel több órán át, de engem kifejezetten idegesit

myprotein jobb árban van

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

jah, ha épp nem pancsolt

[ Szerkesztve ]

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

az ottani fizetéshez sztem nem drága az a 3500 se 1000 font a minimálbér, és 13 font pl az olaj..

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Pedig leesik. Rólam is leesett már egyszer, mikor elfogyott a fehérjém és nem ittam 2 napig. Épp terembe indultam, mikor a házból kilépve leesett a bicepszem és elszaladt. Rossz volt nézni, még csak hátra se fordult.

Egyébként egy bizonyos szint felett elhiszem, hogy van akkora izomtömege az embernek, aminek nem kedvez a böjt. Szerencsére ez nem sok embert veszélyeztet a topikból.

Szerintem nem terjedt el ilyesmi. Ahhoz kell sűrűn kajálni hogy izmos legyél, azt meg nem tudod megkerülni. A növekedéshez rengeteg plusz kalória kell, és még mellé nem árt bevinni a rostanyagokat sem. Amikor nőttem mindig annyit zabáltam hogy a fülemen jött ki a csirkerizs. Most hogy 100 kiló fölé menjek pedig még többet kellene, ami még anyagi romlásba is visz.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nem akarok bele menni semilyen vitába mert itt sokan nem értenének egyet velem. De az emberi test ennél sokkal bonyolultabb minthogy 2-3 óránkét enni kell a növekedéshez. Mert ha nem eszel nem nősz, sőt izmot is veszitessz Kalória már más téma. Én abban hiszek, hogy éjszaka nősz. Hány órát nem eszel? Persze előtte be kell menjen a fehérje ez nem vitás, a nap folyamán pedig a plussz kalória.

[ Szerkesztve ]

Szerintem egyébként naturálban baromira mindegy, hogy mikor eszel, a lényeg az, hogy mit és mennyit. Amíg a beviteli értékek és a minőség megvan, addig működni fog a rendszer, bármi is legyen a cél.

(#42909) Silverr
Egyébként én nem vagyok se az időszakos böjt mellett, se ellene. Nekem nehézséget okoz, hogy edzés mellett ~3500 kcalt bevigyek 3 étkezésből, ettől még ki fogom próbálni szálkásításkor, ott a kevesebb zaba miatt jól jöhet. Akinek nem okoz logisztikai problémát egy ilyen rendszer tartása, az csinálja nyugodtan, sokaknál bevált. Nekem mondjuk annyi a bajom még vele, hogy 2-3 óránként megéhezek, bármit csinálok, szóval a böjt közben kb a falat kaparom már a ciklus végére.

[ Szerkesztve ]

Erről van szó

szerintemis

Nézzük szélsőségesen a helyzetet. Ha valaki egyetlen étkezés alatt viszi be a megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagokat , az jó?
Szerintem nem. 2-3 óránkénti étkezés tudtommal azért jó, mert ez esetben a szervezet folyamatosan el van látva tápanyaggal, és semmi esetre sem kell az "izmokhoz nyúlnia". Persze 3,5 óra után nem esik le az izom. De biztos kisebb a fejlődés, ha valaki 7-8 órás szünetet is "beiktat".

Hodor. Hodor? Hodooor!

Nem azért kell 3 óránként enni mert leesik rólad az izom két kajálás között, hanem napi két étkezéssel nem tudod bevinni azt a tápanyagot ami kell a fejlődéshez. Persze egy 70 kilós fizikumhoz lehet ezt csinálni, ha meg csak a szinten tartás a cél akkor egyszer is kajálhatsz ami belédfér.
Egyébként ezek már versenyzői szintű dolgok, nyilván itt nem kajál senki 2-3 óránként, de nem hülyeség.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Igazából amíg a kortizol szint nem emelkedik, addig tök mindegy, hogy mennyi időt hagysz ki két étkezés között. Ezt pedig általában 48 órára teszik, tehát két nap koplalás után indulnak be ezek a folyamatok. Ergo addig szabadon mozoghatsz, nem fog problémát okozni, ha nem étkeztél csak kétszer aznap, persze ez csak addig igaz, amíg a beviteli értékeket tartani tudod.

(#42912) Ijk
Itt jön képbe a logisztika. 100 kiló környékén már jóval nagyobb kalóriabevitelre van szükség, mint a 70-80 kilóhoz, amit írtál. Nekem pl ~2900 a szintentartó, edzés nélkül, ha ehhez még hozzávesszük a 400-500 elégetett kcal-t, amit egy rövid edzés generál, ott vagyunk, hogy ~3500-as érték jön ki. Ha esetleg mellé még aktívabb életet is élek, akkor simán lesz 4000 a napi bevitel, és akkor ezzel még nem tömegeltem. Ezt tiszta kajából lehetetlen 2-3 alkalommal elfogyasztani. Jó, tudom, Dexar007 simán megeszik ennyit, de ő mutáns. Vagy a másik opció, ha bigmeket zabál ilyenkor az ember, de ez nem hinném, hogy jó ötlet.

Tudom hogy nevetséges picit ez a félelem a katabolizmustól meg hogy leesik az izom, de pl én személy szerint elég nehezen kapok fel magamra izmot, így hát próbálom megtartani azt a közepes szar formát, amit eddig nagy nehezen sikerült elérni, próbálok mindent úgy alakítani, hogy a lehető legjobbat kapja a szervezetem.

Hát meg váll vót, atta, húzódzkodás meg nem. 2x 10 után a 3. sorozatban csináltam 3 rángást....

Hurrá, tömegnövelünk, lassulok mindenben....

70kg-hez se lehet 2 alkalomból megenni a kellő kaját..persze embertől is függ. 200+g rizst,meg 250g húst egyszerre bevágni nekem kicsit sokk lenne és ez még igy is 3 lenne,mert reggel még megy a zab + whey..

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Én csináltam már és a tököm kivolt vele.
Most kb ebédelek délben, 4 körül a maradék, edzés után este meg a 3. felvonás aztán csá.

"Egyszer fent...egyszer fent!"

Azt csak elvetemült versenyre készülős motivációval lehet csinálni, legtöbb ember egy hétig nem bírja.
Napi kétszer eszem húst, nem is volt nagyon olyan hogy többször ment volna. Inkább megtoldottam napközben fehérjével a réseket. Mondjuk így is annyit zabálok egy étkezésre hogy feszül a gyomrom.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

nem de őszintén olyat se aki csak a kajatól lett izmos Illés Norbit kivéve

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azért jó látni, hogy sokan kinőttek már a 2 óránkénti evésből

Észrevettétek már hogy hullámokban jönnek a témák, most épp a "ki eszik kevesebbet és az miért jó" téma van Állati ez a topik

En meg ritkan eszem annyit egyszerre,h.nagyon feszuljon a gyomrom. Megvan,kb mennyi a kellemes es annyi a kaja. 3-4 ora mulva igy siman van is kedvem enni. Ha fullra eszem,az marhara nem esik jol utana es 5ora mulva sincs kedv enni. Ritmus borul,nem a legjobb.

[ Szerkesztve ]

Nem kevesebbet, ritkábban. De én nem úgy kajálok, 3 óránként szoktam, csecsemőkorom óta így nyomom, ezt szoktam meg. A topik meg tényleg marha jó.

Én a múltkor úgy bezabáltam hogy nem bírtam bekötni a cipőfűzőmet.

kolosanyi3 óránként enni? Kinek van arra ideje? Lightos reggeli, kv, ebéd a munkahelyen, este zaba otthon oszt kész, belem az van, 92kg vagyok és jelenleg nem gyúrok!

[ Szerkesztve ]

Napok kellenek ahhoz, hogy az izmokat kezdje el bontani aminosavakért, hogy abból fedezze az alapanyagcseréhez szükséges energiát. Persze nem rossz a 2-3 óránkénti kaja, de ha nem jön össze, akkor sem kell pánikolni.

Nálam az ugyanaz

köszi az infót!

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

En 3 orankent eszem kb. pontosan betartva es meg ejjel is tolok egy turmixot pisalas kozben ha felkelek. Mindig odakeszitem a furdobe
Termeszetesen kurvara semmi latszata nincs az egesznek csak lelkileg jo hogy legalabb csinalom

En tegnap nem keltem fel 1x sem hugyozni. Ritka alkalom. Jot is aludtam.

Uj tema: ti hanyszor keltek fel pisilni ejjel? Es mennyi az idealis katabolizmus szempontjabol?

[ Szerkesztve ]

Ti nem terveztek hosszútávra? Ki a fax fog 45 évesen még 3 óránként kajálni, meg turmixozni a klotyón éjszaka? Lehet ezt csinálni 1 évig, de úgyis elmarad idővel az összes szélsőséges hülyeség a picsába...

De ugye leülsz közben?
penene: 0-1, de van amikor nem is emlékszem rá, csak látom, hogy máshogy áll az ajtó, mint mikor lefeküdtem. Kisgyerekként rendszeres alvajáró voltam. Egyszer az utcáról hoztak vissza biztos megmaradt
God: Nekem ma 100g zab és 400g rizs, ennél szerintem mindenki kevesebbet eszik.

1x minimum fel kell kelnem, utálom, de muszáj Ez van ha iszol rendesen...

3 óránként kajálás amúgy sűrű? Én is ennyiszer eszem, igényli a szervezetem, és nem azért tolom, mert muszáj. Mondjuk ha egész nap ugyanazt eszed egy hétig, tuti beleunsz... 1 nap 3 nagyobb húsos kajálás, meg 2-3 "apróbb" (tízórai, edzés előtt/után stb...)

Holnap kipróbálom az edzést éhgyomorra, kíváncsi leszek hogy bírom.

Asszem ez is volt mostanában itten téma. Szálkásítsak vagy tömegeljek?

Dicker: 1x 2-3 éve kurvára felfáztam, és ahogy kigyógyultam belőle, megmaradt ez a "szokásom", előtte semmi nem volt... Lefekvés előtt is sokat iszok, nem csodálkozok. Addig kell örülni, amíg kijön, és úgy hogy nem karistol belülről a kavics.

[ Szerkesztve ]

4-5 litert iszok, és egyszer sem kelek fel. Általában 6-8 órát alszok. Biztos megnőtt a húgyhólyagom is.

Ahogy öregszel úgy is ki kell menned este is, szóval ez pont előkészület öreg korra

Persze hogy vege lesz egy ido utan. De ha most tudom csinalni nem okoz gondot sot elvezem akkor miert ne.

Egyebkent 3x kelek fel pisalni ejjel, minden egyes ejszaka. De mar folyamatban a k8vizsgalas. Vesek elvileg rendben, most jon ultrahang es a jollyjoker az urologia

Mit jelent az éhgyomor? Én 2-3 órával kaja után edzem kb, van amikor csak 2. De ezt se hivnám éhgyomornak, max. gyúrós szempontból. Igazi éhgyomor pl. az ébredés után.

Amúgy vicces, hogy 3-4 órával kaja után , éhesen sosem akartam edzeni, hogy biztos üres vagyok (izmok nincsenek feltöltve), meg stb, aztán a fenét üresek az izmok attól, hogy éppen több idő telt el a kaja után.
Még jobban is megy az edzés. Persze ki lehet veszni az éhségtől, főleg utána.

2,5 órája kajáltam, kezdődik az edzés, de még mindig nem érzem üresnek a gyomrom. Biztos a fasirt megdagadt.

esetleg nincs valakinek valamilyen NO fokozója elfekvőbe ami nem jött be neki és megszabadulna tőle ?

Éhgyomor ébredés után, vagy legalább 8-10 óra teljen el legutóbbi kajálásom óta. Nálam ezt jelenti. De mivel reggeli edzésem is van, így ébredés utáni állapotot kérdeztem.

Éjfélkor végzek melóban, hazamegyek, 1 körül lefekszem és 7-8 körül ébredek, hogy 9-re már a teremben legyek.

[ Szerkesztve ]

Hetkozben ehgyomorra edzem es nem okoz gondot . Aerob elott meg jol is jon. Megszokas meg gyomor kerdese

Olyan jól sikerült a tegnapi vádlizás hogy ma csak sántikáltam vádlit nem gáz ha heti 2x is edzem? Szeretnék rá némi izmot mostmár

[ Szerkesztve ]

Azért BCAA, fehérjegogsz vagy pörgetőt tolsz edzés előtt?

Jo a sejtesed. Mostanaban aerob elott feladag feherje megy, sulyzos edzes elott War Machine. De volt, hogy semmi vagy csak egy kave. Hetvegen 1,5 oraval edzes elott zab plusz feherje.

Értem. Én ha lehet, csak kardiót nyomok éhgyomorra, de előtte akkor is megy bcaa+glutamin.
Súlyzós edzés is volt néha reggel, akkor ment CH is (banán pl.). Biztos HC éhgyomorra a súlyzós, nekem annyira nem jön be.

Kezdőknek semmiképp sem érdemes alacsony ismétléstartományt javasolni, mert akkor úgyis feleslegesen nagy súllyal fogja csinálni. Sokkal jobban működik mondjuk 30-as ismétléstartománnyal, egyrészt alkalmas arra, hogy az ízületek, inak, izmok stb. szokják a terhelést és ezt a fajta mozgásformát, másrészt mivel nem fogja különösebben nehéznek érezni az elején, magától rá fog feszíteni, esetleg lassabb negatívval csinálja és ezzel folyamatosan tanulja a szabályos végrehajtást.