Motivációra: zenelejátszó

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Gonoszok vagytok mind
Komolyan, nem igazán értem, miért olyan nagy baromság, amit szeretnék. Amit ti mondotok az oké, értem, meg én is írhatnám akár füzetbe is, stb. De miért akartok ennyire lebeszélni róla?

Megbízhatóságom: http://phmegbizhatosag.atw.hu/phtabla.php?nev=Wyll

papir, ceruza. esetleg toll. Edzesnaplonak hivjak.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Így van. Régen még a kosarazós időszakban a nyári edzőtáborban vagy az otthoni ugróiskoláknál csináltuk is tesómmal. Most ugyanezt vagy valami hasonlót szeretném mobilon. Továbbra sem értem, mi a baj ezzel. Tényleg, őszintén no offense, de nem értem.

Megbízhatóságom: http://phmegbizhatosag.atw.hu/phtabla.php?nev=Wyll

Én pl excelben jegyzek fel mindent, már egy éve. Tényleg jó visszanézni, hogy mennyit fejlődtünk. Vagy mennyit nem A papír az biztos, utána excel. Nem érdemes még többet buzulni a telefonnal...

azért mert egy idő után már nagyon lassan lehet fejlődni, vagy akár nem is megy, és bőven lesz idő rá megjegyezni miből mennyi megy
meg igazából felesleges túlhájpolni, az elején mindenki akkora lendülettel akarja csinálni, aztán jól alábbhagy
a testépítés a türelmesek sportja, 5-10 évben kell minimum gondolkodni
de írhatod nyugodtan mindenféle turbófeltöltős lézerprogrammal nem lesz jobb mintha lejársz aztán csinálod

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Ízlés kérdése kérdése az egész de néha jó ha van valami adat.
Ugyanakkor nekem elég, ha jól megjegyzem a gyúrós dolgokat.
Szerencsémre eléggé grafikus a memóriám így beleégett pár grafikon ami a gyúrással kapcsolatos:

Karral és mellel elégedett vagyok, ez a kettő nő a legjobban, has "n.bek." mert takarásban van még
Lábat győzködöm, mert annak is alig van látszatja még, valószínű a teljes lábedzés részem rekonstrukciója.

A türelem 1ébként tényleg marha fontos és ezt mindenki vésse az eszébe bármit is akar változtatni magán szike nélkül: induláskor 5éves kiemelt fontosságú projekt volt az edzés. Ebből már eltelt másfél év, melyből 1év a tényleges hasznos edzés. Ugyan csak a karomat mértem végig pontosan, de a mellen is jól látszik a bővülés, a lábon egyelőre kevésbé...

A kar bicepsz induláskor 33/34cm volt feszítve, most 38/38,2 mindkettő. Durrantva sose mérem mert ez az állapot úgyis megszűnik. Ja és semmi extra cicoma, csak itthoni kaja, de jövőhéttől benézek a tápkieg oldalra is fehérje ügyben

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Ezért kapni fogok, de azt az állapotot nem volt kedvem megörökíteni
Egyszerűen katasztrofálisan néztem ki, lehet most is katasztrofálisan nézek ki, majd ha felkészültem az oltásra teszek ki képet

Amit a hsz-ből 1ébként kihagytam és lényeges változás még, hogy a tipikus ektomorf alkatom jó úton halad a mezomorf alkat irányába.

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Szia!

WP-n remek Excell sablonok vannak, egyet átalakítottam erre a célra. A fájl SkyDriveban van, edzés közben oda jegyzem fel az eredményeket pihenőidőknél. Sokáig nem írtam, de most gondoltam, miért ne? Majd később jól visszanézem. Próbáltam én is ilyen appot, de szerintem sok értelme nincs, vagy bonyolultabb kezelni, vagy nem pontosan azt tudja, a mi nekem kell, inkább egy sima táblázat. Persze nem tudom mennyire vagy telefonbuzerálós alkat, ha hajlamos vagy elkalandozni - sok telefont piszkáló embert látni a termekben -, akkor papír és ceruza a legjobb, aztán otthon rögzíted valahol.

"a tipikus ektomorf alkatom jó úton halad a mezomorf alkat irányába."

akkor te tudsz valamit

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Az ilyen ektomorf, mezomorf szavak nem azt jelentik ám, hogy gizda meg izmos. Attól, hogy valaki diétázik és sportol ugyan változik az alakja, de a genetikája nem. Van egy adott hajlam (izmosodásra, zsírosodásra), anyagcseretípus stb. Ezeket nem változtatod meg azzal, hogy felszedsz vagy éppen leadsz 3 kiló vizet.

Alakilag értem én is a változást, nem genetikailag... az bebaszna

A láb kevésbé, minden más jobban nőtt eddig és nő jelenleg is. Azzal valamit csinálni kell mert eléggé lehúzza a fejlődési indexet sztem... Mezomorf irányba haladok, de még távol állok tőle. De legalább a csontkollekció feling megszűnt. Víz és szír biztos adja: 15-20% közzé saccolom most a zsírt, kezdéskor 10%körül lehetett... de azért izom is jött fel, kb 5% új izom 90%-ban a felsőtestre... a láb nincs kihasználva... alig nő ha nő

[ Szerkesztve ]

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Ha nem titkos, esetleg megnézném

Megbízhatóságom: http://phmegbizhatosag.atw.hu/phtabla.php?nev=Wyll

Tessék.

Szerk.: Egy ilyen táblázatot szoktam mindig átmásolni az adott napra. Feljegyzem a dátum mellé, hogy milyen nap van éppen (nyomóizmok, húzóizmok stb.), a gyakorlathoz felírom a terhelést, mellé az ismétléseket. Ha nagyon pepecselni akar az ember, még egy sport appot is indíthat közben, nálam fut a Runtastic, ahova meg a HRM adatokat jegyzem fel. Sok értelme mondjuk nincs, HRM ilyenkor csak a pihenőidők kalkulálásához hasznos, de én kardió napokon ezt szoktam meg, úgyhogy miért ne jegyezném fel itt is?

[ Szerkesztve ]

Ma reggel úgy keltem, hogy izmos vagyok. Járt más is így?

Én igen, de utána odaértem a tükörhöz

Gábor

Én is, de aztán aznap elfelejtettem fehérjét inni és leesett rólam az izom. Azóta is bánom...

Na tegnap kérdezte itt valaki, telefonra milyen "gyúrós" alkalmazások vannak.

Tessék....

Előre látom, holnap karcsú lányok és kipattintott ifjúk fognak velem szemben jönni mindenhol az úton....

[ Szerkesztve ]

Nekem álmomban szokott ez megjelenni, de pont hogy reggelre elmúlik

"Egyszer fent...egyszer fent!"

majdnem minden reggel és igaz

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Akkor te még alszol.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

generation iron c. filmről van valakinek kölcsönözhető példány infója?
A youtube.n van egy "csapda" ami átirányít egy "mozioldalra" ahol a bankkártya adataiddal ingyen reggelhetsz. Van ilyen web "virtuális" dombornyomottnak mondott "kártyám" mondom kipróbálom. Érdekes módon nem fogadta el Az igazi számlához kötöttel nem próbálom ki.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

[link] ma indul a nemzeti népművelés

Profi sport karrier:

MB2 Baja foci, 3 éve

az igen

másik: Fekete öves karatés voltam gyerekkoromban.

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Előzőbe is ment valaki innen Bajáról, ha jól emlékszem.

kb a magyarországi várható életkor felénél tartok, így az ország fele fiatalabb mint én. szal nem szoktam meglepődni ha látok fiatalabbakat

az a furcsább inkább mikor ilyen 20-22 éves testőrök jönnek a melóhelyre aztán magáznak

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

[link]
nah inkább gyúrós téma mint a szenny

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

A karját kétszer edzette hetenként. Hihetetlen, de az edzés karonként 2 órát vett igénybe: WTF?

egész jó kis cikk

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

"Eltudok érni olyan bicepszet, mint Arnold, ha az ő edzését alkalmazom? A válasz egy határozott igen. Arnold bicepsze egy korlátozott fizikai állapotból jutott el elit testépítő szintre. A vizualizálás, tervezés, és következetesség eredménye, ami alkalmazható bárki által, kezdőktől a profikig. Hogy segítsünk téged abban, hogy ezt a bicepszet elérd, információkat és idézeteket gyűjtöttünk a világ legnagyobb bicepszének tulajdonosától."

legalább akkora faxság mint a valóvilág.

irigy vagyok, biztos lehetne Arnold bicepszem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

mert mit gondoltál, aki izmos lett az heti háromszor edz(ett) 1 órát? Valamelyik motivációs vidijében napi 5 óra edzésről beszélt. Nem tudom egyébként mit kardióztak/aeroboztak akkoriban. Nem tudom elképzelni Arnoldot szobabiciklin (illetve mostmár igen, de a huszonévest nem)

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

http://zlogblog.com/wp-content/uploads/2010/02/arnold-bike.jpg

Koksz mellett napi 2 szer is le tudsz menni ha olyan a kúra szóval

úgy látszik kitöröltem a komment egy részét amiben az volt hogy a képek legalább jók

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Igen

Ez a karonként 2 óra csak nekem tűnik soknak? A báni bezzeg mindig azt ugatja, hogy nem kell 85 féle gyakorlat, meg 1 izomcsoportot órákig edzeni... Akkor megint hazudott?

Mod: Na azért írhatna a keménymag, hogy mennyi idő alatt tol le egy mell-kar edzést. Én 1.5 óra alatt ezt a kettőt pl nem tudom befejezni. Pedig nem beszélgetek, mert egyedül megyek mindig, pihenni se pihenek 1-2 percnél többet.

Nem hinném hogy lenne itt olyan ember, aki karonként akárcsak 30 percnél is többet edz. és nem, nem Mr. Rik-re gondoltam most (hanem meroly-ra )

[ Szerkesztve ]

báni nem lett izmos szal mindegy Arnold meg igen

olyan kogsztól mint amit Arnold tolt nekem is lenne 56os karom, csak akkor is 10x szarabbul néznék ki

testépítősztár[link]

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Mell-hát

Kar-váll

láb-has

Láb-has a legrövidebb, mivel térdem miatt nem tudok sok mindent csinálni, de amúgy 1 órásak átlagban az edzéseim nekem, aki nem izmos.

Ja, meg minden edzés előtt bemelegítés utána megcsinálok 5 felhúzást, 10 fekvőtámaszt 2x.

[ Szerkesztve ]

[ Szerkesztve ]

a karedzés 25 perc kb ha nem állok le pofázni

bic tric váltva pihenő nélkül
pl:
egykezes bic állva (forgatós) - tric letolás csigán
franciarudas bic állva - fej fölött kalimpálás felső csigás keretnél
koncentrált bic - tolódzkodás
arnold féle lógatós koncentrált bic - börtön tric
scott pados bic - fültövönbaszkódós tric padon
alsó csigás köteles bic - lórúgás
3x7es bic rúddal állva, egykezes köteles letolás felső csigánál

ezekből az első párosítást minden edzésen megcsinálom
a másik kettőt párt meg cserélgetem
van mikor negyedik párt is hozzáveszek ha van idő
sorozatszámot, ismétlést is váltogatom

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Arnold naturál volt

szóval akkor csak kell valami kox hogy olyan karom legyen mint Arnoldnak nem?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá