Genetikai határokról hallottál már?

Szerintem kellemes íze van a lenmagolajnak... de ez attól is függ, ki mennyire hardcore ...
A hatását nem érezni annyira, preventív hatású sok betegséggel és izületi panasszall szemben, szóval ilyesmit ne nagyon várj

„Si vis pacem, para bellum.”

Szerintem a nyul tud adni tanácsot minden bajodra!
Idősödő fijam! Jönnek a "férfias" hurkák!

Tsak a szájtéka!!

[ Szerkesztve ]

mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'

Most fordult meg a fejemben amúgy, ha szájtek terméket használtam volna, indulhatnék a Classic-on. Lehet itt b@sztam el??

27 évesen ha elérném a genetikai határaimat, keresnék egy eperfát egy csendes legelőn.....

Ha már tévés Rikszről van szó.

Nincs rossz ize. Turmixba, salatara vagy kanalbol siman mehet.

Én is szeretem, selymes, kellemes íze van... de sajna nem túl releváns az én ízlésem, mivel nekem a büdöscsirke, ízesítetlen myprotein és bcaa is finom...

„Si vis pacem, para bellum.”

amit ide beírtál az akár közel 400 ch is lehet, +egy pizzával már simán 600 fölé kúszhat
ha csak úgy is nézzük hogy ez heti 2x 400, 1x 600 meg 4x 300 akkor az is sok még nekem is

én is megeszek ennyit mostonában, de a torrente fazon is jön hozzá

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Van itt valaki hosszabb ideje testkompozició változtatós étrenden? Működik ez egyáltalán? Újév után elkezdtem a diétámat de nem megy. Már túl vagyok két komolyabb szálkásitáson de most egyszerüen minden bajom van. Nincs motiváció, nincs cél és igy nagyon nehéz. Nagyon zavar már a zsirréteg rajtam de mégjobban a diéta mellékhatásai Nem tudom mi a fa. csináljak.

[ Szerkesztve ]

újév után kezdted de nem megy? az nice

adatok? kép? kaja? edzés?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ez akkor már fejben dől el... Mindig azt érzem, hogy "ma kevés CH-t ettem, több kell". És így hipp-hopp "betömegelek". Ha 400 nincs is, de 300 tuti, azt hittem hogy nem lesz gond.

Remélem azért nem így edzel

Lidlben holnaptol 179ft a 185g tonhal torzs konzerv.ha nincs elirva az durvan jo ar

De gyűlölöm a diétában 100-150 gramm közötti ch-t. Estére már olyan vagyok mint egy zombi. Viszont most csinálom, kicsit változtak az életkörülményeim, végre minden adott és csak a kitartás kell hozzá, hogy lepucoljam magam annyira, amire vágytam mindig is.

"Ez a mellizom"

En peldaul legutobb a ~0 ch-s heteket egesz jol toleraltam, viszont a 100 gr koruli engem is megvisel. Mondjuk en mindenben "vegletes" vagyok.

nekem kb 400g ch kell h tartani tudjam a 72kg-t..de láttam már olyan embert,aki ennyitől zsirosodott elég durván..300al én már diétázok edzés után 100g gyors ch? ez igy elég soknak hangzik,szőlőcukor v mit iszol ilyenkor?

freaghill a reggeli zab-wheybe teszek 10g-t,úgy nem érződik az íze,magába le nem birnám nyelni,mert elhánynám magam

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Igen újév után és azóta már volt 3-4 csaló napom is
Képet már tettem fel, kaptam is oltást, hogy polós kép meg, hogy a kevesebb néha többnek tűnik meg hasonlók Ez nem izgat de áprilisban azért szerettem volna levetni a pólót, hogy valamit mutassak is. Hát nem akar menni
Azért itt a kép de ez már majdnem egy éves, azóta van pár plusz kiló [link]
Ch 160 gram,fehérje 2,5 g/tskg
Csirke/Whey - Rizs/Zabpehely
3 súlyzós 4 aerob edzés

(#42361) kolosanyi Gondolkoztam róla

Elvileg vitargo, Full force carb-f, megvtavaly nyaron vettem, 100x olcsóbban kijovok mint tomegnovelovel.

50g-ot toltam eddig de kb szedelegtem a villamoson meg utcan
Most a duplajaval jol vagyok de szigorúan edzés után, nap közben probalok alacsony GI indexű kajat tolni.

Aszketa életmódot mar nem folytatom, inkább arra megyek h a sok szar mellett dominaljon a normalis kaja es gyümölcs.

ebből a képből tényleg kevés látszik, nem torrente szintről indulsz azért, mennyit szeretnél fogyni?
mennyi ch-ról vitted le 160ra a ch-t?
első 2 hétben akár nőhet is a tömeged 1-2 kilót max
3-4 csaló nap nagyon sok ennyi idő alatt
ha baszol rá sokat ne várj. szal ne röhögj rajta feltétlen
én 250 g-ról indítottam volna a diétát, úgy hogy teljesen rendberakom a kaját.
a gond ott kezdődik hogy sokan azt hiszik hogy rendben van, aztán mégsincs
rá kell állítani a szervezetet hogy zsírból kezdj fogyni, ez nem pár nap. inkább hetek
ráadásul ha cseszel rá akkor csak majd jól belaposodsz, és vizes is maradsz

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Akkor sem kéne szédelegni ha edzés után csak vizet iszol, velem is rengetegszer előfordult már és semmi bajom sem volt azon kívül hogy éhes voltam. Pedig nagyon rosszul viselem a nemevést. Szóval szerintem valami más gond van.

400-500 grammot fogyasztottam az elmúlt hónapokban, innen vittem le. Most, hogy belegondolok lehet nagyon elvágtam hirtelen Csaló napot nem is akartam de egyszerűen ideges vagyok egész nap.
Mennyit akarok fogyni? Hát jó lenne egy 10-12%-os testszirt kihozni.

egyébként tömegelésnél ti hány g fehérjét esztek testsúlykilogrammonként? mennyire érdemes 2g fölé menni naturalba? én eddig 2,5-3 at ettem,de most kicsit több mint 2vel se csökken a súlyom...lehet felesleg volt annyi

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Dexar007: gondolom ez 2 szemelyre van

Vercukrot 2 honapja merettem kb rendben van teljesen. Vernyomasom szinten. Innentol kezdve meg az MP Assault jatszhat kozbe...

De mondom 100g ch edzes utan tökéletesen visszatolt.

[ Szerkesztve ]

Sziasztok!

Milyen tejsavó fehérje koncentrátumot ajánlotok?
Ami jó minőségű és azért megvehető áron van.
Van esetleg kedvenc márkátok?

[ Szerkesztve ]

onnan 300ról indulj inkább. ennek nem sok értelme van amit csinálsz
pláne hogy azt se tudjuk mit esző

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

"Örülök hogy végre tudok napi 5x normális adagokat enni,"

Na hat akkor orulj annak is ha jon a zsir

A keplet nagyon egyszeru. Ha zsirosodsz, sok a kaloria.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Meguntam hogy fáj a lábam elmegyek csontkovácshoz pénteken ,remélem nem lesz rosszabb már , 2hónapja fáj és csak nagyon nagyon lassan gyógyul pedig probálom szép fokozatosan terhelni.

[ Szerkesztve ]

Pedig irtam, hogy mit eszek Csirkemell/Whey - Rizs/Zabpehely
Ezek a tápanyag források már pár éve. Persze ez mellé néha lecsúszik ez az
A mostani csaló napomat is úgy kell érteni, hogy ez mellé megettem valami mást.

Srácok valaki tud ajánlani egy JÓ gramm mérleget, jó áron? marhára nem tudok kimérni 10g kreatint.

Persze ez mellé néha lecsúszik ez az
A mostani csaló napomat is úgy kell érteni, hogy ez mellé megettem valami mást.

bázzz ha diétázol akkor nincs
ez az
vagy valami mást
azt eszed amit összeállítottál
ennyi

hetente méreszkedsz(min. derék+ súly) ha több mint 1 kilót fogytál visszaveszel a ch-ból ha kevesebb hozzáadsz
a fehérje meg mindig állandó (kb 180-200g legyen)
ennyi

+ 15 nap telt el
kicsit azért korai rohadtnagy eredményeket várni

[ Szerkesztve ]

LIDL ujságot figyeld, ebay, argep...

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Nem értetted miről van szó
Több éve edzek, megcsináltam már két viszonylag jól sikerült diétát. (mellékesen egyikkel nyertem is egy internetes "versenyen" )
Tudom mit kell csinálni és hogyan. Egyszerűen arról van szó, hogy most nem megy a diéta valamiért. Ideges vagyok és mindeféle bajom van. Szó sem volt eredményekről, hogy jönnek-e vagy nem

A ch részét forditva irtad

[ Szerkesztve ]

Erre gerjedsz?

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

több diétát csináltál, nyertél versenyt és 15 nap után nem jönnek az eredmények?
emelj ch-t ne csalj, egyé zöldséget. de magadtól is kéne tudni
lehet vmi ásványi anyag is kéne(króm), de durván az elején vagy
ja és ne csalj.

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

9 nap alatt lement 2,4 kilo
Mondjuk az egy elég kiugró adat volt, de 2 hét alatt 1 kilo akkor is leröppent Uh el is felejtettem a karácsonyt

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Akkor próbálj ki valami más módszert. Pl. CBL sokat volt már róla szó itt a topicban, hátha azzal jobban fogod bírni.
Vagy ch hintáztatás, le nullára vagy fel 300 fölé. Ilyen kis apró trükkök kellenek nem csaló kaja.

[ Szerkesztve ]

heti egy csalonappal is lehet fogyni. en ugy is csinaltam mar.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

besírtam

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

ja a CBL arra épül, hoigy este eszel egy rakat gyors ch-t (süti, palacsinta, amit akarsz) és te mondod hogy ne csaljon.. Bár igaz a CBL-nél a barnarizs lenne a csalás, szóval minden relatív

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mikor 26 kilót fogytam, akkor minden pénteken berúgtam és kajáltam, mégis ment le heti egy kiló. De a többi napon szigor volt és edzés.

Én 10 kiló zsírt adtam le 5 hónap alatt úgy, most már két éve, hogy minden héten egy haveros, sörös estét nyomtam. Annyi volt a lényeg, hogy bekalkuláltam a napi bevitelbe az esti 2 sört és azt tartottam. Simán ment le rólam a zsír.