nalátod...

Nekem a csirke-rizs csirkét jelent rizzsel.
A sárgáját én se dobom ki, mondom. Nem hiszek a koleszterin maszlagban.

(#42150) Woodslave
És ettők izmos lett valaki?

Huha. Inkabb ne. Kibobtam gyorsan 2 sargajat az ablakon, biztos ami biztos.
Egyet nem ertek: miert off?

Nekem a rizs jobban bejott,mint a ch.

Retro

ezeket a mini rövidnacikat felnem foghatom, valami örömük volt benne hogy egy nagyobb terpesznél hátha kibuggyan a zacsi?

Puffasztott rizs merre a legolcsóbb?

45 dolcsi nem is sok érte....

Nagy mennyiségben itt a legolcsóbb: [link]

ha "normális" halat veszel az ér vmit, ne plottyednisat vegyél
pisztráng az kifejezetten csupa husi, lidibe mostonában egyre gyakrabban van, nyugodtan eheted, minimális szálka van benne és könnyű elkészíteni

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Megbuktam pszichológiából, de tegnap melleztem. Ha már buta vagyok, legalább egy szép napon erős leszek.

mondjuk azon a szánalom szakon fontos a pszicho, javaslom a folyamatos önképzést mert igen nehéz lesz később elviselni a tuskóságokat. nem tudom eddig mit mutattak belőle de én a mai napig csodálom hogy nem csináltam amiért kb életfogyt jár

wood

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Az a testépítő akinek nem fáj semmije az valószínűleg halott, vagy hobbit, esetleg pinája van.
Bár Toldi Zsuzsi kivétel.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

ja tegnap fejfájással ébredtem, ittam azért pár kv-t, meg edzés előtt egy pw3rd-et, aztán negatív pados nyomással kezdtem. Hát kár volt. Az edzésnek gyakorlatilag reszeltek. Bohóckodtam még egy kicsit, de mihelyt nehézzé vált egy gyaki, annyira felerősödött a fejfájás, hogy hányingerem lett. Remélem csak ez

egy évben legfeljebb 120 konditermi edzésem van, utálom az ilyen elpazarolt edzéseket. Mondjuk azért némi izomlázam van

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Tudom, hogy nem mindig segít, de masszázs jot tehet.

Persze. Mennyi lesz óránként?

(#42163) BÁ Nutrition
Szánalom szakon? Így se nevezték még.
Egyébként tényleg fontos, kárhelyszíneken emberekkel kell foglalkozni majd. Pont azt tanítják, hogy a stresszes, traumatizált, netán sokkos állapotban levőket hogy kezelj stb. Csak lusta szar voltam és nem tanultam...

[ Szerkesztve ]

Legközelebb vegyél be valami fájdalomcsillapítót (és igyál rá ), nekem Advil Ultra Forte kb 10 -15 perc alatt elmulasztja a fejfájást. Ritkán fáj a fejem, de akkor migrénes, kb hányingerem van.

Amúgy meg ismered a mondást: "ha ilyen fejem lenne, nekem is fájna"

nem is erre gondoltam igazából, majd priviben. nem gyűlölködök itt (most)

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

ja ez inkább már fúj

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én vettem nemrég ilyen hekktörzset, nem volt különösebben vizes.

jóféle

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

KFC csirkeszárny mennyire jó tömegelni? Látom tele van b@szva zsírral, de az is kell a szervezetnek

K*rvára nincs ma kedvem főzőcskézni, elfogyott a csirkecsöcsöm is....

Dexar007: hát ezaz, hogy fogom így lenyomni az Arnold Classic-on a Berkit?

Egy kurv* nagy rablásnak tartom a KFC-t is, ha belegondolsz 1 15-ös hot wings sztem van fél kg csirke és 2400Ft. Mondjuk valamivel fogyasztani kell az idióta SZÉP kártya egyenleget is, így szoktam spórolni a készpénzzel.

[ Szerkesztve ]

mondjuk ő legalább izmos

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Majd ha meglátod az árakat rögtön megjön a kedved a főzéshez.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Havi 1x-2x belefér... Egyedül vagyok, kaján, bérleten meg lakáson kívül másra nem költök,nincs pulya, család stb.....

Tegnap kipróbáltam egy "új" termet, hát rá kellett jönnöm, hogy pár gép nagyon hiányzik onnan ahova járok, pl: strength press, tricepszre amolyan "letoló" csigás gép amiben ülni kell, ezt nem tudom jobban elmagyarázni, de nagyon jól izolálja a tricepszet: mint egy nagyon kontrollált tolódzkodás, amiből teljesen ki tudod vonni a mellet és a vállat...

az a baj velük hogy nagyon drágák(mondjuk 500k), és csak max havi 1x érdemes használni őket, mert ha megszokod nem ér majd semmit

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

én most rászoktam a húzódzkodó-tolódzkodó gépre. nagyon jól lehet csinálni a Gironda féle tolódzkodást és a tricepszre is teljesen jó lehet így koncentrálni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

En most ettem borju gyros talat hasabbal. Durvan televok. Tomegeles most mar tuti.

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

És ma ki képzelte el edzés közben, hogy a bicepsze egy hegy??

Én most fogom fél 5-től. Most még csak domb

en tegnap azt kepzeltem h van.
nem volt

én nem képzeltem el, hanem a bicepszem egy hegy
53 má

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

és az jó? te amúgy gyúrsz?

„Si vis pacem, para bellum.”

Nyár óta 2-szer voltam beteg, utána lesérültem és most úgy nézek ki, mint MR Rik.

Grat Bá
Az itt már comb átmérőből is sok a totyiklakók nagy átlagának!
Ja, ebből színizom mennyi? Vizesedik mint Katónéni lába?

[ Szerkesztve ]

mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'

Képet kérünk.

Múltkor ment itt a témázás az állóképességről, akit esetleg egy kicsit érdekel ez a része is a dolognak, annak van egy zseniális edzés végi "befejező" tippem. Az adott izomcsoportra egy összetett gyakorlatból álló tabata programot ha beraksz edzés végére, az garantáltan megdobja az állóképességed, emellett olyan pumpáltságot fogsz érezni, amire ritkán kerül sor. Múltkor például evezéssel csináltam, nagyon szétcseszte a hátam, szóval vállalkozó kedvűek adhatnak neki egy próbát. A lényege ennek a módszernek az, hogy egy intenzív intervallum programot hajtasz végre, 20 másodperc teljes intenzitású munkát 10 másodperc pihenő követ, majd megint 20 másodperc munka és 10 pihenő, ilyen ciklusokból van 8, tehát 4 perc az egész. A program a japán Izumi Tabata nevéhez fűződik. 1996-ban 6 hétig vizsgáltak 2 sportoló (tehát nem edzetlen) csoportot, a konklúzió az volt, hogy az ilyen módszerrel edző csoport állóképessége sokkal nagyobb mértékben nőtt, mint a nem intervallum edzéssel edző csoporté. A dolog érdekessége az, hogy nem csak az aerob tartomány fejlődött, hanem az anaerob tartományban is 28 százalékos fejlődést könyveltek el a hatodik hét végére, ami nem rossz. A kontrollcsoportnál ez nem volt jellemző, ott alig történt változás ilyen téren. Én tényleg ajánlom a módszert, nekem kifejezetten tetszik. Akit érdekel, bővebben például itt olvashat róla: link.

Például? Most ki is próbálom akkor, mert mindjárt indulok le.
Ha mell-hát van akkor csinálok fekvenyomással és evezéssel ilyet?

Edzés végére rakj be egy tabata fekvőt mondjuk, hidd el, elég az a terhelés is, pláne a végén. Hátra inkább valamilyen evezést raknék, vagy lehúzást, húzódzkodással nincs olyan ember szerintem, aki kibírna 4 percet így. Ez tipikusan a nem nagy súlyokkal végzett gyakorlat, 1 RM 50%-a bőven jó. Megkönnyíti a dolgod, ha leszedsz a telódra valamilyen tabata appot, tele van minden alkalmazásbolt ilyenekkel. És tényleg az utolsó gyakorlatok közé rakd, mert nem bírod megcsinálni utána az edzésed.

attól még hogy 20-10 attól még nem tabata, mivel azt valami meghatározott VO értéken csinálták és ha jól tudom szobabiciklin. Mondjuk ez csak kötözködés de Tabata professzor kikéri magának

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Akkor te gyúrsz, nem?

Én is szívesen vennék egy képet, csak hogy elképzeljem, milyen nem lesz soha... 53 tényleg elég durva...Persze Synthol csodákra képes

[link] komolyan ti csak írtok vagy néha olvastok is?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Itt a teljes anyag: link. Egyébként jogos, de a lényeg, hogy magas értékkel dolgoztak. Összetett gyakorlatokkal, teljes intenzitással jó eséllyel megvan ez egyébként.

(#42200) r3dsnake
Ennyiért már veszel Myproteint, az meg ismert cucc.

[ Szerkesztve ]

Builderes fehérjével kapcsolatban mi a tapasztalat/álláspont? Jó minőségűnek számít?

EZT néztem konkrétan.