ezek nagyon nem jó hírek:
[link]
és már a harmadik? pedig csak félmaraton....

Csak ne találják ki egy pár ilyen után, hogy valami bonyolult sportorvosi engedély kelljen hobbifutáshoz, megölné az egészet. Valamiben meg kell halni, nyilván nem jó ha túl korán jön, de a hirtelen halál a legemberségesebb dolog (rokonoknak szar de hát túlélik), remélem lesz olyan szerencsém, hogy egészségesen haljak meg (de jó későn!).

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

nem tudom mivel lehetne ezt kiszűrni? hiszen élsportolóknál is van ilyen....mivel semmit nem tudunk csak találgatni lehet, mindenesetre nem jó ez sok futásellenes majd példálózhat ezekkel

A futball is él és virul, pedig egy páran már haltak meg a pályán, szóval nem hiszem, hogy ez bármit is változtatna. Nem beszélve arról, amikor mindennapi tevékenység közben történik ilyesmi. Most tiltsuk be pl. a vasalást? Vagy kössük sportorvosi engedélyhez? Mondjuk ez nem is lenne hülyeség, meglenne az indokom, miért nem vasalok...

Igazából 94 óta harmadik haláleseteset egy olyan versenyen, ahol mennyi is, tippre 20-30 ezer ember elindul, tudom hogy nem vígasztalja a hozzátartozókat, de jelentéktelen. Nyilván ezt megbecsülni így nem lehet egyszerűen, de simán lehet, hogy autóba ülni veszélyesebb, mint elindulni egy maratonon. Csak utóbbit jobban felkapják.

Volt pár levélváltásom a Suuntoval, végül küldenek egy övet postán for free. Fogalmam sincs amúgy, hogy van-e még a mostanira gari, több mint egy éve vettem, de mindegy is. Remélem kb. egy évig most ez is oké lesz.

Vagyoook, csak nem jutottam gepkozelbe. Majd teszek nehany kepet a tegnaprol kesobb.
Jo meleg volt 28-30fok,lehetett a futasok kozott huteni magunkat a Tiszaban (az hideg rendesen).
Sikeresen teljesitettuk a feladatokat, ugye ket kulcs reszlete volt a tegnapi pikniknek:
A masodik futas - > 1km laza melegites + 40perc tempocska (felmaratonos +20-30mp)
Illetve a harmadik futas - > 20perc laza kocogas, benne 3percenkent 100m (egy karo kint, igy adta) eros fokozos porges + 1000m gyors (kb 5k tempo).
Mindkettot megcsinalta mindenki, sot a 40perc tempo elso felet tudtak csak kontrollalni (lassu lanyok 5:50,kozepes lanyok 5:30,gyors lany 5:00) a fordulo utan, mint a jo lo hazafele begyorsultak es 5:45,5:22,4:50-es atlagra hoztak ki a 40percet.
1ora pihenes utan mindenki szepen muzsikalt, a lassu 20perc felkapasaiban mar latszott, h meg-megindul a pab rendesen, ilyen 3:45-3:30-as porgesek a gyorsabb lanyoknal, igaz ez 100m. Az 1000m 4:00-ra hozta harom lany, a fiuknal volt egy 3:45-os es egy 3:30-as csoport, kokpkodosre kertem, az is lett.
Utana viszont lefaradtak, ahogy azt illik is, utolso ket futasnal mar nem sok beszelgetes volt, meg a lassubal se a 2db 500m mar csak opcios volt, akinel sok letta km, azok nem csinaltak, a fiuknak 3:40-3:25-re volt kerve, elso ment masodikmar csak 300meterig.Ott en elleptem es kihoztam 1:38-ra az uccso 500-at,az ilyen 2:45-os utolso 200metert kert, na azt mar en is eszrevettem.Szoval igyekeztem elkesziteni hasonlo modon magan az utolso 60perc kozos lazara.
Arra mar csak az jott ki, aki 25km felett tudottmozogni 5ember a 11bol.Ketten ugy 50percnel elkeszultek uzemanyagbol, a veget setaltak, mi azert megfutottuk fokozosra (egyik lany is) veget picit felkapva 5:00-ig.
Igazi Ultrabalaton, UTT vagy hasonlo valto feeling volt. Ahogy irjak a ma reggelo ebredes is (enyhe napszurasom nekem is van, meg a szokasos nyikorgas ami kb 40km ilyen munka utan jar).

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

En kicsereltem az elemet a suunto ovben azóta elég pontos. Remelem igy is marad👍😀

A multkori 7szettes csak laza nap alap zsiregeto anyagcsere, mentalis fejjatek es alap vazizom, lassu tartoizom erosites cellal ment.
A mostani rovidebb, de szamos izomrostot elkeszito edzes mar a hosszu valto versenytempojahoz szukseges anyagcseret, mentalis erot es izomfaradast szimulalta, kontrollalt korulmenyek kozott.
Felem a megfelelo alap utan a jelszo - > verseny specifikus felkezzules v kulcs edzesek.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

ilyen van?
nem csak szimplán nem ad jelet?

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Szép.

Én hoztam az ovis csoport szintjét: úsztam a Tiszában

Pár napja megtalált valami orfolyás, nem volt ilyen már vagy 6-8 éve, mióta nem jár senki oviba.

Eat pasta, run fasta

2lany es. 3 fiu csobbant a molorol, picit libickolt (uszasnak nem neveznem) a masodik szett utan (10oratol) szinte minden szunetben. Szerintem aranyat ert h husito volt, lehutotte a testet, lehuzta a pulzust. Tobbiek papirkutyak voltak

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A bécsi maraton győztesét kizárták, túl vastag cipőtalp miatt, vélhetően Adidas Prime X-et viselt: [link]

Kötelezni kellene a gyártókat, hogy tegyék rá a minősítést, ha megfelel a nemzetközi atlétikai szövetség szabályainak, mert így még az is előfordulhat, hogy az élvonalból vannak olyan versenyzők, akiknek fogalmuk nincs az egészről. Mert valahol mindenképpen korlátozni kell a talpvastagságot, ha bármekkora lehetne, akkor elméleti korlátja sincs mekkora ruganyosságot tesznek a talpba.

Nem, ha merul az elem a vege felé allitolag hülyeséget is jelezhet....

* Kimaradt gondolati lépés: ...nem futottam, mert...

De hideg volt a Tisza, max 18 fok lehetett. Egyébként meg volt 30.

Eat pasta, run fasta

Az én vasárnapi programom nem volt ilyen extravagáns sajnos de azért kimozdultam.
Délelőtt haverral kocogtunk egyet.
Mivel hosszú nap kellett volna legyen így este hozzácsaptam egy nagyobbacska kört, egy új kör amit összeraktam, még biztosan lehet rajta hegeszteni de egész tetszett mivel gyakorlatilag teljesen településen kívül van és kevés benne az aszfalt vagy beton, több benne az erdő mint eddig, szóval nem annyira edzés mint inkább élvezeti érték.

körök
tetszik

[ Szerkesztve ]

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Szombaton voltunk Mátrabérc teljesítménytúrán, nem futva, hanem gyalog, de így is kemény volt, ha jól tudom a Mátrabérc Trail is ugyanaz az útvonal, elismerésem azoknak, akik végigfutják, 5:08 a valaha volt legjobb idő, valami egészen elképesztő 55 km, 2700 szinttel, mindezt úgy hogy vannak benne olyan meredek lejtők is, ahol enyhén szólva nem lehet maxon nyomni. Hozzáteszem, a nem futva, hanem gyalog, a résztvevők jó részénél azért azt jelenti, hogy lejtőn kocognak, és nyernek vele időt, hogy legalább enni tudjanak néha (volt aki sokszor elfutott mellettünk, mert mindig utolértük, míg mi gyalogoltunk).

Nálunk ez úgy nézett ki, hogy Galya-tetőig gyors gyaloglás, lefeléken nálunk is volt, ahol lendületből inkább futásszerű volt a mozgásunk, utána viszonylag nyugisan kényelmesen, és már a Muzslára készültünk, amikor az abból az irányból jelentéktelennek tűnő Ágasvár feleségemnek komoly holtpontot okozott, ahogy tempósan próbált felfelé menni, úgyhogy utána a turistaháznál egy nagyobb pihenő, majd nyugodt tempóban felszenvedte magát a Muzslára, lefelé meg térdfájással valahogy lekecmergett a célba, a Galya-tetőig összeszedett időnek köszönhetően még több mint fél órával szintidőn belül beérve.

Fiatal koromban ez volt az első teljesítménytúrám, rendesen szétcsapott. Majdnem az utolsó is, még rávettek egy Téli Mátrára.

Eat pasta, run fasta

Komoly ez az 55km 2700m szinttel, gyalog is, respekt!

Run&Ride

Ez már az a kategória, hogy eszembe se jutott másnap futni.

Ez a cipő mennyire jó vétel aszfalton futáshoz kb 10 km-re?
[link]

Ez ennyiért túl van árazva, egyszer emagról rendeltem egy ilyet kuponnal 8k-ra jött ki, de visszaküldtem, mert egyrészt nagyon szűk fazon, nekem meg szélesebb a lábfejem, másrészt meg nagyon kemény cipő, még gyaloglásra is. Én nem ajánlanám futáshoz.

Run&Ride

Köszi. Ez most 11k lenne kupon nal, de akkor kihagyom.

Vótmá? :-)

Asics, Gel-Trabuco 9 divat50 kuponnal 25.749 Ft és van minden méretben is.

[ Szerkesztve ]

A link helyesen: [link]

Igen ugyanennyiert vettem egy Asics Gel-Cumulus 23at....ajándék volt.

"So say we all"

Nagy a súlyom ezért kell, viszont ez lesz a 3. pár tartalék a polcon. Ennyiért muszály volt megvenni, igen nem bírtam otthagyni.

"So say we all"

szep-szep

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

nike comon 25% kedvezmény van.
melyeket ajánljátok?
Nike React Miler 2?

eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO

[kép]

[kép]

Az igert kepek,ezek a publikusak

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

[link]

ezt csak ugy itt hagyom

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

tomcica: kemények vagytok! És nem csak az 5, hanem a másik 6 is! Múlt hét teljes regenerálódás volt 4x12km-rel ( de bevallom szenvedtem rendesen ). Ma volt az 5. edzés a "szétcsapás" óta, amikor előjött az adta érzés. Hát adtam is neki

Zozo0525: a 04:30-as meredek lejtők azért megterhelték a térdeim. A rohamos javulás akkor indult el, amikor az ízületvédő mellé napi 2x1200mg aszkorbinsavat tettem/teszek. Jobb térdem már rendben is, a bal még "lábadozik". Próbáld ki ha gondolod! Por alakban vedd úgy olcsóbb.

norby_42: hazahozta az oviból ezt a náthás szart Te most ravasz voltam és Orrspray hialuronsavval [link] gátoltam meg a vírus letapadást. Sikerrel

Sok anorexias
(Csak hülyéskedek)

O, bacod en meg allandoan pujgatom oket, h kellene meg ledobni a testsulybol (kiveve jobbrol Evat, neki tokeletes az izom/ero/suly aranya)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Tökéletes én vagyok.
Szerintem ne mondj nekik ilyet mert elvernek, vagy kinevetnek. Jo kis csapatot szedtel össze

Éva mi? Ahhha... Jó az egyensúlya... értem én...

Napok óta azon agyalok, hogy ilyen heti edzés mellett, hogyan lehetne a karokra egy kis izmot visszapakolni, úgy hogy közben a zsírvesztés se álljon meg.
kedd reggel 10-12 km laza
csütörtök reggel 10-12 km, ebből fele laza, fele darabolt tempó 90-100% 500/200
szombat dél laza -> közepes 12-15 km
vasárnap dél laza -> közepes 12-15 km

Az a baj, hogy ellentétesek folyamatok. Fogyni és izmot pakolni egyszerre nem lehet.

3hete elkezdtem én is a fel-le futásokat....4.50nél gyorsabb tempót még nem mertem bevállalni, pedig menne. Talán majd pár hónap múlva. Azt érzem, hogy szinte minden porcikámat (izmokat, ínakat) külön külön kell formába hozni

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Szupercsapat,es tobb a csaj,mint a pasi

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én ezzel kísérletezem 10+ éve és még nem jöttem rá, hogyan lehet.
Futás és kondi alapból is üti egymást, szóval általában mindkettőben szar vagyok.

Viszont ha néha pár hétig kimarad valamelyik, akkor a másiknál látványosan megindul a fejlődés.

''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''

Kondi mellett heti max. 2 light aerob még oké volt, de meguntam az egy helyben történő súly b.szogatást és teljesen átálltam már futásra. Én jobban élvezem ha pörög a táj és változik a környezet. Én úgy tapasztalom, hogy napi 10g glutamin megtartja az izomzatot még akkor is ha nincs edzve, de jó lenne nem két botot lóbálni. Nekem tetszik, ha van valami a póló alatt. Futás szempontból felesleges tudom, de akkor is jól néz ki. Örülök, ha más is dolgozik ezen

Én is ezt vettem észre, hiába próbáltam edzeni felsőtestre, valahogy nem ment tőle a futás, teljesen felhagytam az edzéssel, mindent alárendeltem a futásnak, nekem annyival többet ad ha jól megy, mint más semmi. Leszarom ha közben csoffadtak a karjaim

Run&Ride

Szerintem ha heti 2 - 3 alkalommal elmegyünk súlyzós edzésre - és / vagy kondiparkba - mellette van ennyi futás is az csak jót tesz.
Legalábbis én ennek érzem jótékony hatását.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Lehetséges, mert volt atlétika edzőm 45 körül nagyon durván kidolgozott felsőtesttel rendelkezett. Szerintem rohadt sokat kell edzeni rá, és akkor megtartható, de a 10g glutamin jobban hangzik.

Na én végre már nem vagyok dagadt testzsír alapján. 21.8% a mérleg szerint, 21.5% RFM szerint, a BMI szerint meg 25.1%, de azt hagyjuk, mert nagyon pontatlan. 22% alá akartam bemenni rövid távon mindenképp. A cél olyan 17%, de több vagy legalább jobban kidolgozott izommal, úgyhogy majd én is eljárok edzőterembe megint.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Persze, ha érzed, hogy jó, akkor jó
Lehet én csináltam rosszul, mert ha futás előtt csináltam kondiparkban húzódzkodást, akkor kicsit előre elfáradtam, ha futás közben, akkor a pulzusom esett szét tőle, talán utána még úgy-ahogy ment, de alapvetően nem találtam kompatibilisnek, így elhagytam. Utána mondjuk sikerült szereznem bringázásból egy vállsérülést is, így most már amiatt sem csinálok ilyeneket.

Run&Ride