[link]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ő már csak tudja, mi fán terem a futás.....

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Nekem is ér?

Addig maradok kint, amíg csak akarok!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

neked majd valami mas nehezitest talalunk ki...mittomen 12-16ora muszak utan felmero vagy valami hasonlo inyencseg

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

éjszaka után a 42kilo
mersohatöbbémaraton !

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Stryd-esek kiküldték az idei black friday ajánlatot hírlevélben. Hónap végéig 20$ (EU-ban ennek megfelelő Euró) kedvezmény van. Kód: IWillBeReady
Elég karcsú, de hátha valakinek hasznos.

Nem kellene LanyUsnak sem a dvéjn dzsonzon edzésvideó

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Neki keszitunk egyszer egy olyan appot (ha mar tepsivel edz) amelyikben lesz egy zaj felveve (szivem szerint valami eles targgyal karcolnank a tablat ) es ha a kivant celtempo ala lassul akkor megszolal...melle amikor celtempon v. gyorsabban fut,akkor valami monoton vontatott hangon demotivalo szoveg,ilyen: "nem megy ez neked,latod hogy egyre nehezebbek a labaid...jobb lenne otthon pihenned....mikor kezdesz mar el futni" stb..stb.Ez megfeleloen felkeszitene egy kozos edzesre...ha tuleli johet ide le hozzank (a lassu lany csoportba persze)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Azt ne hidd, hogy csak viccelsz, beépül ez rendesen.
Szokott olyan lenni, hogy választási lehetőségnél azt gondolom: de mit mondana tomcica? És megyek a nehezebben...

Eat pasta, run fasta

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Rám még nem hatott ez az online tudatbefolyásolás.

Buliban hasznos! =]

nalad mar annak is orulunk,ha kimesz barmit futni,a sok kenyszerkihagyas miatt

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

@vans? Erre az actik-ra nyomok én is egy +1-et, pár éve ezt használom nagy megelégedettséggel, nem ázik be, kényelmes, a petzl akkuval nagyon sokáig bírja. Viszont ha csak arra kell a lámpa, hogy a városban az aszfalton ne rúgjál bele semmibe, lássanak az autók akkor a legolcsóbb dekatlonons fejlámpa is bőven elég.

Mondjuk én itt a városban mindig lámpa nélkül megyek, próbálok úgy öltözni, hogy valami fényvisszaverő legyen rajtam. A legnagyobb balesetem ezzel kapcsolatban az volt, hogy egyszer a Szerémi úti bringaúton felrúgtam egy sündisznót, épp nem esetem el és neki sem lett semmi baja, mindketten tudtunk aztán tovább futni

Koszi neked is. Kulvarosban lakom erdo mellett, szoval erdobe is kelleni fog. Meg turazashoz, kempingezeshez.

hábm bábm

Azért gondolom mindketten szuszogtatok utána kicsit :)

Eat pasta, run fasta

Először nem is értettem, hogy mi van csak, hogy elrúgtam valami puhát ami megszúrta a lábamat. Aztán amikor elkezdett mozogni jöttem rá, hogy sün volt.

haladni kell a "kórral"

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Meló volt, nem tudtam nagyon idenézni, máris 3-4 oldalt termeltetek .

Mindenkinek gratula, aki valamit futott , plusz Vertigo neked meg jobbulást, vagyis remélem már rendbe jött a lábad.

Még egy + a petzl arctic core-nak. Erdőben futok este (kedden is voltam), s teljesen jó. A középsőt szoktam általában használni (nem tudom úgy hány lm), de elég szokott lenni. Akkor kell felkapcsolnom legnagyobbra, ha gyorsítok, vagy olyan részhez érek, ami technikás. Vicces amúgy, mert így sokkal hamarabb észreveszi az ember a vadállatokat, a csillogó szempárok miatt.

Nekem meg végre sikerült lefele elindulni kilóban. Most olyan 93-94 vagyok, 96-97-ről. Tényleg nagyon meg kell nézni mit eszik az ember, mert sok olyan dologban is sok cukor van, amire nem is gondolna.

Tomcica: ezt a 10 kilis kihívás jól hangzik, de akkor átöltözéssel együtt . Tegnap 18.50-kor voltam a lakásajtóban, egyik leggyorsabb futócuccba történő átvedlést produkáltam. 19-kor már a lépcsőház ajtajában. "Szerencsére" csak 1 órás edzés volt, így 8-ra épp hogy hazaértem. Mait nem is fogom tudni lefutni teljes egészében.

meg ha azt irtad volna,hogy futni voltal es nem volt idod benezni...na de melo?!

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ne tudd meg, mit "szívtam" a tápanyagok kapcsán, mikor versenyszerűen ment a testépítés....
Persze azóta is megmaradt az odafigyelés, tanulás stb.....de akkor minden bajom volt, olyan szinten matekoztam a mikro meg makro tápanyagok kapcsán, figyelni a reakciót stb....végén már az idegrendszer is kikészül, akkor jön el az igazi próbatétel.

Így tovább a formával !

Jók is azok a pecer lámpák

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Amúgy 100 lumen a Tikka és a Artic közepes fénye is(9, illetve 12 óra a gyári üzemidő adat), a legújabb Tikka 300-at tud maxon, az Artic 450-et. Ezért mondom, hogy tévhit, hogy a Tikka ne lenne elég erdei ösvényen futásra, ami a régebbi modellwkből fakadhat. Nekem nem a legújabb van, az 100, illetve 200 lumenes, illetve egy régebbi Tikka Plusom is van, az 40, 100 a közepes és a max, és van valami boost módja, ami talán 160 pár másodpercig (meg persze mindnek van 5 lumenes vészmódja is). A legrégebbi tikkám egyetlen módban 26-ot tud.

Baromi sokat fejlődtek ezek, anno a 26 lumenessel éjszakai tájfutó OB-n indultam, talán 2007-ben, akkor a 20 wattos halogénizzós "traktor lámpa" volt az addigi csúcsnak tekinthető, 300-400 lumennel, 5 kilós aksival a háton, akiknek ledes volt, ott a 100 lumen már nagyon extrának számított. Azon az OB-n a Petzl szponzorként adott egy szuperledes lámpát Vajda Kolosnak, ami könnyű volt, és 400 lument tudott, akkor 100 ezerbe került egy ilyen csodalámpa, mert akkor csodának láttuk, egyébként meg is nyerte a versenyt. Most meg olcsón annál is könnyebb lámpák tudnak még többet is.

[ Szerkesztve ]

Nem ma volt, valahol még megvan a 90-es évek közepén vett Petzl Zoom-om. Laposelemmel ment, volt vagy fél kiló, meg egy havi fizetés. De világított egy éjszakán át.

Eat pasta, run fasta

Én ezzel Nitecore NU32 jól elvoltam a Zemplénben, egész éjszaka. Nem turbo fokozaton, még csak nem is High, hanem Mid fokozaton. holdtalan,felhős,"fásdzsungeles" éjszaka.
Mondjuk nem egy szar darab.

Pedig Itt írják... candela ,meg lumen stb....

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Petzl Swift RL-t érdemes megnézni, néha ki lehet fogni jó akcióba és 100-900 lumen között mindenki megtalálhatja, hogy inkább az üzemidő vagy a fényerő számára a fontosabb:

USB-ről tölthet, pótakksit meg lehet hozzá venni ha pl. ultrázáshoz kell.

Start with a whisper, end with a scream!

Én most esténként egy olcsó Decás 2000Ft-os fejlámpával futok, ami koksz hangerőn 80lm-t tud. Elférne több is, ha őszinte akarok lenni, de mivel bejáratott az út, kb 100x lefutottam már, így nagy meglepetések nincsenek még az erdős szakaszon sem, szóval elég ez is.

Run&Ride

Lehetne több is az üzemidő, meg a védettség is, bevilágítás táv. árhoz képest.
Bár, van 900 lumen.
Multinavigátorban "akciós". Pesze, nem ismerem, soha nem hordtam, csak értékeket látok stb...

[ Szerkesztve ]

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

miert nem lehet azt a 20percet tobb lepcsoben lefaragni? Mittomen 19:00-18:30-18:00-17:45-17:30-17:15-17:00 stb.
Mi ez a 17 fetis? Jar erte valami? Az csak egy szam

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nem érted, hogy céges buláj lesz, aztán feszíteni szeretne?!

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

melyik cegben futnak tomegesen 20perc alatti 5K-t? valami kenyai munkascsoport?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Oda viszont a 17 perces 5K is kevés lesz.

varjaaa' ez a pocakos apuka kenyai munkascsoport,oda azert eleg lesz

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

kenyai lassú lány csoport,
de ez is erős

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

de,hogy lasd nem csak baxkodunk...ki kell gyorsitani,ha van eleg alapod...heti 3x porgos edzes,mindjart kinalom is:
10-15 x 200m porgos (ez jocskan 5km celtempotol gyorsabb legyen,de NE sprint) piheno eloszor 200m seta,majd a porgos reszt ha mar megemesztetted,akkor a seta menjen at kocogasba kesobb konnyu futasba (ekkor ez mar 200/200 valtogato)

8-10 x 400m 5K celiram (az 17es celiram! ) piheno 400m kocogas...ezen ne valtoztass tanulj meg rajta futni

3-5 x 1000m picit lazabb legyen,mint a 400-ak (pl 3:30-ra) piheno amennyi kell 400-800m kocogas

ezek az edzesek kozott laza regeneralo napok...meg egy hosszu fokozo futas kb 10km
4het ilyen,utana kuldheted neki

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Sziasztok!

Mostanában többször éreztem úgy, hogy amikor egyenes ki van nyújtva a lábam a térdemnél mintha 180°-nál tovább akarna hajlani. Kb egy hónapja volt hasonló, akkor nem vettem vissza, másnap a jobb térdem miatt alig bírtam lépcsőn lefelé közlekedni és az oldalsó függőleges szalag finom ütögetésre érzékeny volt. Pihentetéssel elmúlt. Múlt héten futottam 50 km-t (ami kb a normál mennyiségem, de futottam már ennél többet is gond nélkül) és tegnap megint éreztem ezt a továbbhajlást és enyhe fájdalmat, úgyhogy még is álltam, hogy ne legyen baj. Ha jól sejtem ez a futótérd és túlerőltetés miatt alakul ki.
Kérdésem az lenne, hogy ezt valamilyen jobb futótechnikával, vagy a kapcsolódó izmok erősítésével el lehet kerülni? Esetleg valami más jó tanács? Ízület támogatására szedek táplálékkiegészítőt, az első sérülés után a terhelést fokozatosan növelve tértem vissza a normál mennyiséghez.
Válaszokat előre is köszi!

mamboo: végül voltál Naplás környékén szerdán? Csak 2 futó jött szembe 11:20 és 11:30-kor.

Én is fostam "most" egész éjszaka a Zemplénben, egyedül. De máskor is van így, ha éjszaka megyek, soloban.vaksötétben.Ez a jó, és természetes...reakció idő, koncentráció is jobb így. Ébren is tart. Tempót is javít. Pedig nem az a "csajos" típus vagyok Ösztönösen jön. Hála az égnek. Az jó, ha jó

"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "

Nagyjabol igen.Erdemes ezt heti 3-4 x 10-20km-t varialni,hogy ne menjen mindig ugyanaz.
Heti 1x fokozo erosebb tempo (10km neked kb 4:45-4:15) heti 1x hosszu kozepes (neked 14-16km 5:00-4:30 korul) heti 1-2x km gyujtes lazan (neked az 5:30-5:00).
Ezek melle a laza km gyujteses napon,az edzes vegen kuldj meg 10x rovidebb emelkedot (lefele seta).
A fokozo erosebb tempo elotti bemelegitesbe tegyel 4-6db x 50-100m fokozo gyorsitot (a vege nyalhatja a sprintet 10-20m).
Erdemes majus kornyeken meg a kigyorsitas elott egy jo honapig picit valtoztatni ezen es bele lopni egy kis feszesebb munkat,ezt akar a ket tempo vegen fokozosan megkuldeni 1500-2000m-t (fel egesz 3:45-4:00-ig).Valamint a 10x emelkedo sprintnel a lefele setat felcserelni,lefele futasra,hogy a pulzust fent tartsa es nagyobb faradtsaggal kelljen egyutt futni.Utana johet 8het elezes,az elezes se ugy menjen egy elso hettol fullos elso 2hetet csak szepen ovatosabban,hagyja idot h atallj,es hogy legyen hova fejlodni a 8het alatt.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Lesz meló bőven Köszi

heti 4x edzes azert menjen....harom az keves,mert ket laza futas kell,hog yegyensulyba tartsa a masik kettot

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ja,a maradek idoben kis torzs es felsotest/kar edzes menjen...mar csak azert is,hogy:
1. fel tudd emelni a kupat a dobogon
2. at tudd rendesen karolni a csinosabb titkarnoket a cegben

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."