Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [koxx:] Bloons TD5 - Tower Defense játék
- [Re:] [ldave:] New Game Blitz - 2024
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Agony
aktív tag
Ilyen mondjuk nálam is előfordult alapozásnál, amikor szombatonként dupla edzés volt. Reggel sehogy se ment és a sima tötyögős tempó +10 BPM-en ment, délután meg minden rendben volt. Akkor Tom-mal azt beszéltük, hogy valószínű azért van, mert amúgy sose edzek reggel, mindig csak késő délután vagy este és valószínű addigra kerül a szervezet optimális állapotba.
A 187-es lépésszám mondjuk elég magas 4:10-es tempóhoz. Nekem ott csak kb. 174-175. A decemberi szegedi félmaratonon 3:49-es tempóhoz volt kerek 180 a lépésszám. Tegnap a 200-as résztávoknál 3:10-3:20-on pedig 185-195 között. Mondjuk ez nem sokat jelet, ha neked így komfortos az a tempó, akkor kár változtatni rajta.
Start with a whisper, end with a scream!
