az a GAP mit takar? Ground avarage pace? Ergo ekkora effort lenne sikon? Csak mert egy 3:00-3:15-os pace 400-500m utan mar teljesen mas energiaellatast igenyel, ugy ertem izomban sejt szinten es keringesileg. Elegge optimista lenne ez a becsles csak a pace/emelekdo/pulzus alapjan. Nem kerekpar sebessegvaltok vagyunk

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Grade Adjusted Pace, szóval elvileg az emelkedés fokával korrrigált tempo, de hogy pontosan mi a képlet és mennyire reális azt nem tudom.
Hát azért nem csak fantom fájdalom, este felébredtem többször a hátfájásra

Ez alapjan ha valakinek mondjuk 5x 1000m lenne felirva 3:12pacen mint 5k elezo vo2max edzes es csinalna helyette 5km ilyen 27%osemelekdot 5perces iramon (alacsonyabb pulzussal) az a strava kalkulatorja alapjan egyenerteku terheles?! Vagy hogy ertik? Mondjuk nem futunk ilyen terepen, mert nincs 100km-s korzetben, de az elv erdekelne.
Na ha nem bir az ember aludni tole, az mar mas kategoria, ott nem fantom az biztos.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nem mai a cikk, de valahogy így számolják a GAP-ot: [link]

Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.

Valami ilyesmi, de sztem nem lesz sokkal alacsonyabb a pulzusod egy ilyen kemény emelkedőn. Ha jó a számításuk kb azonos kéne h legyen a pulzus sztem.

"Grade Adjusted Pace (GAP) estimates the equivalent flat land pace for a given running pace on hilly terrain. Running uphill requires more effort than running on a flat grade, so GAP adjusts pace to be faster than the actual running pace. Similarly, GAP is slower than actual pace on downhill terrain."

ertem, de szerintem ez nagyon optimista becsles, lehet a 70-80%-os laza/kozepes effortnal meg bele is fer, viszont 3:12-vel sikon elkezdesz szaguldani a pulzus nagyon gyors an 166 fole megy, kiveve talan ha 170 a max pulzusod,na ugy mar aranyban van, de 2-3km ilyen utan mar nem csak a magas pulzus lesz a limitalo, hanem az izom nem tud akkora erot folymatosan eloallitani, ami a 3:12 pacehez kell.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nem tudod, hogy Garminnál van e ilyesmi? Mindenképp Strawa kell hozzá?

colorizer.net

Jaja, sztem sem pontos, de itt a kulcs a időtartamon van, 27%oson sztem nekem simán felmegy 180körülire ha nyomon neki erőből, hasonlóan mint ha síkon 3 körülivel nyomom.
Majd ha a felkészülés olyan szakaszában leszek h belefér akkor ki is akarom próbálni h mi a max pulzusom, amihez pont ilyen idióta emelkedőket ajánlanak.

taranis: sajnos Garminnál nem láttam még ilyet.

Ha jol ertem a rengeteg strava adatbol vettek mintat es abbol kovetkeztettek ki, es a tul eles emelkedok el nem annyira pontos (mert olyan adat eleve kevesebb van joval) valamint a pulzusmeres ugye szinten a bekuldott adatbol szarmazik, ami mostanaban atlagembernel nyugaton csuklon tortenik (siman elmer 5-10utest). Viszont ha ezeket figyelembe veszik akkor ez egyfajta running power Watt szeru letett ero/effort lenne? Nem is rossz dolog, ha ingyen van.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Erdkelene egy olyan kigyorsitast ahol a 10x1k v 5x2k ilyen combos emelkedore tortenik, mondjuk olyan sebesseggel ami az annak megfelelo GAP-ot adna FM tempokra vs ugyanez sikon FM tempon.4-4 het A csoport B csoport, utana 10k idomero FM tempon.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Talan a 3d speed lesz az:
"Calculates speed using both the elevation change and horizontal movement over ground."

"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond

Aha köszi, hát ezt nem fogom tudni kipróbálni, Forerunner 245M-en csak utólag van magasságadat.

colorizer.net

Minden órámnál úgy kezdem, hogy cserélem magam a szíját Nato gyöngyvászon szíjra. Olcsó, kényelmes, időtálló...

No, persze nem az öltönyhöz passzoló órákról beszélek, de a Fenix 3-on is az van.

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Ha már Garmin, ez a vo2max számítás elég bosszantó. Utánaolvastam, ami megerősítette a saját tapasztalataimat is, hogy az algoritmus emelkedő nélküli pályára van belőve. Amint nekiállok emelkedőket beépíteni, és ugyanazt a távot nagyobb pulzussal és/vagy több idő alatt megtenni, már vonódnak is a pontok. Ráadásul már az óra vonja, ami esetemben nem is tud emelkedést mérni, szóval így sok értelme nincs ennek az adatnak. Ugyanígy értelmetlen az első kilométer környékén beugró teljesítmény mutató. Ha emelkedővel kezdek, akkor már tolja is a kedvrontó üzenetet.

colorizer.net

A szilikon sajnos ilyen. Akkor is elöregszik, ha nem is használod. Kétévente szíjcsere. Sajnos a gyári aranyárban van, az utángyártott meg eléggé lutri. FR235-ön a ház anyaga viszont zseniális, én rengetegszer nekicsaptam ennek-annak, nagyon durva ütéseket, mély karcokat, horzsolásokat kopott (vízicsúszda oldalán lehúztam belőle vagy 2 centis darabot), de egy idő után mindig minden külsérelmi nyom eltűnt róla. Én sem értem, ha más mondja, el sem hiszem. 3 év után adtam el, meg nem mondtad volna a korát az állapota alapján. Kijelzőt azért végig fóliával használtam, azt évente cseréltem kb, de az filléres vacak.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Ugyanezt tapasztalom én is, a múlt hétig otthon futottam az alföldön viszont hétfő óta hegyes dombos vidéken vagyok (majdnem belehalok) és kapom ezeket a negatív üzeneteket. Nagyon jól esik......

"So say we all"

Nem kell annyira komolyan venni egy algoritmus uzeneteit. Nalam is az alapozas kozepen ir legmagasabb Vo2maxot, kesobb a versenyhez kozel amikor resztavokkal kigyorsitok mar lejjebb is veszi, a race predictor meg ezt koveti a Garminon. Kozben meg alapozasnal, azt a race predictors idot messze nem tudnam kifutni, az elezes utan pedig tobbsszor is gyorsabban futottam az elore jelzettnel. Mar meg se nezem a Vo2maxot es race predictor, csak csinalod ahogy szoktam is.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Kerete a 245-nek és a 935-nek szerintem elég hasonló anyagból van. Szíjakból én rendeltem Aliexpress-ről olcsóért 5-öt amiket gyorsan lehet cserélgetni és szép színesek elég jól bírják, de ha kétévente újabb egy-két dollárt rá kell erre költenem, az még belefér

Vo2max: sztem is nagyon gatyi a számítás... de asszem a 945-ben meg talán a 245-ben már figyelembe vesz egy csomó mindent, rosszul emlékszem?

[ Szerkesztve ]

Létezik ilyen Suunto Ambit3-hoz is?

Buliban hasznos! =]

Vannak már ilyen öngyógyuló műanyagok, szerintem azzal van bevonva.

Buliban hasznos! =]

Fogalmam sincs, ebay-en kell keresgélni. Nekem nagyon bejött. Annyi, hogy HR-es órákhoz értelemszerűen nem használható.

[ Szerkesztve ]

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Na, egyébként tegnap megérkezett a pega 36 trail. Jónak tűnik, de egyelőre csak a szobában teszteltem Majd sajnos csak hétvégén lesz időm terepre menni, pontosabba terepre világosban szeretnék menni, arra pedig csak holnap lesz lehetőségem.
Sima fekete színű, hát 17ért ez is jó, de a színesek azért jobban tetszenek

A szin miatt kar aggodni, ha rendesen told ugysem eri meg az oszt es a kovetkezo dagonyazos periodust

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ez van, muszáj lesz maratont futnom 35 előtt. [link]

Buliban hasznos! =]

Én 42 éves koromra terveztem, de az már rég volt...

Eat pasta, run fasta

Buliban hasznos! =]

Holnap lesz pont az utolso hosszu vasarnap az 40km, de azt a 2,2-t addig tart hozzacsapni :P mondjuk a 40. eletkor mar nem most volt.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Sziasztok!

CIpő kérdésem lenne: Asics cipőim EU42,5 (US9/27cm) méretűek. A NIke mérettáblázata szerint a lábfejhossz alapján (27,1cm) ez Nike-ban 44-esnek felelne meg.

Létezik ilyen méretezésbeli különbség?

Sosem volt még Nike cipőm, nem is nagyon próbálgattam. Annyira emlékszem, hogy a 42-es kicsi volt.

Weben nézelődöm, nem akarnék egyszerre több méretet rendelni, ha nem muszáj (mégha ingyen vissza is lehet küldeni).

Nekem feb 19 a műtét, remélem, hogy utána jobban megy majd a futás is kevesebb gyulladással. Addig hanyagolom.

Buliban hasznos! =]

Hát pedig arra van idő, ami fontos. Az egy nagyon szép dolog, ha ez a család. Én is hasonló cipőben járok, itt mondjuk csak két gyerek van, de a feleségem is fut, így még vele is osztozni kell, mert egyelőre nem megy egyszerre, nincs szülői segítség nálunk. De így is el tudok menni heti 3x, ennek is örülök. Amúgy szokták ilyenkor mondani a hajnali futást, de több év alvás deficit után mindig az alvást fogom választani.

colorizer.net

Én lefutottam 2 maratont, de ez a betonon/aszfalton futni fm-et/maraton már nem vonz nagyon, meg úgy a maraton táv sem. Futkározom heti 50-70et, s meglátom ez terepen mire lesz ez elég.

Ugyanaz a két gyártó méretezése. Nekem mindkettőből a 42 a jó.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.