Erre rohadtul figyelj oda, nekem is így kezdődött, aztán eljutottunk oda, hogy negyedik hónapja nem futok, mert utána két napig nem bírok ráállni. Ne kérdezd, hogy mit kellett volna csinálni, de a több nyújtás, és a kevesebb futás, valamint több egyéb edzés (bicaj, jóga, úszás) jó iránynak tűnik így utólag.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Proenzi3 expur jó a porcoknak, de nem fogja megoldani. Ha hétről hétre rosszabb, akkor vegyél vissza inkább a futós edzésből, és kezdj el nyújtani meg izmot erősíteni, hátha megúszod. Nekem nincs szerencsém az ilyesmivel sajna, legutóbb a térdem mondta be az unalmast. Most kezdek majd újra talán egy kicsivel több pihenő nappal vagy keresztedzésekkel.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Jobbulást!
Nekem a térdemre nagyon jó volt a BiotechUSA-s Joint & Cartilage tabletta, mióta szedem egyszer sem fájt, persze sosem lehet tudni h mitől nem fáj, de azért előtte sok gondom volt ezzel, azóta meg egyszer sem. Persze nálad lehet h más kell.

Nekem amúgy vasárnap óta a bal belső talpélem fáj, vagy minek hívják, sosem fájt még, de most eléggé érzem... hát nem örülök neki. Nehéz eldönteni h izomfájdalom vagy húzódás vagy micsoda.

Talpi bőnye... nekem is volt

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Egy olyat mar volt szerencsem labon kihordani a mult alapozaskor,hat nem voltam boldog egy jo 2-3 honapig vegul eltunk,ahogy jott

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszönöm a válaszokat, akkor innentől kímélés, nyújtás, meg beszerzek valamilyen tabit.

colorizer.net

Én most ezt az újfajta Arthro Guard Drink Powder -t kezdtem el inni. Eddig mindig Proenzit meg Scitec Arthroxon-t, stb.. szedtem, de ez úgy nézem elég All In One futók számára, ráadásul elég korrekt dózisban.

Kollagén, glükozamin+kondroitin+MSM, tojáshéj memrán és némi vitamin plusz gyógynövény:

Hydrolyzed collagen 6000 mg

Glucosamine sulphate 1500 mg
Chondroitin sulphate 1200 mg
MSM 2000 mg

Eggshell membrane powder 420 mg

Calcium 500 mg
Vitamin C 80 mg
Curcuma root extract of which curcuminoid 200 mg
Indian frankincense (Boswellia serrata) 245 mg
Grapple plant root extract (Harpagophytum procumbens) 500 mg

Start with a whisper, end with a scream!

Ezt közben más csatornán is ajánlották, szerintem teszek vele egy próbát, köszi!

colorizer.net

Most reklámozza a Szegedi Shop Builder is!

"So say we all"

Én felváltva szoktam szedni, van amikor ennek a tablettás verzióját, van amikor meg ezt a hármat egyszerre:
Omega-3, Glükozamin+Kondroitin+MSM, Hialuron
Viszont hallottam már olyan véleményt is, hogy ezek úgy nagyjából semmit nem érnek, húsleves jó sok csonttal megfőzve az igazi.

[ Szerkesztve ]

Sziasztok!

Új vagyok itt, kis sztori az elején.

Még tavaly ilyenkor térdfájdalommal mentem el ortopéd orvoshoz. Ő hívta fel a figyelmemet, hogy rövidebb egyik lábam, mint a másik - valószínűleg csípőből adódóan. Nyújtás, úszás ment, jött az első félmaratonom, siker, hurrá. Elkezdtem a maraton edzést, 1 hét után piszok térdfájás - a bal, azaz a hosszabbik lábamban. 1 hét pihi, rápróbáltam nem jó. 1 hónap pihi, rápróbáltam, nem jó. 1,5 hónap pihi, mindig nem jó. Másik ortopéd orvoshoz mentem, aki azt mondta túl feszesek az izmaim, nyújtsak. Gyógytornásznál voltam, mutatott gyakorlatokat, megnézett, de nem tudtuk előhozni a fájdalmat semmilyen gyakorlattal, utána rápróbáltam a futásra, ahol megint fájt, szóval ismét pihi.
Eltelt kis idő azóta, mire egyik cipőmnél hosszabb viselés esetén észrevettem, hogy nyomja a talpamat, de csak a jobb. Megnézegettem, hát a jobb bokám kicsit meg van süllyedve - full logikus miért rövidebb a jobb és valószínűleg miért fáj a bal. Ekkora már minden további vizsgálatomat, MR-t stb-t keresztül húzott a Covid, szóval örültem.

Most jön a lényegi rész.
Orvoshoz most menni tök esélytelen. Rákerestem itt kulcsszavakra, láttam, hogy podiart betétet ill lábvizsgálatot ajánlotok. Mit ad ég, jövő héttől indul újra a Spuri boltokban ez a talpvizsgálat, mondom tök jó, megyek - persze ez az ingyenes.

Igazából a kérdésem az, hogy aki köztetek hasonló úton jutott el ide, kb. mennyi idő alatt szokott hozzá ehhez a betéthez illetve az idő folyamán erősödött, javult valamennyit a lába, hogy később akár elhagyható is lehessen a betét? Azt láttam, hogy a szavatosságuk vegyes, 1-2 év amit bírnak kb.

Szerencsére persze most egy verseny sem hajt, de baromira hiányzik már a futás, alig bírok a seggemen megmaradni, főleg, hogy úszni sem lehet most járni.

Köszi előre is!

Szia [link] Amikor már megszoktam utána bántam, hogy nem jó pár évvel korábban csináltattam meg. Azt, hogy egy idő után el lehet-e hagyni nem tudom, lehet ha valaki speciális talptornát, meg labdázós masszírozást csinál egy idő után megerősödik a talpa és akkor talán.
Az élettartama nagyon sok, bőven több mint egy év, a geometriája, mármint a tartó részek nem másznak el hanem felül a szivacsos rész mállik szét egy idő után.

[ Szerkesztve ]

Ez valahogy pont elkerülte a figyelmemet Köszi!

És ezzel a talpi bőnye dologgal lehet futni? Mennyire rontja a helyzetet?

Futni lehet. Másnap reggel felkelni, az a necces.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

glükozamin+kondroitin futó ízület specialista ismerősöm szerint jó, nekem is szokott használni. De csak kuraszeruen szabad. 3honapig szeded, utána 3 hónapig nem.

eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO

Ez is lehet egy alternatíva. Van amiben több, van amiben kevesebb. Az íze borzalmas, de ez másodlagos. [link]

Nekem csak akkor fajt, ha kihult. Minden reggel ugy keltem ki az agybol, mint egy 80eves zombi tata masnaposan.Par km utan mar eszre sem vettem. Ezt jatszottuk par honapig, szoval lehet futni, de eleg sparta feeling.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

érdekes, nekem amúgy reggel nem fáj jobban, sőt ma reggel alig fájt, most vásárlás miatt gyalogoltam is pár km-t, és nem volt vészes, lehet h akkor nekem nem is ez a fajta gyulladás van? Na mindegy, majd meglássuk, azért figyelem, meg jegelem kicsit.

Nekem nem fáj a lábam (külön), de úgy mozgok reggel, mint egy zombi...
Tudom, fussak többet, gyorsabban

Eat pasta, run fasta

Hát nekem is "csak" ez van most, de erre is illik odafigyelni nem? Vagy így 40-től már az az alap, hogy fáj valamid, aztán majd kifutod?

colorizer.net

Ja 40 felett ha reggel semmid nem faj, akkor naaaagyon figyelj oda, mert lehet fel se keltel aka meg almodsz, vagy mar nem elsz es az Elisyumban sutkerezel :P
Azt mondom a legjobb ha sokat futsz, mert akkor legalabb tudod mitol faj

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Sziasztok,

rövid beszámoló következik

amióta elkezdtem a futást kb 2 hónapja, azóta két opció szerint megyek: vagy a helyi parkban futok a kialakított rekortán pályán vagy elmegyek egy nagyobb körre az utcán. Mostanában viszont úgy érzem, hogy a rekortánon való futás nehezbben megy, lehet, hogy a puhasága miatt van ez, nehezebb elrugaszkodni? közben beszereztem egy pega 36-ot a nagyobb nike kedvezmény alatt még, az is sokat tompít.

illetve amióta elkezdtem, most először éreztem úgy tegnap, hogy nagyobb szenvedés nélkül le tudom nyomni a 8km-es két nagyobb emelkedőt (kb 1,5 + 1 km) tartalmazó körömet, a sebességem 7 felett volt egy hónappal ezelőtt (sík pályán 6:40) , most 6:33, a pulzus is mászott valamit lefelé (átlag 157), de az nagyjából hasonló, mégis érzetre sokkal könnyedebbnek éreztem. A temptót tudtam volna növelni még , de most élveztem, hogy így kellemes, mert általában vagy izomzatilag érzem magam kevésnek vagy erőnlétre, de most egyikkel sem volt gond. Nem tudom, hogy ez most az áprilisban futott total 100km hatása e, vagy az új cipő kezd bejáratódni vagy a tészta ebéd + datolya vagy a kellemes hűvöskés időjárás okozta e... vagy esetleg minden egyszerre, de remélem egyre többször lesz ilyen

A suunto app mindig 5.0-ra értékeli az edzéseim PTE-jét, ami alapján "nagyon megerőltetem magam, nem kéne túl sűrűn ilyen edzést csinálnom", ezt mennyire érdemes követni? érdemesebb lenne kicsit visszavenni és alulról építkezni türelmesebben?

A valósággal az a gáz, hogy nincsen hozzá háttérzene...

Csak így tovább! A rekortán tompít, csillapít, igen, ezt érezheted. Az edzésintenzitásod kicsit magas, a helyedben én ennél gyorsabban nem akarnék futni, inkább azt várd ki, hogy ugyanennél a tempónál elinduljon lefelé a pulzus. Persze néha, heti 1x, vagy 2 alkalommal egy rövidebb szakaszt nyugodtan megtolhatsz (mondjuk edzés végén az utolsó km-t), ennyi változatosság igazán kell.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Benevezek a plandurance-hez egy par honapra, meglatjuk, hogy fog menni.

while (!sleep) sheep++;

Ez így nem sokat mond. Mennyi a pulzusod, amikor síkon vagy és mennyi, amikor az emelkedőt futod? Nincs valami movescount-os grafikonod?

Buliban hasznos! =]

De, vannak :) ez a legutolsó
[kép] [kép]

A valósággal az a gáz, hogy nincsen hozzá háttérzene...

Nagyon gáz (185/95)? Kb. február közepe óta:

Szerk.: Azt azért bevallom egyszerre nem megy, egy jó ~800 m-t gyalog tolok le.

[ Szerkesztve ]

"Ott szimatol a sarkadban vasfogait csattogtatva, minden egyes hétköznapod: kirúzsozott medvecsapda."

Step freq szerintem kicsit alacsony, nem lepsz tul nagyokat?

while (!sleep) sheep++;

Az app szerint átlag 0.6 - 0.7 méter.

Szerk.:

[ Szerkesztve ]

"Ott szimatol a sarkadban vasfogait csattogtatva, minden egyes hétköznapod: kirúzsozott medvecsapda."

Valami el van merve ott, mert 0.65 meters lepeshossz 154-es atlag percenkenti lepesszammal 100 m/percet adna ki, ami 10 perces km-eket jelentene. 6:30-as km-eknel 154-es lepesszam kb. 1 meteres lepeshossz. Az mondjuk normalis, ja.

while (!sleep) sheep++;

Nagyon erosen kezdesz be,az ugy egybol latszik,turelmesebben kell,megindulsz 7:00-rol es szepen fokozod 6:00...az atlagod ugyanitt lesz,de egesz mashogy epit kondit
Amugy miert lenne gaz? Gaz az aki otthon ul a kanapen es picsog

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ez lett volna a másik tippem, hogy szarul van mérve.

tomcica:

[ Szerkesztve ]

"Ott szimatol a sarkadban vasfogait csattogtatva, minden egyes hétköznapod: kirúzsozott medvecsapda."

Ma voltam a Bükkös Körön, még soha nem mentem fel a Prédikálószéken a kilátóba, pedig érmes lett volna. Ezt is ajánlom ha szép útvonalat keresel.[kép]

[ Szerkesztve ]

Passz, kik a többiek és mi a baj az alapítóval és melyikkel? Semmi data miningot nem csináltam, csak ráböktem erre.

while (!sleep) sheep++;

Hát ha csak nem vagy 20 éves, inkább vegyél vissza 150 alá. Idővel a mennyiségtől lejjebb megy a pulzus, de ahhoz sűrűn kell csinálni. Heti 3 a minimum, de érdemes a darabszámot feltolni a távot meg le az elején. Nyugodtan csinálhatsz pl 3x8k helyett most 6x4k-t, bár nem írtad, hogy milyen sűrűn futsz. Mondjuk a 6-ból egyet megküldhetsz 170-175 körül (nem muszáj meghalni, de legyen erős), a többi viszont legyen könnyű. Szerintem.

Buliban hasznos! =]

Szív problémánál (mitrális prolapszus) is van ilyen, hogy megugrik a pulzus már az elején és végig magas marad. Bár az átlagnál nem ez okozza, csak gondoltam megemlítem.

Buliban hasznos! =]

igen, sajnos pont tízzel több vagyok már minden másnap próbálok egyet edzeni, szóval a heti 3 vagy 4 megvan. Köszi a tippet, meg fogom próbálni a sűrűbb, de rövidebb edzést és átlagban 150 alatt tartani. Próbáltam egyébként egyszer egy könnyebb "átmozgató" edzést tartani, de itt a környéken valahogy nem ment, mert nagyon kevés a sík terület, még a futópálya is olyan a parkban, hogy az egyik fele végig kis emelkedő így meg a tempbóból visszavéve lassú kocogás lesz belőle, amire valahogy nem tudok kényelmesen ráállni, olyan érzésem van, hogy ugyanúgy elfáradok, csak nem haladok de dolgozok rajta, köszi mégegyszer!

A valósággal az a gáz, hogy nincsen hozzá háttérzene...

Pont ez a lenyege itt meg a kocogos km gyujtesnek a het legtobb edzesen = hogy kellemesen elfaradj, sebesseggel nem torodve felkeszited a testedet arra, h majd a kovetkezo fazisban tartosan elbirjon egy fokkal erosebb terhelest, es igy tovabb.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Valaki használ Xiaomi Amazfit Bip mi a véleménye róla ?

Használtam. Hétköznapi félokos-órának nem rossz, de futásra felejtsd el. GPS pontossága rapszódikus, pulzusmérés használhatatlan és külső pulzusmérő nem csatlakoztatható, instabil firmware frissítések, random lefagysások trackelésnél. Ez saját tapasztalat és ismerősöké is.

A gyorsabb tempóhoz szoktál, azért nem tudsz hatékonyan kocogni. Egy idő után belejössz abba is majd, meg azonos pulzuson úgyis gyorsulni fog a tempó, csak ki kell várni.

Buliban hasznos! =]

kérdés ehhez, vajon Polar mellkaspántok tudna párosodni Apple Watch-al ?

Csak a szex meg a szipu.

Más: mennyire indokolt egy trail cipő a Bakony turista útvonalain? Én egyelőre utcaiban tolom megelégedéssel, és sárban nem igazán futok sehol, meg ilyen meredek sziklás cuccok sincsenek. Hozna bármilyen javulást egy trail cipő ilyen körülmények között?

colorizer.net

Én nem tudom, hogy mennyi pluszt ad, sosem volt olyan cipőm. Szárazon nekem elmegy az utcai is, bár én azt vallom, hogy jobb a minimál terepre, mert azzal nehezebben törik ki a bokád. Nagy ritkán van olyan, hogy utcaival vastag sárral találkozom, de olyankor teljesen csődöt mond. Eddig még nem sikerült eltaknyolni, de voltam már nagyon közel hozzá. Korcsolyánál is mindig sikerül úgy kalimpálnom, hogy nem esek hanyatt. Ahhoz tudnám hasonlítani.

Buliban hasznos! =]

Azt kell megnézni, hogy ANT-ot vagy BTLE-t támogatnak e. Az ANT nem párosodik Bluetooth-al, de sok eszköz támogatja mindkettőt. Ha sikerült, akkor utána már kompatibilisek kell, hogy legyenek, mert arra is van szabvány.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]