Ja, és most már elhiszek minden Chuck Norris-os viccet

Eat pasta, run fasta

Ez így nagyon kemény, már önmagában a teljesítésük is, az elsőség meg különösen, gratulálok.

A túrák közül én többet nézegettem, de gyalogolni is túl kemények lennének a leghosszabb távok. Mondjuk mi a feleségemmel csak évi 1, max. 2-re megyünk, azt is gyalog, nem futva (idén eddig Téli Mátra XL volt), azon kívül egyedileg túrázunk legalább egyik nap minden hétvégén, van hogy kettőt, illetve hosszúhétvégéken többször.

Nekem nagyon szimpatikus a motiváltságod, remélem vissza tudod fogni magadat, ha épp az kell :-)

Ha jól számolom nagyjából ugyanazon a hétvégén félmaratonozok, mint te, igaz én utána nem maratonozok, csak októberben. Ennyit messze nem futok, átlag 50 km / hét jön ki, illetve intenzitás szempontjából sem volt még ennyire kemény hetem, mint a te eheti terved.

Február utolsó 2 hete sajnos rosszul jött ki, egy hétvégi túrán megcsúsztam, elestem, bevertem a bordámat, próbálkoztam intervall majd pihenőnap után tempo futással, mindkettő után alig bírtam megmozdulni, úgy fájt. Úgyhogy egy rövid időre átálltam bringára (konkrétan sprint résztávokat is nyomtam), majd lassú futásokra, nagyjából ma tekintettem magamat először gyógyultnak, letoltam néhány Strava szegmenst gyors tempóban, és teljesen rendben vagyok, igaz oldalra még nem jó feküdni. Viszont a félmaratoni (kb. 4:15) és maratoni (kb. 4:45) tervezett sebességemben alig futottam valamit, nyilván az előbbire fogok koncentrálni nagyrészt a következő hetekben, de jövő héten futni fogok egy félmaratont az utóbbiban. Aztán kiderül, nem vagyok benne biztos, hogy végig tartani tudom 21.1 km-en át a 4:15-öt a versenyen. Nekem a maraton amúgy fontosabb, mert ott nagyon rossz az ezidáig egyetlen teljesítésem ideje, ha minden rendben megy, 1 órát tudok majd javítani.

Szep maraton specifikus ambiciozus,nehogy az edzesen hagyd a formad.Egy tempo+treshold es a hosszu interval eleg,de ha jol megy es az a lazabb tempo is bent marad akkor bent marad.
Mas sorrendben talan meg maraton specifikusabb lenne -> lasd tempo+treshold kedd,szerdan tempo...szombat interval

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

3-4 hettel verseny elott egy utolso celedzes kellene,ott lehetne egyik edzes 10km eros pl 3:45 es vagy aznap vagy masnap hosszu tempo 4:10-4:00 (a ket futas kozott 6-12ora pihenes legyen,NE tobb) elotte es utana laza napok,de az neked most is ugy van...azon a heten NINCS interval,esetleg nehany felrazo 200-400m.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Örülök ha motivál, engem is sok futó motivál, tényleg erőt ad sokak kitartása! Hajrá, felépülni lesérülésből mindig kemény, de megéri!!

Tomcica: nem akarom ám túltolni, figyelem magamat nagyon, ma 4:04-es lett pl a 21k (igaz jó sok kényszerpihenővel a piros lámpák miatt) de csak 155ös árlagpulzussal, holnap pl. lehet h lazábbra veszem az intervalt, mert azért így is fárasztó volt valamennyire.
Elég nagy rugalmasság kell amúgy egész edzéstervhez, időjárás egyéb programok és aktuális állapotom miatt is. Az biztos hogy utolsó hetekben több pihenő nap lesz és km-t is csökkentem majd.

Gratula!

Buliban hasznos! =]

Van aki végig is gyalogolja de azt én nem tudnék ekkora távot lemenni egy mozgásformával, próbáltam de az izületeim nem bírták, csak úgy megy, hogy ahol tudok kocogok a nagyobb emelkedőket meg a technikásabb részeket gyaloglom. Régebben botoztam is, az is kicsit más mozgást jelent futásnál és gyaloglásnál is.

norby_42

inf3rno köszönöm neked is.

GT1000 goretexes van szinte minden méretben és ha fent bekapcsoljátok a kupont akkor 15.495 Ft szállítással.

[ Szerkesztve ]

Minden sportcipőre 50% van ma a kuponnal (akciósokra is). Lehet találni nagyon jó vételeket.

Csatlakozom a többiekhez, le a kalappal!

Be is húztam egy Pega 36-ot (meg egy utcai cipőt is). Csak azt utálom az aboutyouban, hogy nem tudják értelmesen kiírni a cipő nevét. Ezt is csak egyszerűen asicsnak hívják... nem annyira ismerem ezeket pl., tehát erről sem tudtam megállapítani, hogy micsoda. Pedig nem mindegy, hogy valami belépő kategóriás asics vagy egy gore-texes GT1000 van 15 ezerért.

[ Szerkesztve ]

Nem tudom miért, de a gyaloglás nekem is jobban terheli az ízületeket, mint a kocogás azonos távon. Inkább úgy tűnik, hogy az idő számít, és nem a táv ebből a szempontból.

Buliban hasznos! =]

Én ugyanezt nehezen tudom összevetni, mert 95%-ban síkon, aszfalton vagy egyenletes földúton futok, míg nagyrészt egyenletlen, sok szintemelkedésű ösvényeken túrázok. Régebben meg tájfutottam, ahol a terep és túrafutáshoz képest húzosabb dolgok vannak. Ízületileg és izomzatilag én úgy érzem, teljesen máshogy terhel a síkfutás, terepfutás és tájfutás, valamint a gyalog túra, nem tudnám sorba rendezni, hogy melyik jobban, talán ezért is jöhet be Chuck Norrisnak a váltogatás.

Én van, hogy aszfalton lefutom és legyaloglom ugyanazt, és nagy a különbség. Mondjuk futva 1.5 óra, gyalogolva meg 5 óra. Az utóbbi sokkal fárasztóbb minden szempontból.

Buliban hasznos! =]

Túracipőnél jó eséllyel jó lesz az azonos méretű. A futócipőik, főleg amik gyorsabb futásokhoz vannak tervezve, azok lehetnek szűkek orrban ugyanolyan méretnél, ott érdemes fél számmal nagyobbat nézni.

Amúgy pont tegnap vettem én is egy Terexes Adidas túracipőt, borzasztó kényelmes, azóta tesztelem.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Sziasztok

Zuglóban (Örs vezér terétől max 2 km körzetben) tud valaki olyan helyet, ahol lehet szabadtéren futni? Eddig szerencsém volt, mert 11. kerületben pár lépésre volt tőlem a futópálya, viszont most az autók közt nehézkes a futás

Nem ismerem sajnos azt a környéket, de Strava és/vagy Garmin heatmaps-et nézted?

[ Szerkesztve ]

Varosliget. Nem 2 km, de az van a legkozelebb.

while (!sleep) sheep++;

Rákospatak mentén lehet, akár a Margitsziget felé is futni. Felújítás előtt én bementem sokszor pályázni a Lantos Mihály sporttelepre is.

[ Szerkesztve ]

Perillustris

Szia.
Térképet elnézve kb 3-4 km-re van ajánlott futópálya.

Óhegy park, illetve Városliget.

Óhegy parkot ajánlom, jó pálya.

[ Szerkesztve ]

üdv

Oda be lehet menni "külsősöknek" is futni a pályán? Vagy Te klubtag vagy?

Sajtófigyelő rovat:
A futásról mit sem tudott, de bajnokokat nevel a szerzetes [link]

Eros tempo volt a terv,ADTA nem is szegyenloskodtem

pulzus atlag 177,max pulzus 180,palyan

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

BSZM-en fut még valaki?
Most vagyok először, 4 fős váltóval indultunk. Hihetetlen milyen tempóval mennek a "nagyok"! Bódis Tamást láttam többször futni és Bogár Jánost. (Őt mondjuk nem ismertem fel elsőre. Nincs levágva a cipője orra!😂) A rajtszám átvételnél Maráz Zsuzsi. Csak kapkodtam a fejem. Elvileg Csécsei Zoli is itt lesz meg Lubics Szilvi.

Kezdő futó vagyok, ne szóljatok meg.

Szóval elkezdtem futni úgy 2hete 2 naponta kb. 3,5kmt. Nyilván egy kis bemelegítés után. A problémám az, hogy a bal térdem belül eléggé fáj. Minimálisan a jobb is. Egyébként nincs vele problémám soha, túlsúlyos egyáltalán nem vagyok. Egy egyszerűbb decathlonos futocipom van. Próbáltam pihentetni, ma már egész jó volt, gondoltam megpróbálom, de másfél km nem ment... Ez mitől lehet? Egy kollégám fut régebb óta, szerinte inkább megeroltettem és kevesebbet kellett volna futnom, szép lassú tempóban. Egyébként nem gondolom, hogy túlzásba vittem. Mi a véleményetek? Annyira jól esik kimenni, de most ez elszomorít.

[ Szerkesztve ]

Futás után alapos nyújtás (oldalirányú is, csílőből!) szerintem segítene rajta, de így látatlanban bármi lehet.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Olyan mintha valami szalag fájna egyébként, nemtudom van e ott. valóban nem nyújtottam futás után... Mit javasoltok? Vegyek másik cipőt? Nem gondolom, hogy annyit segítene. Az biztos nem normális, hogy fáj, inkább ahogy te is mondod nyújtás hiánya és gondolom a technikam se az igazi illetve inkább szoktatnom kellene a terdemet stb a mozgáshoz.

Nem vagyok tag, egyszerűen bementem futni néhányszor, amikor a MAC-ig nem volt kedvem elfutni. Felújítás óta nem voltam, állítólag szigorúbb lett az ellenőrzés, de ki kellene próbálni.

Itt már vásárolt valaki? https://www.sauconyhu.com/

Nekem gyanús, főleg, hogy elég friss az oldal.

[ Szerkesztve ]

Perillustris

Mi a cél, mit szeretnél elérni a futással pl max táv?
Mennyi idő alatt futod a 3,5km-t?
Gyorsabban nyomod akkor az erősebb terhelés miatt is fájhat a térded.
Lábállás diagnosztika nem ártana, ha lehet két különböző helyen. (ingyenes még ha jól tudom)
Lehet, hogy befelé vagy kifelé dőlő a lábállásod, és azért fáj a térded. [link]
Bemelegítés majd a lenyújtás is fontos lenne.
Mennyi baj van ezzel az egészségesnek nevezett futással igaz?

[ Szerkesztve ]

Köszi mindenkinek, kipróbálom ezt a Városliget, Rákospatak, Óhegy park hármast jövőhéten

De hát ez a tempó ilyen távon eleve bemelegítés/kifutás neked. Mi lesz a rendes edzésed?

Én a Városligetet nem szeretem, nagyon sok a nagytestű, szabadon engedett kutya, és sokszor rám mozdulnak, nem tudom az új kutyafuttatókkal változott-e a helyzet, az Óhegy park viszont nagyon kulturált. Igaz, ott csak egyszer voltam, mert nekem messze van (a Városliget még messzebb), a mi környékünkön meg nagyon jó földutak és aszfalt utak (kerékpárút) vannak.

A résztávok közötti pihenő (rest) szakaszok hossza.

Feleledt a szel,meg jo,hogy tegnapra esett az eros tempo.3:55-3:57-en csinaltuk,nekem igy faradt labra 165-os pulzust adott a gyors resz,a lazan leesett 130 ala (na az mar valoban kifutas feeling).
Csapattars jol ment,tavaly ilyenkor nagyon kuszkodott a 4:00 alatti 1000m-el,nem hogy 2000m alakul,levegoje pont volt (nem mentunk bele a horgos-legszomjas zonaba,de azert mar igen zilalos volt) 175-180pulzus (192 a max edzesen erintett pulzusa,180-185 a versenyzos zonaja tavtol fuggoen).Fejben kell osszerakni neki,mert a 3.ik szettnel latszott,hogy kezdi elengedni,ott oda is szoltam,vegul atlendult rajta es szepen behozta a tobbit is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nálunk meg esett az eső ma is, igazából egész héten. Lesz holnap olyan dagonya...

Eat pasta, run fasta

Hallod itt is, a palyara kenyszerulunk mar napok ota. Azert ket malackodasra kimentem a heten fuves/foldesre is, de csak laza napon.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."