Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
- Tudástár RTX3070 16 GB VRAM-mal?
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [parandroid:] KerékPH!áros 2024 tavaszi balatoni megmozdulás
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [aquark:] Milyen „light” RPG-t ajánlanátok kezdőnek?
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Na az a garmin vo2 nem sokat er,max alapozasnal viszonyitani az elozo periodushoz.Nekem adott mar 72-tol 65ig mindent es egyik vegletnel sem voltam annyival jobb a masik veglettol.
A legviccesebb talan az volt,amikor a predicted felmaraton 2perccel lassabb volt,mint amit aznap versenyen kifutottam,es a verseny vegere a vo2 maxot meg lejjebb rakta (meg lassabb versenyeket jelezve)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
tomcica
Topikgazda
A masik aminel abstart kikapcsoltam az activitas jelzot,amikor alapozas csucsan szombaton delutan 5 x 10km-t mentem,minden masodik oraban egyet.Megfutdok bedoglok az agyba,erre szol h mozduljak meg na mondom: "- Kisbaratom kiviszlek es addig futunk amig le nem merulsz"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Hi!King
őstag
A Polar running indexe meg közel profinak hisz a lassú futásaim miatt, olyan elvetemült becslései vannak milyen gyorsan kellene futnom a különféle távokat. A VO2 max becslése viszont nem futáson alapul, hanem nyugalmi pulzusmérésen, az nem ugrál nagyon, de nem is hinném, hogy pontos lenne.
dabgergo
őstag
Hát igen, el kell ezeket a számokat engedni, valamire jók, de nem sok mindenre...
dabgergo
őstag
Na mára belefért egy második futás is a.délelőtti 21k után most este 10kor:
Őszintén nem értem, nem csak hogy jól esett de a pulzusom is teljes mértékben helyreállt...
Egyenletesen nyomtam jólesően 4:10 körül, megállás nélkül, teljesen kényelmes volt. Délelőtt érthetetlen módon volt olyan km ahol 4:45 körül volt ugyan ilyen pulzus.
Az is furcsa hogy mostmár sokadszorra tapasztalom hogy a napi második futások jól esnek és a pulzusom is kb jobb mint az elsőn, elég ellentmondásos...
dabgergo
őstag
Most vettem észre h a két futás között van egy nagy különbség: reggel 171-es, este most 187-es candace-el futottam. Ez valszeg kihat a pulzusra is, vagy nem?
tomcica
Topikgazda
Kihat, de altalaban a porgosebb cadence porgeti feljebb a pulzust. Mondjuk 180 az normalis, nem extra magas. 187 nalam mar versenytempos cadence 10-21km tavokra (rovidebb tavoknal 192+).
Inkabb arra ugyelj, h bele ne asd magad valami tuledzettsegbe, azt jelezheti indokolatlan faradtsag, es tempo vesztes.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Agony
aktív tag
Ilyen mondjuk nálam is előfordult alapozásnál, amikor szombatonként dupla edzés volt. Reggel sehogy se ment és a sima tötyögős tempó +10 BPM-en ment, délután meg minden rendben volt. Akkor Tom-mal azt beszéltük, hogy valószínű azért van, mert amúgy sose edzek reggel, mindig csak késő délután vagy este és valószínű addigra kerül a szervezet optimális állapotba.
A 187-es lépésszám mondjuk elég magas 4:10-es tempóhoz. Nekem ott csak kb. 174-175. A decemberi szegedi félmaratonon 3:49-es tempóhoz volt kerek 180 a lépésszám. Tegnap a 200-as résztávoknál 3:10-3:20-on pedig 185-195 között. Mondjuk ez nem sokat jelet, ha neked így komfortos az a tempó, akkor kár változtatni rajta.
Start with a whisper, end with a scream!
tomcica
Topikgazda
nalam meg evek utan is igy van,a hajnali vagy lassabb iram X bpm-en,vagy magasabb bpm a delutani iramhoz kepest...mivel a reggeli altalaban regeneralo igy a lassabbat valasztom
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
dabgergo
őstag
Én furán működök akkor valahogy arányában 180 feletti candenc-nél jobb a pulzusom, nem értem, mindegy is, versenyeken amúgy 185 körüilvel szoktam futni.
Ez a délelőtt vs dálután is érdekes kérdés, többet kéne reggel futnom, hiszen a legtöbb verseny is akkor van.
tomcica
Topikgazda
egyebkent a magas cadence az jo futotehnikara utal mindenkinel van egy idealis,amin a leggazdasagosabban muzsikal...ez lesz akinek 175 masnal 190 (lattam par japan maratonistat ilyen magas cadence,rovidebb lepeshossz)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
tomcica
Topikgazda
Eleg nehany felmero tempo arra az idopontra, amikor majd a verseny lesz,ez a versenyt megelozo felhozo 3-4hetben eleg alkalmazni,nem kell minden nap az ev folyaman
Ugyanigy a reggeli keles,kaja stb. is eleg nehany alkalommal szimulalni a verseny korulmenyeket,ezt is lehet a felhozo tempoknal (edzoversenyek,felmerok)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
dabgergo
őstag
Ja, köszi!
Amúgy valszeg nemsokára megpróbálom pár ismerőssel a szigeten a 3 óra alatti maratont, talán így is összejön, verseny nélkül.
Eredetileg ápr. 19-én akartam, akkor lett volna a bécsi maraton, de mostmár h elmarad nincs kedvem húzni az időt, lehet h jövő héten neki is esek, avgy 2 hét múlva miért ne.
Never79
tag
Szerintem minél előbb, én úgy érzem el fog jönni a karantén ideje. Hétvégén lefutok egy Gerecs50et (47 km 1200 szint), mert már 1 ideje készültem a VTMre és a puskapor a lábamban van.
dabgergo
őstag
Az kemény, hajrá!
Vicc nélkül bennem is ez van h ki tudja mi jön még itt, jobb lefutni még a világvége előtt
tomcica
Topikgazda
ne varj vele,nehogy ne lehessen kimennetek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Never79
tag
Köszi!
A 3 órán belüli maraton szerintem keményebb, főleg nem veresnyszituációban. Én elleszek z2es zónában, a frissítés nem szabad elb@sznom. Szóval neked is hajrá!
dabgergo
őstag
Köszi!
Cece04
tag
Sziasztok,
A segítségeteket szeretném kérni. A covid miatt kiesett az uszoda meg a konditerem, így a futas maradt egyedül, szeretnék beállni heti 3-4 alkalomra, régi tervem egyébként is egy félmaraton :) van egy polar rs300x-em, de az már nem tűnik újra hadrafoghatónak mindket oldalan leazakadt már a gumi szíj, meg egyébként is 7-8 éves mar, lehet hogy nem csak az elem merült le benne.
Szeretnék helyette valamit pulzusmérésre, 50e ftig, pánt nem zavar, sőt, ha meg lehet oldani csak pánt+telefon kombóval az sem rossz, mert zene/podcast miatt úgyis nálam van a telefon mindig meg nem is zavar. Van ötletetek? Most runkeepert használok, de nem ragaszkodom hozzá :) köszönöm
A valósággal az a gáz, hogy nincsen hozzá háttérzene...
zsinnyegtet
aktív tag
Szia,
csak egy nagyon picit görgess feljebb. Pár napja kérdeztem kb. ugyanezt...és kaptam segítséget nem is keveset.
[ Szerkesztve ]
A rock and roll az nem egy tánc...
Cece04
tag
Igen, köszi a választ, láttam a hszedet és a válaszokat rá, valóban elég hasonló a két eset, de azert van egy két különbség az igenyekben, ezért bátorkodtam feltenni a kérdést,hátha lesznek új ötletek :) de lehet, hogy a neked ajánlottak közül lesz valami a befutó.
[ Szerkesztve ]
A valósággal az a gáz, hogy nincsen hozzá háttérzene...
inf3rno
nagyúr
Ha cserélhető a szíja, akkor lehet hozzá kapni tartalék szíjat ebay-ről vagy hasonló oldalakról. Nem drága egyáltalán.
Buliban hasznos! =]
Never79
tag
Ma lefutottam Gerecs50et. Kicsit változtattak az útvonalon, már tényleg 50 km, 1500 szint lett, a 47 helyett. De nem is ezért írok.
Garmin fr945 térkép+útvonalkövetés bekapcsolva, telefonkapcsolat végig aktív (balesetriasztás miatt), a töltöttség 100%ról 67re csökkent cirka 6 óra alatt. Szóval kb. 18 órát bír így a kütyü.
Cece04
tag
Sajnos nem cserélhető, az egész egyben van, meg ez már elég elavult egyébkénr is, nem kommunikál csak a saját pántjával, ennél egy fokkal modernebbet szeretnék már
A valósággal az a gáz, hogy nincsen hozzá háttérzene...
zsinnyegtet
aktív tag
Mondjuk én is a lehető "legjobbkor" kezdek el ezen agyalni. Egyik bolt sincs nyitva ahol élőben meg tudnám nézni / fogdosni őket. Mindegy...most az a legfontosabb, hogy legyünk túl ezen a szörnyűségen. Vannak most sokkal fontosabb dolgok mint egy új óra.
[ Szerkesztve ]
A rock and roll az nem egy tánc...
zaskar
senior tag
Nekem ma lett volna a 11. VTM Ultrám. Most egy kicsit könnyebben engedtem el, egy hosszabb sérülés miatt nem vagyok igazán felkészült.
Az üzemidő nálam is jó 945-ön. A térképes útvonalkövetés persze megdobja a fogyasztást. Tavaly egy 15 órás, 100 km-es terepultrán az alábbi beállításokkal 55% maradt benne a végére (100%-ról indult):
- csak GPS
- 1 sec mintavétel
- km-enként jelzés rezgéssel, világítással
- világítás napkeltéig kézmozdulatra (rajt hajnal kettőkor volt)
- Track nem futott, itt mindig jó a pályajelölés, de az utolsó 10 km-re elindítottam, mert volt egy kérdéses hely
- HRM Tri pánt végig csatlakozott.
dabgergo
őstag
Na grat, milyen volt?
Never79
tag
Nekem csak maraton lett volna, de mint ahogy sejtettem (és jött is a hírlevél), páran így is elmentek Szárra, a falubeliek "örömére". Én inkább kihagytam a partizánakciót.
A háttérvilágítás fogyaszt nagyon sokat. Egyik ismerős mondta milyen jó az üzemideje, nekem meg rendre lemerült hamar, mire rájöttem, hogy a világítás folyamatosan be van kapcsolva, és 20%-on volt a fényerő...
dabgergo:
Köszi jó volt. Időjárás tökéletes volt, be volt borulva, de nem esett és 10 fok körüli hőmérséklet volt. Frissítés magamhoz képest jól sikerült (sikerül végre nem elbénáznom), bár egy helyen le volt zárva még a csap, szóval a folyadék necces volt a végére. 36-nál volt egy pici megborulás fejben, de átvészeltem.
Ha kevés szénhidrátot viszek be, kezdek "hisztispicsa" lenni, erre most kifejezetten figyeltem. Az órát beállítottam, hogy figyelmeztessen, hogy enni /pótolni kell az energiát. Tudom nem most kellett volna új cuccot kipróbálni, de High5-ról áttértem Sponser gélre, ami tök jól bevált. Nem annyira émelyítően édes. Utolsó 10 kili már megint jól ment, bár a Turul lépcső (jó meredek lefele is) máshogy volt jó . 5 óra 55 perc lett a vége.
Bajom nincsen, kis hidegrázás volt aznap, de a lábaim okésak. A körmeim is úgy gondolták, hogy a helyükön maradnak. Most nyújtok és hengerezek 1000-rel, s holnap már edzés.
Hi!King
őstag
Ha magán úton akarjátok lefutni az elmaradt versenyeket, akkor azt javaslom siessetek. A mostani növekedési ütem alapján szombaton fogja átlépni az 500-at a magyarországi igazolt koronavírusos esetek száma, a hasonló méretű országokban, városokban, régiókban nagyjából ez volt az a küszöb, amikor a hatóságok kijárási tilalmat rendeltek el. Az én tippem az, hogy vasárnaptól vagy hétfőtől kijárási tilalom lesz, kérdés milyen megvalósításban, briteknél például max. napi 1 órára ki lehet menni futni, sétálni, bringázni, kerülve az embereket, más országokban ez sincs, csak létfontosságú dolgokért lehet boltba menni, illetve akinek be kell mennie dolgozni, de hobbiból nem lehet kijárni.
Ha nálunk bevezetik, én biztosan rosszul fogom érezni magamat, a házi tornát nem annyira preferálom, mert mindenben béna vagyok, fekvőtámaszokat, felüléseket, törzsemelést, gugolást tudok csinálni, amik hirtelen eszembe jutottak, meg ezeket szoktam is futás után csinálni nyújtás és néhány gerinctorna gyakorlat mellett, de ha kijárási tilalom lesz, majd rákeresek mit lehet még csinálni otthon.
Vertigo18
addikt
Nem kell pánikkeltés, szólni fogok, mikor lesz kijárási tilalom!
Addig meg mindenki gyűjtse a kilométereket!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
Agony
aktív tag
Pedig a Facebook futócsoportban (Futótársak), már osztják az észt az önjelölt virológusok és megmondó emberek, hogy mindenki felelőtlen sz*r, aki ilyen veszélyes időszakban is kint fut, mert nem képes #otthonmaradni... Veszélyes is az a COVID, bármelyik fáról rád ugorhat az erdőben vagy a kerékpárúton... kifejezetten lesi az egyedül futó embereket!
Szerencsére a f*szságnál semmi se terjed gyorsabban és elég hozzá a facebook, hogy mindenkihez eljusson.
Start with a whisper, end with a scream!
Hi!King
őstag
Nem a futás a gond, hanem az, hogy mióta bejelentették az intézkedéseket, főleg jó időben tömegekben tobzódnak az emberek a parkokban, erdő melletti parkolók 500 méteres körzetében (ott mondjuk korábban is, "kirándulás" címen...). A mi környékünkön lévő sétányokon soha ennyi embert nem láttam, nem is volt egyszerű kerülni őket, bár amikor hétköznap kora reggel futok, szerencsére nincs senki.
Namost ennek áldozatául eshet a magányos vagy egy háztartásban élőkkel végzett futás, bringázás, túrázás is, mivel ha ezek miatt kijárási tilalmat rendelnek el, akkor nem lesz szelektálás.
tomcica
Topikgazda
Ennyi
(nalunk 17:00-5:00-ig van kijarasi tilalom, egyelore, azert felfujattam az otthoni bringat es leporoltam a trainer bakot is, ha szigoritanak akkor a garazsba tekerek, meg majd azert csinalok poenbol egy hosszu futast a 20m-es udvarban, de csak egyet a poen kedveert nekem ne hencegjenek itt a tomhazasok h maratont futott a balkonon )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Agony
aktív tag
Persze, azt a részét megértem, de engem épp azért neveztek felelőtlennek mert ilyen helyzetben is kimegyek és EGYEDÜL futok a kerékpárúton, hogy kb. 100 méteres körzetembe sincs senki.
Értem én, hogy egyesek kicsit hajlamosak túlpörögni, de azért ne akasszuk már fel magunkat előre a gázcsőre, mert tartunk valamitől.
Start with a whisper, end with a scream!
Hi!King
őstag
Egyetértek, a legjobb amit tehet az ember ilyenkor egyébként is, ha egyedül fut vagy mást csinál a szabadban, nem frekventált helyen. Amúgy is sokkal több embert látok futni az elmúlt hetekben, nem egymás nyakán, szerintem nem csak a tavasz miatt, hanem mert a szabadidőben nincsen jópár alternatíva (sajnos uszoda sincs), és jól teszik.
Strava-n egy egyelőre még nem elég sportos, de igyekvő volt munkatársam feedjén nagyon jól látszik a folyamat, hogy előbb para miatt megszaporodtak a munkába bringázásai a tömegközlekedés helyett, majd ezek eltűntek a távmunka miatt, helyette minden eddiginél sűrűbben posztol futásokat.
A múlt héten irigykedtem is, mert miután hétvégén lefutottam a "versenyt", a combom nem állt helyre, egy lassú próba után rosszabb lett, így pihenőt iktattam be, miközben láttam, hogy mennyien futnak, aztán egy szombati kis túra után vasárnap futottam egyet, és jó volt, ahogy ma és tegnap is.
Vertigo18
addikt
Egyenlőre semmi gond nem lehet az egyedül futással, aki meg mást mond, azzal nem kell törődni. Meg kell hallgatni, aztán meg futni tovább... Ha ilyen "kiránduló csoportokat" lát az ember, azokat sem kell elkerülni, mint a leprásokat, hanem szépen megtartani azt a másfél méteres távolságot, amit a szakemberek is tanácsolnak. Az, hogy köztük ki kapja el, az már nem a ti bajotok (hanem utána az enyém, de ez más téma).
Addig meg futni-futni-futni, amíg nincs kijárási tilalom, hiszen semmi sem tiltja.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
itouchfan
senior tag
Orvos, vagy más pozíció a jelenlegi helyzetben?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
taranis
addikt
Futópadot tudtok olcsót/normálisat ajánlani? Rendszeresen használnánk a feleségemmel, és annyi a kritérium, hogy mondjuk 16kmh-t bírjon, és legyen tartós. Mennyire lehetetlen ilyet 100e-ért újonnan venni?
colorizer.net
Chuck Norris
senior tag
Szerintem úgy 3-4 hónap múlva vegyél harmad áron amikor már ruhaszárítónak se akarják használni
[ Szerkesztve ]
Vertigo18
addikt
Más pozíció. De szerintem itt kb. már mindenki tudja. Mindenesetre első vonal - hogy a fene vinné el.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
itouchfan
senior tag
Akkor csak én vagyok lemaradva, elnézést. Mindenesetre kitartást!
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
taranis
addikt
Hát lehet, hogy igazad van, és érdemes kivárni
colorizer.net
Never79
tag
Annyira #maradjotthon ez az egész, hogy 30-40en dolgozó tömörült a buszmegállóban, vártak a gyárba szállító buszra, miközben én az utca másik oldalán egyedül futottam el.
tomcica
Topikgazda
O az ugyeletes Rambonk
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Agony
aktív tag
Naaa... én azért lelkesen tolom rajta a napi 10-20K-t. Tegnap is a futópadról néztem a hóesést!
Start with a whisper, end with a scream!
Vertigo18
addikt
Ohh...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
borbelyfer
csendes tag
[kép] kihasználtam már az időt, hogy ma délután itthon voltam. Sajnálom, hogy kimaradnak a ta aszi versenyek de így több idő marad őszre
tomcica
Topikgazda
szep fokozos tempo ADTA
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Vertigo18
addikt
Nah, erről beszélek!!!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Samsung Galaxy Watch 46mm dobozos szép jó akkuval
- G.Skill 48 GB DDR5-7200 (2x 24 GB) 8400 + Alphacool ddr5 ram modul
- Macbook Pro 16" 2019 i9-9980H 64GB 1024GB AMD Radeon Graphics 5500M 8GB 3K Retina
- Asus G15 Zephyrus RTX 3070 15,6 4k 165HZ Ryzen9-5900HS 16gb ram 1TB ssd win11
- Újszerű iPad Air 3 2019 64GB Space Gray Cellular US-5016